改善女性失眠的方法較多，如改善作息及生活習慣、飲食干預及藥物治療。
1.改善作息及生活習慣。睡前一小時避免使用手機、電腦等電子產品，緩解腦部的壓力，降低神經的興奮性，可有利于睡眠的進行。同時可在睡眠前泡溫水澡，緩解疲勞，也具有促進睡眠的作用。
2.飲食干預。意大利科研人員羅塞拉?阿瓦洛發現，牛奶具有抑制神經興奮的某些成分，因此溫牛奶具有安神、促進睡眠的作用，在睡眠前服用溫牛奶可促進睡眠的進行。
3.藥物治療。女性失眠可能和月經期或圍絕經期有關系，在此期間，規律進食，適度運動，避免焦慮。對于長期失眠者，建議及時就醫，選取合適的安眠藥物，如艾司唑侖等，輔助睡眠。
出現失眠癥狀時，建議改善自身的作息及飲食習慣，必要時及時就醫，以免延誤病情。
更多建議：
女性晚上失眠通過一般治療、藥物治療、心理治療等改善病情。
1.一般治療。女性晚上睡眠多與不良的生活方式有關。建議患者每天應早睡早起，避免熬夜。在睡覺前不要做與睡眠無關的事情，例如看電影或電視、頻繁的玩手機等。
2.藥物治療。如果患者伴有明顯的抑郁狀態，需要在醫師指導下口服抗抑郁藥物，例如氟西汀、西酞普蘭等。嚴重睡眠可用苯二氮?類藥物，例如阿普唑侖、地西泮等。
3.心理治療。如果患有心理障礙的可到心理門診治療，常用的治療方式包括行為認知行為治療、心理支持治療等。
用藥需在醫生指導下使用，避免自行用藥。