回答晚上睡覺腿抽筋是什么現(xiàn)象？是缺鈣，喝點(diǎn)鈣片就不抽筋了30多歲的人還好點(diǎn)，40多50多歲的人，晚上睡覺特別好，抽筋就是缺鈣，喝點(diǎn)鈣片就沒事了

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可能在晚上睡覺的時(shí)候，你也出現(xiàn)過腿抽筋的情況，那時(shí)候真的是疼痛難忍，這不但影響睡眠質(zhì)量，其實(shí)也說明身體存在一定的問題。其實(shí)腿抽筋也是比較容易緩解的，當(dāng)然需要知道腿抽筋的原因，這樣才能有針對(duì)性，那晚上睡覺腿抽筋是怎么回事？

1、缺鈣

每個(gè)人體內(nèi)都需要微量元素的，如果這些微量元毒缺乏的話，身體就會(huì)出現(xiàn)一些癥狀。晚上睡覺腿抽筋很可能是缺鈣了，因?yàn)樯眢w缺鈣的話，肌肉就容易興奮而產(chǎn)生痙攣。

2、運(yùn)動(dòng)過量

如果白天運(yùn)動(dòng)過量的話，身體吃不消，晚上睡覺時(shí)肌肉就會(huì)起來“抗議”——抽筋了，說明你運(yùn)動(dòng)太多了，要注重勞逸結(jié)合。

3、疲勞過度

如果疲勞過度的話，很容易出現(xiàn)抽筋的癥狀。主要是人休息不夠，人體內(nèi)局部酸性代謝產(chǎn)物堆積在一起，就會(huì)誘發(fā)抽筋的現(xiàn)象。

4、藥物作用

有些藥物服用會(huì)出現(xiàn)腿抽筋的現(xiàn)象。比如說降血壓的利尿劑類藥物，服用這類藥會(huì)導(dǎo)致體液和鹽分水平降低下來，從而出現(xiàn)抽筋的情況。

5、寒冷刺激

冬季已到來，我們要注重保暖。寒冷是誘發(fā)抽筋的一個(gè)很常見的原因。天氣冷，晚上被子太薄保暖不到位，受到寒冷的刺激人的腿部肌肉就會(huì)強(qiáng)烈收縮，進(jìn)出現(xiàn)抽筋現(xiàn)象。

預(yù)防晚上睡覺腿抽筋，要注意不讓局部肌肉受寒受凍。日常生活中注意走路或運(yùn)動(dòng)時(shí)間不可過長，過度疲勞。適當(dāng)補(bǔ)鈣，去醫(yī)院檢查是否缺鈣，在醫(yī)生指導(dǎo)下適量補(bǔ)鈣。平常要多喝水，水能稀釋血液中鈉的濃度，鈉濃度高會(huì)使肌肉抽筋，所以要多喝水。

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我抽過一次，晚上小腿肚轉(zhuǎn)到側(cè)腿上，真的很疼，按住小腿肚搬住十多分鐘才好。小腿肚抽筋估計(jì)是受涼導(dǎo)致的，所以希望大家都注意保暖

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嚴(yán)重缺鈣，同時(shí)缺失維C。此外要經(jīng)常曬太陽，太陽光，射到皮膚表層上，會(huì)產(chǎn)生維生素D。可被皮膚吸收，可代謝到皮下組織。動(dòng)物類，為何靜下來會(huì)舔毛，其實(shí)是在補(bǔ)充維D！

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晚上睡覺腿抽筋是怎么回事？

許多原因可以導(dǎo)致晚上睡覺腿抽筋，如寒冷刺激、劇烈運(yùn)動(dòng)、缺鈣、睡眠姿勢(shì)不好等。頻繁發(fā)生可能與血管疾病有關(guān)。

腿抽筋，學(xué)名為肌肉痙攣，是一種肌肉自發(fā)的強(qiáng)直性收縮，發(fā)作時(shí)疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時(shí)往往把人痛醒，且影響睡眠。主要原因有：①受涼：當(dāng)人體遇到寒冷刺激時(shí)，腿部肌肉可發(fā)生抽筋。②疲勞過度：人體劇烈運(yùn)動(dòng)后，身體過于疲憊，腿部肌肉會(huì)長期處于緊繃狀態(tài)，腿部肌肉大量乳酸累積，容易發(fā)生抽搐。③缺鈣：常見于老年人及孕婦，血液中鈣離子缺乏，肌肉應(yīng)激性增加，容易出現(xiàn)夜間腿抽筋的現(xiàn)象。④睡眠姿勢(shì)不好：睡覺時(shí)長時(shí)間腿部受壓，會(huì)造成腿部肌肉過度緊張出現(xiàn)抽搐。⑤血管疾病：對(duì)于患有下肢靜脈曲張或有深靜脈血栓的患者，腿部靜脈血液回流受阻，造成血液瘀滯，代謝產(chǎn)物堆積，也容易引起腿部肌肉痙攣。

本內(nèi)容由廣東省中醫(yī)院 膝骨關(guān)節(jié)病科 副主任醫(yī)師 徐逸生審核

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很多人在晚上睡覺的時(shí)候都出現(xiàn)過腿抽筋的情況，抽筋的時(shí)候是疼痛難忍的，為了減少這種情況的發(fā)生，應(yīng)該了解抽筋的原因，其實(shí)缺鈣是其中的一個(gè)原因，這個(gè)多數(shù)人都知道，但還有其他的原因也會(huì)引起抽筋，到底還有哪些情況呢？

1、睡覺的時(shí)候溫度過低。溫度低身體會(huì)比較涼，肌肉也會(huì)變得僵硬，這時(shí)候肌肉容易收縮，很容易出現(xiàn)抽筋的現(xiàn)象，特別在天氣寒冷的時(shí)候，需要做好保暖。當(dāng)然如果運(yùn)動(dòng)過度引起疲勞，也會(huì)出現(xiàn)抽筋的現(xiàn)象。

2、長時(shí)間的保持一個(gè)睡姿。長時(shí)間一個(gè)姿勢(shì)如果壓著腿部或者腳面，這時(shí)候小腿的肌肉容易處于放松狀態(tài)，肌肉會(huì)被動(dòng)的會(huì)產(chǎn)生痙攣，從而引起小腿抽筋。

3、缺乏維生素d。缺少維生素d就容易缺鈣，補(bǔ)充維生素d可以促進(jìn)鈣的吸收，血液中的鈣濃度也不會(huì)因?yàn)榈拖拢斐赏饶_抽筋的現(xiàn)象了。睡覺的時(shí)候，需要注意驅(qū)寒保暖，不要讓身體受涼，睡覺前可以多泡泡腳。

要想避免抽筋的情況出現(xiàn)，睡覺的時(shí)候不要保持一個(gè)姿勢(shì)，走路或運(yùn)動(dòng)時(shí)間不可過長，避免出現(xiàn)過于疲勞的現(xiàn)象，同時(shí)在生活中還要注意飲食的搭配，多吃些含高鈣的水果和蔬菜，維持體內(nèi)鈣的平衡。

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腿著涼也容易抽筋，若發(fā)生，努力把腳尖往回勾，并用兩手使勁搓小腿兩側(cè)，立刻緩解

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血?dú)獠煌?，因少運(yùn)動(dòng)引起，到醫(yī)院看醫(yī)生，開點(diǎn)藥，拔火罐效果也很好，(腰部左右側(cè))另外每晚藥物泡腳也頂用

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可能是由于平時(shí)挑食偏食而導(dǎo)致的鈣的攝入不足，或近期由于一些慢性疾病而導(dǎo)致鈣的大量丟失。此外，對(duì)于老年人，由于其平時(shí)適當(dāng)?shù)拟}的流失以及補(bǔ)充不足，甚至對(duì)于一些白天的因運(yùn)動(dòng)量過大而導(dǎo)致的短期內(nèi)鈣的丟失，也會(huì)在夜間睡眠時(shí)出現(xiàn)腿的抽筋情況的發(fā)生。此外部分情況在給予空調(diào)長時(shí)間的這樣的夜間睡眠時(shí)使用時(shí)，也會(huì)造成局部循環(huán)較差而出現(xiàn)的下肢出現(xiàn)的麻木抽筋情況的發(fā)生。

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原因多種多樣：缺鈣是一方面，另外夜間腿部受涼、白天肌肉過度疲勞、睡覺姿勢(shì)不正確等等，都有可能