關于養生的知識有哪些？

我來介紹一下自己養生做法吧，不能說是知識只能說是親身體會哦！

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關于如何養生，進而達到延年益壽的目的，各路專家都有自己的高論，學醫的說靠經絡，經絡通了，啥病沒有，但懂醫的罕有高壽；嘴饞的說怎么吃很重要，因為病都是吃出來的，這個理論的代表性人物最近卒于56歲；閑不住的人說運動才是養生之道，“流水不腐，戶樞不蠹”，那個在電視上領著大家蹦蹦跳跳的女教練三十幾歲就去了另一個世界；我哥們，一個不抽煙，不喝酒不好女色的絕世好男人57歲因肺癌離世，生前和他恩恩愛愛的老婆，3個月后就給我送來了結婚請帖……

無數事例說明，養生沒有一定之規。

但是，真就不能養生嗎？

能。

但有條件。

首先，沒有家族遺傳性疾病，這是養生的基礎，心腦血管高血壓等為顯性遺傳，先去治病，再談養生。

其二，順其自然。

任何一種養生之道都有一定的道理，但只有適合自己的才是最好的。

怎么知道什么是適合自己的？

喜歡吃肥肉就吃，愿意睡懶覺就睡到自然醒，不愿意運動就蹲在墻角曬太陽，想喝酒了就來一瓶……順其自然，就是做喜歡的愿意做的事。

順其自然便滿心歡喜，五體通暢，順其自然才能恒生不息，有如日月星辰，陰晴隨意，但能量守恒。

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所謂養，即保養、調養、補養之意。所謂生，就是生命、生存、生長之意；養生，就是指通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病從而達到延年益壽的一種方法。總之，養生就是保養生命的意思。

養生以天人相應、陰陽五行、形神合一、整體觀念、臟腑經絡等中醫基礎理論為指導。通過日常飲食起居調攝、精神情志調養與道德修養、飲食補益、方藥調補、氣功導引、針灸按摩、房事節養以及休逸嗜好的調適宜忌等途徑與方式方法來保養生命。

《黃帝內經·素聞》上古天真論中：上古之人，其知道者，法于陰陽，和于術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。今時之人不然也，以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿，不時御神，務快其心，逆于生樂，起居無節，故半百而衰也。”

這里面已經告訴應該如何養生才能活過百歲。

一、適應自然規律

“人與天地相應”，例如“春夏養陽，秋冬養陰，以從其根。”，人體自身具有與自然變化規律基本上相適應的能力，如果人能掌握其規律，主動地采取各種養生措施適應其變化，就能避邪防病，保健延衰。

二、重視精神調養

1、 避免來自自然環境、社會環境、家庭因素等方面的不良刺激。

2、提高自我心理調攝能力，保持良好的心境。

三、房事有節

房事生活是順應自然的，但是由于性生活要消耗腎精，因此必須節制。

四、注意形體鍛煉

運動量要適度，做到“形勞而不倦”。并且要求循序漸進，持之以恒，方能收到動形以養生的功效。

五、謹和五味

“食能排邪而安臟腑，悅情爽志以資氣血”。

1、飲食之宜忌

一般說來，體質偏熱者，進食宜涼而忌溫；體質偏寒者，進食宜溫而忌涼；平體之人，宜進平衡飲食而忌偏。

2、平衡膳食

《素問藏氣法時論篇》記述的“毒藥攻邪，五谷為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補益精氣。”

五、防止侵害

1、“虛邪賊風，避之有時。”

2、要注意“避其毒氣”，以防止其致病和“染易”。

3、實施藥物預防。

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1、記住：睡覺是養生第一要素。睡覺的時間應該是晚21：00~早3：00。因為這個時間是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不長，即第2天沒精神。

2 一切藥物對治病來說都是治標,不是治本,不管是中醫還是西醫.因為一切的病都是錯誤的因產生錯誤的果.錯誤的因不除,錯誤的果就不會絕根.健康的根本在心.一切法從心生.心凈則身凈.所以得病了,不要向外求,要靠自己自身的修復系統來修復自己的疾病.其實人和動物是一樣的,動物的病都是靠自己,人也能。

3、正確的觀念遠比昂貴的藥物和危險的手術更能幫助患者消除疾病。有了正確的觀念，你就會有正確的決定，你就會有正確的行為，你就可以預防許多疾病的發生。

4 人所具有的一切智慧，絕對不是從書本里學來的，而是從自己的真誠心、清凈心（就是佛家所說的菩提心），從定中生出來的。

5 人是一切生物中構造最完美的靈體，健康的身體是人生來就具足的；人的健康狀況的調節是靠人體本身所具有的調節修復系統來完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起輔助作用。

6 人的大部分生病現象是人體在調節、清理身體垃圾時所表現的現象，是人體自動調節平衡所表現出的狀態，所以應該把它們當成正常的生理現象，而不應該去把它當成病因來消滅。所以當人在生病的時候，一定不要有怨恨嗔恚心，心里要安定，心定則氣順，氣順則血暢，氣順血暢則百病消。

7 人的健康離不開兩大要素：1）足夠的氣血；2）暢通的經絡（包括血管和排泄垃圾的通道）。

8 足夠的氣血靠：足夠的食物+膽汁+必要時間內（晚天黑后~午夜1點40）優質的睡眠（這個時候大腦完全不工作，由植物神經主導）+良好的生活習慣。

9 暢通的經絡需要：清凈心。一切七情六欲都會破壞清凈心，從而破壞經絡的正常運行。

10 維持健康的身體不僅需要“增收（增加氣血）”，也需要“節支（減少血氣的損耗）”。

更多建議：

1.夏天不要吃冰冷的東西。

2.春夏秋冬都可以泡泡腳，祛濕又祛寒。

3.夏天吃些苦瓜，喝點菊花解解暑氣，冬天吃當歸羊肉湯溫養身體。

4.經常捏耳朵，踮起腳尖走走路可以養腎。

5.中午午睡可以養心。

6.晚上睡覺之前敲一敲肝膽經，睡眠會更好，又排毒養顏。用手指指腹梳梳頭發，睡前做下眼保健操明目安神。

7.女孩子來大姨媽不能吃冷的，可以喝姜棗紅糖水。

8.小便的時候不要說話，咬緊牙關，對身體好。

9.平常多活動身體，搖搖頭，抬頭看看天空，伸伸胳膊踢踢腿。

10.沒事做的時候捏一捏虎口，疏肝解郁。

11.舌抵上腭，口水滿了咽下去，對皮膚好。