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50歲人怎么養(yǎng)生，怎么補(bǔ)好呢
人到50歲后要如何養(yǎng)生？堅(jiān)持哪些好習(xí)慣能健康長(zhǎng)壽？
許多人在年輕的時(shí)候，沒有注重自己的身體，隨著年齡的增長(zhǎng)，發(fā)現(xiàn)到了中老年時(shí)期，身體素質(zhì)越來越差，特別是過了50歲之后，干什么都覺得乏力。那么，人到50歲后要如何養(yǎng)生呢？堅(jiān)持哪些好習(xí)慣能健康長(zhǎng)壽？
首先，多喝熱水。千萬不要認(rèn)為多喝熱水是一句玩笑話，它是真的能讓人體變得更加健康的好習(xí)慣。充足的水分能夠確保人體的新陳代謝更加正常，最好可以喝一些養(yǎng)生茶。如果沒有條件，保溫杯里泡枸杞，桑葚等，可以補(bǔ)陽(yáng)壯氣。人到中老年時(shí)期，身體的含水量越來越少，若是每天喝水太少，會(huì)讓自己老的越來越快。
其次，堅(jiān)持泡腳。中老年人泡腳是非常有好處的習(xí)慣，搭配一些中草藥可以起到預(yù)防和治療疾病的效果。建議買一個(gè)泡腳木盆，可以調(diào)節(jié)溫度的那種，恒溫狀態(tài)下，對(duì)人體更有益。大概泡二十分鐘到半個(gè)小時(shí)左右，水的高度大概要過腳脖子，效果最佳。經(jīng)常泡腳的人可以健康長(zhǎng)壽，這是有研究證實(shí)過的，長(zhǎng)期堅(jiān)持，百利而無一害。
最后，堅(jiān)持鍛煉。不要認(rèn)為老了之后，骨頭硬了就不宜運(yùn)動(dòng)。正是因?yàn)楣穷^硬才更要多運(yùn)動(dòng)，多活動(dòng)活動(dòng)自己的骨骼和肌肉，可以讓身體更健康，想要長(zhǎng)壽不是夢(mèng)。但是注意不要做像年輕人那樣的劇烈運(yùn)動(dòng)，不要舉太重的東西，也不要?jiǎng)排堋？梢悦刻祜埡笕ス珗@散散步，打打太極，或者跳跳廣場(chǎng)舞也是極好的。每天最好鍛煉半個(gè)小時(shí)，不僅能提高免疫力和塑形，而且還能避免變成因人體新陳代謝變慢后而形成的臃腫體態(tài)。
只要堅(jiān)持以上的好習(xí)慣，即使50歲以后，也依舊可以身體硬朗，成為同齡人羨慕的對(duì)象。
五十歲年紀(jì)的男人要怎么去養(yǎng)生才好？吃些什么？
我認(rèn)為可以通過良好的生活方式、健康的飲食和規(guī)律的作息習(xí)慣這幾個(gè)方面去進(jìn)行養(yǎng)生比較好，平時(shí)可以多吃一些對(duì)身體好的食物比如說枸杞、紅棗、水果、動(dòng)物肝臟以及一些可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)增強(qiáng)免疫力的食物。50歲年紀(jì)的男人，我認(rèn)為如果想要進(jìn)行養(yǎng)生的話，最應(yīng)該注意的就是良好的生活方式，在我們的日常生活當(dāng)中，很多人都會(huì)有不好的生活方式，比如說喜歡抽煙喝酒，并且已經(jīng)是難以戒掉的嗜好。
其實(shí)長(zhǎng)期這樣保持下去它會(huì)對(duì)我們的身體造成極大的傷害，經(jīng)過研究表明長(zhǎng)時(shí)間抽煙喝酒的人患癌癥的幾率比普通人高達(dá)20%以上，所以通過這個(gè)數(shù)據(jù)我們可以分析出來，如果不去碰這些東西的話，就可以降低它的危險(xiǎn)指數(shù)，所以從一個(gè)良好的生活方式來進(jìn)行養(yǎng)生是非常有必要的。
其次健康的飲食，我們所談到的健康飲食是比較規(guī)律并且營(yíng)養(yǎng)比較均衡的，至于怎樣去搭配我認(rèn)為可以根據(jù)自己目前的身體狀況來進(jìn)行調(diào)解，將有些人身體缺少蛋白質(zhì)或者是缺少某一種維生素，那我們可以通過相關(guān)的食物進(jìn)行補(bǔ)給，通過這樣比較全面的分析，可以更好的去滿足我們身體的需求。
最后就是規(guī)律的作息習(xí)慣這點(diǎn)是至關(guān)重要的，因?yàn)樗咴谖覀兊娜粘Ｉ町?dāng)中占據(jù)著非常重要的部分，對(duì)我們的身體也是有很大影響的可以直接的去影響我們一整天的狀態(tài)，也會(huì)對(duì)我們的心情造成很大的影響，所以保持一個(gè)比較健康規(guī)律的作息是很有必要的，只有睡得好才能夠吃得香，所以這兩者結(jié)合起來可以更好地達(dá)到養(yǎng)生的效果，雖然只是現(xiàn)實(shí)生活中比較平常的事情但是一些小的細(xì)節(jié)只要我們注意到了那么事情就可以做到事半功倍最主要的還是我們自己要有耐心去堅(jiān)持。
50歲的男人怎樣注意養(yǎng)生
經(jīng)常會(huì)看到一些老年人晨練，晨跑。他們的身體顯得比現(xiàn)在的年輕人還健康。即使進(jìn)入了知天命之年，很多老年人一樣注重養(yǎng)生。因?yàn)槔夏耆说纳眢w是很容易出現(xiàn)各種毛病的。
老年人的組織器官和生理功能慢慢衰退老化，稍不注意就會(huì)引起疾病。因此在炎熱的夏季，老年人更應(yīng)注重養(yǎng)生保健。下面介紹一些老年人夏季養(yǎng)生注意事項(xiàng)，兒女們要多加注意哦。
1、晚睡早起
夏季日照時(shí)間延長(zhǎng)，晝長(zhǎng)夜短更明顯，老年人在這個(gè)季節(jié)的作息時(shí)間不妨順應(yīng)自然界變化稍作調(diào)整，建議就寢時(shí)間在晚上10點(diǎn)之前，起床時(shí)間在早上6點(diǎn)左右左右。
每天午時(shí)小憩片刻，但要午睡時(shí)間不宜過長(zhǎng)，一般以半小時(shí)為宜。午睡醒后不要立即起床，因?yàn)榇藭r(shí)腦部供血量不足，會(huì)出現(xiàn)短暫的腦功能紊亂，使人感到頭昏腦漲，最好靜躺10分鐘后再起床。
2、飲食清淡
注意衛(wèi)生夏季老年人的消化功能相對(duì)較差，所以飲食宜清淡，盡量多食容易消化且富有營(yíng)養(yǎng)的新鮮食品，盡量避免或減少吃隔夜食品，飲食也要定時(shí)定量，有規(guī)律，不能過飽與過饑，餐間可吃些新鮮干凈的瓜果。夏季是胃腸病的高發(fā)季節(jié)，同樣也是瓜果上市較多的季節(jié)，要注意飲食衛(wèi)生，防止食物中毒。
3、防暑避濕、謹(jǐn)防疾病
夏季暑熱濕盛，故高溫天老年人要避免或減少外出，確需外出時(shí)要戴草帽或掌陽(yáng)傘，不要讓太陽(yáng)直射頭部，特別是體弱多病的老年人忌在烈日下走路或暴曬，以防中暑。
對(duì)汗?jié)窳说囊路趽Q勤洗，常洗澡，保持皮膚清潔，預(yù)防皮膚病，晚上還應(yīng)多注意保暖，以免受涼而誘發(fā)疾病。
4、降溫適當(dāng)
溫差適度屋里屋外，溫差要適度，一般屋里比屋外低5—8℃為宜，不宜長(zhǎng)期用電風(fēng)扇和空調(diào)，更不能將電風(fēng)扇和空調(diào)對(duì)著老年人直吹，易引起空調(diào)病。電風(fēng)扇與空調(diào)的風(fēng)遠(yuǎn)不如自然風(fēng)柔和、舒適。室內(nèi)要經(jīng)常通風(fēng)換氣，以保持空氣的新鮮。
5、增加消暑飲品，減少碳酸飲料
夏季天熱溫度高，出汗多，老年人可多喝些豆?jié){、牛奶、綠豆湯、蔬菜湯、冬瓜海帶湯、酸梅湯、菊花茶、金銀花等消暑食品與飲品，同時(shí)也要盡量避免或減少碳酸飲料、冷飲等對(duì)胃腸均有不良物理性刺激食品。
4、降溫適當(dāng)
溫差適度屋里屋外，溫差要適度，一般屋里比屋外低5—8℃為宜，不宜長(zhǎng)期用電風(fēng)扇和空調(diào)，更不能將電風(fēng)扇和空調(diào)對(duì)著老年人直吹，易引起空調(diào)病。電風(fēng)扇與空調(diào)的風(fēng)遠(yuǎn)不如自然風(fēng)柔和、舒適。室內(nèi)要經(jīng)常通風(fēng)換氣，以保持空氣的新鮮。
5、增加消暑飲品，減少碳酸飲料
夏季天熱溫度高，出汗多，老年人可多喝些豆?jié){、牛奶、綠豆湯、蔬菜湯、冬瓜海帶湯、酸梅湯、菊花茶、金銀花等消暑食品與飲品，同時(shí)也要盡量避免或減少碳酸飲料、冷飲等對(duì)胃腸均有不良物理性刺激食品。
6、靜心養(yǎng)氣
夏天老人易感到煩躁不安，因此立夏養(yǎng)生要“養(yǎng)心”。一是“戒燥戒怒”，老人要盡可能保持精神安靜、心情舒暢。氣溫過高時(shí)，最好減少外出，避開中高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。二是飲食上少吃高脂厚味，多吃豆制品、雞肉、瘦肉既補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又起到強(qiáng)心的作用。
7、健脾除濕
夏天濕熱，老人容易脾虛，因此最好盡量少食過于寒涼的食物，否則會(huì)令脾胃受傷，助長(zhǎng)“內(nèi)濕”，不利于健康，建議每周吃一到兩次赤小豆排骨湯、紅豆薏仁粥等，可以改善脾虛導(dǎo)致的精神疲倦、食欲不振、大便溏泄等。
8、勤于鍛煉
炎夏不可遠(yuǎn)途跋涉，應(yīng)就近尋幽。鍛煉方式以步行為好，游泳、太極拳、健身舞、廣播操亦可，以簡(jiǎn)單易重復(fù)容易堅(jiān)持為原則。
9、冬病夏治
適合于“冬病夏治”的常見疾病有感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、慢性阻塞性肺氣腫、過敏性鼻炎、風(fēng)濕與類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎及脾胃虛寒類疾病等。此外，夏天也是利于中藥外用的時(shí)節(jié)，如用中藥煎湯洗浴，可以防治多種皮膚病。
對(duì)于老年朋友來說，如果能順應(yīng)時(shí)節(jié)做好夏季養(yǎng)生，不僅能夠順利度夏，還能增進(jìn)健康、延年益壽哦。