我試過一個月瘦將近25斤，這是我減肥最快的一次，而且還不痛苦，便于堅持，下面來說說我是如何減肥的
我體重基數比較大，體重有160斤，所以掉秤的速度比較快
早餐：
吃飯前喝一杯溫水，
水煮蛋一個，可以不吃黃
炒得蔬菜一份（水煮也可以，但是長期吃太痛苦了）
粗糧主食一份（盡量是自己原來飯量的一半）
喝一杯豆漿或牛奶
水果一份（我是吃的草莓，熱量低，水分足，幾個就飽了，而且我很愛吃，你們可以換成其他低熱量的水果，一般我是吃飯的時候吃，這樣能少吃飯）
午餐：
飯前一杯溫水
主食：粗糧飯或是粗糧的面食
蔬菜：炒蔬菜或水煮
肉食：雞胸肉或是牛肉、豬肉、魚肉、羊肉都可以，但是要瘦肉，一定要有肉
晚餐：不能不吃
飯前一杯溫水
蔬菜：一份，炒或是水煮
主食：粗糧為主（少吃）
此方法不一定科學，是我自己通過測試找到的適合我自己的方法，但是非常有效果，
- 幾乎每餐我都有吃幾顆草莓，這樣可以增加飽腹感，還可以減少其他食物的攝入，關鍵是如果餐后吃水果，有可能吃飯時吃飽了，餐后吃水果就感覺撐，不利于減重
- 此方法可能和某些專業人事的意見不太一樣，但是晚餐不吃主食我是比較受不住，如果你們能堅持，當然晚餐不吃主食會減重更快
- 晚餐后可以加上一個小時的快步走，有利于減重，但我比較懶，而且之前身體有些疾病的原因，我是只用了上述的飲食方法，沒有運動，而且每日幾乎都是呆在家里不出門
愿意嘗試的朋友可以試一試，我覺得這是最懶又有用的方法了，偶爾我也會放肆一下，喝個碳酸飲料，或是吃一些奶油蛋糕，燒烤之類的都吃過，但注意少吃就行了，基本不會漲秤，還不至于讓自己控制過于嚴格而暴飲暴食
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我試過最快的減肥方法，就是科學飲食。先說結果吧，我第一天減掉了3.5斤，一周減掉了接近8斤，一個月減掉了15斤。我知道有個小伙子，三個月時間減掉了60多斤。
其實當初我不是為了減肥，才做科學飲食的。因為我血壓高了、血糖高了，血壓最高110/174，空腹血糖最高14.9。我執行科學飲食的目的，最主要的是為了降血糖，為了擺脫糖尿病。現在我的血壓、血糖都基本正常了，肌肉含量超過90%的同齡人。體重也沒怎么反彈，即便是體重反彈一些，我也會在三天內把它輕易地降下去。
順便說一下有關減肥的注意事項吧，提起減肥會有很多方法，比如運動、吃藥、節食、按摩、針灸等等。但是不管用什么辦法，貌似都會有一些效果。但是有些不科學的方法會傷害身體。因為你不知道你減掉的是什么？所以，建議減肥的朋友買一個體脂秤，除了體重，它還可以測出很多指標，比如你身體的脂肪含量、肌肉含量、骨骼含量、水分含量、內臟脂肪、BMI等等。科學的減肥方法，減掉的應該是脂肪和內臟脂肪，而不是肌肉和水分，而不科學的減肥方法減掉的都是肌肉和水分。
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從管理飲食和運動兩個角度雙管齊下是正確的減肥思路，也是健康的減肥方法。作者：王晶 注冊營養師 中國營養學會會員 國家三級公共營養師 歡迎關注 營養百事通，我們是專業、靠譜的營養師團隊。
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吃雞蛋和運動，親測有效。疫情期間，樓下超市只有雞蛋買，我吃了一個月的雞蛋，不管是煎雞蛋還是煮雞蛋還是蒸雞蛋，反正是又省錢又能保證你的營養不至于流失，網上有說不吃蛋黃的，那太浪費了，你只要吃的不太油，為什么不吃蛋黃，那都是營養，然后就是運動，每天一個小時，跑步最好，消耗的脂肪最快，但是不要跑的太久，不然很容易身體就適應了之后跑步就沒有效果了，跑個十分鐘，速度快一點就可以了，跑完熱身，開始做一些其他動作，可以看app上的做，做一個小時，一個月，保證十斤不是問題。
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想當年，我在一個秋高氣爽的季節里，一不小心吃壞了肚子，在瘋狂腹瀉了兩天之后，我幾乎爬不起來了，體重一下子減輕快10斤，走路都感覺輕飄飄的，坐在馬桶上簡直都起不來。
那也許就是我曾經遭遇過的，最快的減肥方法，沒有什么節食，肚子嘰里咕嚕地根本沒什么食欲。也沒有做什么運動，別說運動了，基本上就爬不起來了，但是體重就這么嗖嗖往下降。
雖然曾經也聽說過，有的人靠吃瀉藥來減肥，但是親身體驗真的覺得，這方法不行，如果要靠這種方法來減肥，恐怕很快就把小命給減沒有了！
所以，大家千萬別學這一招，堅決不能再試啊！
我現在用的減肥方法，就是控制飲食加運動，每天堅持一個半小時的健身房，其中包括45分鐘的課程，剩下的自己練。同時飲食上，炸雞漢堡可樂奶茶紅燒肉燒烤奶油蛋糕，全部戒掉了，最近喝就喝白開水，吃就吃家里面的飯。
早上起來一小碗雜糧粥，一個雞蛋，一份沙拉，中午吃蔬菜搭配瘦肉，比如雞胸肉，魚肉和主食，晚上主要吃蔬菜，昨天吃的秋葵包菜和豆角，不好吃，但是熱量低啊，為了減肥，拼了！
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其實快速減肥減的可能都是“瘦體重”，也就是除脂肪以外身體其他成分的重量，肌肉是其中的主要部分。很多時候減肥都是減去水分，而我們的脂肪含水量很低，大量的水都是在肌肉、糖原、血液里的，如果我們減去了水分，也就意味著我們同時失去了大量的蛋白質、糖原、血量等，而脂肪幾乎沒有減少，這樣是得不償失的。
很多時候大家減重都采取的是節食或者控制碳水化合物攝入的方式，而我們人體的許多活動都是要依靠血糖供應能量的，因此如果長期控制攝入，就會造成“糖異生”，使大量蛋白質轉化成葡萄糖功能，這樣會導致機體功能的紊亂。
因此我們是不推薦不健康的快速減重方式的。最科學合理的方式就是飲食和運動雙結合，保持每周0.5-1公斤的減重數。
在飲食上每天可以制造約500千卡的能量缺口，并且保持運動量，使基礎代謝增加，同時拒絕高熱量的“垃圾食品”，多吃天然的蔬菜水果、五谷雜糧和適量的魚肉蛋奶豆，保持一個健康的飲食方式和作息，這樣才能保持體重穩定下降并且降低反彈風險。
（注：圖片來源網絡，如有侵權，請聯系刪除，謝謝。）
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關于減肥那可是場持久戰，因為脂肪的記憶是六個月，在這六個月期間，它是和容易反彈的的哦，所以大家一定要堅持堅持再堅持，接下來為大家分享一下本人自己的減肥經歷吧。
1.我試過八個小時減肥法，這個是在日本很流行的，是經過很多人驗證過的。這個減肥方法就是，咱們吃飯一定要控制在八個小時以內你想吃什么就吃什么，吃到撐都沒關系，超過八小時以外就喝水，也就是八小時吃完十六小時就不能吃飯了。一開始我一聽挺容易，但是做起來發現太難了，我早上九點吃飯，我就要計算好時間幾點就不能吃了，我九點吃那五點過后就不能吃了，但是五點正是不餓的時候也不是飯點，到了七點就不行了，肚子餓的呀就想吃飯，但是這個時候吃了，這一天減肥就算失敗了。所以說減肥一定要堅持，要持之以恒。大家感覺這個方法可以做到的可以試一下，這個不傷身體而且還保準你瘦。
2.還有個曾經我試過的減肥方法是一天只吃一頓飯，但一定要白天吃，一個月下來十五斤拿走不謝。晚上是最餓得時候，但一定要堅持啊，這時候想一想，明天早上就可以吃到你想吃的就再忍忍，每天就這樣想堅持下來你一定會瘦的。
我這些方法大家是怎么看的呢，歡迎點評留言哦
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謝邀！晚餐啥也不食用，就三杯茶水！
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一個月瘦20斤，這是我瘦的最快的減肥方法。
早餐:兩個雞蛋，一瓶純牛奶或者脫脂牛奶。
中餐:各種蔬菜隨便吃。（不用豬油炒，用植物油）中午吃的飽飽的，晚上就不吃米飯了。
肉類:牛肉，雞胸肉，魚肉
晚餐:黃瓜西紅柿西藍花蘋果。
還有每天去健身房鍛煉一個小時，還跑步一個小時，總共兩個小時。在這期間戒掉零食，高熱量，油炸食品，糖分高的水果也不吃。總之一句話，管住嘴，邁開腿。不說一個月會瘦多少，總之會瘦。
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還不如一開始就養成健康的減脂習慣，雖然速度相對慢一點，但是身體、精神、皮膚、腸胃都不會受負面影響，體脂穩步下降總比瘦瘦胖胖的要好。飲食上注意減少、克制高熱量食物，油炸食品、快餐小吃、飲料零食等。總體種類豐富一些，一是營養更全面，二是種類豐富總的升糖指數較低，有利于減脂。中等強度最有利于減脂也最容易堅持，每個人對于強度的理解不一樣，大體感覺有些累，但是還能斷斷續續說出完整的句子為宜。