寒冷季節(jié)腦血管病的預(yù)防方法 　

腦血管病的預(yù)防從病因入手 　　

腦血管病的發(fā)病因素很多，可分為兩大類：一類是能改變的危險(xiǎn)因素，另一類是不能改變的危險(xiǎn)因素。能夠改變的危險(xiǎn)因素，只要認(rèn)真對待就能防患于未然。這些因素是：高血壓、吸煙、糖尿病、高血脂、嗜酒和藥物濫用、肥胖、大便干燥、久坐不動的生活習(xí)慣。有些心腦血管病的危險(xiǎn)因素是不能或不容易控制的，這些因素是：年齡、性別、種族、地理環(huán)境、遺傳因素等，如高齡、寒冷環(huán)境、有遺傳家族史的發(fā)病率相對較高。另外，腦血管病一年四季均可發(fā)生，但與季節(jié)氣候變化有關(guān)。入冬驟然變冷，寒邪入侵，可影響血脈循行。控制危險(xiǎn)因素，合理膳食、適量運(yùn)動、心理平衡是預(yù)防心腦血管疾病的有效方法。 　　

　天氣轉(zhuǎn)涼有針對性的預(yù)防： 　　

1、高血壓是腦血管病最重要的危險(xiǎn)因素，血壓的水平與腦血管病危險(xiǎn)性的增加呈線性關(guān)系。這里特別提示，隨著天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，有高血壓病史的患者一定要堅(jiān)持每天測量血壓；在醫(yī)師的指導(dǎo)下，調(diào)節(jié)用藥劑量，血壓的控制要根據(jù)個(gè)體差異控制在合適的范圍內(nèi)，避免波動。另外高血壓患者應(yīng)注意限制食鹽，飲食宜清淡；適當(dāng)運(yùn)動。 　　 　　2、注意防寒保暖，避免嚴(yán)寒刺激。特別是寒潮襲來，氣溫驟降時(shí)，在日常生活中要注意以下幾點(diǎn)：清晨醒來時(shí)不要立刻離開被褥，應(yīng)在被褥中活動身體，并請家人將室內(nèi)變暖和；洗臉、刷牙要用溫水；如廁時(shí)應(yīng)穿著暖和；外出時(shí)戴手套、帽子、圍巾、大衣等，注意保暖。沐浴前先讓浴室充滿熱氣等浴室溫度上升后再入浴。 　　 　　

3、堅(jiān)持體育鍛煉，提高耐寒能力。可參加一些力所能及的文體活動，如戶外散步，打太極拳等。多到戶外曬10分鐘的太陽，血壓可下降6個(gè)毫米汞柱。紫外線照射可使機(jī)體產(chǎn)生一種營養(yǎng)素——維生素D3，維生素D3與鈣相互影響可控制動脈血壓。 　　 　　

4、注意合理飲食。吃一些產(chǎn)熱量高和營養(yǎng)豐富的食物，如瘦肉、雞、魚、乳類及豆制品，少吃油膩食物，禁忌煙酒，膳食總體上要低鹽、低脂肪、低膽固醇，常吃新鮮蔬菜對降低和穩(wěn)定血壓也有好處。伴有頭昏、眩暈，面頰經(jīng)常充血發(fā)赤，局部有麻木感的高血壓患者，平時(shí)要減少動物蛋白攝取量，可用含植物蛋白豐富的豆類制品代替一部分飲食。伴有心腦血管病的高血壓患者，為了緩解腦動脈硬化癥狀，可常吃黑木耳、銀耳等。血脂、膽固醇過高者，不吃煎炸食品。 　　 　　

5、調(diào)節(jié)情緒，保持情緒穩(wěn)定，謹(jǐn)防過度疲勞。極度憤怒或緊張都可誘發(fā)腦血管病，因此，要注意保持樂觀愉快的心情，切忌狂喜暴怒、憂郁、悲傷、恐懼和受驚。

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1、堅(jiān)持服用藥物治療心腦血管疾病是一個(gè)慢性病，需要堅(jiān)持服用藥物才能夠以阻止疾病的進(jìn)展。注意測量血壓，如有波動盡快就診。定期復(fù)查血糖、血脂、心電圖、心臟超聲等。2、注意防寒保暖心腦血管患者應(yīng)重視起來，在秋季隨時(shí)防寒保暖也是必不可少的。3、注意預(yù)防感冒秋冬季節(jié)，各種細(xì)菌或病毒迅速繁殖，是呼吸道傳染病的高發(fā)季節(jié)，容易發(fā)生呼吸道傳染疾病，而心腦血管疾病患者體質(zhì)較差，容易受到傳染，由感冒引起的鼻塞、流涕、咳嗽可直接影響肺部通氣功能，加重心臟負(fù)荷，進(jìn)而誘發(fā)心絞痛、心力衰竭等，使病情加重。可以通過增加優(yōu)質(zhì)蛋白，如魚類、脫脂牛奶、無糖酸奶、豆?jié){和雞蛋白，以增加身體的抵抗力。4、注意生活規(guī)律，宜早睡早起5、注意增加戶外活動運(yùn)動有助減輕心腦血管疾病癥狀，是心腦血管疾病患者康復(fù)治療的必備措施之一。關(guān)注健康，關(guān)注心血管徐醫(yī)生

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天氣越來越冷，秋冬季節(jié)往往是心腦血管疾病的高發(fā)期，心絞痛、心肌梗塞、腦卒中等疾病的發(fā)病率大大增加，因此要做好如下防護(hù)：

1、患冠心病、高血壓、糖尿病、高脂血癥等慢性病的患者要注意遵醫(yī)囑服藥，控制好血壓、血糖和血脂，不要擅自減藥或停藥，做好血壓、血糖監(jiān)測，定期復(fù)查血脂、心電圖等指標(biāo)。

2、天氣轉(zhuǎn)冷，人們往往容易攝入高熱量的食物，導(dǎo)致血糖、血脂升高，容易誘發(fā)心臟病、腦卒中等。因此，要控制飲食，少吃或不吃高脂肪、高熱量的食物，如動物內(nèi)臟、肥肉、油炸食品、燒烤食物、甜點(diǎn)心、薯?xiàng)l、薯片等。

3、均衡飲食，多攝入富含膳食纖維的食物，如新鮮蔬菜和水果，主食注意粗細(xì)搭配，用小米、玉米、燕麥、蕎麥等粗雜糧替代一部分細(xì)糧，每日飲水1200～1500毫升，防止發(fā)生便秘。

4、堅(jiān)持運(yùn)動鍛煉，每天進(jìn)行30分鐘有氧運(yùn)動，如快步走、騎自行車、打太極拳等，每周運(yùn)動5～7天，可提高心肺功能，增強(qiáng)身體免疫力，降低血糖、血壓、血脂等。空氣污染嚴(yán)重時(shí)避免戶外活動，可以選擇在家做健身操，來回快步走，或多做家務(wù)等。

5、冬季要注意保暖，穿衣適中，外出運(yùn)動尤其注意不能穿得太少，運(yùn)動時(shí)微微發(fā)熱即可，切勿大汗淋漓。天氣適宜時(shí)，可出去曬曬太陽。保持合適的室內(nèi)溫度。注意預(yù)防感冒。

6、還要戒煙限酒。

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隨著氣溫的下降，患高血壓病、心腦血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病、潰瘍病、消化道出血的老年人逐漸增多。建議患有各種慢性病的老年人，要根據(jù)自己的病情服藥、鍛煉和養(yǎng)生。

腦血管病人

氣溫驟變是腦血管病的重要誘發(fā)因素，腦血管病人應(yīng)注意保暖，避免過勞、精神刺激，監(jiān)測血流動力學(xué)改變。特別要提倡良好的生活習(xí)慣，合理飲食，減少進(jìn)食的鹽量。適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑，增加蔬菜、水果與蛋白質(zhì)飲食，限制動物脂肪攝入，適當(dāng)控制體重。加強(qiáng)體育鍛煉，不吸煙，少飲酒，勞逸適度，心情舒暢，保持心理平衡。做到無病早防，有病早發(fā)現(xiàn)早治療。

高血壓病人

低溫使人體交感神經(jīng)興奮性增高，兒茶酚胺增多，血管收縮使得血壓升高，加之纖維蛋白原增高使血液黏稠，高血壓病人易發(fā)生腦卒中。臨床上，每當(dāng)寒流侵襲、天氣降溫之時(shí)，便是腦卒中的多發(fā)之日。有高血壓史者腦卒中危險(xiǎn)增高13～24倍。

因此，高血壓病人注意保暖的同時(shí)，每日應(yīng)多測幾次血壓，及時(shí)服用降壓藥，以保持血壓穩(wěn)定。

冠心病人

冠心病人在低溫季節(jié)易發(fā)生心絞痛、心肌梗死，因此冠心病人也需注意保暖，在口服治療心臟病藥物的同時(shí)，配合服用抗血小板及降低血黏稠度的藥物，如阿司匹林腸溶片，使血液稀釋，減少心肌梗死發(fā)生的危險(xiǎn)性。此外，還應(yīng)適當(dāng)做些溫和的運(yùn)動，如散步、慢跑，打太極拳等，增強(qiáng)血管舒縮功能，提高心血管對寒冷的應(yīng)變能力。

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防寒保暖第一位不可隨意停藥冬季不宜晨練睡前一杯溫開水隨身攜帶急救藥物

心血管疾病患者外出要隨身攜帶急救藥物，而且要放在最方便拿到的口袋里。當(dāng)出現(xiàn)頭痛、頭暈、肢體麻木、無力等癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診或撥打急救電話，以免錯過最佳治療時(shí)間。

最后提醒大家，除了以上幾點(diǎn)外，還應(yīng)注意作息時(shí)間規(guī)律，避免過度疲勞，合理飲食。心血管疾病高發(fā)的時(shí)間段集中在6:00~12:00，在這個(gè)時(shí)間段，心血管疾病患者（包括高血壓、冠心病、高血脂、瓣膜病、主動脈夾層等）及其家屬尤其要特別警惕，避免陰冷發(fā)病。一旦感到胸前悶痛、頭暈、氣喘、冒冷汗，或是疼痛轉(zhuǎn)移到下巴，左臂麻木等現(xiàn)象，很可能是發(fā)生了心血管疾病的前兆，患者必須迅速就醫(yī)或及時(shí)告訴旁邊的人，幫忙撥打120急救電話。

我是王藥師，堅(jiān)持用簡單易懂的文字傳播心腦血管疾病知識，為健康中國奉獻(xiàn)自己的微薄之力。如果您覺得我的回答對您有幫助，請留下一個(gè)贊吧！另外，如果您還有心血管疾病的相關(guān)問題，歡迎留言，我們共同探討！

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1.患者需要注意清淡飲食，避免暴飲暴食。

2.適當(dāng)運(yùn)動。

3.戒煙限酒。

4.早睡早起。

5.保持心理平衡，不要總是攀比心理，也不能總是緊張焦慮，避免情緒波動。

6.養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，并保持平和心態(tài)的愉悅好心情！

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　心腦血管疾病是一種嚴(yán)重威脅中老年人健康的疾病，那么可以通過哪些手段進(jìn)行積極地預(yù)防呢?　　清淡飲食　少吃多動　　勞逸結(jié)合　心態(tài)平和　　睡眠充足　　適當(dāng)運(yùn)動　　關(guān)注作者，每天為您推送各種專業(yè)健康的知識，讓你了解更多的健康資訊，走出誤區(qū)!　　關(guān)注微信公眾號：gzgyzyfsbyy，獲取更多實(shí)用有趣營養(yǎng)健康資訊　　如果喜歡，歡迎點(diǎn)贊、評論或轉(zhuǎn)發(fā)!

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