我跑步已有6年，體重增加，經常感冒，然后咨詢醫生朋友說跑步可以減體重，抵抗力會增加，不容易感冒，所以就接觸跑步，慢慢就喜歡上，除了必要的應酬之外，其他時間每天都堅持跑步，從之前的10公里跑，2020年減少至5公里，不跑就全身難受。

跑步6年來，沒有不良反應，跑步是適合自己的，不比速度，只要健康就行，只要愿意堅持跑步，不會變懶，如果不想去跑，任何借口都會找到，不堅持下去的理由千萬條。

這里分享一下跑步經驗：

第一：跑步貴為堅持，自律的堅持，堅持就會有收獲，一天到兩天，兩天到五天、再到一個月、半年、一年，年復一年的跑，身體變化非常大，若不堅持，三天打魚兩天曬網，就沒有收獲，只有負擔，只要心中堅持，懶惰就不會存在；

第二：堅持跑步后，身體機能發生改變，腰背挺直，自信心感覺良好；

第三：堅持跑步后，肺活量增加，爬樓梯就很輕盈，不會大口呼吸，很適中，身體其他器官也跟著一起變好了；

第四：堅持跑步后，工作處事井井有條，有規律，時間把控也很到位，精氣神十足；

第五：堅持跑步后，與人交談更有信心，不論是同事還是客戶等方面，不再畏首畏尾，自信心強；

跑步，世界上最簡單的運動方式，一雙鞋，一套寬松衣服，邁開腿，就可完成的運動。

跑步，簡單而不簡約，要跑出健康，跑出無傷痛，需要技巧，需要持之以恒。

跑步，保持健康最久的方式，大汗淋漓的感覺使身體燃燒，是最爽的時候。

跑步，是放空自己、是大腦暫停的時候，是最有智慧的釋放。

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今天我就來給大家講一下，如果你想每天跑步，你要掌握哪些小技巧？1.\t符合身體的速度2.\t基礎的熱身拉伸動作3.\t飲食也要跟得上

光吃不練肯定容易長胖，光練不吃也不行，充分的有氧運動加上合理的飲食安排，可以讓你身體越來越棒，營養是讓身體恢復的關鍵，可以達到超量恢復的效果！

早上牛奶，雞蛋，中午粗糧蔬菜優質肉類，晚上五谷雜糧粥加一點優質蛋白，這樣的餐食安排不僅能夠讓你更容易瘦，而且能夠讓你恢復的更快，取得良好的鍛煉效果！

隔天跑或者是每天都跑，這兩種跑步方案都可以選擇，沒必要糾結，你更應該關心你跑步時的方法，這樣才能取得良好的效果！

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首先回答一下你的問題，天天跑步是可以的。沒有什么限制。

但是作為一名健身從業者，從專業的角度給你一些建議。

如果你不是專職運動員，不太推薦你天天跑。

第一，不太推薦天天跑步，否則隨著年齡的增長對身體的壓力太大。

我見過有部分朋友熱衷跑步，但是跑到最后跑的腿腳都出現不同程度的問題。

可能現在你也比較年輕，天天跑沒有什么感覺。

第二，你想養成習慣，你可以一周保持2-3次就可以，同時注意每次都運動時間，以及運動強度，保證訓練跑步的質量，這樣對身體健康幫助是非常大的。

跑步注意身體安全是重中之重，我們鍛煉是為了身體健康，不要被反過來影響到了身體健康。

我平時也有運動的習慣，但是不會把所有的精力放在跑步上，還有其他很多的體育運動和健身訓練，都可以去嘗試，也能獲得不錯的收獲，何樂而不為呢。??

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主要看自己身體狀況和時間，如果跑齡短，不超過一年，最好不要天天跑，否則對身體磨損，容易拉傷身體，容易產生厭跑，所以，至少隔一天，讓身體恢復一下，可以跑的更健康！

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開什么玩笑，身體怎么可能承受的了每天都跑步。我認識一個老爺子今年也快60了。他說他年輕的時候很喜歡每天都跑步，而且跑的很遠很長時間，每天都要跑一到兩個小時。這頭50歲的時候身體就開始出問題了。就是漆關節劇烈疼痛。但是也無緣無故的好了。可能是長期堅持鍛煉身體比較好吧，出現問題了也會及時的康復。所以就沒有在意。然后就是因為沒有在意，所以繼續跑，往后復發率越來越高。最后走路都走不了的。然后就去醫院做檢查。醫生說是。關節過度磨損導致軟組織發炎引起關節病變。醫生說是長期跑步造成的，以后不能跑步的，只能走路。

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最好不要每天跑。因為你不知道身體是否受損。知道出現器質性損傷，那時知道又完了。

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可以 記得跑完要輕輕捏打小腿或腫的地方避免長出死肌

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就算膝蓋壓力能夠承受的也建議不要多跑 膝蓋壓力太大了 磨損很厲害 最好配合多一些器械腿部訓練增強肌肉的承受力 當然如果你特別熱愛跑步這項運動 也可以嘗試助力膝蓋帶

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謝謝悟空邀請，很高興回答您提出的問題。

我喜歡跑步也愛上跑步，但我不支持天天去跑，也要跟隨自己的心情去跑，心情好身體不累可以多跑幾公里，其實健康跑五、六公里最好。一個星期最多跑四～五天。畢竟跑步對膝蓋多少還是有影響的。

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從個人實際的經驗來說還是隔天跑要好些，當然要根據你的運動量去決定最好了。我現在也有堅持跑步半年，但是都是按照自己計劃好的來的，不盲目去跟隨別人的腳步，要根據自己的實際情況而定，如果是很少運動的，建議還是隔天跑步，好讓自己的身體有一個適應的過程，包括腳踝的承受能力和損傷，然后可以慢慢的增加頻率和運動量，主要是自己適應就好了，也要防止運動受傷，這是一個持續堅持的過程，不能一蹴而就的。希望對你有幫助，謝謝。