您好，這個(gè)問(wèn)題健康時(shí)報(bào)來(lái)回答。

“春應(yīng)在肝”，肝臟在春季時(shí)功能也更活躍。一些肝病患者，往往在春季有不適感，致使肝病加重或復(fù)發(fā)，這都是季節(jié)對(duì)機(jī)體影響的一種反應(yīng)。因此，初春養(yǎng)生以養(yǎng)肝護(hù)肝為先。

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)肝

很多上班族，每天大部分時(shí)間都坐在電腦面前，“久視傷肝，久坐傷骨”。適當(dāng)開(kāi)展體育活動(dòng)，如散步、打太極拳等，既能使人體氣血通暢，又可怡情養(yǎng)肝，達(dá)到護(hù)肝保健的目的。

飲食養(yǎng)肝

“酸入肝”，春季生東風(fēng)，肝氣旺盛，影響脾胃消化吸收功能，此時(shí)宜減酸增甘，調(diào)養(yǎng)脾胃。可食用大棗、蜂蜜、枸杞、蓮子等甘味食物。春季要多食蔬菜，如：春筍、薺菜、菠菜、紫菜等，飲食多樣化。

情志養(yǎng)肝

中醫(yī)理論認(rèn)為肝為剛臟，五行歸木，喜條達(dá)，惡抑郁，主疏泄。春天去聽(tīng)音樂(lè)會(huì)、看戲劇、郊游、晨練、遠(yuǎn)足、與朋友傾訴等活動(dòng)，可疏肝理氣，調(diào)養(yǎng)情志，將胸中的郁悶之氣排出，使肝氣舒暢。

推拿養(yǎng)肝

養(yǎng)肝護(hù)肝可以經(jīng)常按壓肝腧穴和太沖穴。肝腧穴位于第九胸椎棘突下(督脈)旁開(kāi)1.5寸處，是肝臟在背部的反應(yīng)點(diǎn)，刺激此穴有利于肝臟疾病的防治。而太沖穴位于足背部當(dāng)?shù)谝货殴情g隙的后方凹陷處，是肝經(jīng)的原穴，肝臟所表現(xiàn)的個(gè)性和功能在此穴都可體現(xiàn)。用拇指指尖對(duì)穴位慢慢地進(jìn)行垂直按壓即可。推拿治療的過(guò)程可使接受治療者心身徹底放松，有助于順氣開(kāi)郁、緩解緊張焦慮情緒。

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疏通肝經(jīng)、排肝毒，養(yǎng)肝護(hù)肝三大招

第一招：刮肝經(jīng)

用掌根從大腿根部推至膝蓋處。也可握拳后，用四指的關(guān)節(jié)向下推。每次推300下。

如果覺(jué)得疼痛受不了，或者怕劃傷皮膚，也可涂一些有潤(rùn)滑作用的油脂。

刮肝經(jīng)可以消除肝臟內(nèi)的火氣。

肝火旺會(huì)讓人出現(xiàn)口渴欲飲、小便黃、發(fā)熱、舌紅苔黃、脈弦數(shù)等癥狀，有些人還會(huì)伴隨著易怒、眼干。

第二招：排肝毒

1、喝茶排肝毒

喝水排肝毒，是最簡(jiǎn)單有效的方式，而在喝水的時(shí)候，加點(diǎn)護(hù)肝排毒的小植物，排毒效果加倍。

①蒲公英根茶

可保肝，清肝毒，預(yù)防肝損傷。最常用在需要去肝毒的病患身上，且能增強(qiáng)肝臟再生能力，是在許多預(yù)防C型肝炎中最重要的天然營(yíng)養(yǎng)品。北京衛(wèi)視《我是大醫(yī)生》曾報(bào)道，用蒲公英根泡水，可排肝毒，預(yù)防肝損傷，尤其是酒精性肝損傷效果顯著，故而可以預(yù)防酒精肝。

②玉蘭根茶

玉蘭根是藥食兩用的植物，藥用價(jià)值極高，玉蘭根可保肝護(hù)肝，其可以加速磷脂合成的膽堿存在，因而可加速細(xì)胞修復(fù)速度，對(duì)肝臟細(xì)胞有明顯的保護(hù)作用。玉蘭根提取物中脂溶性成分和水溶性成分對(duì)化學(xué)性或酒精性肝損傷均具有顯著的保護(hù)作用。

③五味子茶

五味子具有消炎作用。五味子可以制止肝臟損傷，激活合成代謝過(guò)程以促進(jìn)受損肝細(xì)胞的修復(fù)，并能增強(qiáng)脫氧核醣核酸(DNA)合成物和鳥(niǎo)胺酸脫羧酶的活性，再生肝臟細(xì)胞。

2、吃排毒水果

①紫葡萄

深紫色的葡萄能幫助腸內(nèi)黏液組成，對(duì)清除肝、腸、胃、腎體內(nèi)的垃圾有明顯效能，并能幫助肝臟長(zhǎng)期保持健康，加強(qiáng)自然排毒過(guò)程。

人們吃葡萄時(shí)，往往除了無(wú)核白葡萄是連皮吃掉，在吃其他葡萄時(shí)，都要把皮吐掉，因?yàn)槠咸哑び袧?。但從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度講，吃葡萄不要吐皮。

②草莓

草莓是一種非常常見(jiàn)的水果，草莓的外觀(guān)和味道都是很不錯(cuò)的，因?yàn)槔锩婧胸S富的維生素C的成分，除此之外，還含有維生素A，是有養(yǎng)肝明目的效果的。

草莓還含有豐富的膳食纖維和果膠，有助于消化、防止便秘。在自然療法中，草莓可用來(lái)清潔胃腸道，并強(qiáng)固肝臟。

③柑橘

柑橘也是一種對(duì)肝很好的水果，對(duì)于一些肝臟疾病的預(yù)防，是有很好的效果的，尤其是對(duì)于酒精肝的預(yù)防作用，是很好的。

專(zhuān)家認(rèn)為，這主要是因?yàn)榫凭愿窝?、病毒性肝炎、以及肝硬化等患者體內(nèi)血清中的抗氧化能力降低，而柑橘中豐富的維生素和類(lèi)胡蘿卜素可提高抗氧化能力，對(duì)保護(hù)肝臟有益。

第三招：按摩穴位，護(hù)肝排毒

①按摩大敦穴

大敦穴是肝經(jīng)上的一個(gè)重要穴位，位于肝經(jīng)的起始處，對(duì)于調(diào)理肝經(jīng)氣血有重要作用。

大敦穴可疏肝理氣，對(duì)于肝火旺盛引起的目眩、腹痛、肌肋痛等有很好的緩解作用。情緒煩躁、食欲不振時(shí)按壓這個(gè)穴位還能夠緩解焦慮情緒，養(yǎng)肝開(kāi)胃。

按摩時(shí)用左手拇指按壓右腳的大敦穴，左旋按壓1分鐘，再右旋按壓1分鐘，然后用右手拇指按壓左腳的大敦穴，手法相同。

巧取大敦穴：

可采用正坐或仰臥的姿勢(shì)，大敦穴位于大拇趾(靠第二趾一側(cè))甲根邊緣約二毫米處。

②太沖穴

太沖穴是肝經(jīng)的原穴，經(jīng)常按摩，可以起到疏通經(jīng)絡(luò)，疏肝理氣等保健作用。

按揉時(shí)力度控制在略微感到疼痛即可，切忌用力過(guò)大造成皮下淤血。

每次按壓的時(shí)間持續(xù)4～5分鐘就可以了，按摩結(jié)束后喝適量的水有助于加速體內(nèi)的代謝。

巧取太沖穴：

正坐或仰臥位，足背側(cè)，在第一、二足趾跖骨連接部位的凹陷處?；蛴檬种秆刂悴磕钢?、次趾之間的夾縫向上移壓，能感覺(jué)到動(dòng)脈應(yīng)手的位置即是太沖穴。

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第一，認(rèn)識(shí)肝臟不好的表現(xiàn) 二、肝臟不好，大都與自己不良的生活習(xí)慣有關(guān)，要想養(yǎng)好肝臟，需從日常生活入手 減輕肝臟負(fù)擔(dān)，體內(nèi)脂肪的過(guò)量堆積會(huì)增加脂肪肝出現(xiàn)的風(fēng)險(xiǎn)。注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)，雞蛋、豆腐、牛奶、魚(yú)、雞肉、芝麻、松子等“高蛋白、低熱量”的食物，是肝臟的最?lèi)?ài)。這些食物中豐富的蛋白質(zhì)就像肝臟的“維修工”，能起到修復(fù)肝細(xì)胞、促進(jìn)肝細(xì)胞再生的作用。此外，還要多吃枸杞、黑芝麻、藍(lán)莓等養(yǎng)肝護(hù)肝的食物。三、護(hù)肝禁忌 過(guò)量飲酒會(huì)降低肝臟凈化血液的能力，導(dǎo)致體內(nèi)毒素增加，誘發(fā)肝臟損傷及多種疾病。另外，酗酒還容易導(dǎo)致肝臟中毒，誘發(fā)肝炎。長(zhǎng)期過(guò)量飲酒則容易導(dǎo)致肝硬化。

2、忌暴飲暴食。東西吃太多會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān)，誘發(fā)脂肪肝。專(zhuān)家指出，暴飲暴食既損害胃腸道健康，也容易造成體內(nèi)自由基大大增加。肝臟的關(guān)鍵作用是幫助人體對(duì)付自由基，排除毒素，凈化血液。人體內(nèi)的自由基越多，肝臟功能受損就越嚴(yán)重。

3、忌油炸。專(zhuān)家指出，油脂和飽和脂肪酸的堆積會(huì)導(dǎo)致脂肪肝。不健康食用油會(huì)增加心臟病和肝病的危險(xiǎn)。

4、忌加工食物。營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家表示，很多加工食物中添加了多種防腐劑、色素、人工甜味劑等食品添加劑。這些添加成分含有多種人體較難分解的化學(xué)物質(zhì)，進(jìn)入人體后會(huì)增加肝臟解毒負(fù)擔(dān)，誘發(fā)肝臟損傷。

肝臟是人體重要的器官，養(yǎng)肝護(hù)肝對(duì)于身體健康很重要，所以必須高度重視對(duì)于肝臟的保護(hù)。

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可以適量吃一些豬肝，但一定要保證飲食衛(wèi)生，少吃辛辣食品。此外，五味子、蒲公英泡茶能促進(jìn)膽汁分泌，加速肝內(nèi)酒精等有毒物質(zhì)的排泄，也是比較好的養(yǎng)肝中藥。另外一個(gè)可以按摩肝經(jīng)的太沖穴，行間穴，期門(mén)穴，也可以養(yǎng)肝護(hù)肝。

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百病從肝治這句話(huà)有待商榷。它不是完全正確，是現(xiàn)在中醫(yī)理療美體等的理論擴(kuò)大。肝經(jīng)梳理是非常好的一種自我保健，但它不是萬(wàn)能的。還是要根據(jù)沒(méi)人的實(shí)際看問(wèn)題。養(yǎng)肝需要良好的作息規(guī)律，不熬夜。飲食不暴飲暴食導(dǎo)致肝胃不和。適當(dāng)每天運(yùn)動(dòng)，加快自身代謝，加快肝臟代謝，強(qiáng)化肝臟代謝能力。

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肝免疫系統(tǒng)就是人體的抗病能力，經(jīng)常感冒發(fā)燒的人通常就是免疫力低下，就是提高免疫能力，說(shuō)到底就是保護(hù)好我們的肝臟，肝病多發(fā)于春季，春季是保肝護(hù)肝的最佳時(shí)機(jī)，肝屬木，多吃一些青色的食品，有滋養(yǎng)保肝的作用，肝在五味屬酸，少量的酸為有保肝的作用，過(guò)多就會(huì)傷到肝臟，怒大傷肝，怒火旺盛的人容易傷到肝臟，肝最怕熬夜，我們盡可能的少熬夜或者不熬夜。肝好一切就好。個(gè)人意見(jiàn)僅供參考，謝謝！

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《黃帝內(nèi)經(jīng)》稱(chēng)肝為“人體的將軍”，這位將軍的任務(wù)就是率領(lǐng)“軍隊(duì)”，抵御體內(nèi)累積以及體外不斷入侵的毒素。

如果肝經(jīng)出現(xiàn)了異常，身體即會(huì)呈現(xiàn)各種不適的癥狀，如臉色發(fā)黃、喉干、惡心、陰痛、腰痛、焦燥、失眠、缺乏決斷力等。解決這一系列的問(wèn)題看上去比較費(fèi)勁，其實(shí)，只需要你的舉手之勞——每天刮肝經(jīng)。

刮肝經(jīng)的方法：

用掌根從大腿根部推至膝蓋處。也可握拳后，用四指的第二個(gè)關(guān)節(jié)向下推。每次推300下。如果覺(jué)得疼痛受不了，或者怕劃傷皮膚，也可涂一些肥皂或者其他具有潤(rùn)滑作用的油脂。

生活中如何養(yǎng)肝？

1、搓耳養(yǎng)肝法

用雙手的三根常用手指去搓耳郭，可以達(dá)到護(hù)肝的效果。因?yàn)椋文憹駸岷苋菀滓l(fā)慢性肝炎，而搓耳郭恰恰能排出肝膽的濕熱，避免肝炎的生成。

2、搓臉養(yǎng)肝法

首先，將雙手洗干凈后擦干并且閉上雙眼，接下來(lái)將雙手搓熱平鋪于面部，最后用雙手的中指從額頭開(kāi)始搓到鼻子兩側(cè)的下方，直到面部發(fā)熱為止。這時(shí)候，我們需要用指尖輕點(diǎn)眼部數(shù)下，改善眼睛疲勞。因?yàn)檠劬透闻K是相同的，肝臟出毛病了，是可以從眼睛中看出的，所以按摩下眼睛也可以保護(hù)肝臟。

3、少熬夜

不管是得了肝病，或者尚未得肝病的人，如果不注意休息，肝臟的負(fù)擔(dān)一定會(huì)加重，因此一定要注意休息，勞逸結(jié)合。

4、修身養(yǎng)性，戒郁戒怒

保持心情舒暢，心緒平靜，情志調(diào)達(dá)，對(duì)于肝臟的保養(yǎng)是非常重要的。

患有肝病的人要時(shí)常提醒自己學(xué)會(huì)放下，家人也要給予病人細(xì)心關(guān)愛(ài)與照顧，避免各種可能引起病人情緒波動(dòng)的刺激，否則會(huì)誘發(fā)其出現(xiàn)失眠、脅痛、胃脘痛、納呆厭食等癥狀。

5、敲打肝經(jīng)

肝經(jīng)又叫足厥陰肝經(jīng)，一側(cè)有14個(gè)穴位（左右一共28個(gè)穴）。

每天早上起床，可以用手沿著大腿內(nèi)側(cè)褲線(xiàn)的位置來(lái)回敲，哪個(gè)地方痛感明顯，說(shuō)明哪里是毒素淤積之處，可以重點(diǎn)敲打。

6、不要長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦

不要常時(shí)間在電腦前工作，“肝開(kāi)竅于目”眼睛過(guò)分疲勞也會(huì)影響到肝。一些辦公室人員可以選擇做做眼保健操和轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)眼睛來(lái)緩解視力疲勞，達(dá)到養(yǎng)肝的功效。

美好生活源于健康之初，健康之初，健康科普專(zhuān)業(yè)媒體！

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肝臟如果問(wèn)題不大，它強(qiáng)大的再生功能會(huì)發(fā)揮作用。前提是受損不嚴(yán)重，而且只有一部分受損嚴(yán)重，后期養(yǎng)得好還是會(huì)長(zhǎng)好。肝臟是個(gè)沒(méi)有痛覺(jué)神經(jīng)的器官，它即便發(fā)生嚴(yán)重的病變，也不會(huì)有痛的感覺(jué)。這也是為什么很多肝病，一經(jīng)發(fā)現(xiàn)都已經(jīng)是肝病晚期了，所以這個(gè)沒(méi)有痛覺(jué)神經(jīng)的器官保護(hù)就要格外用心了。保養(yǎng)肝臟就得懂得肝經(jīng)養(yǎng)護(hù)，肝經(jīng)的重要性自是不言而欲了，通過(guò)按摩肝經(jīng)，來(lái)預(yù)防肝經(jīng)淤堵所造成的各種疾病發(fā)生，這是治未病的防護(hù)手段。也是保養(yǎng)肝臟的一種方法，如有更好的意見(jiàn)請(qǐng)留言。

以上是本人的觀(guān)點(diǎn)，望大家指點(diǎn)。

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好好睡覺(jué)，但是很多人卻做不到。養(yǎng)肝重在休息，11點(diǎn)之前要上床！如果你因?yàn)楣ぷ麝P(guān)系，不得不晚睡，那我們只能盡量減少對(duì)身體的傷害。除了凌晨回家之后盡快入睡，并且保證充足的睡眠之外，白天還要注意，只要累了就休息一會(huì)兒。肝最怕累，所以休息就是對(duì)它最好的調(diào)養(yǎng)。尤其是午覺(jué)，有條件的話(huà)盡量睡會(huì)兒。身體是很敏感的，哪怕讓它休息一小會(huì)兒，再工作起來(lái)都會(huì)更加精力充沛。來(lái)自：壹號(hào)專(zhuān)家沈?qū)?，沈氏女科?0代傳人。

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少喝酒，少熬夜，少吃油膩，多散步。