春季養生需要注意些什么？

春季養生的四個要點是什么？

1、注意著裝適宜

到了春季之后，氣候還是會乍暖還寒，溫度變化比較大，所以在這個季節一定要注意防寒保暖。根據以往的養生原則，比如春捂秋凍，在剛到春季之后，一定不要過早地將冬衣去除掉。要根據自己所在地的氣溫變化適時的穿衣物，避免身體感染風寒，否則容易導致呼吸系統等疾病出現。

2、堅持早睡早起，不要戀床

到了春天之后，需要堅持早睡早起，盡量多到室外進行活動，舒展身體。運動之后不僅能夠讓精力更加充沛，而且還可以幫助緩解春困，提高心肺功能，有助于增強機體免疫能力。尤其是老年群體，如果久臥在床上，容易傷氣。

3、要調節飲食，堅持體育鍛煉

春天機體新陳代謝比較旺盛，所以在飲食上要調整好，比如適合吃營養豐富以及清淡可口的食物，可以適當的攝入新鮮果蔬，而且在進食之后不要喝太多的飲品，也要少喝酒，還要避免攝入或少食生冷、年糕等粘滯食物，避免助熱生火。除此之外，可以堅持每天早上早起運動，能夠減少身體疾病的出現。

4、保持情緒穩定

一般在春季時，一定要注意精神的調節，適當的外出踏青，有助于陶冶情操，能夠讓人的心情變得更開闊，還有助于氣血舒暢啊，讓人的精神更加旺盛。

5、每天多喝水

喝水可以促進身體系統的循環速度，緩解緊張的身體機能，減少我們能量的消耗，同時可以減肥。可以每天早上起來喝一杯熱開水，大概250—300ml。而且飯前喝水可以控制我們的食欲，減少飯量。

參考資料來源：人民網-一年之計在于春！春季養生保健要注意五點

春季養生需要注意什么？

春季養生要注意：早晚溫差大，要及時添加衣物。多喝水，多吃富含維生素的蔬菜，水果，少熬夜，按時作息，適量的運動，增強體質和免疫力。

春季養生正當時，8個要點要牢記

1、養陽

春季是大自然氣溫上升、陽氣逐漸旺盛之時，此時養生宜側重于養陽。

根據春天里人體陽氣生發的特點，可選擇平補和清補飲食。平補適合正常人和體弱的人，如蕎麥、薏仁、豆漿、綠豆及蘋果、芝麻、核桃等。清補是指選用偏涼的食物，如梨、藕、薺菜、百合等。

2、養陰

陰虛內熱體質者，春季易虛火妄動，加重病情，宜多食養陰之品。

可選大米粥、赤豆粥、蓮心粥、青菜泥等食物，切勿食用甜膩、油炸多脂、生冷粗糙食物。有些虛病在春天加重，可適當服用蜂蜜等養陰食物以增加療效。

3、養氣

老年慢性支氣管炎，也易在春季發作。春季陽氣生發，人體之陽氣亦隨之而生發，為扶助陽氣。在飲食上應該注意，可常食用蔥、荽、豉、棗、芪等，還要多吃具有祛痰健脾、補腎養肺的食物，如枇杷、梨、蓮子、百合、大棗、核桃、蜂蜜等，有助于減輕癥狀。

4、養腦

春天，肝陽上亢的人易頭痛、眩暈。每天吃香蕉或橘子250克-500克;或用香蕉皮100克，水煎代茶頻頻飲之。另外，還可用芹菜250克、紅棗10枚，水煎代茶飲。

5、養脾

春日宜省酸增甘，以養脾氣。這是因為春季為肝氣旺之時。肝氣旺會影響到脾，所以春季易出現脾胃虛弱之癥，而多吃酸味食物會使肝陽偏亢，故春季飲食調養宜選辛、甘溫之品，忌酸澀，應多食用蔬菜以及山野菜等。

6、養胃

飲食上應避免攝取含肌酸、嘌呤堿等物質豐富的豬肉湯、雞湯、魚湯、牛肉湯及菠菜、豆類、動物內臟和刺激性調味品，因上述食物有較強的刺激胃液分泌的作用，也易形成氣體導致腹脹，增加胃腸負擔。飲食宜清淡、易消化。

7、養腎

春天天氣舒爽，是腎功能不佳患者養腎與調理的好時機。此時服用強腎配方與固腎藥膳，對腎功能損害初期的療效較高。患者要注意春季生活調理，飲食以清淡甘味為主。

可食用清淡蔬果，如山竹、藕、薏仁、黃瓜及香瓜等。

8、養熱

早春時節氣候仍冷，消耗熱量使人體耐力和抵抗力減弱。另一方面，人體為了御寒，也需要消耗熱量來穩定基礎體溫。所以，早春期間的飲食，要保證一定的熱量供給。

除谷類制品外，還可選用糯米制品及黃豆、芝麻粉、花生、核桃等食物，以及時補充能量。

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