人到了五十，已經(jīng)到了知天命年齡，走過了人生大部分，事業(yè)生活都已經(jīng)趨于穩(wěn)定，這個時候，身體處于人生中比較弱化時期，所以，要注意調(diào)整一下心態(tài)調(diào)整一下狀態(tài)。

一是不急不躁。走過了人生的大部分時光，該經(jīng)歷的都經(jīng)歷了，無論工作還是情感，都曾經(jīng)走過，所以，把一切看的淡化一點，遇到事不急，慢慢來，相信事務(wù)總是向好的方向發(fā)展，遇到事不躁，冷靜一點，鎮(zhèn)定一點，想發(fā)脾氣時候，控制幾分鐘，別對他人或者最親的人造成最無法挽回的傷害，也對自己身體造成無謂的影響。

二是不卑不亢。我們在社會，在職場已經(jīng)走過了大部分時光，面臨退休養(yǎng)老，名利已經(jīng)不能用卑躬屈膝來爭取了，所以，在社會和單位，做到不卑不亢，尊重我的我尊重，不尊重我的，遠離他，沒有必要為了蠅頭小利和虛無縹緲的榮譽來低頭。

三是不遠不近。到了五十歲，朋友是遞減狀態(tài)，留下的都是真的朋友，就像手中抓到的沙子，總有滑出去的，也有留在手心兒的，有的朋友不適合走太近，所謂近者無友，保持最佳距離，就像刺猬冬天取暖一樣，汲取各自體溫還別扎到對方為好。

四是不貪不戀。不管走過了大半生，經(jīng)濟如何，我們記住，不該貪的莫貪，不是你的你別強求，職場如此，家庭也是如此，職場貪心重容易犯錯誤，家庭貪心重，比如對父母財產(chǎn)覬覦，容易有影響感情的糾紛，斷了親情，冷了感情。不該是你的不要去戀，比如婚外的感情，由著性情去追求去迷戀，最后傷心的還是自己，難過的是家人。

五是不爭不搶。走過了人生坎坷或者平淡的歲月，感悟也多了，心情也淡了，要保持平淡心態(tài)，不爭不搶，不爭強好勝，這個年齡已經(jīng)不是爭強好勝的年輕年齡了，不屬于自己的東西，包括職位，金錢，榮譽，就不要搶了，多讓年輕人表現(xiàn)，我們笑著在后面支持。

自我想法，到了這個年齡，重要的是心態(tài)，難得的是放松，關(guān)鍵的是快樂，永恒的是健康，希望所有人都開心快樂！

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46歲到50歲已經(jīng)進入人的生命高危期，很多疾病的早期都是從這個時期開始的，甚至是有些致命性的疾病，也好發(fā)于這些年齡段，比如說急性心肌梗死腫瘤，主動脈夾層等等。

那么需要做哪些事情才能夠減少這些疾病發(fā)生的概率呢？

首先是良好的生活習(xí)慣，一個人的生命長短，最重要的因素是遺傳因素，這是我們沒有辦法選擇的，因為父母的基因遺傳到我們身上的時候，已經(jīng)注定了我們所帶的基因類。我們后天所能做的最重要的事情就是改變我們的生活習(xí)慣，建立一個良好的生活環(huán)境和生活習(xí)慣，在所有的生活習(xí)慣當(dāng)中，其中比較重要的有以下一些，比如說早睡早起，這是一個非常重要的生活習(xí)慣，很多人喜歡熬夜，或者是被迫去熬夜，熬夜對身體的損害是十分大的，熬夜體內(nèi)，技術(shù)水平分泌減少或者是紊亂引起身體各種代謝障礙，比方說高血壓，高血脂，糖尿病還會引起機體的免疫功能下降，容易出現(xiàn)輕的冒癥狀，肺部感染，重者會使得突變的細胞逃避免疫細胞的追蹤，最終發(fā)生惡性腫瘤。

其次是我們的飲食習(xí)慣，良好的飲食習(xí)慣對我們延長生命也是非常重要的，少量飲紅酒和啤酒和戒煙是非常重要的，即使是少量白酒也不太建議，可以在逢年過節(jié)的時候喝一些質(zhì)量較好的紅酒和少量的啤酒，如果你有高尿酸血癥，不建議喝啤酒。另外多吃一些新鮮的水果和蔬菜是十分必要的，水果和蔬菜當(dāng)中含有大量的維生素，這些維生素具有抗氧化和提高免疫力的功能，此外，還可以每日喝1到2罐，含有豐富乳酸桿菌的酸奶，乳酸菌的酸奶可以調(diào)節(jié)胃腸道功能，增強我們的免疫功能，對我們的消化道是十分有幫助的，禁忌癥方面的建議少吃，或者不吃一些油炸類的食物，或者是熏制的肉類和腌制的食品，這些食物當(dāng)中含有較，高的致癌物質(zhì)。

再次延長我們的生命，還建議，調(diào)節(jié)良好的心態(tài)和適當(dāng)?shù)捏w育運動，除此以外，每年的健康體檢，也是很重要的，在健康體檢當(dāng)中我們經(jīng)常可以發(fā)現(xiàn)一些疾病的早期階段，及早的處理一些早期的疾病，通過這些，我相信，每個人的壽命，都能夠得到，普遍的延長。

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1，去掉影響健康的“習(xí)慣”。比如:酗酒、吸煙、熬夜、暴飲暴食，等等。

2，堅持“早吃飽、午吃好、晚吃少”，堅持“少鹽、少油、少糖”，堅持“多喝白開水”（最好的飲品，就是白開水），注重盡量食用“綠色有機蔬菜水果”等食品，解決“病從口入”問題。

3，堅持天天適度散步與鍛煉，增強健康體魄。

4，保持良好心態(tài)與愉悅心情，相信“笑一笑，十年少”的科學(xué)道理，相信自身的自我健康修復(fù)潛能，不要靠或者依賴“藥物”與保健品。

5，找一個能讓自己天天忙忙碌碌的、還能增加經(jīng)濟收入的事情做，讓自己忙起來，因為“忙是最好的鍛煉，忙會讓你不再胡思亂想了”。比如:自媒體類。

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多鍛煉

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一、飲食。

這個年齡的朋友飲食要保持均衡飲食，多吃綠色蔬菜，同時也要注意從肉食中攝入蛋白質(zhì)。特別提倡吃魚類，因為吃魚肉不會導(dǎo)致身體發(fā)胖，還可以防止中老年人骨質(zhì)疏松，有利于鈣的吸收。

玉米粥是中老年人長壽的推薦飲食，至于是吃甜味還是咸味由個人口味而定，在粥里加幾顆花生米會更好！

總之中老年人的飲食主要把握住綠色、均衡，有利于胃腸道消化吸收就OK，這是多數(shù)人長壽的飲食規(guī)律！

二、運動。

這個年齡提倡的運動方式是：慢跑，走路，游泳，爬山等以及各種場地體育運動，不提倡劇烈運動，以防止身體關(guān)節(jié)過度摩擦受傷。運動也是中老年人保持身體健康和自我保健獲得長壽的重要因素之一。

三、保健。

46歲到55歲之間的中年朋友必須注意控制“三高”（高血壓、高血糖、高血脂），建議每年定期進行健康體檢一次，如果有超標項，必須與醫(yī)生取得聯(lián)系，注意自我保健。

四、兩性。

這個年齡段的朋友還得注意家庭關(guān)系和諧，夫妻關(guān)系良好。特別注意中老年人的兩性關(guān)系，適度的性生活非常重要，切忌停止夫妻性生活，適度、和諧的夫妻性生活更是長壽的秘籍，它可以大大延遲器官的衰老！

五、心理。

46到55歲這個年齡段的朋友，是人生心理壓力最大的年齡，上有老下有小可能會讓您整天焦頭爛額，一定要調(diào)整好自己的心理，建議記住一句話：“家是講情的地方，不是講理的地方”，只有這樣我們才能去維護好和諧的家庭關(guān)系。

還有平常必須保持充足的睡眠，每天至少睡6—8小時，如果睡眠不好，要及時調(diào)整、干預(yù)，否則會加重自己的心理負擔(dān)，這個年齡是我們最容易焦慮的年齡，有一個強大平靜的內(nèi)心也是長壽的重要因素之一。

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@青詩白話 學(xué)“六字訣”，悟“五步法”。大道至簡。

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每天要保持愉悅輕松的心情，有閑的時候出去散步、旅游或?qū)W學(xué)聲樂，和志趣相投的朋友下棋品茶，總之是找些自己愛好又有益身心的活動，每天堅持就好。在家和老公相處要和諧，溫暖和諧的家庭是幸福生活的保障。快五十歲了都要互相包容，不為生活小事吵吵鬧鬧，這樣有益于雙方的身體健康。[呲牙]

要保持良好的生活規(guī)律，一日三餐按時，飲食要清淡，不吃垃圾食品，按時休息不熬夜，睡覺是最好的美容，作為女性，一定要牢記這一點喲。

還有，我覺得應(yīng)該多讀些散文雜記一類的書，書中有很多別人分享的生活情趣，生活小技巧，常言說開卷有益，讀書的樂趣不能丟。現(xiàn)在有很多有聲書，就是不用費眼睛看，可以邊干家務(wù)邊聽書，聽趣聞秩事，時政雜談，生活會更開心更充實。

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這是一個非常簡單的自然規(guī)律的。就是人到了這個時期，就如同一個長期沒有打掃衛(wèi)生一樣很臟很亂了，而且是一個極度的狀態(tài)。任何一個器物都有這樣一個過程和這樣一個極點的。就像車干干凈凈的，但是會經(jīng)歷時間后達到一個極點臟得不行不洗不行的一個時期，家里也是這樣一直不打掃有一個看得過去忍得下去的過程直到無法忍受時達到這個極點。

身體也會有這樣的一個極點的，所以這個時期，就是一個清掃的時期。是一個做減法的時候，就是通過運動鍛練。注意生活飲食的調(diào)節(jié)，要把過去的一切改一下，減一下，增加一些運動活動，但不要過度累著因為這是經(jīng)不起累的。但是一定是需要運動鍛練的。減少不好的習(xí)慣，比如晚睡，吃得多了，重口味。喝酒這些。

就是減去這些不良的習(xí)慣后，增加一些運動鍛練，可以通過藥物，食物，生活起居，把體內(nèi)的這些各種集下來的負面的情況給消除掉，讓身體回到一個良好的狀態(tài)這樣又能管他一定的時間，就像家里清掃好了皮鞋擦了，車洗了一樣，其實很簡單的不復(fù)雜也好操作只要明確要干什么就很清楚的過度這個時間了。

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答：46歲至55歲堪稱是人生的“黃金時期”，這些人大都年富力強，思想、性格都已比較成熟。但這一階段，也是生命的高危期，許多疾病都會在這一時期暴發(fā)或露出端倪。

46~55歲，屬于生命的高危時期，人體的大多數(shù)疾病在此階段暴發(fā)，有的甚至危及生命。中國疾控中心發(fā)布的數(shù)據(jù)顯示，46~55歲糖尿病患者的發(fā)病率是11.5%，為40歲之前發(fā)病率的近4倍；女性絕經(jīng)期后比非絕經(jīng)者，患心腦血管疾病的幾率增加2～6倍，心臟病發(fā)作的風(fēng)險也會增加約40%。

46~55歲是“多事之秋”，與這個階段的生活狀態(tài)密切相關(guān)。他們家庭、事業(yè)等各種負擔(dān)很大，精神壓力增長，長期透支個人健康，處于常說的亞健康狀態(tài)，人體免疫力下降，各種病患就會趁虛而入。

安全度過這一高危時期，除了要加強體育鍛煉，注重勞逸結(jié)合，定時體檢之外，還應(yīng)當(dāng)重視人體器官發(fā)出的求救信號，如胸痛、胸悶等可能是心臟出了問題；咽喉沒發(fā)炎，但感到不舒服，脖子兩側(cè)脹痛，是小腸與淋巴系統(tǒng)有疾病嫌疑。一旦人體出現(xiàn)一些不明癥狀，應(yīng)及時去醫(yī)院檢查，做到早預(yù)防，早發(fā)現(xiàn)，早治療。

善待46—55歲這一生命的高危期。首先要提高健康意識，加強自我保健，戒煙限酒；二是注意勞逸結(jié)合，生活要有規(guī)律，保持心情愉快；三是加強體育運動；四是定期做體格檢查，早期發(fā)現(xiàn)并及時治療一些器質(zhì)性疾病。人過中年注意心腦血管疾病：對中老年人而言，心腦血管疾病是對健康造成最大威脅的疾病之一。

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人到中年，各方壓力不能得到及時釋放，體內(nèi)毒素日積月累自然容易衰老，所以擺正心態(tài)是獲得健康的前提，接受現(xiàn)實接受自然規(guī)律。

接下來的事情就是發(fā)揮主觀能動性去鍛煉去養(yǎng)生了。飲食方面講究清淡樸素，戒煙戒酒。鍛煉方面則以舒緩的動作為主，散散步，爬爬山，慢跑等，既開闊了心胸又強壯了體格，豈不一舉兩得呢？