作者簡介于平國家二級心理咨詢師、華大應用心理研究院簽約心理咨詢師 咨詢領域：情緒困擾、人際交往、職場壓力、個人成長、兒童青少年成長困惑等。善于通過聆聽、敘事等互動模式，協助來訪者探索自己的內心，發掘自身的資源與力量。
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和個人性格有關系吧，一般內向的人想的比較多，心事多自然就不開心了，沒事的時候多和朋友聊聊，放開朗些，想想世界上有很多地方，人都吃不上飽飯，再看看自己，知足吧！人生匆匆幾十載，趁自己還有時間、精力去做自己喜歡的事吧！比如，愛好畫畫，但能力有限，那可以報個培訓班學習學習呀！又或者一直有想去某個地方旅游，但一直舍不得請假，要不就手頭不寬裕，那索性咬咬牙，放縱一次，請一個星期的假出去放松放松。錢不夠的話，業余時間找份兼職，賺夠了再出去，總之別沒事就瞎想，有時間就去做些有意義和興趣愛好的事！
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告訴大家什么事也是要靠自己，從憂愁中走出來，也要靠自己，我是7O年的，從小沒母親，8歲上學，早晨要把玉米面和好，蒸餅子，做好飯才能去學校，要一毛錢買個本子，家中都沒有，因母親在時常年吃藥，長大嫁人，老公又是個不愛勞動的人，這一生的苦水，和我長年做伴的是淚水，學沒多上，可我愛看書，47歲我去學了月嫂，自已學推拿，學做菜，自已供女兒上完大學，現昌樂二中教學，老二也在那上學，一切的一切都在變好，每晚聽聽音樂，看看書，學點知識，活的很充實
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如果你感覺到自己的心情每天都不好，每天都不高興，很郁悶，那么最大的原因可能還是你對自己的生活不滿意。因為不滿意，所以高興不起來，因為不滿意，所以心情才總是覺得郁悶。
這種情況下你應該找找原因，看看自己到底是對生活中哪里不滿意？只有找到了原因，才能夠真正想到方法來解決問題。
如果你是因為獨身一人，沒有男朋友或者女朋友太過寂寞，那么就努力去拓展自己的朋友圈，接觸更多的人，也給自己更多的機會，緣分也要靠自己努力爭取的。
如果你是因為工作不滿，覺得自己的工作太忙太累，難以承受，那么就學會給自己放假，放松后再回來，滿血復活努力做。如果實在調節不過來，也不要勉強自己，可以換一個讓自己更舒服的工作來。
如果你是因為對自己不滿，總是覺得自己沒什么優點，沒什么能拿得出手的地方，那么就干脆好好靜下心來，提升自己。該學習學習，該考證考證，藝多不壓身，總有用得著的時候。
如果你是因為經濟原因，貧窮讓你太過郁悶，那么干脆點，郁悶不會讓天上下金子，只要四肢健全，總能用自己的能力來掙錢。只要狠下心來，踏實肯干，總能換來更高的收入。
辦法千萬條，就看你能不能努力去做了。日子是自己過的，生活也是自己努力創造出來的。如果真的只是思想上的巨人，行動上的矮子，那么生活的郁悶，也不能怪別人。如果真是嚴重的抑郁，那么還是需要尋求醫生的幫助進行治療。
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因為你的大腦想法太多了，有些未知的東西你還去想著干嘛？不該你想的事就不要刻意去想，想來想去，也是無濟于事！還會讓自己悶悶不樂！何必呢？人生還很長，要是自己空想一番，豈不是浪費了自己的大把時間？所以說呢，生活還要繼續，夢想還得繼續維持，日子還要繼續過！沒事多去散散步，到處玩一下，讓自己的內心變得充足起來，如果實在不行，就找一個沒人的地方，對著天空大吼一番！那些你的心情能夠瞬間被激發出來！
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這樣的心情多發生在女生身上，是因為工作或生活不開心，或退休后在家無事情做，也可能患了抑郁癥。
建議您先找位心里醫生看一下，是否患了某種疾病。如果沒有查出什么問題，您要找點事情做，來調整一下您的情緒。
如找份自已喜歡的工作，和自己喜歡的人去旅游，條件允許還可以選愛你的人，或者是你愛的人在一起聊聊天，打打牌，都可釋放您壓抑的心情。
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拿得起，放得下——
人活著，會有許多責任和許多欲望，這些東西要是拿掉了，人流會變得好輕松；如果你總是背著它們，最終有可能累到在路上。生活原本是非常純樸、十分簡單的，學會舍棄自己不特別需要、對人生益處不大的東西，保持一顆簡單和明朗的心，你會覺得其實生活真的是很美好。
人，正因為不懂得舍棄才會有許多痛苦。當自己有了舍棄和清掃自己的智慧時，就會豁然開朗，生命會馬上向你展現出另外一種截然不同的景致。
渴望的太多，反而會生出許多的煩惱。其實，生活并不需要這些無謂的執著，沒有什么絕對割舍不了的，在生命里，也沒有什么失去了就活不下去的。你要想生活的輕松，就得學會放棄。拿得起，放得下，才能不為執著所苦。因為有選擇就有放棄，放棄是重新選擇的開始。
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我也是，對生活失去信心，身邊沒有可以信賴的人，你愛的人仿佛離你越來越遠，人遠心也遠。真想放棄呀，去尋找一片屬于自己的心靈凈地。
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當我打開你這個問題時我也正在進行著這種情緒！生活面臨的壓力太大了，這幾年經歷的苦楚就像針扎在心里，那個痛呀！！一些難忘的人和事，無法擺脫和改變的一些現狀，對未來找不到明朗的方向……很多事情每天堆積在一起，就像一座大山壓著，透不過氣來！但是，說這些有什么用呢？不開心也就這樣過日子，還不如樂觀去過生活！
有些抑郁還是心里某方面問題，解鈴還需系鈴人！找到根本原因去解決吧，也許會豁然開朗！多點去交朋友吧，只有和他們談笑風生的交流，接觸到外面各種各樣的人，也許你會發現自己并不是最倒霉的最不幸的。
最好接觸正能量的人，在正能量高的人群，他們優秀，你也會跟著想要優秀……他們無形給你提供正面的樂觀的影響，幫助你走出來。
決心做一兩件自己很想做又還沒做的事，讓自己充實起來，去學習，去交朋友，去健身都好，把時間安排得滿滿的。人，只要充實起來就沒有多余的時間去胡思亂想了！
我們一起加油吧！?
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感覺不高興，活的郁悶，這是一種抑郁情緒。很多人都會有這樣的情緒，它并不可怕，如果持續影響到工作生活的話就是抑郁癥了。
造成抑郁的主要原因有以下方面：
1.面臨重大事故：離婚/發生交通事故等
2.身體疾病
3.親人離世
4.錢的問題
5.人際關系問題等
曾經我也有段時間很抑郁，正常上下班感覺人生開心不起來，胸口堵的慌，莫名地壓力巨大。一味開始從家里人身上尋求出口，比如讓老公對自己好點，讓有難度的工作不要找我，讓不好說話的人遠離我等，發現都沒有用。后來才發現，突破口其實在自己。
遠離抑郁，有以下情緒療法可以試試：
一、承認自己此刻的感受。
例如，你是緊張的，焦慮的，煩躁的。告訴自己，我有些煩躁，雖然這種感覺有些不舒服，但我能嘗試接受它。（正視情緒，給自己積極的心理暗示）
二、問自己，此刻做什么事情對我有好處呢？
1.運動。堅持每天運動15-30分鐘，運動不僅可以鍛煉你的身體，還能分泌多巴胺，讓你感到快樂，心情放松。
2.腹式呼吸或冥想。可以訓練意志力和思緒的專注力，使心情平和，身體處于放松狀態。
3.閱讀。讀一本自己喜歡的書或其他能解決你情緒問題的書籍。比如我看過的調節情緒相關書籍有《遇見未知的自己》、《情緒療法》、《自控力》等，總有一款適合你。
4.學會欣賞自己。也就是自夸，自念無疑是件好事。若你是男生，就問自己，如果我是個女孩，我會喜歡自己嗎？女孩相反。可以是好好鼓搗自己一番，然后夸下打扮自己還蠻帥（美）的嘛。可以是動手做一頓色香味俱全的早餐，好好享受，夸下自己廚藝有進步等。
5.學會感恩。可以寫感恩日記，記下每天值得感恩的3件事。例如，感謝朋友聽我的嘮叨，感謝媽媽做的一頓美食，感謝同事的幫助與關懷等。
6.每天給自己一個微笑。因為愛笑的人運氣不會太差。
7.出去走走或旅游。看看外面的世界，曬曬太陽，呼吸新鮮空氣。
8.找到人生的目標。為目標制定個小計劃，達到后獎勵下自己。比如堅持健身30天，獎勵自己一頓小龍蝦等。
生活中不如意的事情太多，總不能一直活在苦悶下吧。最主要是因為自己的不自信，覺得自己毫無價值，慢慢地覺得人生沒意義了。
以上是我曾經用過的方法，日積月累的堅持才能找到滿足感和成就感。
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