40歲的女人保養的好，看上去只有三十歲；保養的不好，有的看上去有五十歲。作為女人，在這個重要關口，更需要保養自己。一是修身養性，做個優雅的女人。優雅是一個女人內在而散發的一種氣質，是女人實實在在的內涵，體現在適合自己的方方面面，包括一顆純潔善良的心、自信、言行舉止、合身的服飾等。40歲的女人保養的好，看上去只有三十歲；保養的不好，有的看上去有五十歲。作為女人，在這個重要關口，更需要保養自己。一是修身養性，做個優雅的女人。優雅是一個女人內在而散發的一種氣質，是女人實實在在的內涵，體現在適合自己的方方面面，包括一顆純潔善良的心、自信、言行舉止、合身的服飾等。一是修身養性，做個優雅的女人。優雅是一個女人內在而散發的一種氣質，是女人實實在在的內涵，體現在適合自己的方方面面，包括一顆純潔善良的心、自信、言行舉止、合身的服飾等。二是精心調理，保持健康膚色。40歲的女人，肌膚自我修護能力下降，肌膚水分流失嚴重，肌膚需要水的滋潤。多喝水，保持體內有充足的水分；潔面后多用美容水浸透滋潤皮膚。三是合理膳食，補充營養。吃東西吃的好了，可以快速抵抗衰老。平時多吃些含有豐富的抗衰老因子的食物，象深海魚和蜂蜜等；多吃些富含膠原蛋白質的食物，象肉皮、豬蹄、牛蹄筋、鮮魚等；多吃些蔬菜水果，少吃零食、甜食；堅持每天喝1杯牛奶；適時補充纖維素。四是護理肌膚不能偷懶。早晚都要用使用眼霜，消除眼袋；堅持天天推拿臉部，由內往外、由下往上提拉臉部肌肉，促進肌膚的血液循環，抵抗地心引力；兩天敷一張面膜，清透毛孔；每周使用一次去死皮膏，去除角質層臟東西；每天出門有太陽時一定要涂抹防曬霜，防止曬傷皮膚；每天必帶抗老化的精華液、面霜；使用頸霜，精心庇護頸部肌膚，消除頸部紋。五是適量運動。每天堅持做30分鐘的有氧運動，比如慢跑、瑜伽、羽毛球、游泳等，不僅能保持身材，控制體重，還能讓體內毒素得到有效排出，從而令肌膚變得紅潤有光澤。六是以下環節也很重要。保持充足的睡眠，能夠為肌膚提供更好的修復與再生，有效起到延緩衰老的作用；保持良好的心態，心態對了，就不會那么累了，就會多了幾分美麗和幸福；適當的性生活，能延緩衰老，緩解壓力，提升抵抗力。

謝謝邀請，櫻桃番茄今天跟大家來分享一下。39歲?第一天，再聊下抗衰老??居然生日了，離40又近了一步?不會拍照.自拍手殘，3個月前連視頻都不知道用啥拍的人，居然在小紅書存活了5個月了.?皮膚衰老的三大因素：光老化（影響膠原蛋白）.氧化（自由基）.糖化（美拉德反應）。將這三點原因融謝謝邀請，櫻桃番茄今天跟大家來分享一下。39歲?第一天，再聊下抗衰老??居然生日了，離40又近了一步?不會拍照.自拍手殘，3個月前連視頻都不知道用啥拍的人，居然在小紅書存活了5個月了.?皮膚衰老的三大因素：光老化（影響膠原蛋白）.氧化（自由基）.糖化（美拉德反應）。將這三點原因融

謝謝邀請，櫻桃番茄今天跟大家來分享一下。

39歲?第一天，再聊下抗衰老?

?居然生日了，離40又近了一步

?不會拍照.自拍手殘，3個月前連視頻都不知道用啥拍的人，居然在小紅書存活了5個月了.

?皮膚衰老的三大因素：光老化（影響膠原蛋白）.氧化（自由基）.糖化（美拉德反應）。將這三點原因融入日常生活里，個人覺得抗老的重要程度排序是：

??????zui重要其實是基因，這個無法改變，所以不用去糾結

?????防止光老化

????堅持運動

???好的生活x i慣

??飲食內調

?zui后才是外用護膚

?隨便聊一下，今天的東西以前都聊過，原諒我大過節的不想寫啥新的

1??防止光老化

.做好全身防曬，皮膚老化70%來源于光老化，無論晴天陰天，都做好防曬。

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2??堅持運動

.人體會產生歧化酶，是重要的氧自由基清除劑，在防輻射.抗衰老.抗腫瘤方面有積極作用，其活性越強，氧自由基便越少，歧化酶在跑步的過程中易產生，因此，跑步被稱為zui好的抗衰老運動。

.我現在的運動量：每周至少3次以上跑步，3次力量訓練。堅持運動和跑步一年多，皮膚變細膩真的肉眼可見。

.說跑步會垮臉的人，我不知道咋跑的，運動時的呼吸方式是可以鍛煉到嘴巴周圍那一圈幫助我們緊致的。

.

3??好的生活x i慣

.早睡.別熬夜，熬夜危害非常大，睡眠不足產生更多自由基。

.多喝水，可以喝綠茶，茶多酚抗氧化。

.盡量別讓自己便秘，宋美玲每天清腸的x i慣聽說過吧？

.沒事泡泡腳。

（以上內容我出過助眠花茶.如何治便秘.泡腳方法）

.

4??飲食內調

.注意膳食均衡，沒事來點超級食物（見圖2.3），抗氧化蔬果汁（圖4.5），以及養生粥.湯.花茶，以前都寫過很多，以后努力寫更多。

.盡量避免高碳水.高脂肪食物及一些已經經過糖化反應的肉類食物。

.減肥的寶寶不要去節食，可以試試輕斷食，科學輕斷食跟節食是兩回事。輕斷食在減脂的同時減少自由基生成，誘導細胞自噬，對抗衰老也有重要作用。

.

5??外用護膚

.少化妝，精簡護膚，不要過度清潔。

.可用一些VA.VE.白藜蘆醇等成分的護膚品，也可用有抗氧化效果的功能型護膚品，A醇勝肽玻色因講爛了不是很想講。

.表層護膚+深層護理，可以用正確的手法按 摩.做面部瑜伽，可以選擇使用家用美容儀或去美容院。

你的關注和點的每個贊，我都認真當成了喜歡~

1. 每天堅持運動，運動是保持年輕的一種方式，建議每天做一些有氧運動，例如游泳、瑜伽等，這都能很好的增強心肺功能，同時運動也能使得細胞保持活性，延緩機體的衰老。另外，運動有利于促進身體代謝，排出體內毒素，有助于身體健康?！　　　?.多吃富含維生素C的食物，例如檸檬、橙子等，維生素1. 每天堅持運動，運動是保持年輕的一種方式，建議每天做一些有氧運動，例如游泳、瑜伽等，這都能很好的增強心肺功能，同時運動也能使得細胞保持活性，延緩機體的衰老。另外，運動有利于促進身體代謝，排出體內毒素，有助于身體健康。　　　　2.多吃富含維生素C的食物，例如檸檬、橙子等，維生素

1. 每天堅持運動，運動是保持年輕的一種方式，建議每天做一些有氧運動，例如游泳、瑜伽等，這都能很好的增強心肺功能，同時運動也能使得細胞保持活性，延緩機體的衰老。另外，運動有利于促進身體代謝，排出體內毒素，有助于身體健康。

　　2.多吃富含維生素C的食物，例如檸檬、橙子等，維生素的作用是能夠幫助身體清除體內多余的自由基，增強身體的抗氧化能力，從而達到延緩衰老的作用。你一旦過了40歲后，一定要多吃富含維生素C的水果與蔬菜。

　　3.保證充足的睡眠也很重要，人一旦熬夜，體內內分泌會失調，進而加速衰老的速度。因此，過了40歲后，一定要保證充足的睡眠，這樣可以有效減少黑眼圈和皺紋的出現幾率，內分泌也會更好，人也看起來愈發年輕。

　　4.常喝綠茶。茶含有茶多酚和兒茶素等物質，它們最重要的作用就是增強抗氧化能力，因此，建議年過40歲的女人，每天堅持喝一杯綠茶，有助于延緩衰老。

　　5.平時注意保養，選擇適合自己的護膚品，人除了保持一顆不服老的心外，外在的護理也很重要，只有這樣才能雙管齊下，可以適當使用一些抗衰老的產品，特別是在干燥的秋冬季節，保養護膚就更加重要了。

這招還是從我奶奶那里學來的我奶奶是老中醫所以好多護膚排毒方面我都會請教她內調女性要吃魚膠養顏，并且吃魚膠是不會發胖的。我從18歲就開始吃了，到現在有20年多了，臉上基本沒有皺紋，法令紋也不深，眼角紋幾乎看不到。做法很簡單，我基本上就是紅棗花膠 牛奶花膠 冬蟲夏草花膠。。。泡腳我是這招還是從我奶奶那里學來的我奶奶是老中醫所以好多護膚排毒方面我都會請教她內調女性要吃魚膠養顏，并且吃魚膠是不會發胖的。我從18歲就開始吃了，到現在有20年多了，臉上基本沒有皺紋，法令紋也不深，眼角紋幾乎看不到。做法很簡單，我基本上就是紅棗花膠 牛奶花膠 冬蟲夏草花膠。。。泡腳我是內調泡腳IPSA清潔面膜悅木之源補水面膜ordinary眼霜哲學家洗面奶

天然成分不刺激皮膚

我每天早上用它洗臉控油能里超級棒

健身

我每周不管多忙都要3-4次跑步的，每次慢跑1小時左右

慢跑能夠加快新陳代謝循環，使皮膚緊致，這是抗衰老最重要的部分

一定要堅持。

人之所以衰老是人隨著年齡的增長，各個臟器功能都在下降，從某些方面來說這種衰老的現象是正常的。但是，怎樣能延緩衰老呢？就像我們每5000公里保養一次車一樣，防止汽車的各個部件發生故障。人，也是一樣。總的來說，人之所以生命延續，是人體的各個臟器能保持功能正常，而各個臟器功能正常又離不人之所以衰老是人隨著年齡的增長，各個臟器功能都在下降，從某些方面來說這種衰老的現象是正常的。但是，怎樣能延緩衰老呢？就像我們每5000公里保養一次車一樣，防止汽車的各個部件發生故障。人，也是一樣?？偟膩碚f，人之所以生命延續，是人體的各個臟器能保持功能正常，而各個臟器功能正常又離不

人之所以衰老是人隨著年齡的增長，各個臟器功能都在下降，從某些方面來說這種衰老的現象是正常的。但是，怎樣能延緩衰老呢？

就像我們每5000公里保養一次車一樣，防止汽車的各個部件發生故障。人，也是一樣?？偟膩碚f，人之所以生命延續，是人體的各個臟器能保持功能正常，而各個臟器功能正常又離不開它所必須的營養---血液；

中醫理論認為：血液的正常運行是氣來推動的，也就是我們常說的“氣行血則行”。那么怎樣能保持血液的正常運行呢？

1.保持愉快的心情；2.良好的生活習慣；3.適當的體育鍛煉；4.可以適當的運用中醫來調理陰陽平衡，如脾氣虛弱，可服用參苓白術丸；氣虛者，可服用補中益氣丸；心情煩躁者，可服用逍遙丸等等；5.必要時可間斷性地服用活血化瘀的藥物，一方面改善血管的動脈硬化，另一方面可以改善微循環，以便于能夠給予各個臟器提供更好的營養---血液。

當然，服用這些藥物一定要在醫生指導下用藥才具科學性。

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心態最重要,笑一笑十年歲是有道理的.可以多吃點膠質的東西,適當用些化妝品心態最重要,笑一笑十年歲是有道理的.可以多吃點膠質的東西,適當用些化妝品

心態最重要,笑一笑十年歲是有道理的.可以多吃點膠質的東西,適當用些化妝品

你的面部是哪種衰老癥狀：1、下垂：筋膜層與肌肉黏著度下降。2、松弛：真皮層膠原流失。3、凹陷：皮下脂肪萎縮。可見，老化是由肌膚不同層次的問題造成的。針對不同的問題，需要有不同的解決方案。這位求美者問：40歲一過的女人如何抗衰老?一般來說，25歲以后，女人皮膚就開始走下坡路。40歲你的面部是哪種衰老癥狀：1、下垂：筋膜層與肌肉黏著度下降。2、松弛：真皮層膠原流失。3、凹陷：皮下脂肪萎縮。可見，老化是由肌膚不同層次的問題造成的。針對不同的問題，需要有不同的解決方案。這位求美者問：40歲一過的女人如何抗衰老?一般來說，25歲以后，女人皮膚就開始走下坡路。40歲你的面部是哪種衰老癥狀：這位求美者問：40歲一過的女人如何抗衰老?抗衰的重點在于：面部填充和面部提升。下面以幾位求美者為例，給大家大致介紹下40歲以后的面部抗衰方案。有求美者問：我臉松弛、蘋果肌、太陽穴凹陷嚴重，能不能同時做填充和提升?欲了解更多“面部年輕化”的相關內容，可關注頭條號：整形醫生祝東升。

俗話說，40歲的女人豆腐渣，現在的社會對女性確實不公平，又要貌美如花，還要工作也好！作為一枚20多歲已經在護膚路上前進的我來說，有以下幾點建議：1、保持愉快的心情很重要，俗話說，相由心生，不難發現，性格開朗陽光的女人比每天心事重重，多愁善感的女人要顯年輕和氣色好。2、保持作息規律俗話說，40歲的女人豆腐渣，現在的社會對女性確實不公平，又要貌美如花，還要工作也好！作為一枚20多歲已經在護膚路上前進的我來說，有以下幾點建議：1、保持愉快的心情很重要，俗話說，相由心生，不難發現，性格開朗陽光的女人比每天心事重重，多愁善感的女人要顯年輕和氣色好。2、保持作息規律

俗話說，40歲的女人豆腐渣，現在的社會對女性確實不公平，又要貌美如花，還要工作也好！作為一枚20多歲已經在護膚路上前進的我來說，有以下幾點建議：

1、保持愉快的心情很重要，俗話說，相由心生，不難發現，性格開朗陽光的女人比每天心事重重，多愁善感的女人要顯年輕和氣色好。

2、保持作息規律，不要熬夜。早睡早起，不要日夜顛倒，睡眠質量很重要，睡眠時間是人體修復和排毒的時間，能吃能睡的女人一般比睡眠質量差的女人皮膚好，精神狀態也會更好。

3、堅持運動。俗話說：生命在于運動！運動能加快血液循環，排出人體的毒素，運動還能分泌多巴胺，讓人更加快樂和精神。很多明星例如李冰冰等都保持的良好的運動習慣，健身、跑步、瑜伽、舞蹈等，不僅能保持良好的狀態，還能保持良好的體型，年過40，仍舊活力四射，如少女一般。

4、堅持護膚。世界上沒有丑女人，只有懶女人。堅持補水、敷面膜等護膚程序，能讓皮膚保持良好的狀態，延緩衰老。如果經濟條件允許的話，可以做一些醫美的項目，例如緊致、美白、祛斑、收縮毛孔等項目！想要變美麗還是需要投資的！

5、多吃水果蔬菜。女人是水做的，多吃水果蔬菜，補充各種人體需要的維生素和碳水化合物，由內而外的調理，會讓女人變得更年輕。

以上就是我的一些個人經驗，希望能幫到你們！感謝邀請我回答！祝我們永遠都是迷人的小妖精

1.保持好心情。我見過一些女生，雖然年紀有些大，但給人的感覺就是很陽光。見誰都是一副笑臉的人給人的感覺就是很年輕。2.別熬夜。熬夜在年紀大了以后會造成不可逆的損傷，所以養成自律的習慣，少玩手機，早睡早起。3.飲食習慣。多吃蔬菜水果，維生素C和E抗氧化劑，有抗衰老作用。4.有氧運動1.保持好心情。我見過一些女生，雖然年紀有些大，但給人的感覺就是很陽光。見誰都是一副笑臉的人給人的感覺就是很年輕。2.別熬夜。熬夜在年紀大了以后會造成不可逆的損傷，所以養成自律的習慣，少玩手機，早睡早起。3.飲食習慣。多吃蔬菜水果，維生素C和E抗氧化劑，有抗衰老作用。4.有氧運動

1.保持好心情。我見過一些女生，雖然年紀有些大，但給人的感覺就是很陽光。見誰都是一副笑臉的人給人的感覺就是很年輕。

2.別熬夜。熬夜在年紀大了以后會造成不可逆的損傷，所以養成自律的習慣，少玩手機，早睡早起。

3.飲食習慣。多吃蔬菜水果，維生素C和E抗氧化劑，有抗衰老作用。

4.有氧運動。每天堅持散步、慢跑或瑜伽，能保持身材讓你看上去更年輕。運動能讓大腦產生內啡肽等化學物質，能讓你擁有一個好心情。

5.多讀書，可以讓你氣質升華，看看楊絳就知道了，即使80歲也給人一種女神的感覺。

上述所有都離不開自律，堅持才是關鍵。

快四十歲的女人該如何防止快老？快四十歲的女人防止快老，應該多運動。四十歲左右的女性，身體素質開始下降，要面對工作和生活的各種壓力；如果平時飲食過于精細，有久坐、熬夜等習慣，身體還會逐漸堆積脂肪，形成一些疾病隱患。四十歲左右的女性，就身心而言，處在人生的一個“坎”上，改變自己，調整快四十歲的女人該如何防止快老？快四十歲的女人防止快老，應該多運動。四十歲左右的女性，身體素質開始下降，要面對工作和生活的各種壓力；如果平時飲食過于精細，有久坐、熬夜等習慣，身體還會逐漸堆積脂肪，形成一些疾病隱患。四十歲左右的女性，就身心而言，處在人生的一個“坎”上，改變自己，調整快四十歲的女人該如何防止快老？快四十歲的女人防止快老，應該多運動。四十歲左右的女性，身體素質開始下降，要面對工作和生活的各種壓力；如果平時飲食過于精細，有久坐、熬夜等習慣，身體還會逐漸堆積脂肪，形成一些疾病隱患。四十歲左右的女性，就身心而言，處在人生的一個“坎”上，改變自己，調整身心，防止過快衰老，最好的方法就是堅持多運動。以慢跑、健身操、動感單車等有氧運動減脂，以各種力量訓練塑形。有氧運動減脂，甩去的是過多的脂肪，也是疾病的隱患；有氧運動提高身體素質同時，還能獲得很好的美容效果，使自己顯得年輕。以各種力量訓練增肌塑形，可以改善形體，可以培養易瘦體質，也有助于提高生活的質量。四十歲左右的女性，以運動促進健康和美化形體，還會提高自信心，煥發對生命的熱情和活力，使人生過得更從容。