寒涼辛辣仍、堅(jiān)硬食物、調(diào)料、回奶食物是禁忌。

• 辛辣溫燥的食物可助內(nèi)熱，容易使新媽媽上火，從而引起口舌生瘡、大便干燥、或是痔瘡發(fā)作。同時(shí)，新媽媽內(nèi)熱，可以通過(guò)乳汁讓寶寶內(nèi)熱加重，從而引起寶寶厭食、大便干燥、輕度發(fā)熱癥狀，所以新媽媽在1個(gè)月內(nèi)應(yīng)該禁食韭菜、大蒜、胡椒、茴香、酒等。

• 生冷寒涼食物容易損傷脾胃，引起消化不良，同時(shí)，生冷的食物還容易導(dǎo)致使瘀血滯留，引起產(chǎn)后腹痛，惡露不盡。
• 生冷寒涼的食物包括，在冷藏室里的水果，直接食用；直接吃生的食物，例如涼拌生菜；寒冷的食物包括冷飯舊飯、各種寒涼性的花瓜果蔬菜等，例如，甲魚、螃蟹、苦瓜、茄子、梨等。
• 堅(jiān)硬食物也不應(yīng)該吃，吃堅(jiān)硬食物容易使牙齒松動(dòng)、疼痛。
• 回奶食物也不可以吃，例如燕麥粥、韭菜、山楂、麥芽、螃蟹、花椒、綠茶、大麥茶等。

• 中藥食療需要對(duì)癥下藥，中藥可以滋陰養(yǎng)血、活血化瘀，但新媽媽要根據(jù)自己的身體狀況來(lái)服用，例如，生化湯可以治療產(chǎn)后小腹冷痛、加速惡露排除，但是新手媽媽如果產(chǎn)后有血熱淤滯的現(xiàn)象不適合服用。
• 滋補(bǔ)不宜過(guò)量。一方面新媽媽容易肥胖。另一方面乳汁中脂肪的含量較高，寶寶如果吸收了也會(huì)肥胖，不能吸收，就會(huì)腹瀉。
• 新媽媽飲食中不宜加味精，味精中的谷氨酸鈉會(huì)隨乳汁進(jìn)入寶寶體內(nèi)，與寶寶血液中的鋅結(jié)合成被身體難以吸收的鋅化合物，導(dǎo)致寶寶缺鋅。

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第一周為代謝排毒的階段第二周為調(diào)整催乳階段第三周為滋養(yǎng)泌乳階段第四周為體力恢復(fù)階段如果您喜歡樹屋的時(shí)光，請(qǐng)您關(guān)注我。樹屋的時(shí)光會(huì)隨時(shí)回答您提出的問(wèn)題。

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產(chǎn)婦坐月子的飲食，決定了產(chǎn)后恢復(fù)情況以及孩子的奶水質(zhì)量。非常重要。因此中國(guó)居民膳食指南2016有專門制定中國(guó)婦幼人群膳食指南。中國(guó)哺乳期婦女平衡膳食寶塔其實(shí)已經(jīng)很詳細(xì)明確地進(jìn)行了指導(dǎo)

在成年人一般人群膳食指南基礎(chǔ)上增加了：1、增加富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和維生素A的動(dòng)物性食物和海產(chǎn)品，選用碘鹽

2、食物多樣不過(guò)量，重視營(yíng)養(yǎng)，

3、愉悅心情，充足睡眠，促進(jìn)乳汁分泌，

4、堅(jiān)持哺乳，適度運(yùn)動(dòng)，逐步恢復(fù)適宜體重，5、忌煙酒、避免濃茶和咖啡。

其實(shí)，月子飲食時(shí)由多樣化食物構(gòu)成的平衡膳食，無(wú)特殊食物禁忌。具體的做法就是哺乳期增加魚禽肉蛋奶及大豆類食物的攝入，但不應(yīng)過(guò)量，最好每天選用3種以上，數(shù)量適當(dāng)，搭配合理，每天比孕前多喝200ml牛奶，每天飲奶總量達(dá)到500ml。另外每天應(yīng)吃各種各樣蔬菜水果，保證每天攝入蔬菜500g，一般以上選用深色蔬菜，補(bǔ)充豆制品、蝦皮、小魚等，補(bǔ)充維生素D，適量運(yùn)動(dòng)。每周增加1-2次豬肝（總重量約85g）或雞肝（總重量40g）。科學(xué)飲湯，注意餐前不宜喝太多湯，喝湯同時(shí)要吃肉，不宜喝多油濃湯，可加入對(duì)補(bǔ)血有幫助的煲湯材料，如紅棗、豬肝等，還可加入對(duì)催乳有幫助的食材，如豬蹄、花生等。忌吸煙飲酒，并防止吸入二手煙，避免飲用濃茶和大量咖啡，以免攝入過(guò)多咖啡因。

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坐月子期間，老一輩的觀念就是，不能凍著，不能吹風(fēng)，不能洗澡，啥都不能干，現(xiàn)在新社會(huì)了，有的寶媽或許沒(méi)有那么老關(guān)念不會(huì)聽老人的，該洗澡洗澡，該洗頭的洗頭的，如果你要是聽老人的就啥也不干忍等到出了月子在做這些，如果你認(rèn)為那些沒(méi)用，可以洗澡洗頭發(fā)的，你在做這些，建議家里暖和，洗完澡洗完頭，拿吹風(fēng)機(jī)吹一下想出去待一會(huì)再出去，千萬(wàn)不能著涼，不要干重活，保持心情愉快，有人幫米帶孩子能多睡一會(huì)是一會(huì)，坐月子是關(guān)鍵時(shí)期，昨晚月子洗衣服盡量用洗衣機(jī)洗。不要用手洗。我就是做完月子洗衣服，每天洗。現(xiàn)在都胳膊疼，手洗建議3個(gè)月以后

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關(guān)于“坐月子有什么東西不能吃嗎？”這個(gè)話題，之前，我在自己的育兒號(hào)“育兒教子”與“親子關(guān)愛(ài)”都發(fā)表過(guò)類似的文章。今天就在詳細(xì)的述說(shuō)一下：

我們知道，新媽媽產(chǎn)后脾胃虛弱，在產(chǎn)后1個(gè)月內(nèi)飲食以清淡、易于消化為主，食物品種應(yīng)多樣化。而且，一定要遠(yuǎn)離辛辣、生冷、堅(jiān)硬等食品。產(chǎn)后，只有飲食護(hù)理得當(dāng)，新媽媽的身體，才能康復(fù)得快。

一、遠(yuǎn)離生冷食物。

通常一些的生冷食物，會(huì)影響牙齒和消化功能，對(duì)坐月子的人來(lái)說(shuō)，更容易損傷脾胃，還易致瘀血滯留，可引起產(chǎn)后腹痛、產(chǎn)后惡露不凈等，所以，新媽媽一定要避免。就算是在夏天，像冰糖、冰淇淋、冰鎮(zhèn)飲料及和拌涼菜、涼飯等生冷食物也不宜吃。

二、忌吃辛辣溫燥類食物。

研究發(fā)現(xiàn)，辛辣溫燥類食物可影響產(chǎn)婦胃腸功能，引發(fā)產(chǎn)婦內(nèi)熱，而使產(chǎn)婦上火，引起口舌生瘡，大便秘結(jié)或痔瘡發(fā)作。

并且，產(chǎn)后由于母體內(nèi)熱，可通過(guò)乳汁影響到嬰兒，使嬰兒內(nèi)熱加重。所以，在坐月的1個(gè)月內(nèi)應(yīng)禁食韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒等溫燥刺激性食品。

三、堅(jiān)硬、油炸類食物。

產(chǎn)后由于身體虛弱，運(yùn)動(dòng)量小，如吃硬食或油炸食物，易損傷脾胃，影響消化功能，而且堅(jiān)硬的食物會(huì)使準(zhǔn)媽媽脆弱的牙齒松動(dòng)疼痛，影響口腔健康。

4、禁忌煙酒。

研究發(fā)現(xiàn)，煙酒都是刺激性很強(qiáng)的東西，對(duì)母親和嬰兒都沒(méi)有好處。有的新媽媽在分娩后，開始能煙酒“解禁”，以為嬰兒已經(jīng)生下來(lái)，吸煙、喝酒不會(huì)傷害孩子了，這是不對(duì)的。

因?yàn)槲鼰熆梢允谷橹瓬p少，煙中還含有尼古丁等多種有毒物質(zhì)，有毒物質(zhì)也會(huì)浸入乳汁中，嬰兒吃了這樣的乳汁，也會(huì)損害寶寶的健康。

所以，為了自己與寶寶的身體健康，新媽媽在坐月子期間，對(duì)飲食一定要多注意哦！

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謝謝邀請(qǐng)

這個(gè)問(wèn)題在之前的文章中我也提過(guò)，以下希望能幫助到你。

咱老一輩人坐月子講究各種不能吃，有的有道理，有的也沒(méi)道理。還是那句話凡是用科學(xué)可以解釋的那就是可以吃的，不能用科學(xué)解釋的，咱就可以不遵守了。

忌生冷忌辛辣那是當(dāng)然的。產(chǎn)后需要飲食清淡而種類多樣。但是不能什么都吃，也不能什么都不吃，各種食物懂它的熱冷性，區(qū)別對(duì)待就可以了。螃蟹生冷，吃了對(duì)產(chǎn)婦虛弱的身體不但沒(méi)有好處反倒有副作用。芹菜、菠菜雖然是蔬菜，但是含有粗纖維，對(duì)產(chǎn)婦產(chǎn)后便秘有好處，可以適量食用。

比如講究坐月子不能吃調(diào)料，不能吃鹽。但是產(chǎn)婦生產(chǎn)完后出虛汗，體內(nèi)水分流失嚴(yán)重，需要補(bǔ)充點(diǎn)兒鹽分。所以現(xiàn)代產(chǎn)婦的飲食建議少放一點(diǎn)鹽，不但可以提高產(chǎn)婦的食欲，還可以補(bǔ)充體內(nèi)流失的鹽分。再比如，我老家講究生產(chǎn)完后只吃胡蘿卜和白蘿卜，其他蔬菜水果一律不能吃。這也不能用科學(xué)來(lái)解釋。產(chǎn)婦生產(chǎn)完后體內(nèi)急需補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，整個(gè)月子期間只吃胡蘿卜白蘿卜營(yíng)養(yǎng)更加跟不上了。還有有的地方講究生完后和蹄花湯。蹄花湯過(guò)于油膩，會(huì)堵塞乳腺管。

總之了解了食物的特性就不難了。忌生冷忌辛辣忌油膩。希望你月子里有個(gè)好心情。

我是毛媽幫你帶娃兒 一個(gè)專注于科學(xué)育兒的媽

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正確的飲食是先排后補(bǔ)，產(chǎn)后媽媽身體比較虛弱，先吃半流質(zhì)，軟爛、易消化的食物，多吃蔬菜種類豐富，少吃多餐原則。

以下禁忌需要注意:

1.忌急于服用人參

2、忌多吃味精

3、忌堅(jiān)硬粗糙及生冷食物

4、忌吃過(guò)多雞蛋

5、忌多吃紅糖

6、忌喝大量白開水

7、忌食大麥及其制品

8、忌酸堿食物

9、忌急吃老母雞

10.忌辛辣燥熱之物

11.忌食油膩食物

12、忌不洗澡、不梳頭

13、忌勞累

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感謝邀請(qǐng)。

我也馬上要經(jīng)歷坐月子了。所以，最近我一直在看各種月子期間的注意事項(xiàng)，包括月子期間的飲食，我總結(jié)了以下幾點(diǎn)，希望對(duì)你有所幫助：

一.排惡露

產(chǎn)后第一周，以“排”為主，活血化瘀。 產(chǎn)后由于體內(nèi)激素水平大大下降，身體過(guò)度耗氣失血，因此產(chǎn)后的第一周的飲食，應(yīng)以易消化營(yíng)養(yǎng)豐富的流質(zhì)食物，如米湯等，慢慢過(guò)度至一些軟食，如米粥，爛面條等。

二.調(diào)五臟

產(chǎn)后第二周，以“調(diào)”為主，補(bǔ)腎養(yǎng)腰。 經(jīng)過(guò)一周的恢復(fù)，產(chǎn)婦胃口應(yīng)該明顯好轉(zhuǎn)，這時(shí)可以開始盡量多吃一些補(bǔ)血食物，如蘋果、香蕉和動(dòng)物內(nèi)臟等，以調(diào)理氣血。蘋果、香蕉，既能減輕便秘癥狀，又富含鐵質(zhì)；動(dòng)物內(nèi)臟更富含多種維生素，是完美的維生素補(bǔ)充劑和補(bǔ)血?jiǎng)瑫r(shí)可以開始進(jìn)行食補(bǔ)催乳。

三.補(bǔ)氣血

產(chǎn)后第三周，以“補(bǔ)”為主，補(bǔ)氣養(yǎng)血。 本周開始可以吃一些產(chǎn)后體力恢復(fù)的熱量較高的食物，并開始催乳，如雞肉，排骨，豬腳、鯽魚湯，豬手木瓜湯，通草魚湯等。雖然月子期間忌食寒涼生冷食物，但也可以選擇一些較溫和的水果進(jìn)食，如蘋果、橙子等，不僅可以補(bǔ)充肉蛋類所缺乏的維生素c和纖維素，還可以促進(jìn)食欲，幫助消化及排便。

四.滋養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)

產(chǎn)后第四周，以“養(yǎng)”為主，活化筋骨。 本周到了產(chǎn)婦養(yǎng)身體的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候身體毒素與惡露已基本排出，此時(shí)可以選擇更多的溫補(bǔ)食物和新鮮蔬菜，蔬菜中的纖維素，不僅可以幫助新媽媽促進(jìn)食欲，防止便秘，還能吸收腸道中的有害物質(zhì)，促進(jìn)毒素排出。蔬菜中大量的維生素還能幫助新媽媽的精神恢復(fù)，預(yù)防抑郁癥的發(fā)生。

五.注意事項(xiàng)

飲食禁忌其實(shí)比較普遍，忌食辛辣、生冷食物等。

剛生產(chǎn)后，身體處于比較虛弱的狀態(tài)，抵抗力也有所下降，這個(gè)時(shí)候如果吃辛辣、生冷的食物，容易刺激到腸胃，不利于消化系統(tǒng)的恢復(fù)和惡露排出，甚至?xí)驌p血，引發(fā)病癥。

月子期間如果覺(jué)得自己配餐比較麻煩，或者根本不懂如何進(jìn)食，我個(gè)人建議可以選擇一些月子餐套餐，一般醫(yī)院周邊會(huì)有這樣的餐飲服務(wù)，比較方便，也比較省心。