隨著社會的進(jìn)步，人們的工作壓力和學(xué)習(xí)壓力也越來越大，很多人都在以身體健康為代價努力地工作與學(xué)習(xí)，但是這樣的后果是身體越來越虛弱，慢慢身體變成亞健康狀態(tài)。生活中有哪些食物可以滋陰補(bǔ)腎呢？我們一起來了解一下。

1、鵪鶉

鵪鶉肉不僅酥嫩美味，而且營養(yǎng)豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無機(jī)鹽等。具有補(bǔ)益腎氣、強(qiáng)健腰膝的作用，是滋補(bǔ)妙品。

2、泥鰍

富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、磷、鐵、維生素和煙酸等。具有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)腎生精的功效。成年男性常喝泥鰍湯，可以滋補(bǔ)強(qiáng)身、增強(qiáng)體力，提高性功能。

3、豬腎

能補(bǔ)腎虛，主治腰酸背痛、遺精、盜汗，用治腎虛導(dǎo)致的耳疾。

4、海參

能補(bǔ)益腎陽，是壯陽佳品，腎虛者適宜服食。

5、蝦

能補(bǔ)腎壯陽，健旺腎氣。凡腎陽不足，如腰腳酸軟、陽痿、不育者皆可服食。

6、枸杞子

枸杞子性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛的作用，久服還能益壽延年，尤其是對于中年女性腎虛之人，食之最宜。

7、芡實(shí)

芡實(shí)具有補(bǔ)腎固精、補(bǔ)脾除濕功能。含淀粉、維生素及礦物質(zhì)。可與枸杞子同煮粥食，對女性補(bǔ)腎更佳。

8、栗子

栗子性溫，味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功。女性腎虛腰痛者，最宜食用。

9、黑米

能補(bǔ)腎益精，活血潤膚，補(bǔ)胃養(yǎng)肝，明目的功效。經(jīng)常食用黑米可治頭昏、目眩、貧血、落發(fā)、腰腿酸軟等。

總得來說，人們快速的工作節(jié)奏和不良的生活習(xí)慣已經(jīng)嚴(yán)重影響了我們的身體健康，所以我們在飲食上要適量滋補(bǔ)，吃黑米、泥鰍和鵪鶉等食物，增加營養(yǎng)，滋陰補(bǔ)腎。

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黑米性平、味甘，具有滋陰補(bǔ)腎、益氣活血、暖肝明目的功效，是補(bǔ)腎的好食材。將黑米和桂圓煮粥吃，有養(yǎng)心安神、補(bǔ)腎益精的功效。海參可補(bǔ)腎益精、滋陰壯陽。富含碘、鋅等微量元素。另外枸杞子、芡實(shí)、山藥、核桃、動物肝臟、海參、生蠔都是補(bǔ)腎良品。

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補(bǔ)腎，這個概念本身就需要質(zhì)疑。

吃豬腰子補(bǔ)腎、吃羊肉、蘿卜補(bǔ)腎，腰子、生蠔、山藥、核桃、泥鰍、枸杞，這些所謂的“補(bǔ)腎”佳品，沒有一個有足夠的臨床證據(jù)。

補(bǔ)腎困難，但是傷腎卻很容易。

如果你真的有精神不振、畏寒、虛汗、尿頻的癥狀，要想一想你是不是做了一些傷害腎臟功能的行為。

比如下面6條：

1.很少喝水

身體需要維持內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定和正常的新陳代謝，每天至少要排出400ml的尿液，如果你經(jīng)常攝入水分不足，就很難有充足的尿液來帶走新陳代謝產(chǎn)生的廢物及進(jìn)入到人體的外來毒素，長此以往，腎臟不出問題才怪呢！因?yàn)榫S持腎臟最基本運(yùn)轉(zhuǎn)的生產(chǎn)材料你都沒有保障。

或者你總是用各種飲料代替喝水，不僅沒有意義。特別是茶葉、咖啡、酒精、奶茶等，還會跟腎臟帶來負(fù)擔(dān)。

2、經(jīng)常憋尿

經(jīng)常憋尿?qū)δI臟排泄的影響應(yīng)該不難理解。首先憋尿這種行為違背的是一種生理自然規(guī)律，此外經(jīng)常憋尿還導(dǎo)致尿液長時間滯留膀胱里，容易滋生細(xì)菌，使細(xì)菌逆行造成腎臟感染，特別是老年女性、腎結(jié)石及糖尿病患者，容易引發(fā)和加重泌尿系統(tǒng)的感染，而長期的腎臟感染，容易形成腎臟疤痕，導(dǎo)致腎功能的下降。

3、睡眠不足

睡眠不足會傷腎是因?yàn)檫@嚴(yán)重打擾了腎臟的“休息時間”，本來應(yīng)該是待機(jī)的狀態(tài)，你卻過度使用，導(dǎo)致腎臟還在不停的工作，加速了腎臟的老化。本來可以用100年沒問題的腎臟，你熬夜反復(fù)折騰，可能就只能用個四五十年。而且經(jīng)常睡眠不足還會影響全身更多的臟器，反過來間接來影響腎臟的功能，形成惡性循環(huán)。

4、太葷、太甜、太咸

高脂高蛋白重口味的飲食習(xí)慣會從多角度的影響腎臟、加重腎臟的排泄負(fù)擔(dān)。比如吃的太葷，會產(chǎn)生過多的代謝廢物，勢必會加重腎臟的負(fù)擔(dān)。而有些代謝產(chǎn)物諸如尿酸、草酸和鈣，會直接損失腎間質(zhì)，以及形成腎結(jié)石，從而間接影響腎臟的功能。而吃的太甜、太咸主要是容易引發(fā)糖尿病、高血壓和肥胖等一些列代謝紊亂綜合征，從而進(jìn)一步影響到腎臟的功能。

5、亂吃藥和保健品

在醫(yī)院里，藥物引起急性腎損傷的例子非常多見。比如含有馬兜鈴酸成分的多種中草藥、非甾體類止痛藥、抗生素等等。還有一些藥物成分不明，摻和了過量止痛藥的祖?zhèn)髅胤?，可能一開始效果很好，但是長時間就會對腎臟產(chǎn)生不可逆轉(zhuǎn)的傷害！此外，還有一些不正規(guī)的減肥藥和保健品，也害人不淺。如果想擁有兩個健康的腎臟，藥不亂吃很重要，拿不準(zhǔn)的可以讓醫(yī)生幫你把把關(guān)。

6、吸煙、酗酒

吸煙、酗酒的危害，不單單是腎臟，更多的是影響全身器官。吸煙有害健康，包括傷腎：吸煙會誘發(fā)腎細(xì)胞癌，這一條就夠嚴(yán)重的了，此外吸煙會減緩腎臟的血流，影響腎臟對血壓的調(diào)節(jié)。而一個人過多的攝入酒精之后，超過了肝臟的解毒能力，更多的酒精和其代謝產(chǎn)物，會經(jīng)過腎臟來排泄，這些物質(zhì)都可能對腎臟產(chǎn)生毒副作用。此外酒精會引發(fā)血壓的升高，間接影響到腎臟的健康。

7、疾病治療不及時

對于有糖尿病、高血壓、高尿酸血癥、腎結(jié)石、尿路感染等疾病的患者，如果不積極治療，這些疾病得不到有效控制都會影響到腎臟的功能，從而引發(fā)惡性循環(huán)，嚴(yán)重威脅到我們的健康。

經(jīng)常不運(yùn)動卻突然劇烈大量運(yùn)動的人，還有長時間把飲料當(dāng)水喝的同志們，都有可能會出現(xiàn)腎臟的問題，需要小心了！

【脾胃虛寒常常胃痛，該怎么調(diào)理】

1、少吃生冷、冰鎮(zhèn)食物：水果也要放在常溫下再吃，少吃涼性水果，例如香蕉，梨，西瓜等。

2、多鍛煉，加強(qiáng)體質(zhì)：鍛煉可以讓身體發(fā)熱，加強(qiáng)腸胃功能。

3、多吃溫?zé)崾澄?，例如羊肉、牛肉等：還可以多吃鮮姜和胡椒，讓脾胃更健康。

4、遇到感冒能食療的盡量用食療，吃藥注意多看說明書：脾胃虛寒忌吃的藥一定引起重視，以防治好了感冒反而降低了脾胃的功能。

5、多喝熱水，多喝滋補(bǔ)性粥和湯：例如小米粥，雞湯，羊肉湯。

6、緩解生活壓力：如今社會，生活節(jié)奏快壓力大是胃病高發(fā)很重要的一個原因，一定要學(xué)會緩解壓力，控制情緒。

7、注意保暖：及時增減衣物，還可以多用熱水袋暖胃。#清風(fēng)計劃# #湖南醫(yī)聊超能團(tuán)# #超能健康團(tuán)#

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你好，吃黑豆可以補(bǔ)腎氣，也可以補(bǔ)充腎陰，此外還有暖腸胃、明目活血，利水解毒之效，黑豆也是潤澤肌膚，烏須黑發(fā)佳品，對防老抗衰、增強(qiáng)活力、美容養(yǎng)顏有幫助的

另外 黑木耳、黑芝麻、黑米都是補(bǔ)腎的好食材