得了焦慮癥如何走出來，靠藥物還是靠自己？對(duì)于焦慮癥患者來說，藥物就是患者在山谷底部當(dāng)中看到一條繩子，而如何利用這條繩子，通過自己努力的攀爬，擺脫在山谷底部的狀態(tài)而達(dá)到山頂。換句話說，藥物可以為患者提供幫助而走出焦慮癥的狀態(tài)完全靠你自己。因?yàn)樗幬镏荒軌蚓徑饣驕p少焦慮癥患者的癥狀發(fā)作得了焦慮癥如何走出來，靠藥物還是靠自己？對(duì)于焦慮癥患者來說，藥物就是患者在山谷底部當(dāng)中看到一條繩子，而如何利用這條繩子，通過自己努力的攀爬，擺脫在山谷底部的狀態(tài)而達(dá)到山頂。換句話說，藥物可以為患者提供幫助而走出焦慮癥的狀態(tài)完全靠你自己。因?yàn)樗幬镏荒軌蚓徑饣驕p少焦慮癥患者的癥狀發(fā)作

得了焦慮癥如何走出來，靠藥物還是靠自己？

對(duì)于焦慮癥患者來說，藥物就是患者在山谷底部當(dāng)中看到一條繩子，而如何利用這條繩子，通過自己努力的攀爬，擺脫在山谷底部的狀態(tài)而達(dá)到山頂。換句話說，藥物可以為患者提供幫助而走出焦慮癥的狀態(tài)完全靠你自己。因?yàn)樗幬镏荒軌蚓徑饣驕p少焦慮癥患者的癥狀發(fā)作，而走出焦慮的狀態(tài)就要靠患者自己的意念以及觀念的轉(zhuǎn)變。

焦慮癥屬于神經(jīng)癥范疇之內(nèi)的一種病癥，在臨床上有兩種形式的表現(xiàn)，但是兩者之間并無截然的分界線，也就是說分界線并不是特別清晰，兩者之間相互過渡和重疊的情況并不少見，一種是廣泛性焦慮，一種是急性焦慮發(fā)作也被稱為驚恐障礙，在臨床上最常見的是緩慢或亞急性疾病的廣泛性焦慮，病成遷延，但焦慮癥狀的輕重常有波動(dòng)。

臨床上所診斷出的焦慮癥，一般都包括兩個(gè)方面，一方面是焦慮的情緒體驗(yàn)。另一方面是焦慮的身體表現(xiàn)，也就是運(yùn)動(dòng)性不安和植物神經(jīng)功能障礙。前者一般為廣泛性焦慮患者比較多，而后者多為急性焦慮，也就是驚恐障礙的患者的狀態(tài)，兩者病癥的發(fā)作是有不同病理之間的關(guān)聯(lián)是很密切的，從治療上來看急性焦慮癥患者應(yīng)該或者必須服用藥物給予病癥發(fā)作的控制，才能夠讓患者得到喘息之際來調(diào)整自己。而焦慮情緒的體驗(yàn)就要看癥狀發(fā)作的程度和患者本身的體驗(yàn)來決定是否服用藥物。

另外，在治療當(dāng)中也要分清焦慮的兩種狀態(tài)，一種叫做狀態(tài)焦慮，另一種叫做特性焦慮，也就是說焦慮可以是一種維持不太長時(shí)間的病理狀態(tài)，但是它同時(shí)也可以是從小逐漸發(fā)展形成的人格的一個(gè)特性而產(chǎn)生的病理狀態(tài)。因?yàn)闋顟B(tài)焦慮的發(fā)病一般與成年人較多，持續(xù)時(shí)間較短而特性焦慮，從小就開始顯露端倪，也就是有較為明顯的焦慮癥狀，有些患者的焦慮癥狀可以持續(xù)一生。

狀態(tài)焦慮的程度一般來說都較為重，而特性焦慮程度所體現(xiàn)出的腳為輕狀態(tài)焦慮有明顯的植物神經(jīng)癥狀而特性焦慮，一般沒有植物神經(jīng)癥狀，狀態(tài)焦慮，以漂浮焦慮為核心，也就是莫名其妙的感到焦慮。而特性焦慮的典型表現(xiàn)是促進(jìn)性焦慮或期待性焦慮，也可以說期待性越高焦慮癥的癥狀程度也就越重，比如我們最多人都有過體驗(yàn)的，就是在考試前所產(chǎn)生的焦慮情緒就是特性焦慮。

我們不論處在哪種焦慮的狀態(tài)當(dāng)中，只要焦慮的癥狀影響到了我們正常的生活學(xué)習(xí)，那么服用藥物就是必須的，尤其是一些急性焦慮癥患者在癥狀發(fā)作時(shí)的感受難以承受，就必須服用藥物來控制癥狀的發(fā)作，與此同時(shí)，在藥物控制癥狀發(fā)作的時(shí)候，這一平穩(wěn)的過渡期，患者就應(yīng)該學(xué)習(xí)如何防止焦慮癥狀的發(fā)作和如何應(yīng)對(duì)癥狀發(fā)作時(shí)的方法，只要學(xué)習(xí)掌握了這些防止和應(yīng)對(duì)焦慮的方法，一般來說，焦慮癥患者都能夠逐步的減少或走出焦慮的狀態(tài)。

得了焦慮癥如何走出來，靠藥物還是靠自己？焦慮癥屬于神經(jīng)癥，是一種很痛苦的心理疾病，表現(xiàn)為坐立不安，心神不寧，伴有比較嚴(yán)重的軀體癥狀，頭疼頭暈，胸悶氣短，心慌心悸等，睡眠不好， 食欲不振，行為退縮，工作學(xué)習(xí)效率低下，甚至完全不能工作學(xué)習(xí)。焦慮癥患者，如同掉進(jìn)了迷宮，進(jìn)入了泥潭，靠自得了焦慮癥如何走出來，靠藥物還是靠自己？焦慮癥屬于神經(jīng)癥，是一種很痛苦的心理疾病，表現(xiàn)為坐立不安，心神不寧，伴有比較嚴(yán)重的軀體癥狀，頭疼頭暈，胸悶氣短，心慌心悸等，睡眠不好， 食欲不振，行為退縮，工作學(xué)習(xí)效率低下，甚至完全不能工作學(xué)習(xí)。焦慮癥患者，如同掉進(jìn)了迷宮，進(jìn)入了泥潭，靠自

得了焦慮癥如何走出來，靠藥物還是靠自己？

焦慮癥屬于神經(jīng)癥，是一種很痛苦的心理疾病，表現(xiàn)為坐立不安，心神不寧，伴有比較嚴(yán)重的軀體癥狀，頭疼頭暈，胸悶氣短，心慌心悸等，睡眠不好， 食欲不振，行為退縮，工作學(xué)習(xí)效率低下，甚至完全不能工作學(xué)習(xí)。

焦慮癥患者，如同掉進(jìn)了迷宮，進(jìn)入了泥潭，靠自己走出來的概率很小，所以看到多數(shù)焦慮癥患者，隨著時(shí)間推移，癥狀不斷加重。藥物只能是緩解，抑制住情緒，癥狀就輕點(diǎn)，是一種治標(biāo)不治本的方法。

現(xiàn)在看，最高效，最快捷的方法就是找到專業(yè)的心理咨詢師，通過科學(xué)的心理干預(yù)，加上自己的積極配合，家人的理解，盡快的康復(fù)。

其他的心理疾病，如強(qiáng)迫癥，疑病癥，恐怖癥，抑郁癥等，都是這樣。

感謝您的邀請(qǐng)。首先應(yīng)該明確的一點(diǎn)就是，到底是焦慮癥還是焦慮情緒。有些焦慮情緒是我們的正常情緒反應(yīng)，適度的焦慮情緒對(duì)我們是有積極作用的，可以充分調(diào)動(dòng)身體各個(gè)器官的機(jī)能，從而發(fā)揮最大程度的作用。但如果患有焦慮癥，是需要接受正規(guī)藥物治療的。焦慮癥和焦慮情緒的區(qū)別焦慮癥和普通的焦慮情緒還感謝您的邀請(qǐng)。首先應(yīng)該明確的一點(diǎn)就是，到底是焦慮癥還是焦慮情緒。有些焦慮情緒是我們的正常情緒反應(yīng)，適度的焦慮情緒對(duì)我們是有積極作用的，可以充分調(diào)動(dòng)身體各個(gè)器官的機(jī)能，從而發(fā)揮最大程度的作用。但如果患有焦慮癥，是需要接受正規(guī)藥物治療的。焦慮癥和焦慮情緒的區(qū)別焦慮癥和普通的焦慮情緒還感謝您的邀請(qǐng)。首先應(yīng)該明確的一點(diǎn)就是，到底是焦慮癥還是焦慮情緒。有些焦慮情緒是我們的正常情緒反應(yīng)，適度的焦慮情緒對(duì)我們是有積極作用的，可以充分調(diào)動(dòng)身體各個(gè)器官的機(jī)能，從而發(fā)揮最大程度的作用。但如果患有焦慮癥，是需要接受正規(guī)藥物治療的。焦慮癥和焦慮情緒的區(qū)別焦慮癥和普通的焦慮情緒還是有所不同的。病理性焦慮情緒的強(qiáng)度與現(xiàn)實(shí)環(huán)境不相符。也就是說在相同環(huán)境或者事件下，大部分人群并不會(huì)產(chǎn)生如此強(qiáng)烈的焦慮情緒，而患有焦慮癥的人群卻感覺焦慮難忍，十分痛苦。焦慮癥的焦慮比較持久，不會(huì)隨客觀事件消失而消失。現(xiàn)實(shí)生活中我們每個(gè)人都會(huì)遇到讓自己不安的事情，但事情過后，心情就會(huì)逐漸恢復(fù)。但焦慮癥患者不一樣，他們的焦慮情緒一直存在，事情過去后，情緒仍不能緩解，呈現(xiàn)過分的擔(dān)憂和焦慮，并且感到無從下手。焦慮癥的焦慮情緒持續(xù)之前6個(gè)月以上，不能得到有效的緩解。焦慮癥患者長期焦慮情緒，嚴(yán)重影響到日常生活和工作，導(dǎo)致注意力難以集中，頭腦變得空白，工作或?qū)W習(xí)效率明顯受到影響。焦慮癥需要藥物治療新型抗抑郁藥物，已經(jīng)有研究顯示，對(duì)焦慮情緒有顯著的效果，如度洛西汀、文拉法辛都可改善焦慮情緒抗焦慮藥物，如鹽酸丁螺環(huán)酮、坦度螺酮，對(duì)于焦慮癥均有一定療效。苯二氮卓類藥物對(duì)于焦慮癥也有作用，且療效明顯，起效快。但此類藥物不宜長期服用，且應(yīng)該在醫(yī)生的監(jiān)督下服用，不可隨意增加藥物計(jì)量，不規(guī)范的藥物應(yīng)用容易產(chǎn)生藥物依賴，且產(chǎn)生副作用。

其實(shí)很多人都有焦慮的時(shí)候，因?yàn)槭澜缛绱藦?fù)雜，我們會(huì)要很多棘手的問題，但是焦慮只是一瞬間的事情，并不能持續(xù)太久。如果你讓自己的焦慮持續(xù)的時(shí)間過于長，就會(huì)影響自己的生活，人在焦慮的時(shí)候會(huì)非常焦躁，做什么事情都無法安心做，會(huì)有很多的阻礙在心頭，讓你在做事情的時(shí)候根本沒有任何的頭緒，始終其實(shí)很多人都有焦慮的時(shí)候，因?yàn)槭澜缛绱藦?fù)雜，我們會(huì)要很多棘手的問題，但是焦慮只是一瞬間的事情，并不能持續(xù)太久。如果你讓自己的焦慮持續(xù)的時(shí)間過于長，就會(huì)影響自己的生活，人在焦慮的時(shí)候會(huì)非常焦躁，做什么事情都無法安心做，會(huì)有很多的阻礙在心頭，讓你在做事情的時(shí)候根本沒有任何的頭緒，始終

其實(shí)很多人都有焦慮的時(shí)候，因?yàn)槭澜缛绱藦?fù)雜，我們會(huì)要很多棘手的問題，但是焦慮只是一瞬間的事情，并不能持續(xù)太久。如果你讓自己的焦慮持續(xù)的時(shí)間過于長，就會(huì)影響自己的生活，人在焦慮的時(shí)候會(huì)非常焦躁，做什么事情都無法安心做，會(huì)有很多的阻礙在心頭，讓你在做事情的時(shí)候根本沒有任何的頭緒，始終處于焦躁的情緒當(dāng)中，非常難受。

而且人在焦躁和焦慮的時(shí)候是沒有任何智商的，很容易生氣，很容易做出沖動(dòng)的事情。治療焦慮的藥物我想也是起到一個(gè)鎮(zhèn)定的作用，所以大部分還是要靠自己的。

人要做能掌控自己情緒的人，不能讓情緒掌控你自己。

我感覺人是可以用自己的方式來開導(dǎo)你自己的，只要你的頭腦中擁有積極的解決問題的方式，就不會(huì)讓這些負(fù)面的情緒控制自己。你愉快的面事情，事情就會(huì)以非常積極的一面來回饋給你。

怕的就怕自己總是自己傷害自己，總覺得自己是無藥可救的，然后越想越焦慮，越想越煩心，那你的生活就會(huì)變成一團(tuán)亂麻了。根本就理不出任何的頭緒，這就很糟糕了。當(dāng)你因?yàn)橐患虑榻箲]煩心的時(shí)候，試著將這件事情放在一旁，去做些別的事情，等你的情緒緩解了之后再來處理這件事情。

沒有太難的坎坷是不能度過的，就看你的想法了。

你好焦慮是對(duì)將來可能會(huì)發(fā)生的威脅的害怕，焦慮癥則是個(gè)體錯(cuò)誤的解讀所遇到的細(xì)節(jié)刺激和個(gè)體為了解除自己害怕的威脅而采取了不合理的防御機(jī)制造成的。通常患有焦慮癥的個(gè)體都是采取靠自己思考，或者求證的方式來給自己證明威脅絕對(duì)不會(huì)發(fā)生，但這種思路是不合理的。因?yàn)椴还軅€(gè)體怎么思考和求證，個(gè)體都你好焦慮是對(duì)將來可能會(huì)發(fā)生的威脅的害怕，焦慮癥則是個(gè)體錯(cuò)誤的解讀所遇到的細(xì)節(jié)刺激和個(gè)體為了解除自己害怕的威脅而采取了不合理的防御機(jī)制造成的。通常患有焦慮癥的個(gè)體都是采取靠自己思考，或者求證的方式來給自己證明威脅絕對(duì)不會(huì)發(fā)生，但這種思路是不合理的。因?yàn)椴还軅€(gè)體怎么思考和求證，個(gè)體都

你好

焦慮是對(duì)將來可能會(huì)發(fā)生的威脅的害怕，焦慮癥則是個(gè)體錯(cuò)誤的解讀所遇到的細(xì)節(jié)刺激和個(gè)體為了解除自己害怕的威脅而采取了不合理的防御機(jī)制造成的。

通常患有焦慮癥的個(gè)體都是采取靠自己思考，或者求證的方式來給自己證明威脅絕對(duì)不會(huì)發(fā)生，但這種思路是不合理的。因?yàn)椴还軅€(gè)體怎么思考和求證，個(gè)體都無法保證自己所擔(dān)心的威脅絕對(duì)不會(huì)發(fā)生，所以個(gè)體就會(huì)繼續(xù)思考求證，造成惡性循環(huán)，導(dǎo)致個(gè)體持續(xù)焦慮。

所以個(gè)人的不合理的解讀刺激和不合理的解除威脅的方式導(dǎo)致了焦慮癥的形成。這些都是認(rèn)知問題。所以要想解決焦慮癥則需要調(diào)整個(gè)體對(duì)認(rèn)知，也就是想辦法讓個(gè)體解讀所遇到的刺激的方式合理，以及對(duì)自己的目標(biāo)的期待要合理

然而藥物是無法改變個(gè)體思考問題的方式的，藥物只可以抑制個(gè)體的焦慮情緒，起到緩解焦慮情緒的作用。所以，要徹底根除焦慮癥則不能靠藥物。

但是對(duì)于嚴(yán)重的焦慮癥患者，靠藥物緩解情緒的積極意義是有的，同時(shí)配合心理咨詢疏導(dǎo)。而輕中度焦慮癥患者積極進(jìn)行心理咨詢疏導(dǎo)就好。

謝謝邀請(qǐng)，本人也有過焦慮的狀態(tài)，很多時(shí)候自己會(huì)莫名其妙的想不開，但是最終通過自己的調(diào)節(jié)，不再有這些癥狀，如果說這種問題是靠藥物還是自己？我覺得如果精神特別緊張的狀態(tài)下可以適當(dāng)?shù)挠命c(diǎn)藥物，緩解自己的精神狀態(tài)，但最終還要靠自己，為什么會(huì)焦慮？可能更多的來源于各種壓力和對(duì)事物的高標(biāo)準(zhǔn)！謝謝邀請(qǐng)，本人也有過焦慮的狀態(tài)，很多時(shí)候自己會(huì)莫名其妙的想不開，但是最終通過自己的調(diào)節(jié)，不再有這些癥狀，如果說這種問題是靠藥物還是自己？我覺得如果精神特別緊張的狀態(tài)下可以適當(dāng)?shù)挠命c(diǎn)藥物，緩解自己的精神狀態(tài)，但最終還要靠自己，為什么會(huì)焦慮？可能更多的來源于各種壓力和對(duì)事物的高標(biāo)準(zhǔn)！

謝謝邀請(qǐng)，本人也有過焦慮的狀態(tài)，很多時(shí)候自己會(huì)莫名其妙的想不開，但是最終通過自己的調(diào)節(jié)，不再有這些癥狀，如果說這種問題是靠藥物還是自己？我覺得如果精神特別緊張的狀態(tài)下可以適當(dāng)?shù)挠命c(diǎn)藥物，緩解自己的精神狀態(tài)，但最終還要靠自己，為什么會(huì)焦慮？可能更多的來源于各種壓力和對(duì)事物的高標(biāo)準(zhǔn)！適當(dāng)?shù)姆潘勺约海炎约旱哪繕?biāo)和對(duì)人的標(biāo)準(zhǔn)降低，還要想到自己身上的責(zé)任，有時(shí)候當(dāng)意識(shí)到自己的各種責(zé)任時(shí)自己就會(huì)把壓力變?yōu)閯?dòng)力，會(huì)更努力的工作，自然也就不會(huì)有那么多焦慮的事情了！@今日頭條

焦慮癥是臨床最為常見的一種情緒障礙。其臨床表現(xiàn)在此不再贅述。對(duì)于中、重度焦慮癥患者而言必須要服用抗焦慮藥物。你們廣州有豐富的精神衛(wèi)生資源，業(yè)內(nèi)專家高手大咖云集：比如廣州腦科醫(yī)院，廣東省精神衛(wèi)生中心，都設(shè)有臨床心理科。這個(gè)時(shí)候一定要去找醫(yī)生面診，需要提醒你的是：在接受藥物治療的同時(shí)焦慮癥是臨床最為常見的一種情緒障礙。其臨床表現(xiàn)在此不再贅述。對(duì)于中、重度焦慮癥患者而言必須要服用抗焦慮藥物。你們廣州有豐富的精神衛(wèi)生資源，業(yè)內(nèi)專家高手大咖云集：比如廣州腦科醫(yī)院，廣東省精神衛(wèi)生中心，都設(shè)有臨床心理科。這個(gè)時(shí)候一定要去找醫(yī)生面診，需要提醒你的是：在接受藥物治療的同時(shí)

焦慮癥是臨床最為常見的一種情緒障礙。

其臨床表現(xiàn)在此不再贅述。

對(duì)于中、重度焦慮癥患者而言必須要服用抗焦慮藥物。

你們廣州有豐富的精神衛(wèi)生資源，業(yè)內(nèi)專家高手大咖云集：

比如廣州腦科醫(yī)院，廣東省精神衛(wèi)生中心，都設(shè)有臨床心理科。

這個(gè)時(shí)候一定要去找醫(yī)生面診，需要提醒你的是：

在接受藥物治療的同時(shí)，最好找一位有經(jīng)驗(yàn)的臨床心理治療專家尋求心理輔導(dǎo)，定會(huì)取得“標(biāo)本兼治”之功效。

謝邀回答，祝您早日康復(fù)！

謝謝邀請(qǐng)。這個(gè)問題真是回答了很多次了。在咨詢室里也是有些來訪者來的原因。他們?cè)诰l(wèi)中心做了檢查開了藥，再來尋求心理咨詢協(xié)助解決。有的人積極吃藥，有的人不敢吃藥怕有副作用或依賴性，對(duì)這種情況我只能說你要和醫(yī)生積極溝通，一定要主動(dòng)尋求心理咨詢。因?yàn)榻箲]一定有其思維認(rèn)知上的原因，說明你謝謝邀請(qǐng)。這個(gè)問題真是回答了很多次了。在咨詢室里也是有些來訪者來的原因。他們?cè)诰l(wèi)中心做了檢查開了藥，再來尋求心理咨詢協(xié)助解決。有的人積極吃藥，有的人不敢吃藥怕有副作用或依賴性，對(duì)這種情況我只能說你要和醫(yī)生積極溝通，一定要主動(dòng)尋求心理咨詢。因?yàn)榻箲]一定有其思維認(rèn)知上的原因，說明你

謝謝邀請(qǐng)。這個(gè)問題真是回答了很多次了。在咨詢室里也是有些來訪者來的原因。他們?cè)诰l(wèi)中心做了檢查開了藥，再來尋求心理咨詢協(xié)助解決。有的人積極吃藥，有的人不敢吃藥怕有副作用或依賴性，對(duì)這種情況我只能說你要和醫(yī)生積極溝通，一定要主動(dòng)尋求心理咨詢。因?yàn)榻箲]一定有其思維認(rèn)知上的原因，說明你目前生活或狀態(tài)中存在著需要改善的部分。咨詢過程中個(gè)人發(fā)現(xiàn)、糾偏或者轉(zhuǎn)化都能幫助緩解焦慮或者學(xué)會(huì)與之共處。這很有可能是一個(gè)個(gè)人提升的機(jī)會(huì)。

希望我的回答能對(duì)你有點(diǎn)幫助。

答:在求助外界力量的時(shí)候，自己也要付出東西。保持一個(gè)積極樂觀的心態(tài)，平常沒事的時(shí)候可以多練習(xí)一下打坐，身心雙調(diào)。綜合性面對(duì)就行，人沒有過不去的坎！我是孤舟，幫助過很多焦慮癥的網(wǎng)友脫離過痛苦！答:在求助外界力量的時(shí)候，自己也要付出東西。保持一個(gè)積極樂觀的心態(tài)，平常沒事的時(shí)候可以多練習(xí)一下打坐，身心雙調(diào)。綜合性面對(duì)就行，人沒有過不去的坎！我是孤舟，幫助過很多焦慮癥的網(wǎng)友脫離過痛苦！

答:在求助外界力量的時(shí)候，自己也要付出東西。保持一個(gè)積極樂觀的心態(tài)，平常沒事的時(shí)候可以多練習(xí)一下打坐，身心雙調(diào)。綜合性面對(duì)就行，人沒有過不去的坎！我是孤舟，幫助過很多焦慮癥的網(wǎng)友脫離過痛苦！

我曾經(jīng)也是重度抑郁，恐懼焦慮，苦海中煎熬，掙扎了十多年！幾千個(gè)日日夜夜，都在找能擺脫痛苦的方法，也試遍了各種方法！藥物是抑制神經(jīng)興奮的，要徹底走出來，還是要明白問題的本質(zhì)是什么，根源是什么！到底自己是怎么一步步從一個(gè)好好的人，走到了無路可走，痛苦不堪的地步！只要明白了造成一切痛苦我曾經(jīng)也是重度抑郁，恐懼焦慮，苦海中煎熬，掙扎了十多年！幾千個(gè)日日夜夜，都在找能擺脫痛苦的方法，也試遍了各種方法！藥物是抑制神經(jīng)興奮的，要徹底走出來，還是要明白問題的本質(zhì)是什么，根源是什么！到底自己是怎么一步步從一個(gè)好好的人，走到了無路可走，痛苦不堪的地步！只要明白了造成一切痛苦

我曾經(jīng)也是重度抑郁，恐懼焦慮，苦海中煎熬，掙扎了十多年！

幾千個(gè)日日夜夜，都在找能擺脫痛苦的方法，也試遍了各種方法！

藥物是抑制神經(jīng)興奮的，要徹底走出來，還是要明白問題的本質(zhì)是什么，根源是什么！到底自己是怎么一步步從一個(gè)好好的人，走到了無路可走，痛苦不堪的地步！

只要明白了造成一切痛苦的核心本質(zhì)，徹底改變自己，一步步必然會(huì)走出苦海！

方向正確了，走出來是遲早的事！我徹底好了有兩年多時(shí)間了！