我家大寶現在四周半，也有一段時間是這個樣子。現在還好，基本白天睡一會，晚上跟著我就睡了。之前這樣的情況我總結了一下。

一是孩子越來越大了，睡眠減少了，精力也比較旺盛。白天如果活動量小，他就不會覺得累，精力也用不完，加上現在這個年紀無憂無慮，對什么都很好奇，所以就是不愛睡覺。我是發現他不睡覺的時候，白天就帶他出去活動，他出去了就撒歡，會跑啊跳啊的，活動量大了，自然精力消耗就會多，晚上回來就容易困。

二是沒有養成良好的作息習慣。我跟寶爸活的比較隨意，晚上也沒有固定的睡覺時間，很多時候都會到11點多，但是后來發現孩子跟著我們11點多都不困，比我倆還能熬，就有點受不了了，也促使我們兩個反思，然后決心改變，于是我們就制定了晚上的熄燈時間，早上的起床時間，一開始確實不好執行，也總是熄燈睡不著，但是慢慢的就好了，養成習慣后，到點孩子就睡了。

三是電子產品看的多，越看越興奮。我兒子喜歡看動畫片，晚上一看就看很多集，這個年紀又不像兩三歲的時候還有看不懂，沒定力，現在這個四歲多，基本動畫片里內容都能看的透透的，而且他的專注力也提升了，如果不干預他，他能夠看很長時間。越看越興奮，越看越精神，所以一定要跟他制定好規則，看幾集就關掉，或者看多長時間，到點就要關掉。現在基本上我們倆約定了時間，他自己看著表，到點就自己關掉。

以上是我的帶娃經驗，希望能夠幫到你。

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每個孩子對睡覺的需求是不同的，但是總體來說，孩子越長越大，需要的睡眠也逐漸減少。靈活分配他的睡眠，安排他的睡覺時間其實也沒什么壞處。睡得少的原因所以白天不睡這個事兒，也請不要太過焦慮。至于晚上11點也不瞌睡，不知道孩子第二天是幾點起床，是不是有睡夠10小時，如果有的話，那他的睡眠是充足的，只是時間需要調整。值得強調的是，有必要讓孩子形成和保持固定的睡眠時間。固定規律的睡眠時間可以讓孩子睡得更香甜，而這種酣睡講給他的健康帶來諸多益處。還記得作為父母的我們這一代人，上學前大多數都是每天家里看完新聞聯播就洗漱睡覺了。那時候沒有手機、電腦，電視也就那么幾個節目，作為小孩的我們自己都明白看完新聞聯播，就是睡覺時間，慢慢的睡眠也就很規律了。現在的孩子每天面對著海量的信息和各類新鮮事物的誘惑的時候，除非他非常的疲憊，否則孩子經常會抗拒上床睡覺。如果說小時候的新聞聯播幫我們形成了規律的睡眠習慣，那么一個完整的睡前儀式一樣可以幫助現在的孩子形成自己的睡眠規律。首先提前孩子的睡覺時間，給他安排一個睡前儀式，比如洗澡、刷牙、自己換睡衣、躺在床上的睡前故事，關燈談心，然后安靜不說話一直到他睡著。相信4歲的小朋友是很樂意配合走完這個流程的。當然還有一點值得提醒，在他睡覺前，要給他一個相對安靜的時間，做些安靜的事，睡前不要讓他瘋玩瘋鬧或者進行長時間的游戲，不然他會越來越亢奮，并影響他的睡眠質量。

規律的形成是一個長期的過程，有可能幾周，也可能一兩個月，在形成規律的過程中，我們需要盡可能的鼓勵他在規律的時間睡覺，并給予他充足的時間讓培養睡眠規律這個過程慢慢的發展。讓孩子對自己的身體敏感起來，引導他逐步發現自己身體發出的信號，讓他將這個睡眠信號與睡覺結合起來。

最后，講道理孩子現在睡眠混亂的首要原因，其實就是幼兒園遲遲無法開學啊，幼兒園一開學，孩子起得早，玩得累，自然也會睡得更早。相信幼兒園離開學也不太遠了，要盡快幫孩子形成一個好的睡眠規律，加油吧。

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在養育孩子路上相信都會遇到各種各樣的問題，剛出生的時候你可能會因為不知道怎么管理孩子而變得束手無策，也可能因為孩子的一些癥狀而變得焦頭爛額，也會因為生活中孩子的一些生活習慣而變得無從下手。今天咱們就來說一說孩子的生活習慣。

我家孩子現在三歲半，其實也經歷了白天不睡，晚上一直興奮的經歷。不過現在還好，都已經恢復正常了，正常的午睡，晚上十點也會按時睡覺。

第一、孩子白天不睡可能是因為周邊環境的影響

四歲的孩子已經上了幼兒園了，在幼兒園期間，很多學校中午都會要求在學校度過，這樣的話身邊孩子都睡覺，相信家的娃也會和她們一樣睡覺的；如果是每天中午接回家，那么孩子入睡會很難。一方面可能是家長沒有陪同一起睡覺，或者是只有孩子一個人在那睡覺，得不到應有的安全感，就很難入睡。

第二、孩子晚上不瞌睡可能是過于興奮

尤其是孩子到了晚上11點還沒有睡意，還是非常精神就需要注意了。因為孩子睡的晚會直接影響到寶寶的發育成長，得不到應有的睡眠肯定會耽誤身體的成長。回想一下你家是不是晚上吃飯晚，或者是睡覺前親子活動比較激烈，孩子會一直沉浸在玩耍的狀態中，過于激動。

第三、晚上睡覺沒有應有的安全感

尤其是對于剛搬新家的家庭，孩子一般會對身邊的環境非常感興趣，或者是沒有給予孩子一個安靜和諧的睡眠環境。也有可能是因為晚上你一直玩手機，讓孩子自己在床上睡覺。我們要給孩子創造一個安靜、相對有安全感的睡眠環境，這樣就會安靜的睡覺了。

其實出現這種情況也是很好解決的，只要耐心的陪伴孩子，改掉這個不良的睡眠習慣，需要找找家長的原因了。當我們面對孩子出現這種情況的時候，我們可以先改變自己，在改變孩子。

首先，我們就要有一顆改變孩子的心，沒有什么事情是能難倒有心人的，中午如果在家，我們就和孩子一起睡覺，輕輕拍打加講故事是能讓孩子入睡的很好辦法。我每天中午都會哄孩子入睡，讓他養成一個能午睡的習慣。

其次，我們不要和孩子一起睡覺的時候再那玩手機，和孩子睡覺總覺得沒事，躺在一起就行，其實不是這樣的，這樣會引起孩子的不滿，覺得很不公平，孩子肯定也在想著能玩手機，所以就會不睡覺，即使是睡著也會睡不踏實，想玩手機可以等孩子睡著以后再玩。

最后，就是改變睡眠環境，晚上不要讓孩子過于激動，進行玩耍等親子游戲時也要適量。不要看著孩子高興，就一直拼命逗孩子開心，這樣會讓孩子處于一個激動的狀態，想要快速入睡是很難的。晚上也可以講講故事，給孩子一定的保護，這樣既能增加情感，也能讓孩子盡早入睡。

改掉孩子的習慣并不難，主要是身為家長的我們也要一起努力，平和的心態，和諧的氛圍，安靜的環境，相信成功就在不遠方。

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孩子不睡，我覺得可以從兩方面入手。家庭環境和心理環境。

一、睡覺之前，家庭環境宜溫馨，安靜。

1、孩子睡覺前，我們可以陪陪孩子讀讀書，做些安靜的小游戲，切不可玩得過于激動。

有些父母平時白天上班，回來覺得好不容易陪伴孩子，就陪孩子玩槍戰游戲，孩子喜歡的枕頭大戰等使人亢奮的游戲。孩子大腦一直處于一種興奮狀態，肯定難以入睡。

2、孩子的房間可以布置溫馨，孩子喜歡的小貼畫，床單是孩子喜歡的顏色和圖案。

床單的顏色以暖色調為主，給人以寧靜，溫馨，愉快的感覺。但不建議紅色，紅色刺激人的神經系統，易讓人焦慮，孩子可能更不易入睡了。

二、心理上，可培養孩子的安全感和暗示孩子多睡眠的好處。

1、孩子的心理環境多和父母有關。

首先父母應該反思，平時陪伴孩子的過程，有沒有過于嚴苛，經常打罵孩子。或者經常說，你再不聽話，媽媽就不要你了。孩子感受不到家人的愛，缺乏安全感。

一個缺乏安全感的孩子，他會擔心睡覺后，媽媽會不見了，所以不愿入睡。久而久之，孩子的睡眠會越來越少。因為大腦一直提醒孩子不要入睡。

2、孩子雖只有四歲。但是我們也可以用孩子可以理解的方式跟孩子說睡眠的好處。

如果孩子喜歡奧特曼，我們可以利用這點，對孩子說奧特曼這么高大，是因為他小時候好好睡覺。睡眠好有助于長高。

另外，父母可以陪伴孩子早睡，到了睡覺時間就關燈，不要在那總玩手機。

我是洋洋媽媽，用愛教育，用心陪伴。

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根據我的經歷我認為孩子到晚上11點都沒有困意，應該是跟孩子日常生活習慣、安全感有關。

我先說一下我的經歷吧，我的孩子大的7歲，小的4歲半。還記得今年疫情期間在家里躲，每天早上9、10點才起床，孩子和我都是早餐午餐一起吃，吃完后我繼續玩手機，孩子就繼續玩一直玩到晚飯時間吃了晚飯后，繼續玩到快晚上十點才開始洗澡刷牙，做完這些已經11點多但是孩子依然沒有睡意。

終于在5月11號迎來了開學，一切回歸正常，并且我還與孩子共同制定了一個作息時間表，早上6點40起來，午休2小時，晚上9點左右上床睡覺，孩子也很容易進入睡眠。孩子有一個習慣就是睡前喜歡聽故事，需要媽媽陪伴他們入睡。良好的飲食習慣，每天喝一杯熱牛奶有利于睡眠。

根據以上的經歷，我認為疫情期間孩子作息時間不規律、缺少戶外活動導致孩子11點多都沒有困意。飲食不規律也可能導致孩子作息不正常。睡前過于興奮。

建議你以下幾點

• 早上或下午帶孩子出戶外活動，有利于孩子健康成長，活動活動后晚上睡覺就容易快速進入睡眠狀態。
• 與孩子一起制定一個作息時間表并嚴格執行，提醒孩子做好睡覺前準備，比如洗澡、刷牙。

• 時間到熄燈睡覺，平時和睡覺前盡量不要讓孩子在臥室內打鬧，以免過于興奮難以入睡。
• 入睡前聽聽輕音樂、故事。

• 平時盡量不吼孩子、不打罵孩子，給孩子溫馨有愛有安全感的家庭氛圍。
• 以身作則有一個良好的作息習慣和飲食習慣。每天下午5點喝200ml鮮牛奶有利于睡眠。少吃生冷食物，以免影響孩子的腸胃。

感謝邀請，希望我的回答能幫助到你！

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我家孩子也4周歲了，白天沒睡，因為疫情在家隔離，晚上就更遲睡了。

最近每天早上出門玩1小時，騎平衡車，滑板車，玩滑滑梯，下午3-5點期間出門玩1小時，孩子玩累了晚上就會早睡。

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四歲孩子白天不睡，到了晚上11點也不睡覺？像四歲的孩子白天不睡覺的倒是很正常，但是到晚上11點多還不睡覺的應該要給調整下了。不知道你家孩子早上是幾點起床的，安歲孩子的睡眠時間來算最少要睡夠10小時才可以。那么11點睡覺的話早上是不是能睡到9點之后起床呢？如果早上還是很早起來的話這樣孩子的睡眠時間不夠會導致反應慢、記憶差、脾氣急躁、胃口差等等一系列的問題的。

白天不愛睡覺的孩子你可以在早上和下午特定的找一些時間來陪孩子玩耍：踢球、跑步、跳躍、嬉鬧都可以，只要能在白天多跟孩子互動。但是又不要很累適當的就行。然后晚上定個睡覺的時間點，比如9點。那么在8點的時候就不要跟孩子嬉鬧了，也不要讓孩子做些興奮的活動。可以開始聽睡眠故事、歌曲、一起看繪本而且最好是在臥室完成這些，就由一個家長陪同完成就可以。

這樣的環境比較安靜，氛圍也比較輕松。到點了和孩子一起躺床上，聽著睡眠歌曲。慢慢的幾天之后孩子就很容易入睡了。我家孩子4周歲白天也是不睡覺的。那每天晚上8點進臥室，看5分鐘繪本。然后就躺床上要求聽兒歌，再五分鐘之后就入睡了。早上是7點左右起床。

孩子的睡眠習慣也是慢慢養出來的。

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我老公給兒子總結出一句話，睡覺一分鐘，興奮一整天[捂臉]

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我兒子也四歲半了，九月一號上中班，以前在家里中午不睡覺，現在幼兒園要求午休，小朋友很乖喲，建議早上七點左右起床，帶孩子去玩，累了睡一會（別睡太久）叫起來，盡量戶外運動！晚上大人也要早點睡，現在很多家長喜歡玩手機很晚也是很影響孩子睡覺。可以給孩子講講故事，家長自己也要閉上眼睛陪孩子睡，養成習慣就好了！

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早上早點叫起。白天多活動消耗精力