月經干凈了吃什么補血,月經后幾天吃什么最好

　　雖然女性朋友們已經習慣了來月經，按時來月經對于女性也是好事，但是這畢竟這也是種出血，如果本身體質不太好，女性朋友們是很容易貧血的。而正是為了避孕這種情況的發生，可以在月經干凈后吃一些補血的食物來改善。那么，月經干凈了吃什么補血?下面就來為大家詳細的介紹一下。

月經干凈了吃什么補血

　　女性因為每月生理期失血，本身就容易出現缺鐵性貧血，因此一定要注意預防貧血。不僅僅是在月經后，日常生活中就應該注意補鐵和補血。通過飲食自然補鐵，分為動物性食物和植物性食物兩種。動物性食物中的鐵主要以二價血紅素鐵的形式存在，非常利于人體的吸收。

　　因此推薦在日常飲食中多補充動物血、動物肝臟、瘦豬牛羊肉等紅肉，以及各種淡水魚類。含鐵較高的植物性食物如菠菜、木耳、紅棗等等，也可以適量補充。但是需要給大家提醒，因為這些植物性食物含有的非血紅素鐵吸收利用程度比較差，因此不把它作為補鐵的首選食物。對食欲稍差、飲食量小的女性，貧血嚴重的時候，一定要在飲食的同時加上口服鐵劑來改善癥狀。

　　母雞艾葉湯、歸地燒羊肉。母雞艾葉湯，具有補氣攝血，健脾寧心的作用;歸地燒羊肉，具有溫中補虛、益氣攝血，適用于氣虛所致的月經量多，神疲氣乏，脈搏無力等，平時也可以多吃一些黑豆、黑芝麻、菠菜、龍眼肉、葡萄阿膠、大棗等。在月經量多的時候，一定要注意適當的休息，不要吃寒涼的東西，保持心情的舒暢，避免憂思郁怒，損傷肝脾。

月經后幾天吃什么最好

　　1、桂圓阿膠紅棗粥

　　準備材料：桂圓、阿膠、紅棗、大米、白酒

　　做法：先將大米淘洗干凈，然后放在水中浸泡;阿膠和白酒放入碗中，再倒入開水攪拌溶解;桂圓肉洗凈、紅棗洗凈去核;取鍋，鍋中倒入清水，再將紅棗、桂圓放入煮一會兒，再加入洗好的大米，等水煮沸以后轉成小火煮成粥;接著把融化了的阿膠倒入粥里攪拌均勻即可。

　　2、烏雞糯米粥

　　準備材料：烏骨雞、糯米、大蔥、生姜、食鹽、味精、料酒

　　做法：糯米先用清水洗凈接著放在冷水中浸泡2~3小時;烏骨雞洗干凈以后放入開水中焯一下，撈出;生姜洗干凈后切成片備用;大蔥洗干凈后切成段;取一口干凈的鍋，鍋中注入適量的清水;將烏骨雞、生姜片、蔥段放入;再調入適量的料酒開火煮;大火將水煮沸以后轉成小火慢燉;等烏骨雞肉熟爛的時候，就可以將所有的材料撈出，留下湯汁;再把糯米放入，先用大火燒開以后改成小火煮成粥;烏骨雞肉取下放入粥內即可食用。

　　3、烏雞黃芪湯

　　準備材料：烏雞、黃芪

　　做法：烏雞去除內臟后，再用清水沖洗干凈，接著切成放入鍋中;黃芪清水沖洗一下也放入鍋中;再往鍋中加入適量的清水，開大火將水煮沸以后，改成小火慢燉2~3小時;等雞肉都煮爛以后就可以調味食用。

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經期后有效補氣血的食物有哪些

　　女人月經會失掉很多血，月經過后當然是吃一些補血的食物會比較好，但是很多人不是很清楚補血的食物有哪些。下面我分享了經期后有效補氣血的食物 ，一起來了解吧。

　　經期后有效補氣血的食物
　　1、紅棗

　　中醫認為凡紅必補血，而紅棗更是女性補血之最好選擇，紅棗含有不僅含有豐富的氨基酸，同時還含有豐富的鐵元素，具有美容養血安神之功效。

　　2、阿膠

　　阿膠是女性補血第一品，其具有補血養顏美容之功效，貧血的女性可以適當的多吃一些，但是并非人人都適合利用阿膠進補的，特別是對于一些體濕的女性更不適合利用阿膠進補了。

　　3、枸杞子

　　枸杞素有滋陰補血，養肝明目之功效，對于經常熬夜加班的小白領們而言，經常用枸杞子泡水，或者用枸杞子泡湯喝都是不錯的選擇。

　　4、益母草

　　益母草可不僅僅是適合產后媽媽哦，益母草本身就具有活血化淤之功效了，特別是對于有貧血的女性而言，在經期來臨之前適當的食用益母草的話則有促進月經順暢的作用呢。

　　5、黑色的食物

　　中醫認為黑色的食物本身就具有補元氣的作用了，因此經后多吃些黑色的食物也具有補血的作用，像黑豆，黑花生，黑米等都具有滋陰補血之功效。

　　6、富含鐵元素的食物

　　菠菜，牛肉，豬肉，魚肉等等其實都是具有補血之作用的，當然了如果用這些肉類同四物湯，八珍湯一起燉煮的話，則可以使其發揮出更大的補血養生之功效。
　　月經后對補血好的湯
　　1、圓肉姜棗煲瘦肉

　　圓肉10克、生姜3片、紅棗15個、豬瘦肉300克。

　　圓肉、紅棗洗凈，紅棗去核。豬瘦肉洗凈，切塊。一起放進瓦煲內，加入清水2500毫升(約10碗量)，武火煲沸后，改為文火煲約2小時，調入適量食鹽便可。此量可供3～4人用。

　　2、章魚干豬腳姜湯

　　章魚干1～2只(約150克)、豬腳2只、生老姜1塊。

　　章魚干略浸洗。老姜切片。豬腳去毛、甲，洗凈，斬件，置沸水中稍滾片刻，再洗凈(即飛水)。一起放進瓦煲內，加入清水2500毫升(約10碗量)，武火煲沸后，改為文火煲約2小時，調入適量的食鹽便可。此量可供3～4人用，章魚干、豬腳可撈起佐餐用。

　　3、百合白果牛肉湯

　　百合、白果各50克，紅棗8個，牛肉300克，生姜3片。

　　白果去殼，浸去外衣洗凈。百合、紅棗洗凈，并紅棗去核。牛肉切為薄片。先把百合、白果、生姜放進瓦煲內，加入清水2000毫升(8碗水量)，武火煲沸，改文火煲至百合、白果熟爛，加入牛肉滾至熟，調入適量鹽和油便可。

　　4、云苓黃精生蠔湯

　　云苓、黃精各20克，紅棗8個，新鮮生蠔300克，雞肉350克，生姜3片。

　　各藥材洗凈，稍浸泡，紅棗去核，生蠔浸泡、洗凈。鮮雞肉洗凈。然后生蠔和雞肉置沸水稍滾(即飛水)，藥材用煲湯袋裝。一起與生姜放進瓦煲內，加入清水2500毫升(約10碗水量)，武火煲沸改文火煲2小時，調入適量食鹽和少許生油便可。藥材棄之，此量可供3～4人用。

　　5、蓮藕紅豆白鴿湯

　　蓮藕750克，魷魚干、紅豆各50克，白鴿2只，紅棗5個，生姜3片。

　　蓮藕洗凈去節，切塊。魷魚干浸透，切中塊。紅豆、紅棗洗凈、浸泡并紅棗去核。白鴿宰洗凈，去內臟，并置沸水稍滾片刻，再洗凈(即飛水)，一起與生姜放進瓦煲內，加入清水2500毫升(10碗量)，武火煲沸后，改文火煲約2小時，調入適量食鹽和少許生油便可。供3～4人用。

　　6、花生杜仲牛尾湯

　　花生60克、杜仲20克、牛尾1條、生姜3片。

　　花生洗凈，浸泡。杜仲置鑊中灑上淡鹽水，慢火炒干。牛尾買時請售者代處理干凈，洗凈后放滾水中煮沸10分鐘，再洗凈。一起與生姜放進瓦煲內，加入清水3000毫升(約12碗水)，武火煲沸后改為文火煲約3個小時，調入適量食鹽和生油便可。此量可供3~4人用。

　　7、雙紅南瓜補血湯

　　南瓜500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升。

　　南瓜削去表皮挖瓤，洗凈，切滾刀塊兒。紅棗洗凈，去核。將紅棗、南瓜、紅糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟爛為止。

　　8、黃芪淮山河蝦湯

　　黃芪、淮山各30克，當歸、杞子各15克，桔梗6克，河蝦120克。

　　各藥物洗凈，稍浸泡。河蝦洗凈，剪去蝦頭，并去殼。先把中藥一起放進砂鍋內，加入清水1500毫升(約6碗水量)，武火煲沸后，改為文火煲約40分鐘，其湯汁約為750毫升(約3碗水量)，將其湯汁放進鍋內，不要藥渣，加入蝦仁同煎約10～15分鐘，以熟為度，調入適量食鹽便可。飲湯食蝦，此量可供2～3人用。

　　9、歸耆雞湯

　　當歸1錢，黃耆2錢，雞腿1只，水4碗。

　　首先，將雞腿洗凈，切塊，放入水中，以大火煮開。然后，放入黃耆，和雞腿一起燉至七成熟后放入當歸，煮5分鐘，加鹽便可食用。

　　10、大棗淮山牛月展湯

　　淮山30克，大棗8個，黨參、圓肉各20克，北芪10克，牛月展400克，生姜3片。

　　各藥材洗凈，稍浸泡。牛月展洗凈，整塊不用刀切，放進滾水中煮片刻，取出洗凈，即過飛水和冷河。一起與生姜放進瓦煲內，加入清水3000毫升(約12碗水量)，武火煲沸后改為文火煲3個小時，調入適量鹽、油便可。牛月展可撈起切條狀，拌醬油佐餐用。

　　11、天麻燉雞湯

　　天麻30克(中藥店有售)、老母雞1只、生姜3片。

　　天麻稍浸泡，洗凈。老母雞宰洗凈，去臟雜、尾部，切塊。一起與生姜放進燉盅內，加入冷開水1250毫升(約5碗量)，加蓋隔水燉3小時便可。進飲時方調入適量食鹽，此量可供3～4人用。

　　12、高麗參燉烏雞

　　高麗參10克、紅棗6個、圓肉10克、杞子15克。

　　除高麗參外，各藥稍浸泡，紅棗去核，洗凈。烏雞宰洗凈，切塊，置沸水中稍滾片刻，洗凈(即飛水)。一起放進燉盅內，加入冷開水1250毫升(5碗量)，加蓋隔水燉3小時便可。進飲方下鹽，為3~4人用。

　　13、紅棗煲泥鰍魚湯

　　紅棗4～6個、泥鰍魚500克、豬瘦肉100克，生姜3片。

　　紅棗去核，泥鰍魚用鹽或稍熱的開水洗去生黏液，去臟雜，再洗凈，一起與生姜、瘦肉下瓦煲，加水2500毫升(10碗量)，武火煲沸改文火煲2小時，下鹽便可，為3～4人量。
　　補氣血的最佳 方法
　　一、調脾胃

　　脾胃是氣血生化之源，《靈樞決氣》中認為血液是通過脾胃運化而生成，所以如果治療血證就需要重視調理脾胃!

　　飲食調養可多吃南瓜、山藥、蓮子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。此外，還可煎服參芪術茶：取黨參5克、黃芪5克、白術3克、淮山藥3克、升麻3克，取其煎煮液400克，泡花茶5克，沖飲至味淡，有補脾益氣、升陽止瀉之效。

　　二、養肝血

　　中醫認為肝郁則脾虛，肝藏血，主疏泄，有助脾胃運化，所以養肝血也是調氣血非常重要的一個步驟。

　　暴怒的情緒會傷肝傷脾，導致氣血損耗，所以我們應該注意切記生氣，熬夜，多注意睡眠，并且久視傷血，經常用眼的人也需要注意眼睛的保養，防止耗傷氣血。

　　三、食藥膳

　　藥膳補氣血是比較常見的一種方式，見效也是比較快的，補氣可食四君子湯，取人參10克、白術9克、茯苓9克、炙甘草6克，與羊肉燉食即可。補血可用四物湯，取白芍、當歸、熟地黃、川芎各9克，放入250毫升水中，煎至150毫升時，空腹熱服。(本文旨在科普，患者需在醫師指導下用藥。)

　　例外在中藥當中也不乏一些可以補氣養血的佳品，例如當歸、川芎、熟地、枸杞、黃芪等等均有很好的調節機體補氣益血的功效!

　　四、遠寒邪

　　中醫認為，血得溫則行，得寒則凝，寒邪會讓血液瘀滯，導致經絡不暢，氣血生化受阻，這樣會給我們身體帶來比較大的傷害。

　　我們應該注意遠離寒邪，冬季應注意保暖，夏季切勿貪涼，經常溫水泡腳，經常做一做按摩，對身體比較好好處!

　　五、多運動

　　運動對身體健康非常重要，我們都知道經常運動的人面色紅潤有光澤，看起來生機勃勃，這是因為運動有助于脾胃將營養物質轉化為氣血，供身體所用，還可以疏通經絡，讓氣血充盈!

　　我們在選擇運動的時候最好選擇一些慢運動，切記劇烈的運動，如慢跑、 游泳 、打球、 瑜伽 、 太極拳 等。這樣才對身體健康更加有利!

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月經干凈吃什么補血,月經其間吃什么最好

月經干凈之后，我們就可以選擇自己喜歡的食物吃。補氣血的東西有很多，我們可以吃一些紅棗枸杞之類的食物。這些對于補充氣血來說，是有很多好處的。那么，月經干凈吃什么補血?

月經干凈吃什么補血

冬蟲草雞湯

主料：雞1500克,冬蟲夏草30克

輔料：桂圓15克,棗(干)10克

調料：鹽10克,味精2克

冬蟲草雞湯的做法：

1.將雞殺好洗凈，清除內臟;大棗洗凈去核，與冬蟲草和龍眼肉一起放進煲內。

2.清水用5至6碗，煮約5小時，加入鹽、味精調味后便可飲用。

健康提示

此湯具有補血滋陰，兼補肺腎，益精髓的功效。

當歸燉雞

主料：母雞1500克

輔料：當歸30克

調料：江米酒60克,姜10克,大蔥10克,鹽3克,胡椒1克

當歸燉雞的做法：

1.將雞去毛及內臟，洗凈。當歸洗去浮灰。

2.將雞放入沙鍋內，同時加水、江米酒、當歸、姜片、蔥段、鹽，蓋嚴鍋口，先在旺火上燒開，再用小火燉3小時。

3.出鍋時撒胡椒面。

健康提示

1.補氣養血，潤腸。

2.適用于氣血不足、頭昏、眼花、耳鳴、心悸、盜汗、無力等;婦女月經不調、痛經;老人及產后便秘。

3.健康人用能防治貧血，益壽延年。

月經其間吃什么最好

桂圓阿膠紅棗粥

主料：粳米100克

輔料：桂圓肉20克,阿膠10克,棗(干)10克

調料：白酒15克

桂圓阿膠紅棗粥的做法：

1.粳米淘洗干凈，用冷水浸泡發漲，瀝干水分;

2.取一只大杯，倒入開水，將阿膠和白酒放在小杯子里;

3.將小杯子坐于開水中直至阿膠溶解;

4.桂圓肉去雜質，洗凈，紅棗洗凈去核;

5.鍋內加入約2000毫升冷水和桂圓、紅棗，用中火煮至水分剩余三分之一;

6.加入粳米，用大火煮沸，再用小火慢煮成粥;

7.加入融化的阿膠攪勻即可。

阿膠糯米粥

主料：阿膠30克,糯米50克

調料：赤砂糖5克

阿膠糯米粥的做法：

1.把阿膠搗碎，放入碗中，上籠蒸化;將糯米淘洗干凈，加清水適量煮成粥。

2.食時以粥調和蒸化的阿膠即可。

健康提示

1.晨起或臨睡前食用。每天1次，連續10天。

2.此粥具有健脾補血，安胎的作用。

食物相克

阿膠：阿膠畏大黃。