先說說稀飯本身對減脂的利與弊：多種粗糧米、粗糧豆混合在一起，本身是對控制血糖、減脂都十分有利的食物，并且粗糧中的淀粉消化吸收極慢、營養也比較豐富、除了腸胃功能不好的人之外，都是比較推薦的。關鍵問題在于烹飪方法，粗糧本身的升糖指數并不高，但是當把這些粗糧花長時間熬成比較軟爛的稀飯時粗糧中的淀粉消化吸收極慢、營養也比較豐富、除了腸胃功能不好的人之外，都是比較推薦的?？隙]有蒸成干飯時比較適合減脂，但也并不是完全不能吃，因為稀爛的軟飯對于腸胃消化不好的人來說，還是挺合適的。最關鍵的問題在于，減脂并不是由一種食物而決定的，而是由一頓食物的營養與搭配以及全天的熱量控制所決定的。另外再搭配一些蛋白質食物和蔬菜，使其營養更豐富，一頓正餐在種類比較多的情況下營養越全面、它的升糖指數總體上會得到控制，相對的就沒有那么高了。
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大家好，我是國家高級營養師，希望我的回答能夠幫到你。大家可以關注我的，我會陸續分享健康營養知識和膳食烹飪分享。減肥不要靠節食，因為人每天需要蛋白質，脂肪碳水化合物，維生素礦物質來維持整個機體的生長發育，組織細胞修復，和各個器官的正常運作。很多人可能覺得喝稀飯，這樣水多米少，
大家好，我是國家高級營養師，希望我的回答能夠幫到你。大家可以關注我的，我會陸續分享健康營養知識和膳食烹飪分享。
減肥不要靠節食，因為人每天需要蛋白質，脂肪碳水化合物，維生素礦物質來維持整個機體的生長發育，組織細胞修復，和各個器官的正常運作。
很多人可能覺得喝稀飯，這樣水多米少，熱量攝入就降低了。但是這樣反而容易引起饑餓，尿兩泡就沒了，而且血糖容易降低，更會刺激你的食欲。好吧就算是你忍住，過來飯點哪怕再餓也不吃東西，就這樣維持低熱量攝入，那或許體重在一段時間能降下來，且先不說對健康的影響。這種方法難以為繼，當你正常攝食后體重會報復性增長。
還有這樣減肥你固然總能量攝入降低了，但是你的蛋白質攝入也降低了，而且維生素和礦物質的攝入也是遠遠不夠的。因為大米屬于高碳水化合物食材，對應的就是它其他的營養物質含量非常低。而缺乏維生素和礦物質的攝入是很多慢性疾病的根本。這樣減下來你會發現自己的肌肉很松弛沒有彈性，精神狀態變差，接著很快你會感謝各種各樣的小毛病接踵而來。
健康的減肥方式應該是蛋白質的攝入要達到每天人體需求的推薦攝入量，成年人每公斤體重要有1.2克蛋白質攝入才能保證細胞的新生，組織的修復，酶和激素的合成等等一系列生理功能。
在保證蛋白質攝入的前提下適當減少糖和脂肪的攝入。而減少脂肪的攝入還有保證不飽和脂肪酸的攝入充足，所以只能減少飽和脂肪酸的攝入。
即便是在總能量攝入降低的情況下維生素和礦物質也要保證充足。
要減肥一定要有健康減肥的意識，適當降低熱量增加運動，維持排便順暢，飲水要充足，盡量避免精致食物的攝入。不要急于求成，一定要計劃。最好一周體重下降不要超過一公斤。
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想起香香糯糯的小米粥、皮蛋瘦肉粥，在火鍋川菜聚會多多的日子，總讓人感覺小清新，緩解腸道壓力，通過好消化的食物狀態和豐富的谷物纖維清潔腸道。稀飯是這些病人的專屬食物但是你知道么，在醫院里誰會每天吃稀飯呢？醫院營養科通常會給口腔咀嚼障礙、消化道功能受損、手術后恢復和發燒的病人配給半流往期部分問答回答：
想減脂，早餐應該吃什么？
荷葉泡水有減肥的效果嗎，為什么，如果每天堅持喝，半年后能瘦多少斤？
肚子大的肥胖者，肚子里都是什么？
減肥期間暴食一頓，體重第二天上漲了四斤，但是當天的運動量夠了為什么還會胖呢？
跳繩和跑步哪個更減肥？哪個更瘦腿？
我想減肥，可是管不住嘴，應該怎么辦？
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稀飯的特點就是利于消化，給機體補充大量的水分，短時間增強飽腹感。均衡的營養是健康，瘦身的保障！脂肪對我們身體來說不是可有可無的。??它在我們身體起到很重要的作用。正常的體質脂肪要占我們整個身體的20%左右。少于這個比例或者是超出這個比例，都會呈現亞健康的狀態支撐我們集肌體所需要的稀飯的特點就是利于消化，給機體補充大量的水分，短時間增強飽腹感。均衡的營養是健康，瘦身的保障！脂肪對我們身體來說不是可有可無的。??它在我們身體起到很重要的作用。正常的體質脂肪要占我們整個身體的20%左右。少于這個比例或者是超出這個比例，都會呈現亞健康的狀態支撐我們集肌體所需要的六大營養素。碳水化合物，脂肪，蛋白質，礦物質，維生素和水。它們之間的配比一定要均衡。配比不均衡，影響相互之間充分利用和合成。他們之間是相互影響，相互作用的。所以在我們吃東西的時候。應該對所有食物的營養物質的含量有所了解。盡量吃的食物品種要多樣化！
想瘦，就是把你多余的脂肪減掉。就得燃燒脂肪。在滿足機體新陳代謝，自身營養需要的前提下。加大運動量運動，促進機體的新陳代謝。限制碳水和脂肪食物的攝入量。是最科學的好辦法。
愿你的身形越來越美麗！??
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這個真不一定，就像北方有些地方，夏天基本都是喝稀飯，吃饅頭，然后炒幾個菜吃，也沒見那里的人有多瘦啊，原因是，雖然稀飯沒油沒鹽很清淡，但是其它的食物里卻有高脂肪，高熱量，所以咱們不能把稀飯當做唯一的評判標準，當然也不建議你每餐吃稀飯。如果你是想減肥，那最好的辦法就是吃飯要定時定量，
這個真不一定，就像北方有些地方，夏天基本都是喝稀飯，吃饅頭，然后炒幾個菜吃，也沒見那里的人有多瘦啊，原因是，雖然稀飯沒油沒鹽很清淡，但是其它的食物里卻有高脂肪，高熱量，所以咱們不能把稀飯當做唯一的評判標準，當然也不建議你每餐吃稀飯。
如果你是想減肥，那最好的辦法就是吃飯要定時定量，千萬不要暴飲暴食，多吃水果蔬菜，少吃油膩，熱量高，脂肪高的食物。
當然了，注意飲食只是一方面，還有一方面是要早睡早起多鍛煉，都知道愛睡懶覺的人，基本上身體都處于亞健康狀態，而一旦身體不好，就會引發各系統失調，最后全部體現到身體上，造成肥胖和疾病，所以，我們平時一定要合理規劃睡眠時間，堅持鍛煉運動，只有你管住嘴，邁開腿，控制睡才能擁有好身體
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我覺得稀飯是特別養人的，吃多了會變胖。?我以前晚上只吃水果和零食，自從今年在家住，我媽每天晚上都讓我喝一碗稀飯。胖了十斤了?
我覺得稀飯是特別養人的，吃多了會變胖。?
我以前晚上只吃水果和零食，自從今年在家住，我媽每天晚上都讓我喝一碗稀飯。胖了十斤了?
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稀飯在熬煮的過程中，許多淀粉高分子多聚糖逐漸裂解成分子量小的多聚糖，成為糊精或麥芽糖，進入消化道后與消化液廣泛接觸，非常容易裂解成葡萄糖而被人體迅速吸收，使血糖迅速上升；迅速吸收的葡萄糖，易導致下一餐前發生低血糖。另外，稀飯在胃中排空很快，容易使人產生饑餓感，刺激進食，不利于飲食
稀飯在熬煮的過程中，許多淀粉高分子多聚糖逐漸裂解成分子量小的多聚糖，成為糊精或麥芽糖，進入消化道后與消化液廣泛接觸，非常容易裂解成葡萄糖而被人體迅速吸收，使血糖迅速上升；迅速吸收的葡萄糖，易導致下一餐前發生低血糖。
另外，稀飯在胃中排空很快，容易使人產生饑餓感，刺激進食，不利于飲食的控制。
因此，液態及半固態的主食類食品(如稀飯、粥、米湯、面糊、米粉等)都應該盡量少吃或者不吃，避免血糖發生較大波動和進食過量。
綜上所述，稀飯類食物并不能幫助減肥。
減肥期的食物，選粗不選細、選原始不選深加工、選少烹飪不選繁瑣的烹飪食物。
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會不會變瘦不知道，但你的消化功能恐怕要變弱了，逐漸會影響身體健康。
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學習過減肥知識的人都知道，減肥吃很重要，不能節食，也不能吃得太過于單一，要確保營養的均衡攝入，并且對主食、高熱量和高脂肪類（豬肉）進行控制。所以，如果你的飲食只是把一日三餐，或者每天增加一次吃稀飯的話，減肥的可能性不是很大，尤其是精細大米做的稀飯，粗糧系列加糖的稀飯，那就更不可能
學習過減肥知識的人都知道，減肥吃很重要，不能節食，也不能吃得太過于單一，要確保營養的均衡攝入，并且對主食、高熱量和高脂肪類（豬肉）進行控制。
所以，如果你的飲食只是把一日三餐，或者每天增加一次吃稀飯的話，減肥的可能性不是很大，尤其是精細大米做的稀飯，粗糧系列加糖的稀飯，那就更不可能實現減肥了。
稀飯的好處是易于消化，對腸胃不好的人來說，多吃一吃更好。
減肥有哪些妙招？
我個人覺得凡是健康的、并可以提高新陳代謝的都是減肥好方法，比如主副食顛倒，多吃優質蛋白和膳食纖維食物；
養成良好的飲水、睡眠和生活習慣；
管理好情緒，讓自己長期保持愉快的心情，同時不要急于求成；
平時增加一定量運動，但不要把自己弄得很疲勞（不利于減肥），在周末的時候，可以干點體力活，或者大負荷跑步等；
吃一些有利于燃脂的食物，比如辣椒、茴香、芥末、咖啡、藍莓、海帶、橙子、檸檬和柚子等，吃這些都是可以減肥的。
最后，我是愛你們的小鄭鄭，成功減掉57斤已經有兩年半了，一直保持得很好，希望我的減肥小知識能夠幫助到更多想要減肥的人。
今天下雪啦！大家注意保暖哦！
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頓頓吃稀飯能瘦，但是一般人做不到，其實減肥也沒必要那樣，只要加強體育鍛煉，飲食方面適當注意就可以了，要不然成天吃素，也受不了啊！畢竟我們活著就是為了享福，如果什么都不能吃，活著又有什么意思，其實對減肥者來說，減的是一種心智，一種生活的改變，如果你瘦下去生活方式還沒改變，反彈是肯定
頓頓吃稀飯能瘦，但是一般人做不到，其實減肥也沒必要那樣，只要加強體育鍛煉，飲食方面適當注意就可以了，要不然成天吃素，也受不了?。‘吘刮覀兓钪褪菫榱讼砀?，如果什么都不能吃，活著又有什么意思，其實對減肥者來說，減的是一種心智，一種生活的改變，如果你瘦下去生活方式還沒改變，反彈是肯定的。