謝謝邀請。我有過為了減肥而節食的經歷。哪是在2010年，當時我的體重是兩百斤，腰圍三尺三。到醫院一檢查，有脂肪肝，血脂也高，大夫就給開藥吃。家里兄弟姐妹就都跟我說，你光吃藥不行，你得減肥。哪么為了健康就減肥吧，減肥光運動也不行，還得控制飲食。我就開始節食，每頓飯都定量，不敢多吃。大家都知道，越是肥胖的人他越能吃飯，而且還總愛餓。哪時候常常餓的難受，哪也得忍著。你不能這邊運動，哪邊還大吃大喝，那樣你永遠也減不了肥。為了減肥和消滅脂肪肝，我把酒也戒了，我原來愛喝酒，喝半斤酒干活不當誤事。一一一一一一。減肥期間，晚飯尤其重要。原來吃晚飯得喝點酒，多少也得整點菜。減肥開始后，晚飯我就喝粥了，哪時候正是夏季，我也不炒菜，就吃生紫茄子蘸醬，吃了一個夏天。再加上每天晚上都去走步，一個夏天，我瘦了三十斤。到了第二年春天，我的體重是一百六十四斤。到醫院一檢查，脂肪肝沒了，血脂也不高了。到現在我已經養成了每頓吃飯都不多吃了，習慣成自然了。

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有過多次，節食減肥需要科學飲食，但是單純靠節食來減肥雖有一定效果，但對身體健康也不利。所以要科學飲食，加強身體鍛煉才是最佳方法。

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有過之而無不及，節食減肥真是傷身體??！節食過后，暴飲暴食然后又催吐，真的是很痛苦，希望不要再有人盲目節食減肥了！生完孩子從155斤開始減肥，一直到孩子5歲，不停地復胖！肉還在身體卻垮了！女性節食減肥最大的弊端，大姨媽會不來的！

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生完孩子后，體重飆升到140斤以上，持續了五年，這期間沒有控制自己，想吃就吃，想吃多少就吃多少，晚飯也不例外。五年后的夏天，辦了健身卡，開始運動加控制飲食，三個月掉了十斤，但仍然有130斤左右。這對于身高不足一米六的我來說，仍然是胖人一個！生完老二及其后的一年，體重又飆升到140斤，婆婆把我喂的像豬?，只要奶水好，不管我胖不胖，都不會在乎。

去年清明節前老媽來幫忙看孩子，她老是嫌我胖，天天在我耳邊念叨讓我減肥，少吃飯（確定是親媽無疑）。

于是下決心要減肥，從清明節到八月底4個月，減了十多斤。主要是晚上少吃飯，飯后去公園或廣場跟著徒步隊快步走。有時候下午三點左右做HIIP運動半小時，就這樣每個月能減三斤多，養成習慣后每周都想運動至少三次，喜歡多動，比如步行或騎車而不是開車。一年零兩個月了，現在已經瘦了三十多斤了，體重到了110多斤了。飲食上切記禁止暴飲暴食，晚飯不能不吃但要少吃，配合運動就可以瘦下來！

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我在17年就節食減肥、每天早飯吃五六個蛋白、和無油餅吃到飽～中飯吃玉米一根、晚上不吃或者一塊雞胸肉～看心情、然后喝大量的茶水每天差不多600毫升的杯子三四杯普洱茶、三個月瘦了24斤、我是屬于那種骨架大個子高、所以減肥的基數小～那會是172高、136斤、后來三個月瘦到112～回家一趟我媽以為我生病了～但是我姨媽正常來～就是有時候想吃什么只能吃一點點就飽了～到現在正常吃～不刻意減少食量～回彈到118.

屬于正?！磉叺娜诉€會覺得我瘦

所以…節食只要正確、是最快的方式

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有過，不過好吃的我控制不了兩條就恢復正常飲食，所以體重就一直超重！有心沒毅力

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有??！胃病都餓出來了，現在好了，變成易瘦體質了

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說實話吧，本人從來都沒有節食過，只是早些年不準時吃飯，每次都是一天吃一兩餐，整個人瘦瘦的，現在覺得無論如何必須吃，其實吧只需要少吃些油炸食品，碳酸飲料啊，奶茶少喝點，多鍛煉跑跑步會瘦下來了，每天慢跑個3-5公里慢慢會瘦下來的

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節食，是減肥各種方法中最快見到效果的一種，即使整個形體上看不出，但那稱上面每天往下掉的數字絕對會讓你很開心?……

2014年的時候，為了能快速減肥。我選擇了節食，早餐雞蛋豆漿，中餐一個雞腿，一份水煮青菜?，晚餐一份水煮青菜，一個蘋果或者雞蛋！零食不吃，宵夜不吃，整整一個月瘦了20斤……

但是，這過程是很煎熬的，因為每天都面對著餓還有嘴饞，實在很難熬，而且要意志力很堅定才能堅持下來！但我這樣急著見效果是為了快點減下肥來準備懷寶寶的……

還有功夫不負有心人，減肥以后真的順利懷上了……

現在也胖，也一直在減，想對以前的，現在是控制飲食，合理飲食，而不是節食，節食太傷身體了……

現在吃的起碼不會讓自己餓肚子，也有更多美味的可以自己動手做來吃，只要營養均衡，減肥并不是一件難受的事，我現在也慢慢減，一天一天看著自己的身形變化，養成了良好的習慣！油膩的不吃，高熱量的不吃，不暴飲暴吃，吃七分飽，多運動！

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誠邀，我倒是沒有主動節食減肥過，但是在我最胖的時候跟在一起4年的女友分手了，那段時間確實沒有胃口，一周下來才吃了兩三頓飯，那一周瘦了10斤，從而我也辭職努力去減肥。

經歷了三個月的時間我也從220多斤減到了180斤，后來也明白了節食雖然體重掉的快但是也會影響你以后的減肥進程，如果我拿一周正常開始運動減肥，或許效果也會更好，因為當你節食的時候身體的基礎代謝會非常夸張的下降，而一個人新手去健身，肌肉增長很快如果我們浪費掉了這個機會，會耽誤我們1-兩個月的進程。

而且我也是下定決心減肥的才成功了，如果我中間放棄了，也會因為節食的反彈而變得更胖！

也給大家看一下我減肥前后的照片對比，希望給大家一個激勵！