以前的鞋子穿不進去了，戴著的戒指也取不下來了，早上照鏡子時還發現眼睛像哭過一樣腫腫的……這些現象，很多孕媽咪到了孕中、晚期時都會碰到。多數情況下，孕期浮腫并非病癥，而是一種較普遍的生理性現象。

懷孕后就一直在心里勾勒小家伙的模樣，覺得好神奇！因為還是孕早期，孕吐現象比較明顯，還有嗜睡的情況。由于是懷孕初期還沒有出現浮腫的現象。孕早期，可以在飲食上預防孕中、晚期出現浮腫嗎？

孕期浮腫一般都發生在妊娠中晚期。孕早期，預防浮腫最有效的方法是飲食清淡，減少鹽分的攝入量。一般每日鹽分的攝取標準是6 克以下，孕媽咪或有浮腫的人則需要減少到每日3～5 克以內。此外，也可以通過食療法來防止浮腫：冬瓜25 克，煎湯，日服兩次。冬瓜可減少體內水分，有利尿解毒的作用，對預防和減輕孕期浮腫有很好的效果。

我平時注重鹽分的用量和吸收，每天晚飯后一小時都進行散步活動。目前，浮腫還不算特別明顯。不過聽有生育經驗的朋友說，孕期浮腫最明顯的會是在最后兩個月，所以我還是要小心注意！經常運動，是否不太容易出現浮腫？

運動對血液循環特別有好處。許多孕婦腰痛、腿痛或者浮腫就是由于血液循環不暢而引起的。所以經常運動可以預防和緩解浮腫，尤其是散步、游泳等運動項目可以明顯地減輕浮腫的癥狀。

通過按摩，也能達到緩解浮腫的效果按摩小腿、腳背，也可以緩解浮腫。孕媽咪可以讓準爸爸幫忙做一下按摩，按摩時要由下往上，這樣有助于血液返回心臟，力度以舒服為宜。按摩的時間，選擇睡前或洗澡時更佳。

更多相關建議：

分享給你一套簡單的小動作，能夠非常有效的緩解孕期腳腫

1、坐或躺在床上，同時向右搖擺兩腳，活動腳腕。

2、再向左活動雙腳。

3、躺在床上，一條腿屈起，一條腿搭在上面，然后換腿。這樣可增加血液回流。

更多相關建議：

隨著腹中的寶寶一天天長大，媽媽們逐漸出現的各種各樣的變化，腳部水腫就是其中之一。這是由于日益增大的子宮壓迫到了骨盆中的血管，造成下肢的血液和淋巴回流產生障礙從而引發水腫。

通常這樣的水腫會在睡一覺醒來后有所好轉或消失。這樣的生理性水腫通常寶寶出生后就會消失。由于水腫還是會帶來一些不適感以及生活上的不便，所以準媽媽們可以通過在日常生活中注意以下幾點來緩解這樣的生理性水腫。

首先，在飲食上準媽媽們要注意每日鹽的攝入量應當在五到六克最為適宜。與此同時，也要注重優質蛋白質的補充。

除此之外，準媽媽們還應避免久坐久站，注意休息。可以適當的進行散步等溫和運動。

睡覺時保持左側臥為或平躺墊高雙腳可以幫助下肢的血液和淋巴回流。在看電視等時刻也可以進行消退的按摩以緩解水腫。

更多相關建議：

孕期大部分準媽媽都會遇到水腫的困擾，水腫出現的時間或早或晚，但通常會在懷孕8-9個月時開始出現或加重。雖然孕期水腫很難避免，也不容易完全消除，但是只要在日常生活中多注意一些小細節，是能夠幫助在某種程度上得到緩解的。

比如保證充足的休息時間，不要讓自己過度勞累。如果你是一位職場準媽媽，如果在工作的場所沒有地方午睡，那么你也應該將腳抬高，半坐半臥著休息一下。平時不要長時間站立或長時間保持坐姿，工作間隙要適當走動。坐著的時候可以在腳下墊一個小凳子或小紙箱，把腳抬高一些。坐著不要翹二郎腿，常常活動一下腿部和腳部。懷孕期間不要穿過緊的襪子，避免襪子壓迫到腳踝和小腿，影響血液回流。同樣地，也不要注意別穿過緊的衣服。孕期的日常飲食也要注意，應該控制鹽分的攝取，每日攝取量不要超過10g，要避免食用高鹽、罐頭類的食物。每天要保證肉、魚、蝦、蛋、奶等動物類食物及豆類食物的攝入，補充蛋白質。適當地多吃一些新鮮蔬菜和水果，其中含有人體必需的多種維生素和微量元素，還具有解毒利尿的作用。睡覺的時候最好采取左側臥位，可以墊一個靠墊把腳抬高一些。

最后準媽媽還應該注意，輕的孕期水腫僅局限在小腿部位，而嚴重的可能會引起大腿、腹壁或全身浮腫，甚至還會出現腹水及胸水。對于一般情況下的水腫，準媽媽不用特別擔心。但如果水腫很厲害或突然變嚴重，一定要及時就醫。

更多相關建議：
妊娠高血壓引起的腳腫，如果是這種情況則要及時去醫院檢查。不斷增大的子宮壓迫下肢的靜脈，導致血流不暢而引起的生理性水腫。飲食清淡，控制鹽分和水的攝入量必要時使用托腹帶保持適量的運動按摩久坐和睡覺時墊高雙腳我是【可媽育兒】，如果您有任何關于備孕、懷孕、剖腹產和育兒方面的疑問，歡迎關注我并私信給我，我很樂意幫助您。

更多相關建議：

孕婦腳腫在孕期很常見，可能是生理性的，也可能是病理性的。病理性主要是由于疾病，比如腎臟問題、妊高癥等，需及時進行尿常規檢查、監測血壓等來確診。也可能是由于增大的子宮壓迫到下腔靜脈，導致靜脈回流受阻而引起的腳腫，這是生理性的，注意觀察即可。

建議發生腳腫時，注意休息、少鹽、適當喝水，適當地活動一般就能慢慢緩解。如果是長期且頑固的腳腫，不舒服甚至尿常規有異常，血壓也有問題，需及時就醫檢查，考慮是病理性的水腫，需配合醫生的治療。

更多相關建議：

你好！孕婦出現腳腫，多考慮是下肢靜脈功能不全引起的下肢靜脈回流障礙，可以有辦法改善和預防。

簡單了解靜脈曲張

下肢靜脈疾病是周圍血管病的常見疾病，主要表現為下肢淺表靜脈的迂曲擴張，呈蚯蚓狀，常伴有下肢水腫、酸脹、疲勞等癥狀，走得多、站得多癥狀加重。數據顯示在西方國家的發病率達到20-64%，美國每年用于治療下肢靜脈曲張及其并發癥的費用達到10億美元。下肢靜脈曲張如果不加以控制及干預，曲張靜脈會逐漸擴張、增多，甚至出現皮膚發黑、濕疹、皮炎及潰瘍。長期站立、懷孕、遺傳、肥胖、年齡等都是該病的危險因素。孕婦由于懷孕后，由于增大的子宮壓迫了腹股溝髂靜脈，下肢靜脈回流收到了影響，久而久之，就造成了下肢腫脹、下肢靜脈迂曲擴張。

預防、養生有妙招

如果孕婦反復出現下肢腫脹怎么辦？日常生活中應該怎么改善預防？

1.應該少久站、少久走，多抬腿。孕婦應該避免長時間站立、行走，最好適時臥床休息。

2.選擇穿著醫用壓力襪（注意：非絲襪或褲襪）。壓力襪能消除下肢水腫，有效預防下肢靜脈曲張，可以減輕下肢酸脹、疼痛等不適感，起到改善下肢靜脈回流、預防下肢靜脈曲張作用。

3.避免熱水泡腳。熱水泡腳，容易引起靜脈進一步擴張，加重下肢沉重、酸脹癥狀，加重靜脈曲張。

4.如果反復水腫不能得到緩解，應及時就診。可到脈管炎科、血管外科等專科就診。

本文介紹到此，感謝閱讀！如果覺得還不錯請點個贊，謝謝！

點擊關注@血管鋒哥，每天分享一點健康小知識，為您的健康保駕護航！

更多相關建議：
懷孕是件大事，孕媽有懷孕時的問題，可以關注我，一起交流經驗。

更多相關建議：
孕期腳腫怎么緩解？孕期水腫是比較常見的一種癥狀，一般在孕28周后出現，孕后期媽媽肚子越來越大了，壓迫到靜脈回流，而且靜脈回流不順暢，就會容易產生水腫現象。但是嚴重的程度因人而異，有些人只是手腳輕微的水腫，有些人全身都會水腫。孕期水腫主要有兩種：1.生理性水腫。生理性水腫，一般出現在孕婦的足部或手部，因為子宮壓迫，靜脈回流不順導致的水腫，它對胎兒和孕媽的健康不會產生影響。水腫會隨著孕周的增加而加重，但是孕婦生產后，水腫的現象基本上都可以自行恢復。處理方法：懷孕期間避免過久的站立。如果需要等待很長的時間，那么可以找個椅子坐著慢慢等。一般產檢旁邊都會有座位可以坐。白天如果站立太多，晚上運動少，水腫就會比較明顯，這時候可以把腳抬高一個小時，這樣腳部和腳裸的水腫就會慢慢減輕。2.病理性水腫。病理性水腫是疾病造成的。比如：腎臟病，心臟病，妊娠毒血癥等等。水腫部位不止是手部，腳部，還有腹部，臉部。這種情況需要就醫。

孕期吃什么消水腫？

我懷大寶的時候，腳部也是出現了水腫，但是并不嚴重。就是平時走路的時候，足部有點發漲，后來我經常喝冬瓜湯，水腫情況，就慢慢緩解了。

冬瓜可以消除孕期的水腫，媽媽水腫比較厲害的，可以吃點冬瓜，或者是冬瓜排骨湯，既消腫，又營養豐富。

更多相關建議：

你好，孕婦腳腫在孕中晚期是比較常見的，有生理性與病理性水腫。
一般生理性的通過少走路，下肢抬高等可以恢復。
病理性水腫通過以上方法不能改善，就需要去醫院進行檢查是什么原因引起，比如妊娠期高血壓綜合癥就會引起水腫，必須要進行相應的治療才會改善。
我是產科唐醫生，可以關注我，有相關產科問題都可以咨詢我哦。

\n