孕期哪些食物是不能吃或少吃的呢？一、寒涼的食物海鮮類有螃蟹、甲魚、田螺等，五谷類有薏米，另山楂或山楂制品、蘆薈、馬齒莧、桂圓也是不能吃的。這些食物容易導致子宮收縮引起流產。二、辛辣制品三、油炸食品四、腌制食品五、不宜高糖飲食孕期應該怎樣吃水果呢？孕早期，可以選擇一些比較中性的水果，如蘋果、香蕉、西柚、檸檬等。熱性的水果可以和寒性的水果一起搭配吃，這樣就起到寒熱中和的作用。孕早期適當吃些西柚，西柚含有天然的葉酸。葉酸不但對早期妊娠非常重要，在整個孕期中更是必不可少的。孕中期，孕媽的胃口大開，胎兒正在迅速的成長，需要的營養物質也更多。在這個階段，孕婦可以吃一些蘋果、獼猴桃、奇異果、葡萄、櫻桃等水果，補充維生素和葉酸。孕晚期，孕媽可以吃獼猴桃、梨、橙子等維生素多的水果?？偨Y

女性在懷孕期間要注意保持營養物質的全面攝入，建議保持高維生素、高營養的飲食。少吃辛辣刺激、過咸、過油膩的食物。多吃新鮮蔬菜和水果。避免劇烈運動，可以做一些如散步、瑜伽等運動，有助于孕媽順利生產。

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總是有抱著這樣想法的孕婦，好像懷孕后不多吃點、不大補特補就會虧待了肚子里的寶寶。但是這些孕婦日常飲食禁忌你都知道嗎？

禁忌一

適量：準媽的飲食量要到位

準媽首先要保證飲食量達標，才能讓營養元素的量跟得上來。不同的飲食，攝入量有所差別，比如：

富含葉酸的食物——葉酸只能從食物中攝取。孕期葉酸應達600μg/d，除了吃含葉酸豐富的食物，如菠菜、胡蘿卜等，還要服用葉酸補充劑 400μg /d。

奶類&肉類食物——從孕中期開始，每天比孕前需要增加奶類200g;對于動物性食物(魚、禽、蛋、瘦肉)，在孕中期每天應增加50g，孕晚期則要增加125g。準媽這樣吃，才能滿足對優質蛋白質、維生素A、鈣、鐵和能量增加的需求。

水果&蔬菜類食物——準媽每天蔬菜攝入量應達到300-500g，水果則是200-400g，從而為準媽補充維生素、膳食纖維等。

禁忌二

均衡：準媽的飲食應做到“雨露均沾”

“均衡存乎萬物之間”，飲食也是一樣。不挑食、不偏食是準媽飲食的基礎，這樣才能確保七大營養素都不掉隊。

有的準媽偏愛一種食物，就使勁地吃，卻“冷落”了其他食物。聰明的吃法應該是“分散著吃”。比如說孕中期的準媽，每天定個“小目標”：比如，50-75g瘦畜禽肉、50-75g魚蝦、50g蛋類、300-500g蔬菜、300-500g奶類。準媽就可以按照這個標準均衡攝入不同食物了。

禁忌三

飲食的多樣化：“膳食寶塔”來幫忙

孕期飲食應該是由多樣化的食物組成的營養均衡的膳食?！吨袊衅趮D女平衡膳食寶塔》推薦孕婦每天應該攝入一定量的水、谷薯類、魚、禽、蛋、瘦肉、奶類、蔬菜類、水果類、大豆/堅果、加碘鹽和油，這些食物應該每天“花樣式”出現在準媽的餐桌上，而不是由某一類食物唱“獨角戲”哦。

懷孕一個月不能吃什么水果和蔬菜。

　　我們知道水果和蔬菜是健康飲食版塊中的兩大分枝，只是是針對一些特性比較奇異的水果，孕早期的孕婦是不能用的，因為孕婦一般比較脆弱，所以要更加注意不能飲用什么東西。

　　嚴格來說，孕婦并沒有不能吃的水果，只是需要注意有些水果在懷孕期間需要盡量少吃，或者需要注意吃法，孕婦心里要有個計較

　　首先，準媽媽們不宜吃的水果就是荔枝、桂圓等容易引起準媽媽們便秘、上火、大便干燥等的熱性水果啦!如果準媽媽們在不知情的情況之下食用了這些水果，就趕緊飲用一些金銀花水來幫助身體緩解一下吧！

孕婦適宜吃哪些水果：

　　小編首推的就是蘋果啦!蘋果的營養價值不需要小編贅述，準媽媽們也一定都很清楚了。作為水果之王，蘋果一直都當之無愧。它不僅能夠為準媽媽們帶來很多的鋅元素、維生素、細纖維以及蘋果特有的蘋果酸，而且它不會引起準媽媽們發胖呢!準媽媽們如果在懷孕期間能夠保證每天吃一個蘋果，您會發現，你在分娩時候也會比較順利，痛苦都會減少不少呢！

　　小編還要為準媽媽們推薦西柚，它不僅營養豐富，而且最大的好處就在于含有不少的葉酸，而葉酸是孕期婦女必須補充的一種物質呢!所以，如果準媽媽們擔心自己葉酸不足，不妨多吃一些西柚吧！

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我是一個90后兩個寶寶的寶媽，談談我自己的經歷吧！最不能吃的東西就是山楂，桂圓，龍眼，兔子肉，記得一定不要碰哦！建議你多吃的東西，葡萄，橙子?獼猴桃?，還有最重要的是番茄???，這個一定要多吃哦！還有牛奶和雞蛋哦！我從懷孕到孩子出生每天都會吃這些。一般媽媽黑，90%的孩子都會黑的，但是我家寶貝是個又白又胖，并且很少生病，抵抗力很強的。所以??！你懷孕了可以多吃點我說的這些哦！

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禁忌辛辣刺激，寒性水果不能吃比如西瓜，可以多吃草莓，車厘子，蘋果，香蕉，火龍果，橙子等，孕婦要少食多餐，營養均衡，每天一個雞蛋，定期去孕檢，保持心情愉悅，頭三個月和最后三個月尤為重要，孕婦一定要注意。

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以上是我的個人建議和分享，希望能夠對你有幫助，謝謝！

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