經常吃枸杞子對身體有以下幾點好處：
- 補腎益精：枸杞子含有多種營養成分，如維生素、黃酮類物質等，可以滋補腎臟，改善腎虛癥狀，如腰膝酸軟、頭暈、耳鳴等。
- 養肝明目：枸杞子含有豐富的胡蘿卜素、維生素A等成分，這些成分對于保護眼睛、緩解眼部疲勞等有很好的效果，還可以促進肝臟健康，改善視力。
- 補血安神：枸杞子中的一些成分可以促進血液循環，調節身體內的氣血，對于改善貧血、失眠等癥狀有一定的幫助。
- 生津止渴：枸杞子含有多種氨基酸、多糖等成分，可以促進唾液分泌，緩解口干舌燥等癥狀。
- 潤肺止咳：枸杞子對于肺燥引起的咳嗽、咳痰等癥狀有一定的改善作用。
此外，經常吃枸杞子還可以提高免疫力，具有一定的抗疲勞、抗氧化等作用。但是需要注意的是，枸杞子也不能過量食用，過量食用可能會導致上火、消化不良等不良反應。建議每天食用量控制在10-20克之間，或者根據醫生或營養師的建議進行食用。
一般來說，每天食用10-20克枸杞子比較合適。枸杞子是一種營養豐富的食材，含有多種維生素、礦物質、氨基酸等成分，具有滋補肝腎、明目、潤肺等功效。但是，如果過量食用，可能會導致上火、消化不良等不良反應。
具體來說，如果以干品計算，一般每天食用10-20克比較適宜，可以泡水喝，也可以直接嚼食。如果以鮮品計算，因為鮮枸杞子含有較多的水分和糖分，所以重量會有所不同，但一般也在數十克左右。
此外，還需要根據個人體質和健康狀況來確定每天的食用量。如果有慢性病等慢性疾病的患者，建議在醫生的指導下食用。同時，枸杞子也不應該與綠茶等刺激性較強的食物一起食用，以免影響其營養價值和藥用功效?？傊?，適量食用枸杞子可以對身體有很多好處，但需要根據自身情況來確定每天的食用量。