低GI食物。消化時間長，飽腹感強，對血糖和胰島素的影響較小，不利于脂肪的生成。黑全麥面粉滿足其全部特征。減肥期間，把黑全麥面粉作為主食，飽腹感強，抗餓，可以有效減少熱量的攝入，有利于創造熱量缺口。減肥期間怎么吃黑全麥面粉？我是天星媽，祝您減肥成功！

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黑全麥面粉適合減肥嗎？

大家好，我是餐餐美味，我的問答是:首先我們要搞清楚什么叫黑全麥，黑全麥和面粉的區別到底在哪里？只有搞清楚它的營養成分，才可以有效地去減肥。非常準確的說黑全麥面粉適合減肥！

黑全麥粉是直接碾磨加工成粉，它的加工方式簡單，里面幾乎都是小麥，有大量的糠、谷胚等，糠里面的纖維含量非常高，可以幫助人體的消化。而面粉不同的是，外殼全去掉光，就剩下里面的粉。

全麥粉有點黑呈褐色，全麥粉的質地比較粗糙，做出來的面食就比較粗糙，吃起來就像粗糧一樣的，而普通面粉的口感非常松軟，相比較而言，粗糧是養人的是可以起到減肥的作用。

它可以加工成:黑全麥饅頭、黑全麥窩窩頭、黑全麥粥、黑全麥餅子，比較適合胖人吃。它的營養成分相對低一點兒。吃了不會長胖。起了一定的減肥作用。

結 語

其實真正的減肥，不是因為你吃了啥？而是因為你做了啥？如果屬于好吃懶惰型的，就算喝涼水也長肉，這靠的是一種意志力，黑全麥適量地吃是可以減肥的。這是我個人的見解，如有不同見解，請在下方留言交流，也可關注我。

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黑全麥面粉適合減肥嗎？

喜吃愛做樂分享，大家好，我是練馬甲線的吃嘴精。講真，我不認為這個問題可以簡單的說適合或不適合。作為一名減肥成功的親歷者，我想說的是，黑全麥面粉，它沒有什么神奇的，更不具有所謂的減肥療效，因為它只是五谷雜糧之一，萬千食材中的一種。與其說黑全麥面粉適合減肥，那不如說，你可以通過加入適量黑全麥面粉的方式，改善你的飲食習慣或結構，使你的日常飲食變得有有利于減肥。接下來，我就講講，如何在日常飲食加入黑全麥面粉來幫助我們減肥吧。

黑全麥粉與其它面粉的分別

如果有人跟你說黑全麥粉是減肥利器，對減肥能有多么神奇的效果等等，完全不必當真。因為黑全麥粉與普通全麥粉真的沒有什么太大分別，只是顏色更黑一些，一樣的，它就是一款含有一定膳食纖維成分的面粉。與普通面粉的差別也主要在此。

理性對待黑全麥粉，因為它其中所謂的對瘦有幫助的成分，也就是被很多人吹捧什么扛餓，熱量低之類的，這不過是因為其中的那點膳食纖維，因為膳食纖維是不會被腸道所吸收的，同時它也是一種幾乎沒有熱量的存在，吃進肚子里更多的只是起到一些占位置的作用。

同理，這個特點普通的全麥面粉就已經具備了。在這里也提醒大家，也別對這一特點抱有過高的奢望，全麥粉也可以說是粗糧，粗糧不僅是口感不好，它也更不容易消化。

如何用黑全麥粉來減肥

正確對待黑全麥粉，特別是用它來減肥的時候，請先明確，減肥并不是因為你吃了某一種食物，比如你只吃黑全麥粉。這是不切合實際的。真相是，一頓好的減肥餐，更多的是營養結構合理，是利于瘦的，而并不是只吃某一種食物就可以。

在這里分享一個減肥餐的比例1：2：3 一份碳水類，比如黑全麥粉做的面包或是饅頭；兩份蛋白來源，比如雞蛋、低脂肉類等；三份蔬菜，比如各種青菜，別忘了，它們更是膳食纖維來源的大戶啊。

總結：

千萬不要相信，吃某某一種東西就能減肥了之類的事情，不存在的。減肥是要將我們的營養結構配比成適合瘦的，比如，少吃高熱量的油炸類，比如要有運動的習慣。不然，就是只吃黑全麥，也會越吃越胖的。

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適合減肥期當主食吃，低脂無糖，我每天吃3個黑全麥窩窩頭搭配一瓶牛奶，中午跟晚上一樣，蕎麥面搭配雞胸肉和蔬菜。一個月內減7斤。

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總結：減肥靠的不是某一種食物，而是熱量控制。減肥中飲食很重要，需要長期堅持，在控制熱量的前提下，盡量選擇自己喜歡的食物。黑麥這是眾多食物中的一種，沒有太多神奇的地方，喜歡就常吃，不喜歡就不吃，或者偶爾換口味吃吃也不錯。

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適合減肥。全賣粉就是百分百的全麥面粉。就是小麥在加工成面粉的過程中，完全保留了小麥的麩皮和小麥的胚芽。全麥加工的食物，升糖相對降低，人體消化吸收得比較慢，比普通面粉制作的食物抗餓。所以適合減肥的時候食用。

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黑全麥面粉是減肥主食類一個非常好的選擇！比玉米面、白面都要適合減肥！

我是從80kg 附近瘦到了現在60kg附近，瘦了快40斤，黑全麥面粉是我最經常用的做主食的材料！

給您分享一個很簡單的黑全麥餅的做法

減肥就要這么吃！韭菜黑全麥餅，營養又健康的快手早餐

今天我們就來學做一個新的減脂蔬菜餅吧！

我們做的是無油、無糖低脂版本的，一個餅主食、蛋白質、蔬菜都有了，營養又健康！

【韭菜雞蛋黑全麥餅所用食材】韭菜一把、雞蛋2個、黑全麥面粉80克、鹽、雞精

第一步：把韭菜切成韭菜末備用

第二步：在切好的韭菜中加入一個雞蛋，倒入全麥面粉，加入少量雞精、十三香、鹽攪拌均勻，成掛糊狀，不要太干！（大概酸奶糊狀）

第三步：預熱不粘鍋，倒入攪拌好的蔬菜糊，攤平。烙制一面定型金黃翻面

第四步：烙的時候用鏟子壓一下，利于餅中間成熟。兩面金黃就可以出鍋了，切成塊就可以享用了

用來做早餐，簡單方便又快捷，再配上一杯牛奶?、無糖豆漿（酸奶）

元氣滿滿的一天就在這頓早餐中開始了！

我是小葫蘆媽媽clover，我減肥的宗旨是：健康的吃、快樂的瘦！歡迎大家一起相互監督，可以健康的到達標體??！

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黑全麥面粉是最適合減肥者搭配食用的減肥食物。結語：在減肥時可以把全麥面包做為早餐主食，也可以把購買的全麥面粉做成其他面食或面點，只要不添加其他脂類和糖類，全麥面粉盡可以放心食用，對減肥的作用無需懷疑。

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給面包粉是一種不錯的面粉，德國人通常用作黑麥面包，黑色食物都是具有很大養生價值，粗纖維，蛋白質少，可以很好的減肥，促進腸胃蠕動，不錯的選擇