篇一：

1、堅持吃早餐，堅持晨起一杯水。

2、每天起床后，雙手快速用力摩擦至發熱，然后覆于臉上，雙手在臉上自內而外地劃圓弧。

3、堅持早睡，容易身心愉悅。

4、定期運動，別年紀輕輕腰和脊椎就不行了。

5、每天靠墻站15分鐘，美好形體要保持。

6、每天堅持敲100下膽經，大腿肥胖不再是問題。(盡量在白天，太晚不要敲膽經)

7、每天堅持防曬，白富美也能是你。

8、控制自己的嘴，有減肥的意識，有腰，小腹平坦穿衣服才會好看！

9、學會化妝，打扮自己，世界上沒有丑人，只有懶人。

10、每天補充益生菌，腸道健康，便秘遠離你。

11、不蹺二郎腿，為了避免血液不循環腿變粗。

12、保持勻速的吃飯速度、細嚼慢咽。

13、遠離垃圾食品。

14、每天堅持用木梳梳頭按摩，能夠生出一頭秀發。發型對人的重要性不分性別，發型的前提發量要夠～

15、養成泡腳的好習慣。

16、每天堅持早晚刷牙，一口好看的牙齒給整個臉加分。

17、經常艾灸背部排毒，保養背部遠遠比只保養臉蛋重要。

18、注重皮膚手感，手臂，大腿，臀部用潤膚乳，背部用好的經絡油。

19、洗完臉后用手拍干而不是擦干，皮膚會更緊致

20、堅持兩邊咀嚼，沒事不嚼口香糖。這些都容易導致兩邊大小臉。

21、睡前堅持潤唇膏，嘴巴會特別嫩，涂什么口紅都好看。

篇二：

1、堅持隔幾天或者一個星期整理一下住宿衛生。

2、找一個興趣愛好，堅持下去，可以釋放壓力，可以拓展自己。

3、自律。自律的人才有自由可談。

4、買高質量的東西，耐用。

5、與人有約，一定要早到。

6、積極付出，但不是爛好人。

7、晚上用本子記錄每天的開心的10件事，養成積極的心態。

8、排隊的時候不要叉腰，學習劉詩詩、石原里美的儀態。

9、心理暗示很重要，要經常對著鏡子樹立自信，默念我一定可以會變漂亮，會提升整個人的精神氣質。

感謝閱讀，愿讀到這篇文章的你越來越美~

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1、每天早上一杯蜂蜜水，堅持慢跑一個小時，每天敷一次面膜

皮膚臉色什么的真的是好到人人夸～

2、吃飯不要狼吞虎咽，走路不要慌慌張張。

3、駝背真的很影響氣質，身姿正了整個人也精神了～

4、每天吃銀耳會美白肌膚，紅豆薏米水祛濕消腫。

5、不吃垃圾食品，包括零食、路邊攤等。吃辣吃油膩容易長痘，更容易發胖～

6、堅持每天健身或者瑜伽跳舞，這是提升氣質的最好方法。

7、洗完頭發之后用橄欖油擦發尾包起來吹頭，不用多，三五滴即可。可以有效的減少發尾分叉，頭發也會變得很有光澤感～

8、多按摩后脖頸。用力按上下上下移動。平常這塊肌肉得不到放松，血液不通臉色就會發黃、黑眼圈。一定要多按摩促進血液循環～

9、多讀書豐富內在，多健身保持健康，多旅行增長見識，多保養青春活力，多學習培養素質。

10、起床或睡覺前，右手按腹部手心對著肚臍，左手迭放右手上。先順時針方向輕揉50次，再逆時針方向輕揉50次。可以幫助腸道蠕動、排毒養顏～

11、不管是在家娛樂亦或是在辦公室辦公，一定要記住擦防曬隔離！面對面子產品久了會有光滿面。同樣擦完之后一定要記得卸妝～

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雖然不是女性，但是家里都是大美女，尤其是我外婆，今年90多歲了，看上去卻像剛剛退休的人。皮膚白皙沒有老年斑，而且還比較緊致，我有時候捏她的臉還非常有彈性。她是我見過為了美最自律的女性。從我小時候有印象以來，她就保持了幾個習慣，我覺得應該對廣大女性有幫助：

早起洗臉按摩淋巴

她每天早上5點起床后，就會拿清水洗臉。洗完臉后會灑點牛奶在臉上，然后用兩個手背沿下巴邊緣從下往上拍打，每天200下。我以前笑她每天早上要自己掌嘴，現在看來應該是有按摩淋巴提升臉頰部位皮膚的效果，和流行的瘦臉神器應該有異曲同工之妙。

規律的飲食，健康的腸道

早上洗完臉后，我外婆會喝一大杯淡鹽水，等15分鐘后再吃早飯。早飯一般就是稀飯雞蛋和牛奶。她和我外公退休后就遵循著少食多餐的概念，每天早飯、中飯、下午茶和晚飯十分規律，吃的不多，但是種類很多。我外婆喜歡吃零食，但是十分自律，每天下午會吃很小一包的話梅或者餅干之類過過嘴癮。規律的飲食讓她始終保持著良好的身材，現在90多歲，1米65，體重一直在95斤左右沒有變過。

堅持運動

堅持運動真的十分重要。我外婆退休后就在家邊上報名參加了健身舞的班，每周二四六三次。我20年前小時候和她去跳過，強度不低，那時候學校籃球隊的我跳完也喘得厲害，一身大汗。她一直堅持了30年，風雨無阻，直到去年因為原來跳舞得地方拆遷了，她只能遺憾地放棄這個愛好，改為在家每天三次的運動，早上起來半小時的關節操，下午去樓下小區健身中心活動，晚上在家再做一套她自己發明的拉伸操。堅持運動讓她的人非常挺拔，到現在也沒有一般老太太駝背的姿態，而且韌帶很好，現在彎腰雙手手掌觸地都毫無問題。經常鄙視我僵硬和石頭一樣的身體。而且運動后她的皮膚非常好，據我媽回憶，外婆在開始運動之前皮膚不是很好，身體也挺差，在50歲的時候還得了乳腺癌開刀，堅持運動后人得狀態就越來越好了。

年輕的心，愛好廣泛

我外婆年輕時候就很漂亮，愛好很多，年輕時候喜歡唱越劇，曾經作為女主角唱過一整臺戲，我外公給她彈得二胡，光彩照人。還愛聽蘇州評彈，每天中午晚上都要開收音機聽一下。退休后開始炒股，每天要學習大量得知識，一度成為她們那一片炒股得意見領袖KOL。后來不去證券交易所了，還自己買了智能手機學會了網上炒股。反正一直到現在，都保持著一顆好奇和愿意學習得心，。心態非常的年輕。

在我看來，女人要美一定要內外都美，要充滿自信，積極陽光地迎接生活。以上這些事情，可能大家都知道，但是能不能堅持下來那么多年。可能就是決定你能不能保持美麗得關鍵。希望所有的女性都能由內而外地越來越美。

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1、每天早上起床先喝一杯溫水2、吃飯細嚼慢咽3、邊吃飯邊喝水4、堅持敷面膜5、堅持每天做運動6、堅持不喝可樂、奶茶、咖啡等垃圾飲料7、堅持每晚泡腳和護腳（P.S.一定要改掉每天洗頭的壞習慣，越洗越油！）

而且泡完之后，一定要趁它還沒干透的時候，用潤膚霜涂腳，每根指頭、腳面、腳踝和后跟，都要溫柔仔細的涂，涂完之后最好穿上睡覺專用絨絨襪。

長期下來，最容易干燥的腳丫子，也會非常的光滑！

此法同樣適用于洗完澡之后的全身肌膚。

你們有哪些變美的小秘密呢？ 歡迎在評論區和石頁小姐互動哦！

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10.每天喝新鮮檸檬片泡的水，只喝這個水，皮膚好，而且腸道通暢；

11.平時多走路，快速大步行走20分鐘以上，對于塑身非常非常有效；

12.洗完臉后不要擦干，而是用手拍干，這樣皮膚會緊致，而且可以瘦臉；

13.擦維E能增長睫毛，用橄欖油涂眼睫毛非常有效！但是注意會長脂肪粒。小孩子出生大概1、2個月后，把眼睫毛剪掉，新長出來的會很長，試驗證明，效果是有滴，不過生長速度極其緩慢；

14.美白牛奶加VE敷臉。怕長脂肪粒可用脫脂牛奶，VE最好用天然的那種；

15.每天早上空腹喝一大杯水，然后去便便（時間長了就會養成習慣），腸道排空后一定要吃早飯；

16.睡前，躺在床上堅持登“自行車”（就是那種空登），能瘦腿；

17.火大長痘痘的筒子，強烈推薦你們去藥店買清火枝麥片！三塊八一盒里面有兩板的那種!

18.米水洗臉能去痘還美白。我是這樣操作滴：淘米第二次的水存瓶子里，早晚拍到臉上按摩一兩分鐘再拿清水沖，短時間效果不明顯，不過洗完皮膚很滑；

19.保持喝茶的好習慣，經期別喝；

20.經常做拉伸運動，尤其是腿部，運動進行按摩，腿會變得又緊致又漂亮，后踢腿能改善臀形。站姿切忌內八，會使腿型變差。不翹二郎腿；

21.坐在電腦前要涂隔離霜，出門要涂防曬霜；

22.工作忙沒時間運動，就每天泡澡15分鐘，出汗會讓你身體舒暢，心情也會變好。閑下來的時候多做做拉伸運動，這樣會減少你想吃零食的欲望。如果你是肉肉臉，泡澡的時候用保鮮膜包住臉，露出鼻子嘴巴，1個月保證你的臉會小一圈，超級有效的（放心沒啥副作用的）；

23.醋搓手，然后將手指一個一個從指根到指尖往外拉，能聽到巴嘎巴嘎響，堅持下去，手會又纖細又白嫩；

24.貼墻站，然后在兩個膝蓋間夾一本書，每天20分鐘，時間長了腿會變直；

25.無論多冷的天氣都堅持用冷水洗臉，洗完臉絕對不用毛巾擦，一般是等自然干。

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我注定是天生顏值低嗎？其實像我們這樣五官平平的女孩，一樣可以讓人一看難忘，這跟氣質，打扮都有很大關系，有什么好的習慣長期堅持讓普通的我逆襲變美？

? 護膚技巧篇

1.如果你的毛巾不是天天消毒柜里消毒，就不要用，用一次性的擦臉巾

2.不要一推網紅護膚就去嘗試，選擇適合自己皮膚的才是效果最好的

3.曼丹眼唇卸妝的時候千萬不要向下拉扯的擦，正確的是敷30秒輕輕的向斜上提拉的擦

4.如果你是敏感的皮膚，就用貝德瑪，生香語這種溫和的卸妝水

5.眼霜不是沒有效果，皺紋是不可逆的，只能維持你現在的狀態

6.皮膚留痘印用賽貝格和巴復平配合修復痘印

? 斷舍離

1.檢查你的衣櫥，半年沒有穿在身上過兩次的衣服，它一定不適合你，可以選擇捐贈

2.改掉沖動消費的毛病，如果一件衣服跟你其他單品搭配不出三身衣服，那你就要考慮這個衣服不是你的style

3.檢查自己的口紅眼影化妝品，不適合的送給朋友，讓自己的化妝桌上只有適合自己的才不會踩雷

4.檢查你的粉底液開封超過一年的，發生上學分層的，快扔了，你是在毀自己的臉

5.看自己屯的零食，高糖高脂肪還有膨化食品全部送人

? 習慣篇

1.油炸食品不要吃，尤其早餐不要吃油條

2.一星期至少喝兩次豆漿，保持豆類的攝取

足夠，能增加體內的雌性激素分泌

3.不要翹二郎腿，晃腿走路內八，會讓你腿型越來越歪

4.吃飯之前要擦去口紅，沾杯很尷尬而且口紅吃多了不好

5.改掉用手托下巴的毛病，容易出法令紋而且下巴愛起痘痘

6.要十點之前乖乖躺在床上等待睡著

? 全身護理

1.磨砂膏一周兩次

2.身體乳每天洗完都要涂

3.清潔面膜一周一次

4.面膜一周三次

5.防曬每天都涂

? 以前可能作息不規律加水土什么的后背起了好多痘痘，現在哪怕連續蹦迪都不會起痘痘，分享我的小方法

?? 我是一周就去兩次角質，然后用抗菌的產品，我用的是aleble的，跟祖馬龍和藍風鈴一個香味，我很愛這種清新不膩的味道，而且像我大油皮真的兩天不用后背就有那種悶著一按就疼的大痘痘，每次按半泵泡沫就能蹭的哪都是，太多了哈哈，而且洗完那種清爽的好像毛孔都能呼吸了，冬天用也不會干燥起皮，不過我洗完澡就涂身體乳，好吸收也不會忘記，堅持去角質加消炎大概兩個月不到我的后背穩定的不得了，現在皮膚滑的穿不住領口的是襯衫！哈哈

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香瓜米米認為，女生想要長期堅持就會變美的習慣有這些：

1、堅持每天15-30分鐘的運動

（有氧或者無氧都OK）是真的可以變美，而且是最有效的方法之一。不僅是從體態問題上得到改善，身體的代謝加速，體脂率下降，從而減脂。最重要的是皮膚也會變得越來越有光澤。尤其是大量的有氧運動，改善了心肺功能，改善睡眠質量，促進活力。

例如：張鈞甯就是出了名的健身達人，我真的覺得30+的年紀狀態看起來非常棒，身材比例好好，而且體脂率超級低。

2、堅持閱讀

堅持閱讀可以豐富你的大腦，讓你學習到更多有能量的知識，可以讓你的內心足夠強大。我認為內心強大的女生就是非常美麗又有個人魅力的。例如：在你們熟悉的中央電視臺主持人，董卿。（我個人非常喜歡她）

3、堅持學會化淡妝

我真心認為，“女生三分長相，七分打扮”一定！一定！一定要學習化彩妝，化妝是讓你整個人起到一個畫龍點睛的效果，精致的面容可以讓你無論在職場還是社交中都可以得到最大的認可。人們的第一印象往往決定了一件事情或者一個決定的成功率。

所以，“世界上沒有丑女人，只有懶女人”當你堅持下去擁有了健康的體魄、充滿強大力量的內心，那么彩妝就是你通往開掛人生的第一條大門了！

感謝您的關注@香瓜米米 ！

讓我們一起變美吧！

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我在學生時代應該是女同學里最丑的一個，皮膚黑，臉上很多斑，個子高但是很壯。但后來改變很大，尤其是40歲以后，當年的女神們一個個開始變大媽，我反而有點逆生長，從屌絲變女神了。

我認為一個女人首先要有一顆永遠愛美追求美的心。有句話就說一個女人變老的標志，不是年齡大了，而是她不再愛美了。

雖然當年我一直因為自己的外表很自卑，但我堅信只要我不放棄，我就會變美。30歲之前不漂亮怪父母，30歲之后不漂亮怪自己。

因為有這種強烈的愿望，我一直在學習護膚化妝、穿衣搭配、儀表姿態等知識。慢慢地就越來越會打扮自己了。所以我認為第一個習慣就是不斷學習變美的知識。

第二個習慣是一定要多讀書，書的熏陶能慢慢改變你的氣質，甚至容貌。有書卷氣的女人怎么都不會丑的，而且年紀越大，這種氣質越加分。到了四五十歲，女人的美其實就是靠氣質取勝。

記得跟一個發小去公園拍照，她女兒說我比她漂亮，其實小時候得夸獎的是她，我一直是她的陪襯。只是后來她進了工廠，我當了老師。她就這樣給她女兒說的:那是因為你媽我讀的書沒有人家多。

第三個習慣是健身，健身讓女人面色紅潤，身材挺拔，就能一直保持一種年輕態。中年大媽之所以像大媽就是身材松松垮垮，沒有腰身。

第四個習慣一定要培養一些不過時的愛好，不要只會打打麻將，跳跳廣場舞。可以試著去做一些年輕人喜歡的事情，不斷挑戰自己。讓自己一直保持活力。比如我48歲學會了倒立。時不時在年輕人面前留一小手。

愿我們永遠做元氣滿滿的中年少女。

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一，每天早睡早起。不帶手機上床睡覺，自律是一件很要命的事情，帶手機上床，你的時間由手機掌控，不帶手機上床，你的時間由自己掌控。二，早晚兩杯水。女性護膚，最重要的是補水，因為身體缺水時，血液黏稠會加速大腦的缺氧，色素沉著，女孩子的雀斑隨之出現，也會加快皮膚的衰老。三，每天護膚的工作。隨著越來越多的年輕人步入社會，化妝也開始要進入每個精致女孩子的生活，每天帶妝4-8小時的時間里，肌膚負擔太重。四，堅持運動。上班族也許每天早出晚歸，沒有時間外出鍛煉。現在有很多的床上運動瑜伽，多看多學，健康很重要。五，飲食清淡健康。女孩子的肌膚很容易受到飲食方面的影響，比如說昨天控制不住自己，今天臉上了冒出了一顆痘，這是常有的事。六，多吃蔬菜水果。在所有的水果和蔬菜中，西紅柿中的維生素C含量是最高的一種，維生素C的好處是可以預防皮膚變黑，吃蘋果也是一個不錯的選擇。七，每周一次大掃除。很多的肌膚問題都是來自我們生活中的影響，愛美的朋友應該都有聽說過螨蟲的危害。除螨的環節是必不可少的，我們的居住環境要靠自己去整理。八，保持良好的心情狀態。心情好，做很多事情都可以得心應手，也可以很身邊的很多人帶來很好的印象，重要是對自己的皮膚很是一個很不錯的選擇。九，勤上廁所。排毒的過程是每個人卸掉負擔的時刻，形成好習慣，會對未來的你很受益。十，多閱讀。一位活得漂亮的人，不可缺少的是涵養。做一個內在外在都漂亮的人，是很有必要的。抗氧化、抗糖、抗衰老，一切都是自律的開始。#韓朵藍銅勝肽精華原液#祝愛美的朋友活得漂亮！

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1.多喝水。可以保濕，讓皮膚更好。我看過一篇文章里面說喝水能讓腦子變好使。

2.多運動。會讓自己的身材變好，對一些皮膚問題也有改善。讓自己的身體倍棒，身體是資本。3.少喝飲料。多喝皮膚質量會變差。4.少吃零食。吃多了會變胖，同樣對皮膚不好。我一個月少喝飲料少吃零食皮膚確實改善了。5.早晚要用洗面奶洗臉。清潔面部污垢。6 .保濕。每次用洗面奶洗完臉后會緊崩，用爽膚水拍臉。7.要防曬。外出要防曬，面部一個硬幣大小的量，要注意補擦。除了面部還有脖子，耳背，手。這些地方容易被忽略

8.注意卸妝。即使是涂了防曬也要清理。脖子涂了防曬也要，不然頸紋會加深。

9.少熬夜。會有黑眼圈。10.不要低頭玩手機，也不要躺著玩手機。頸紋會加深會有眼袋。11.玩完電腦，手機洗臉。12.多閱讀，修內在。外表再美沒有內在。不好。13.不要經常用手摸臉，因為手有很多細菌14.補水，身體如果缺水，面部部分皮膚會脫皮，洗完臉都會有一種裂開了的感覺（這也與洗面奶有關）。所以我最近開始多喝水。15.不要讓自己生氣。會長皺紋，老得更快，一些人老了之后看起來很年輕，就是因為他們不經常生氣，我外公就是。16.敷面膜。敷適合自己的，買前查清楚它含有了什么對皮膚不好的。17.早上喝蜂蜜水，聽說美白，排毒。18.要美白的朋友喝杏仁粉加薏米粉用熱牛奶沖。堅持幾天皮膚會改善，堅持長期會變白，當然胸部也會變大，這也意味著體重原本就重的朋友要邊吃邊鍛煉，因為只吃不鍛煉會長肉。19.保持好心情。20.注意經期照顧好自己的身體。21.有空按摩手，久了會變得細長，不要把手指關節咔咔響，雖然挺爽的，但是久了手指會變短，特別是青春期這個長身體的時候。我就是一個活生生的例子。。

22.聽說vc+ve+葡萄籽會變白。

23.吹頭發一開始不要用太熱的風。不要低著頭洗，涂護發素不要涂到頭皮，營養過剩會掉發。

24.去角質不要那么勤。

25.讀點有營養的書，可以是人際交往的，某一方面，經營，市場，穿衣搭配的等等。

26.保持一顆向上的心。

27.在讀書的條友，現在不是你脫單的時候，是你脫貧的時候。

28.平時不要用嘴呼吸。

29.少在別人別后說壞話，不要捏造污蔑別人，心是黑的，人自然會變丑。我瞧不起，別人也瞧不起。

30.不要滿口臟話，滿口臟話，顯得素質低下，沒教養。

31.可以嘗試融入別的圈子，認識更多品質優良的人。近朱者赤，近墨者黑。

32.想到什么我再補充。

33.當自己嫉妒別人的時候，自己某一點往往已經不如別人的時候，但這也是種動力，讓自己努力去超越別人，甚至做得比別人更好。

34.黑白分明，看清楚了再說。勿沖動。

34.還有就是貴在堅持，既然你想變美，那就得堅持，這些小事都做不來，一直在抱怨，我還能說什么。你還不如屏蔽一切有關于這個標題的文章，永遠在網絡里，在親友中抱怨。沒有內涵，永遠頂著一副令自己不滿的面孔，到時候人老珠黃想到自己年輕的時候沒有什么能夠堅持下來，沒有什么能引以為傲，會后悔的，一生只有一次，不會重來。