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高血壓是現代人的一種常見病。高血壓是指體循環動脈血壓增高為主要特征，可伴有心，腦，腎等器官功能或氣質性損害的臨床綜合征。

高血壓患者多吃三果，少飲三水有助于預防腦梗。那么是哪三果，那三水呢？

三果：

獼猴桃富含維生素c，能降低血液中的膽固醇，起到降低血壓，擴張血管作用。

樹莓富含槲皮素，鞣花酸等物質。具有預防血管壁粥樣硬化，心腦血管脆化破裂等心腦血管疾病。

芒果富含維生素a，維生素c有助于增強血管彈性和韌性，能有效減少動脈硬化和血栓形成。

三水：

酒，酒精會導致血壓升高，引發心腦血管疾病。

碳酸飲料，碳酸飲料里糖分很高。經常飲用會導致攝入糖超標，導致體重增加，糖代謝紊亂等從而引起心腦血管疾病。

肉湯。肉湯，里面鹽分很高，經常喝肉湯會導致鈉攝入超標，導致血壓異常。

高血壓患者平常一定要注意飲食清淡。低鹽，低脂，低糖飲食。多吃一些富含鈣新鮮的蔬菜水果。定期測量血壓，堅持適當的體育鍛煉。

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我不知道三果三水，但我知道高血壓藥利尿，會導致體內電解質紊亂，尤其是鉀的流失，所以服用降壓藥同時要注補鉀，香蕉土豆等都是不錯的補鉀食品。

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多吃哪3種水果可以預防腦梗死？少飲哪3種水可以預防腦梗死？總結

長期的高血壓會導致血管內膜機械性損傷，血管內的血脂就會沉積在受損的血管壁處形成脂肪斑，最終導致動脈粥樣硬化和血管狹窄，影響腦供血，這是一個慢性發展的過程，因此，改善自己的生活方式，從飲食方面降低危險因素是至關重要的。

多食用上述水果蔬菜等可起到良好的輔助防治高血壓作用，還能養護心血管，防治動脈硬化，從而預防腦梗發生。除了我們講到的水果外，總體原則是低鹽低脂、避免油膩、多吃新鮮水果蔬菜，少吃不健康食物，少飲酒，少喝濃茶，不可把甜飲料當水喝，這樣就能最大程度預防腦梗發生。

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首先我們來看看“3果”。其實，預防腦梗并沒有明確的食物，常見的蘋果、橙子、香蕉、提子、葡萄、獼猴桃、草莓等水果都富含維生素、氨基酸等物質，對于血管都有益處，可以換著樣的吃，不用只吃某幾樣水果。其次我們來看看“3水”。“3水”指的是液體飲品，包括酒、濃茶和甜飲料，高血壓患者不宜飲用這“3水”。飲酒會加快心率、收縮血管、升高血壓；濃茶會使得交感神經興奮，升高血壓；甜飲料含熱量較高，容易誘發肥胖，加速動脈粥樣硬化。1. 規律服藥、監測血壓。對于大多數的高血壓患者而言，都需要服用藥物來控制血壓。在服藥過程中，不可存在吃吃停停、隨意增減藥量或停藥的做法。定期監測血壓，了解血壓控制的情況，如果血壓多次異常，要及時就醫。2. 科學飲食、適當運動。高血壓患者要做到低鈉高鉀飲食，少吃油膩的食物：控制鹽的攝入，每日不超過5克，包括咸菜、咸魚、罐頭等食物中的隱形鹽；多吃含鉀的食物，如肉類、海產品、香蕉、菠菜、芹菜等等。另外，多進行一些有氧運動，促進血液循環，加速新陳代謝。3. 規律作息、控制情緒。良好的睡眠對于穩定血壓具有積極意義，所以高血壓患者要早睡早起，避免熬夜，做到勞逸結合。另外，憤怒、激動、悲傷、抑郁等情緒會升高血壓，因此在生活中要控制好自己的情緒。

我是黃志艷大夫，致力于用樸實無華的文字解釋復雜難懂的疾病知識，幫助您管理好自己的身體。您的點贊就是我最大的動力！另外，如果您的家人也存在高血壓方面的困擾，請把這篇文章轉給他們吧！

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父親有糖尿病也有高血壓，高血壓上來的比較早一些，當時還在上班，那個時候就是因為工作忙，有的時候比較容易發脾氣，所以后來發現了有高血壓病，就一直吃著藥，不過從飲食上也進行了一些控制。父親有一個不好的習慣，就是愛吃太咸的東西，感覺有口味。長期這樣下來，其實還是飲食習慣不好，其實作為高血壓人來說，降壓藥是離不開的，需要隨身攜帶著。那在日常生活中對于一些水果還是要選擇適合自己的去吃。比如說像日常經常見到的水果，蘋果，草莓，獼猴桃，柚子，甚至是櫻桃等等，這些都是可以吃的。而且要吃新鮮的應季的水果。因為這些水果當中含有豐富的維生素以及氨基酸是人體所需要的。其實題目當中問的是多吃三種水果，作為糖尿病人來說，實際上吃的水果可以比這多一些，要注意量，但是每種水果都要嘗一嘗。另外就是少喝甜的飲料，不要喝隔夜茶，還有就是不要喝太咸的湯。作為高血壓病人來說，最忌諱吃太咸的東西。而且也不要吃太油膩的，也就是說少吃肉多吃菜，尤其是一些芹菜，秋葵，菠菜，木耳，冬瓜，這些菜都是非常好的。并且每頓飯要吃到七分飽就可以。這幾年父親的血壓和血糖控制的還算可以，另外就是要多運動，不能夠懶多鍛煉身體。