在日常的工作中，我經(jīng)常發(fā)現(xiàn)有些患者在做血糖檢查時空腹血糖都有比正常值略高，但是又達(dá)不到判斷糖尿病的標(biāo)準(zhǔn)。有些患者看到血糖水平只是比正常值略高一些就沒有放在心上，而有些患者也經(jīng)常會問：這種情況算嚴(yán)重嗎？會不會發(fā)展成為糖尿病？

其實，就像題主問的這個問題，空腹血糖達(dá)到6.8mmol/L，這還不算高，但是這個情況在臨床上就稱為空腹血糖受損。那么，空腹血糖受損到底是怎么一回事，又如何去調(diào)理呢？下面我們就一起來了解一下。

什么是空腹血糖受損？

空腹血糖受損就是指空腹血糖高于正常又低于糖尿病診斷標(biāo)準(zhǔn)，就是空腹血糖在≥6.1mmlo/L但<7.0mmlo/L的范圍。在這個范圍內(nèi)的空腹血糖還不能診斷為糖尿病，其實只是從正常過渡到糖尿病的一個過渡階段，如果在這個階段能夠注意飲食以及多點運動，血糖有可能逐漸恢復(fù)正常。否則的話，就會發(fā)展為糖尿病。 有研究顯示，患有空腹血糖受損的人，在3~5年后，約25%的糖代謝異常患者會發(fā)展成為糖尿病，50%的患者會保持原來的血糖水平，還有25%的患者血糖會恢復(fù)到正常水平。

空腹血糖受損如何預(yù)防調(diào)理？

有調(diào)查表明，我國約有2000多萬的空腹血糖受損者，在這個階段的患者是有很大的可逆性，是可以預(yù)防發(fā)展成為糖尿病患者。所以，只要采取有效措施，是可以改善空腹血糖受損的狀態(tài)，向糖耐量正常逆轉(zhuǎn)。

1、控制飲食，減少總熱量

管住嘴是第一步，在飲食中應(yīng)該以低脂肪、低糖、低鹽、高纖維素飲食為主。粗細(xì)糧要合理搭配，可以多吃南瓜、芹菜、冬瓜、竹筍、木耳、蘑菇、洋蔥、胡蘿卜等食物。特別要注意的是不要吃粥，因為粥易吸收消化，容易造成血糖過高。

2、適當(dāng)進(jìn)行體育運動、控制體重

邁開腿是第二步，適當(dāng)?shù)捏w育運動不僅可以消耗多余的熱量，而且還可以消脂減肥，對控制血糖及體重有很好的作用。要堅持運動，每周最少5次，每次最少30分鐘，可以做一些慢跑、步行、騎自行車、爬山、游泳、打籃球、打羽毛球、打太極等有氧運動。

3、控制好心情

心情要愉悅，因為一個人的情緒是會影響血糖的水平，特別是當(dāng)人遇到焦慮、憤怒或者悲傷等不好的情緒，就會因為人的應(yīng)急狀態(tài)使血糖升高。只有心情愉悅，保持平和的心態(tài)，才能很好的控制血糖水平。

4、防止并發(fā)癥

雖然說空腹血糖受損沒有達(dá)到糖尿病的標(biāo)準(zhǔn)，但是長期的高血糖也會引起一些并發(fā)癥。臨床資料發(fā)現(xiàn)，此階段40％的患者，有大血管和微血管病變，如患冠心病、高血壓、腦中風(fēng)、肢體動脈硬化、眼底病變、腎病等。因此，為避免脂肪代謝紊亂、血脂高、動脈粥樣硬化等方面的發(fā)展，在平時的飲食中應(yīng)該盡量減少膽固醇及脂肪的攝入，防止并發(fā)癥的發(fā)生。

題后話

所以，當(dāng)血糖處于空腹血糖受損水平時，還沒有達(dá)到糖尿病診斷標(biāo)準(zhǔn)時，我們也應(yīng)該要引起重視，畢竟如果血糖控制不好的話，經(jīng)過長期的發(fā)展就有25%的機(jī)會發(fā)展成為糖尿病。所以，空腹血糖受損的患者，在平時的生活中應(yīng)該做好干預(yù)，將血糖控制好，改善空腹血糖受損的狀態(tài)。

作者寄語：很高興為大家科普健康的相關(guān)知識，我是左撇子說醫(yī)，每天用簡單的語言為你科普專業(yè)的醫(yī)學(xué)知識，碼字不易，如果你喜歡我的文章，就幫我點個贊！如仍有疑問，可以評論區(qū)留言，歡迎大家關(guān)注、轉(zhuǎn)發(fā)，謝謝大家支持！

更多相關(guān)建議：
一，如何判斷目前到底是不是糖尿病？為何需要進(jìn)行口服葡萄糖耐量試驗檢查？二，不滿足糖尿病診斷，哪些情況下考慮屬于糖尿病前期？三、發(fā)現(xiàn)糖尿病前期怎么辦？

糖尿病發(fā)展典型病程為血糖正常，糖尿病前期，糖尿病期。糖尿病前期屬于糖尿病的前期階段，通過積極的飲食控制，加強(qiáng)運動，減輕體重等生活方式手段可以逆轉(zhuǎn)血糖升高的水平以及延緩糖尿病的發(fā)生。

我是全科鮮醫(yī)生，感謝您的閱讀，祝您健康。

更多相關(guān)建議：
根據(jù)你目前的血糖，你應(yīng)該怎么辦呢？小眼睛醫(yī)生認(rèn)為，你首先需要做糖耐量試驗或者胰島素釋放試驗，主要的目的是為了明確你有沒有糖尿病。如果做糖耐量試驗的過程中，如果你的空腹血糖在6.1mmol/L以內(nèi)，但是你的餐后2小時血糖在11.1mmol/L以上的時候，就能夠診斷為糖尿病了。如果是糖耐量受損狀態(tài)，應(yīng)該怎么辦呢？第一點，你需要開始重視自己的血糖問題了。

最后，我相信，經(jīng)過你自己的努力控制，一定能夠避免自己的血糖進(jìn)展，導(dǎo)致自己的血糖狀態(tài)進(jìn)一步惡化。

我是小眼睛醫(yī)生，如果有什么不明白的，你可以評論告訴我

更多相關(guān)建議：

感謝問題的邀請。優(yōu)唐健康糖尿病管理團(tuán)隊為您解答——

首先要正確看待這個空腹血糖，是否是空腹八個小時以上的血糖值；

第二：如果是八個小時以上監(jiān)測的血糖值，則看是手指血還是靜脈血，兩個會略有差異。

第三：排除是否是孕期，以及是否存在壓力、緊張、熬夜、酗酒、頻繁低血糖、負(fù)面情緒、高負(fù)荷工作等應(yīng)激因素影響，以及是否服用避孕藥、以及糖皮質(zhì)激素、噻嗪類利尿劑，阿司匹林、吲哚美辛、呋塞米等激素藥。

第四：正常空腹血糖的值應(yīng)該在3.89-6.1mmol/L之間。如果上面的第三點因素排除，后續(xù)幾天復(fù)查結(jié)果依然在空腹血糖6.8左右，界于（大于6.1mmol/L而小于7.0mmol/L）之間，初步可以判定是空腹血糖受損狀態(tài)。

第五：建議咨詢是否有家族病史，以及做全面的血糖篩查，不僅是空腹血糖，也要糖耐量試驗后半小時，一小時，兩小時與三小時的血糖值等。

第六：認(rèn)真檢查身體是否有其他的疾病，如急性感染，腦血管意外，燒傷、創(chuàng)傷、心肌梗死等也會有血糖升高的情況出現(xiàn)。

第七：確定晨起是否有進(jìn)行中度或者劇烈的體育運動時，這些運動會導(dǎo)致肝臟中儲存的葡萄糖會釋放出來，使得血糖升高。

以上幾個因素如果全部排除，預(yù)防自己成為準(zhǔn)糖尿病人群，還是要放平心態(tài)，以科學(xué)飲食與適量運動，以及繼續(xù)加強(qiáng)監(jiān)測血糖為主，另外也可以多多學(xué)習(xí)更多的糖尿病相關(guān)知識，不可因小失大。

——END——

責(zé)任編輯：辣梅子辣

△ 歡迎關(guān)注【糖尿病管理團(tuán)隊】，與20萬+糖友一起管好糖尿病!

個人健康是美德，傳播健康是功德~

※ 如果您喜歡我的文章，不妨點贊、轉(zhuǎn)發(fā)、收藏一下哦~

※ 想獲得更多糖尿病知識可查看我的歷史文章，或者在評論區(qū)或私信中留言咨詢~

※ 另外也歡迎加入我們的糖友圈，與更多糖友一起與“糖”智慧共舞，一起打倒\"糖老虎\"!

更多相關(guān)建議：
由于皮質(zhì)醇的分泌最高峰是早上6-8點，并在8點之后分泌迅速下降，表現(xiàn)為空腹血糖高。只是空腹血糖高，又有明顯壓力、緊張、熬夜等應(yīng)激因素。要考慮是長期應(yīng)激引發(fā)的血糖高！另外，即便是空腹血糖超過7，如果有明顯的應(yīng)激因素影響，也要考慮應(yīng)激性糖尿病，一種由于觸發(fā)應(yīng)激而出現(xiàn)的繼發(fā)性糖尿病，而不應(yīng)該按照二型糖尿病來治療。最新的2019版美國糖尿病診斷標(biāo)準(zhǔn)中，首次把焦慮引起的血糖高按照焦慮癥來轉(zhuǎn)診治療，這是一大進(jìn)步，但是還不夠徹底。焦慮引起的血糖高應(yīng)該治療焦慮，同樣的，壓力引起的血糖高應(yīng)該消除壓力，壓力、緊張、高負(fù)荷工作、負(fù)面情緒等應(yīng)激因素引發(fā)的長期應(yīng)激應(yīng)該通過改變錯誤生活方式來消除應(yīng)激，不能單純按照胰島素不足來降糖治療，也不能讓飲食運動來背鍋！必要時補(bǔ)測腎上腺皮質(zhì)激素（GC）或者胰高糖素的含量，以免耽誤康復(fù)。應(yīng)激性糖尿病是繼發(fā)性糖尿病，繼發(fā)性糖尿病可是公認(rèn)可以治愈的。

希望對你有幫助，有問題留言。

Vista從事慢病康復(fù)11年，多種慢病的非藥物調(diào)理方法，都在里面。本文是Vista在悟空的第553個回答。

Vista專注非藥物調(diào)理，給你的都是干貨！

更多相關(guān)建議：
關(guān)注孫醫(yī)生講糖，了解更多健康知識。

更多相關(guān)建議：

血糖是人體重要的生命體征。由于血糖升高早期常無明顯癥狀，故成人應(yīng)定期監(jiān)測血糖，發(fā)現(xiàn)血糖升高以后，應(yīng)早期干預(yù)，將血糖控制在合理范圍，減少心、腦、腎等靶器官損害。那么，血糖多少算高，空腹血糖6.8mmol/L高嗎？該如何處理呢？接下來，醫(yī)學(xué)莘將為您解析。

空腹血糖是診斷糖尿病的重要指標(biāo)之一，其正常范圍為3.9-6.1mmol/L，但空腹血糖超過6.1mmol/L并不能診斷為糖尿病，此時分兩種情況：若靜脈血糖＜7.0mmol/L，為空腹血糖調(diào)節(jié)受損，處于糖尿病前期，經(jīng)過改變生活方式血糖可能會恢復(fù)正常；若靜脈血糖≥7.0mmol/L，同時合并“多尿、多飲、多食、體重減少”癥狀，應(yīng)診斷為糖尿病，無這些癥狀則應(yīng)隔日再次測量，若依然≥7.0mmol/L，應(yīng)診斷為糖尿病。因此，空腹血糖6.8mmol/L雖然高于正常范圍，但血糖水平不算高，為空腹血糖調(diào)節(jié)受損，處于糖尿病前期，還未達(dá)到糖尿病的診斷標(biāo)準(zhǔn)。

空腹血糖調(diào)節(jié)受損與糖尿病雖然處于兩個不同的階段，但前者卻是糖尿病的后備軍團(tuán)，若未給予積極、合理的治療，很可能進(jìn)展為糖尿病。空腹血糖調(diào)節(jié)受損最常見的病因為肥胖，肥胖增加胰島素抵抗，使外周組織對胰島素的攝取、利用、儲存減少，導(dǎo)致血糖升高，因此，在治療上，肥胖患者應(yīng)注意減輕體重，應(yīng)將“體質(zhì)指數(shù)＜24”作為減重目標(biāo)，減重方式應(yīng)以飲食控制、增加運動為主：飲食方面，主要限制高熱量（高糖、高脂）食物的攝入；運動方面，每日堅持半小時中等強(qiáng)度有氧運動。經(jīng)過數(shù)月，若空腹血糖依然未得到有效控制，可考慮使用二甲雙胍控制血糖。

綜上，空腹血糖6.8mmol/L為空腹血糖調(diào)節(jié)受損，處于糖尿病前期，血糖水平不算高，經(jīng)過改變生活方式，血糖有機(jī)會恢復(fù)正常；若經(jīng)改變生活方式，血糖未得到有效控制，可給予二甲雙胍控制血糖，具體治療方案應(yīng)有專科醫(yī)師制定。

感謝大家的閱讀！

醫(yī)學(xué)莘期待大家的關(guān)注，呈上更多健康知識！

注：本文圖片來源網(wǎng)絡(luò)，若侵及版權(quán)，請聯(lián)系刪除。文內(nèi)容僅作為健康科普，不作為醫(yī)療建議或意見，不具備醫(yī)療指導(dǎo)條件。

更多相關(guān)建議：

您好！我是內(nèi)分泌大夫，覺得這個問題很有必要回答！

只看空腹血糖6.8mmol/L只是比正常6.1mmol/L稍高，還達(dá)不到糖尿病空腹血糖的標(biāo)準(zhǔn)7.0，但是這樣情況也可能夠糖尿病的診斷標(biāo)準(zhǔn)了。因為如果到醫(yī)院做葡萄糖耐量試驗2小時大于等于11.1，或餐后隨機(jī)靜脈大于等于11.1，均可達(dá)到糖尿病的診斷標(biāo)準(zhǔn)。如果患者有臨床癥狀，只要有任何一點達(dá)標(biāo)即可診斷為糖尿病，如果沒有明顯的臨床癥狀，則需要再一次的進(jìn)行血糖的復(fù)測。

一般餐后血糖更容易升高，所以只看空腹血糖6.8會漏診一部分糖尿病，這樣情況應(yīng)該到醫(yī)院進(jìn)一步檢查。

預(yù)防2型糖尿病的方法主要就是健康飲食、適當(dāng)運動、保持合理體重。

請關(guān)注我，您可以源源不斷獲得專業(yè)而規(guī)范的飲食、運動、減脂減重以及糖尿病等代謝性疾病預(yù)防和治療的知識和信息！歡迎留言討論。謝謝！

更多相關(guān)建議：
??????????????????????本文由全科掃地僧為您解答，希望對您有所幫助。不足之處，敬請指正，文章僅供參考，不作為醫(yī)療建議。

更多相關(guān)建議：

如果空腹血糖6.8mmol/L，接下的最應(yīng)該做的是檢測看餐后2小時血糖是多少，兩個時點的血糖一起看才能準(zhǔn)確評判血糖高到了什么程度，這是因為：

對血管的管理分為三個層級，不同層級有不同的標(biāo)準(zhǔn)，而且空腹血糖與餐后2小時血管中只要有一個達(dá)到某層級標(biāo)準(zhǔn)，就歸屬于這個層級，比如：

糖尿病前期，即血糖處于正常值與糖尿病診斷標(biāo)準(zhǔn)之間，空腹血糖6.1-7.0mmol/L或餐后2小時血糖處于7.8-11.1mmol/L。

糖尿病，即可診斷為糖尿病的血糖值，空腹血糖大于7.0mmol/L或餐后2小時血糖大于11.1mmol/L

很多人只關(guān)注空腹血糖而不看餐后2小時血糖，這樣便不能準(zhǔn)確評判血糖真正處于哪個層級，尤其是研究證實：血糖的升高一半以上先發(fā)生于餐后2小時血糖，且升高的幅度要大于空腹血糖，所以檢測餐后2小時血糖更為重要。

但不管怎么說，空腹血糖大于6.8mmol/L肯定是不正常的，如果經(jīng)檢測餐后2小時血糖小于11.1mmol/L，則表明尚處于糖尿病前期階段，需要立即進(jìn)行飲食控制與運動鍛煉干預(yù)，還是有希望避免快速發(fā)展為糖尿病的，有些人可能持續(xù)這種狀態(tài)數(shù)年數(shù)十年。

但如果餐后2小時血糖已經(jīng)超過了11.1mmol/L，則表明已經(jīng)發(fā)生了糖尿病，需要規(guī)范合理地進(jìn)行干預(yù)治療將血糖控制達(dá)標(biāo)，方法是在建立良好生活方式的基礎(chǔ)上，需要服用降糖藥時則堅決服用。

【希望此回答能幫到您，歡迎點擊關(guān)注并留言，一起學(xué)習(xí)交流更多健康知識】