一時運動一時爽，一直運動一直爽，當你血糖一直保持平穩的時候，是不是感覺很爽，很有成就感呢！我是孫醫生，關注孫醫生講糖，持續了解優質健康知識。有幫助請點贊，有問題請留言，必復！

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鍛煉多少天有效？好像目前為止這個還不能用具體數字來決定的。糖尿病治療的方法目前概括為三種，第一種是飲食治療，實行低糖、低脂、適當蛋白質、高纖維素、高維生素飲食，特別強調的是要定時定量。

第二種是藥物治療，根據自己的病情遵照醫囑要按時按量用藥。

第三種就是運動治療，只要糖尿病人進行運動就會有降糖效果，而且低血糖的風險也會隨之而來的。運動治療原則是強調因人而異，可根據病人的年齡、性別、體力、病情及有無病發癥來安排適宜的活動。而且還建議每次運動都不可過于劇烈，達到出汗的目的就可以了。需要做到的是循序漸進，并長期堅持，并不是說具體多少天就有效果了。

最好根據自己的病情來選擇合適自己的運動方式。比如說1.有視網膜病變的病人，可以選擇輕中度的運動強度，可以選擇步行，自行車，太極拳，2.有腎病病變的病人，可以選擇中低強度運動方式避免高強度的運動，防止血壓過于升高隨之引起尿微量白蛋白水平增高了。3.有糖尿病足病變的病人，應選擇上肢和肢干的關節應力小的有氧運動，而且運動節奏應要慢。4.有心血管病變的病人應選擇低強度運動。

運動時間:建議應選擇進餐后及口服藥或者注射降糖藥之后半小時到一小時再開始運動，因為餐后半小時到一小時之間糖尿病人的血糖開始升高，降糖藥的藥力在餐后一小時左右有所減弱，此時運動的話，出現低血糖的風險就會小很多，最好不要空腹運動，以免發生低血糖，如果要是在早晨運動的話，建議運動之前最好測一次隨機血糖，如果低于7毫摩爾每升，要先進食再運動，但是我特別提倡晚餐后運動，因為咱們大部分人都是吃晚飯比較多，而且大部分人吃完晚飯就看手機，看電視，看報紙，玩電腦等，做體力活動很少，這樣的話對降血糖是很不利的。

所以大家要想控制好血糖，要做到這五種步驟，第一要以飲食治療為基礎，一定要控制好自己的嘴不要亂吃哦。第二要選擇合適的運動方式運動，一定要做到“管住嘴邁開腿”的說法。第三就是要對血糖進行監測，第四要按時吃藥，第五平時有時間多了解一下關于糖尿病的知識。可能這些對糖尿病人有幫助哦！

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糖尿病的實質是肝腎功能受到損害。所以我們在用藥的同時，還應加強運動增加自身免疫力。運動量看自身體質而定。如果運動過后覺得全身輕松，不是很疲勞，說明沒有過度。當然也不能太短了時間和強度，要不然起不到應有的作用。運動一般采用以下方式：一是放松行走，速度稍快，全身放松。有微汗出就行。二是打太極拳。三是靜坐養氣。總之，不論什么運動，都要放松身心。集中意念，心不外馳。這樣才能起到健身養生的目的

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事上糖尿病人在沒有大多并發癥時！可以鍛練，但是如果出現各種并發癥者！就是不要過多多強的鍛練為好！輕輕平平有度！是最好的，不然反而對身體控制血糖更不利！更不能錯誤認為段練就是最好保護了！