大家好，我是知相行識，很高興回答這個問題。

吃什么都不能排除身體的“油脂”。我這里可以把“油脂”理解成脂肪吧。

如果身體可以“排出”脂肪，那也不會有抽脂這一減肥項目了。

這是個減肥的話題。咱們還得從發胖的源頭講起。

因為飲食攝取了過量的熱量，多余的熱量就會被身體儲備成了脂肪。儲備脂肪的部位很多，特別是腹部最多。民間俗語“貼秋膘”，說的就是身體儲備脂肪好度過寒冬，這是正常的身體機能。

那搞明白了發胖是“熱量”攝入過多導致的，那可以從兩個方面去解決多余的熱量。

一. 減少高熱量食物的攝入

很多的減肥餐都是推薦的低熱量的食物，在保證了足夠蛋白質和營養的前提下，盡量減少熱量的攝入。比如，喝可樂會導致發胖，是因為100克可樂含有43大卡的熱量。

二. 把多余的熱量消耗掉

適量的運動是可以很有效的消耗熱量。運動量必須足夠，不然依然達不到消耗熱量，減少脂肪的目的。因為運動首先消耗的是血液中的脂肪，當血液中的脂肪消耗完，身體才開始燃燒其他部位的脂肪。所以，運動減肥得有足夠量的運動，非常不易。

搞明白了這兩點，減脂可以兩方面同時進行，控制飲食和適量運動。

如果我的回答對您有所幫助，請給個關注支持一下吧，謝謝您！

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多吃帶纖維的食品，韭菜、山藥、蘋果、雪里紅、海帶等等，多喝茶。多運動。

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那好，我們可以換一個角度來解答這個問題，

比如說我們吃什么脂肪不容易被身體吸收。

大家應該知道所有的肉類都含有脂肪，但是各種肉類的脂肪熔點的溫度又不同，大家可以去國家標準物質網查看家禽類脂肪熔點。

一，什么是脂肪熔點：指的是脂肪由固態轉換成液態所需要的溫度。如果溫度達不到轉換熔點，那么它就不會從固態轉為液態，就會不被身體吸收。

二，那家禽類的，熔點各是多少度呢？1.豬肉最接近人體的溫度大概在37度左右，所以他很容易被身體吸收。2.牛肉的熔點大概在40度左右，所以它不會被人體充分的吸收和利用。3.羊肉的溫度大概在44度左右，也是不會被人體消化吸收的。

三，還有一種物質叫做肉堿，是存在于肉類當中的，肉堿含量的高低也決定了脂肪代謝的快慢，100克的豬肉中含肉堿21毫克，牛肉中還有肉堿95毫克，而羊肉中可以高達281毫克。

四，脂肪熔點過高，就會造成吸收和消化利用率下降，約為80%左右，在這里提醒大家一下，植物油類的吸收率高達100%，這里說的植物油就是我們平常用的花生油，橄欖油，芝麻油，或者豆油，他們都是100%的脂肪含量，消化率也是最高的，在生活中應該注意這類油脂的攝入。

五，還有一種叫做脂肪吸收不良，又稱脂肪瀉的病，可在多種疾病中見到，如胰、肝、膽及腸道疾病由于腸道病變引起的脂肪瀉，營養不良、體重減輕等，同時伴有其他多種營養素的吸收不良，稱之謂吸收不良綜合征。我相信有好多小伙伴是不是希望自己有這樣的病啊，這樣就可以躺瘦了。

六,目前還沒有任何研究證明吃什么樣的食物可以直接把體內的脂肪排除掉。網上流傳的用黃瓜，西紅柿，青菜，說排除體內的脂肪，大都是因為它里面含有很高的維生素，這些維生素呢可以加速我們身體的代謝，排解身體的宿便和一些水分，并不能直接將脂肪排出體外。進入身體的脂肪會通過人我們的消化酶由大分子轉為小分子，再被腸道吸收，如果吸收不了的話，會排除體外，并不是因為吃某種物質而被排除體外。

希望以上的回答可以幫助你更好的了解脂肪。

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體內的油脂分為內臟脂肪和皮下脂肪。一方面是高脂肪食物造成的，另一方面是酵素缺乏造成的。

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1木瓜，含有酵素，可以幫助人體對食物的吸收和消化

2蘋果，含有豐富的維生素和飽腹感，可以減少其它食物的熱量攝入。

暫時只知道這兩種水果

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可以吃些韭菜，蘋果，玉米或者是洋蔥食物。促進胃腸功能，幫助消化和分解脂肪。在配合一些適當的運動，通過燃燒體內脂肪的方式進行減肥。飲食上也盡量避免吃油膩的食物。

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[笑哭]肯定不是吃洗潔凈，多吃素菜少吃葷，芹菜是消耗油脂的首選，多喝茶水也很好！

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多喝綠茶吧，絕對解油膩

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多吃蔬菜水果五谷類食品，像黃瓜西紅柿生菜胡蘿卜蘋果檸檬紅薯玉米燕麥等等。

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可以吃生菜，我覺得很吸油，