1、早睡早起
做到早睡早起是促進(jìn)健康的好方法，現(xiàn)在很少人能夠盡量做到早睡早起，基本上都存在晚睡、熬夜的壞習(xí)慣，但是沒有在合適的時(shí)間入睡，對(duì)人體健康不利，更容易加速身體的老化，而且還會(huì)影響重要器官功能，抵抗力變得薄弱也和長(zhǎng)時(shí)間作息不規(guī)律有關(guān)。如果大家可以通過早睡早起這種方式來促進(jìn)健康，收獲的好處明顯，堅(jiān)持一段時(shí)間之后會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的精神狀態(tài)變得良好。
2、飲食健康
正確飲食是讓身體健康的關(guān)鍵，很多人會(huì)從飲食這方面入手來養(yǎng)生，飲食規(guī)律能夠滿足身體需求，及時(shí)提供營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，維持消化系統(tǒng)健康狀態(tài)。
3、堅(jiān)持鍛煉
熱愛運(yùn)動(dòng)是保持健康的關(guān)鍵也是養(yǎng)生的好方法，通過每天利用空余的時(shí)間鍛煉身體能夠達(dá)到促進(jìn)健康的目的。在鍛煉身體的過程中身體的循環(huán)速度加快，免疫功能也提高，能夠增強(qiáng)心肺功能，這些都是運(yùn)動(dòng)收獲的好處。
4、保持良好心態(tài)
想要促進(jìn)身體健康，調(diào)節(jié)身體之后延長(zhǎng)壽命，保持良好的心態(tài)是重點(diǎn)。一個(gè)人的心態(tài)也決定了身體健康情況，如果總是消極、負(fù)面情緒明顯，這些負(fù)面情緒會(huì)刺激身體導(dǎo)致內(nèi)分泌功能紊亂。
5、辦公桌上擺一些小植物好處多多
研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)室內(nèi)溫度處于18℃-25℃，濕度為45%-65%時(shí)，人的身體、思維處于最佳狀態(tài)。自然蒸發(fā)的水汽會(huì)形成一個(gè)天然“活氧吧”，而蘆薈、小盆栽會(huì)減少電腦輻射。
6、水果蔬菜猶如“靈丹妙藥”
上班族每天在空調(diào)房里久坐、不運(yùn)動(dòng)，就要更加注重濕度的保養(yǎng)。每天補(bǔ)充適當(dāng)?shù)谋窆撸蓛?nèi)而外地調(diào)節(jié)身體水分十分重要。多補(bǔ)充維生素。萵苣、黃瓜、葡萄、白蘿卜、葡萄、梨、蘋果、柑桔等都是滋陰潤(rùn)燥的果蔬。
7、天冷干燥時(shí)注意保護(hù)皮膚
天氣寒冷干燥的時(shí)候，更要注意皮膚的保護(hù)，清潔用品方面最好換成比較溫和的類型。熱水會(huì)破壞皮膚的皮脂膜，降低表皮保水能力，尤其是刺激臉部微血管擴(kuò)張，讓人更覺干癢。
8、喝水有講究
或許你從不知道，喝水也是有講究的。喝的時(shí)候最好小口小口地喝，這和“少吃多餐”有異曲同工之處。不要一次灌太大口，否則身體無法有效吸收。
9、適當(dāng)飲用養(yǎng)生湯
忙碌的上班族或許聽到“燉湯”兩個(gè)字已經(jīng)開始頭大，但了解一些簡(jiǎn)單的養(yǎng)生湯也是很有必要的。在簡(jiǎn)單和方便中，讓身體更加健康。
10、均衡飲食營(yíng)養(yǎng)
現(xiàn)代人每日攝入太多營(yíng)養(yǎng)的食物，已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了身體本身需要的營(yíng)養(yǎng)限度。最好是素食的比例占80%，肉食則以魚蝦為主，牛羊肉次之，多吃粗糧和豆類及其制品。