關(guān)于腸胃不好的瘦子，如何在一個(gè)月里快速增肥的問題，相對來說腸胃不好的人，想要快速增肥有點(diǎn)難度，因?yàn)橄詹缓茫乙谝粋€(gè)月快速增肥，也不太健康。瘦的太快和胖的太快都容易出現(xiàn)健康問題。既然是腸胃不好的瘦，想要增肥的話，可以兩步同時(shí)走：

一、注意調(diào)理脾胃，有助于消化吸收。

1、平時(shí)經(jīng)常攝入一些能夠健脾胃的食物，比如蓮子、芡實(shí)、南瓜、豆制品、淮山、小米粥、紅棗、生姜等，有助于健脾胃；

2、平時(shí)多喝一些能夠健脾胃補(bǔ)氣血的茶飲，比如四君子茶（黨參、白術(shù)、茯苓、甘草），或者荷葉山楂紅棗茶等；

3、平時(shí)多按揉肚子或者一些有助于健脾胃的保健穴位，比如中脘、足三里、內(nèi)關(guān)、三陰交關(guān)元、神闕等；

4、平時(shí)多運(yùn)動(dòng)，比如慢跑或者快走，能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助于腸胃的自我恢復(fù)。

二、注意多攝入能夠增肥的食物，能更快的增肥。

1、易消化的食物，比如小米、南瓜、綠色蔬菜、酸奶、雞蛋等食物；

2、多攝入高蛋白的食物，有助于長肌肉，比如大豆及豆制品、牛奶等奶制品、雞蛋、雞肉、魚、蝦等食物；

3、多攝入高熱量且健康的食物，比如花生、巴旦木、核桃、夏威夷果等堅(jiān)果；

4、多攝入一些淀粉含量高的食物，比如土豆、紅薯、板栗等食物；

5、可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┧M量選擇性味偏平或者溫性的水果，比如榴蓮、荔枝、龍眼、百香果、櫻桃等；

以上這些方法看似繁瑣，其實(shí)講究幾個(gè)原則就可以了。就是細(xì)嚼慢咽、循序漸進(jìn)、少吃多餐、規(guī)律飲食，充足睡眠、心情愉快。少吃辛辣刺激，容易傷腸胃，少吃肥甘厚膩，也容易傷脾胃。看似慢調(diào)理，反而能更好更快的恢復(fù)腸胃，達(dá)到增肥的目的。太急于求成，容易欲速則不達(dá)。

更多相關(guān)建議：

瘦子怎樣在一個(gè)月增肥？引起身體消瘦有很多原因，腸胃不好是引起身體消瘦非常重要的原因。身體消瘦就是各種因素導(dǎo)致的長期能量攝入量小于消耗量，簡單來說就是吃得少，但是消耗得多。比如，重體力勞動(dòng)可以消耗大量能量，再就是有嚴(yán)重疾病的時(shí)候能量消耗量大等等。能量的來源是通過吃各種食物，這些食物經(jīng)過胃腸的消化吸收才能產(chǎn)生能量。所以胃腸的消化吸收功能在一定程度上就決定了身體的胖瘦。

人吃得多少取決于胃容量，胃就像一個(gè)氣球一樣是有彈性的。胃彈性是來自于胃平滑肌，如果胃平滑肌彈性好，胃容量就大，可以吃更多的食物，身體就是肥胖的。胃腸不好的人食欲差，容易出現(xiàn)消化不良，吃的能量少，所以容易身體消瘦。

那么腸胃不好的人怎樣增肥呢？只有胃腸功能恢復(fù)正常了，食欲正常，飲食多了，體重就會(huì)增加。所以需要補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，增強(qiáng)胃腸平滑肌的彈性，比如，螺旋藻，花生蛋白，豬肚，猴頭菇等。再就是補(bǔ)充白蘿卜湯，常溫純酸奶，山楂熬水等促進(jìn)胃腸的消化。這樣慢慢的胃腸功能提高了，體重也就是慢慢的增加了，所以無論減肥還是增肥都不能急于求成，需要慢慢的來，一個(gè)月是不能快速增肥的。

更多相關(guān)建議：

如果只是單純增肥，有一條捷徑可走，就是多吃甜食，但是不科學(xué)，因?yàn)槲覀內(nèi)祟惼鋵?shí)對糖也是有癮的，一旦上癮你知道結(jié)果的

更多相關(guān)建議：

脾胃虛弱不好的主要癥狀有：倦怠乏力、不思飲食、腹瀉便糖等，如果有這些癥狀就是；如果只是瘦沒有這些癥狀，那就是生理性的，不要太多的負(fù)擔(dān)，思慮過度對脾胃不好。

快速減肥、增肥都不可取。平時(shí)可以在脾胃經(jīng)的穴位做艾灸，如腿上的足三里、梁丘等；腳上的太白、公孫等。也可以嘗試一下中成藥-附子理中丸，不過要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。

謝謝?

更多相關(guān)建議：

90斤瘦男想快速增肥，猛吃結(jié)果差點(diǎn)心梗，中醫(yī)：教你2招健康增肥

增肥，是一件看起來再簡單不過的事情。在很多人的心中，減肥很難，增肥不過就是多吃幾口飯，只要吃就行了，這有什么難的？

醫(yī)生提醒你，不健康的增肥，通過暴飲暴食來增加食物攝取量，很容易導(dǎo)致脾胃受損，更嚴(yán)重者會(huì)因?yàn)槲覆啃枰罅垦合澄铮魅胄哪X血管的血液大大減少，誘發(fā)心梗、腦梗。

二十五歲的程序員小高體重僅有90斤，175的身高讓他看起來像是一根行走的“竹簽”，公司里的男生嘲笑他“面黃肌瘦”像是逃荒來的，過于纖瘦的小高，也同樣桃花運(yùn)稀少，網(wǎng)戀的女友也在奔現(xiàn)后，丟下一句“你這樣的，算什么男人，身上沒有二兩肉。”

從那以后小高就開始瘋狂地增加每餐的飯量，吃的也都是油膩的炸物，烤肉，奶油蛋糕等。終于有一天小高倒在了那一堆食物中間，幸虧送醫(yī)及時(shí)，把小高的小命救了回來。醫(yī)生說這是因?yàn)檠憾剂飨蛄宋覆浚瑢?dǎo)致了心臟缺血，引發(fā)了心梗。

醫(yī)生在了解了小吳暴飲暴食的原因后，先是把他罵了一頓，又說“你想增肥不能一味的吃，檢查過程中發(fā)現(xiàn)，你還有脾胃虛弱，你腸胃不好，再怎么吃也是沒用的，你這樣一味的狂吃，給本就損傷的脾胃增添了大量的負(fù)擔(dān)，雪上加霜，你看你的臉色發(fā)青，臉色蠟黃，年輕人，心急吃不了熱豆腐啊。最重要的還是治療你的脾胃虛弱，脾虛沒了，營養(yǎng)吸收好了，身上自然就有肉了。”

腸胃不好又想增肥，醫(yī)生教你2招

一、按摩

穴位按摩是中醫(yī)的重要治療方法之一，穴位按摩建立在經(jīng)絡(luò)之上，按摩穴位也相當(dāng)于激活我們的經(jīng)絡(luò)，醫(yī)生建議脾胃虛弱可以每日抽出十分鐘按摩這三個(gè)穴位：

1. 按摩氣海穴，氣海穴是位于肚臍下方三四公分左右的位置，起作用可補(bǔ)充人體元?dú)狻?/p>

2. 按摩中脘穴，肚臍上面四寸左右的位置，是脾胃經(jīng)氣聚集的地方。經(jīng)常按摩可以促進(jìn)脾氣運(yùn)行，達(dá)到健脾的功效。

3. 按摩足三里穴，膝蓋向下四指左右的位置，此穴統(tǒng)御全身，經(jīng)常按摩可促進(jìn)血液循環(huán)，強(qiáng)健脾胃，緩解腹脹，

二、多吃這三樣食物

1. 喝牛奶

經(jīng)常喝牛奶的話，能夠很好的幫助身體補(bǔ)充營養(yǎng)，并且還能夠起到健脾養(yǎng)胃的作用，可以幫助身體調(diào)養(yǎng)脾胃，促進(jìn)人體的消化功能。此外，牛奶還能夠起到清理肺部的作用，能夠幫助人體保養(yǎng)肺部。

2. 吃糯米

糯米里面有豐富的營養(yǎng)，糯米里面有一種營養(yǎng)成分，能夠起到溫暖脾胃、補(bǔ)益中氣的作用。所以脾胃不好的人可以適當(dāng)地吃一些糯米，比如煮粥煮飯時(shí)添加一部分糯米，能夠幫助人體調(diào)理脾胃。促進(jìn)營養(yǎng)吸收。

3、吃山藥，

山藥性溫，補(bǔ)中益氣，是難得的可滋補(bǔ)脾肺腎三焦的食物，因?yàn)槠錅睾妥萄a(bǔ)，所以大人小孩都可以吃，既能強(qiáng)健脾胃，又能疏通積食，還可以補(bǔ)肺益腎，是一種很好的食物，里面含有的營養(yǎng)物質(zhì)很容易被人體消化吸收，山藥也可以搭配黃精、沙棘、薏苡仁、山楂等煎服，此方加冰糖蜂蜜熬成膏狀，每日給家中積食的小孩沖服1-2勺，健脾消積，潤燥通便。

要想長得壯，脾胃必須好，脾胃好才能吸收每日攝入食物中的營養(yǎng)，要想長肉，不僅要照著醫(yī)生的建議按摩，更是要調(diào)整自己的飲食習(xí)慣，加強(qiáng)鍛煉，運(yùn)動(dòng)可以使脂肪轉(zhuǎn)變成肌肉，讓你整體看起來更加健康，切忌心急，還是那句老話“心急吃不了熱豆腐。”

更多相關(guān)建議：

腸胃不好的瘦子如何在一個(gè)月里快速增肥？

一． 在一個(gè)月里，腸胃不好的瘦子是不可能快速“增肥”的。

腸胃不好的瘦子，要變得強(qiáng)壯一些，應(yīng)是在調(diào)理腸胃的同時(shí)，加強(qiáng)相應(yīng)的健身訓(xùn)練。就飲食調(diào)理而言，應(yīng)注意以下方面：

1. 三餐按時(shí)吃飯，或者少食多餐。每次不要吃太飽，尤其是晚飯。吃飯時(shí)，要細(xì)嚼慢咽。

2. 飲食應(yīng)以溫、軟、淡、素、鮮為宜，可以多吃各種粥類、面食、水果、酸奶等食物。

之外，腸胃不好的瘦子，生活方面，要避免焦慮，晚上及時(shí)休息，季節(jié)變換之時(shí)，要注意保暖。

（下圖：粥類食物有利于調(diào)理腸胃）

二． 瘦子變得強(qiáng)壯，不是增肥，是增肌。

過多的脂肪，對身體有害無益，瘦子讓自己變得強(qiáng)壯一些，不是由一個(gè)瘦子變成胖子，而是應(yīng)多增加肌肉。增加肌肉，需要做各種的力量訓(xùn)練，健身房器械齊全，建議去健身房進(jìn)行系統(tǒng)的力量訓(xùn)練。就力量訓(xùn)練注意的基本事項(xiàng)來說：

1. 不同的身體部位，有著不同的訓(xùn)練動(dòng)作。

臥推、俯臥撐、雙杠臂屈伸等動(dòng)作訓(xùn)練胸肌，深蹲、硬拉、蹬腿、腿屈伸等動(dòng)作訓(xùn)練大腿肌肉群，引體向上、繩索劃船、橫桿下拉等動(dòng)作訓(xùn)練背部肌肉群。

2. 以大肌肉群訓(xùn)練為主，多做大重量、少次數(shù)的訓(xùn)練。

胸肌、背部肌肉群、大腿肌肉群屬于人體的大肌肉群，腹肌、三角肌、肱二頭肌、肱三頭肌、小腿肌肉群屬于人體的小肌肉群。大重量、少次數(shù)力量訓(xùn)練的目的，在于增加肌肉和力量，小重量、多次數(shù)力量訓(xùn)練的目的，在于增加肌肉的彈性。

（下圖：不同身體部位肌肉的打造，需要通過不同的力量訓(xùn)練）

三． 瘦子要變得強(qiáng)壯，需立足于長遠(yuǎn)。

無論是調(diào)理腸胃，還是健身訓(xùn)練增肌，都不是短期的事情。就力量訓(xùn)練增肌而言，前一個(gè)月只能說是一個(gè)開始，要達(dá)到強(qiáng)壯的目的，至少需要兩三年的時(shí)間。

（下圖：C羅不同時(shí)間的肌肉狀況）

更多相關(guān)建議：

你講的幾個(gè)問題，我一個(gè)都沒有，就是吃不胖