練習站樁功，每天必須要保證1個小時以上的練功時間。習練養(yǎng)生樁，每次練15一20分鐘，一天練3一4次。練習稍長時日后，應(yīng)每次站樁至少得在30分鐘以上，一天至少得練兩遍。不然很難獲得較佳健身功效。
打個比喻。練樁功就如同燒開水，練功時間太短就如同壺里的水才剛剛響邊，這種時候撤火，水怎么能燒得開？一般樁功全是意守下田，練功者需將三調(diào)做好進入功態(tài)，才會使下田逐漸產(chǎn)生消息，這一切全需要時間。只有練功有素者才能瞬間進入功態(tài)，迅速啟動丹田之氣，使其自動按人體規(guī)律運行周身，滋潤五臟六腑及周身。一般練功者無有此層境界，練功時間太短，只能算是一種入靜式的高級休息方式，根本不具備練功真正的內(nèi)核，故很難收到應(yīng)有的功效。
建議習練站樁者，加練坐樁功。因坐樁功屬低消耗高儲能的練法，站樁收功后旋即打坐，在練氣練神上，均可收到事半功倍的練功效果，對提高站樁功夫和益壽延年幫助極大。
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站樁半小時那是扯犢子！那是因為沒有真正體會到站樁的好處，半小時只是例行公事，放松后沒有一個小時不會收功！練習站樁好處多多，練氣氣狀如虹，疏通經(jīng)絡(luò)，錘煉內(nèi)腑，特別脾腎功能明顯提升！
為啥大部分人堅持不了，是因為理解錯誤一上來就要求自己5分鐘10分鐘30分鐘站著！還要求姿勢要多標準！這些都不要有！
第二就是心態(tài)不對！搞得好像誰都可以隨時可以進入冥想狀態(tài)！就是真正高手也沒法隨時靜心！想古人為啥在做重大事件時需沐浴更衣，那大家想想沐浴更衣后，是否會覺得身體輕松自然心情放松，這時候就比較容易心靜！根據(jù)個人總結(jié)出睡前，醒后都是身心放松的最佳練功時間！
那我們來說說咋樣來練習站樁合適大部分人！一定要在心靜沒有啥事掛心頭的狀態(tài)下練，這是第一也是最重要的！這樣會事半功倍。剛開始就是隨意站立，別管姿勢標準時間長短，手臂微屈手指向前手心向下！站著感覺身體微微出汗或者3分鐘左右或者堅持不了為止！第二次如第一次，記住一定要心態(tài)放松的狀態(tài)下！但每天最少練一次多達兩次，如此一星期后可以時間要求到5至10分鐘左右，姿勢要求更標準，雙腿微蹲，小腿與大腿從180度依次變小至90度，以個人接受能力為準！量力而行！其實練一個星期你就會感覺有明顯效果！之前身體的不適會有所改變，但是會感覺手腳有酸痛感，這是正常的！堅持下來，別說半小時，就是七八個小時都是可以的！就是大家都是平常人，都為生活所累，時間心態(tài)較急，所以站半小時就變成了常態(tài)，較為合適！以上為個人心得！分享一下！
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站樁只要站就有效果，效果如何不僅僅取決于時間，也取決于樁架，總的來說，同等時間，難度大的樁比難度小的樁更有效果，如單腿的樁比雙腿的更有效果，
但也不是說站一分鐘，兩分鐘就有效果，一分鐘兩分鐘，站什么樁都效果不大，站樁從生理的角度來看，是加速讓靜脈血回流心臟，讓組織液，淋巴液也加速回流，
而遍布全身的淋巴液就是我們的免疫組織重要的組成部分，在樁架的結(jié)構(gòu)下，雖然淋巴液，血液回流會比正常要快一點，但也是需要時間的，
只有當越多的靜脈血回流心臟，更多的淋巴液，組織液進行交換，人體的免疫系統(tǒng)才會更好地發(fā)揮作用，
一般按傳統(tǒng)的中醫(yī)觀點來看，人的氣血每天運行51周次，就是平均28.8分鐘運行全身，
但是每個人的氣血運行速度不一樣，而且情緒，心理等也會影響氣血運行，所以要想效果最好，一般最好站超過30分鐘，或者40分鐘以上是最好的，
當然一個小時，兩個小時就更好了，一切看身體的狀態(tài)和素質(zhì)，體虛的人一開始重在站，而不是時間長短，一天站個10-15分鐘，堅持下去，形成習慣，再慢慢延長就好，
站樁的效果不是看每次長短，如果健康是一輩子的事，那么站樁也是一輩子的事，而且是最經(jīng)濟劃算，最便宜，效果也非常好的養(yǎng)生辦法
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三十分鐘，覺得達不到站樁所要求的內(nèi)容，更談不上出什么功能，營衛(wèi)之氣日行五十周，一周三十分鐘左右。所以從理論上只不過把身體一天的乏氣表面上凈化了一次，甚至凈化都談不上，但三十分鐘應(yīng)該是個分界點，過了這個分界點人會成感覺精神和體能好像上進入另一種境界。所以站樁要有所獲，首先需要一個體能來廷長時間，這個過程沒有捷徑可走。初學者如果實在堅持不下來，可以提高樁位或分次來做。過了這個時間段就好了，那個時侯才真正進入樁功狀態(tài)，才談得上激活先天系統(tǒng)。
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站樁分靜樁、行樁和動樁多種。個人主要練的是行樁和動樁。一般都是從半分鐘、一分鐘練起，修息三分鐘、五分種，再練半分鐘、一分鐘，再修息三、五分鐘。剛開始可能半小時分早上、下午、晚上三次，每次十分鐘的鍛煉，真正站樁時間只有一、二分鐘。練久后，自然可以每次練二、三分鐘，修息二三分鐘，真正站樁時間累積可達五、六分鐘。一天站樁累積時間可到十五分鐘以上。這個時候基本上可以算入門了。下面是個人家人練動樁獨立樁、無極樁十年時間后的小視頻。
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站的人不問，問的人不站。不是每個人都能忍奈住站樁中的寂寞，能堅持下來每天半小時站樁自然會有效果。但能做到的人太小了。
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每天站樁半個小時有用。
只要持之以恒，都會有結(jié)果的。就怕堅持不下去。
有用無用，貴在堅持，能堅持就有用，不能堅持就無用。
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就看你怎么站了，意念如何，身體協(xié)調(diào)如何，周身是否意氣力相合。關(guān)鍵在于坐胯和丹田氣力的聚集和調(diào)動。練好了能強壯筋骨，鍛煉五臟。無論練拳養(yǎng)生都能受益
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謝謝。每天站樁半小時有效果的。站樁并不是追求時間越長越久，追求的是站樁時的姿勢正確和精神內(nèi)守的程度。
一般來說，練習站樁是需要半小時的，因為這樣氣血循環(huán)的效果才會更好一點。但是氣血循環(huán)的效果又取決于站樁的姿勢是否正確，同時還有精神是否能保持內(nèi)守。
那為什么站樁姿勢的正確這么重要？
因為站樁時所要求的所有要點都是為了讓身體里的氣血可以更順暢地運行，如果哪個關(guān)節(jié)卡住了，可能就影響了氣血的運行，從而影響整體的效果，因此，姿勢上的正確是非常重要的，如果不知道自己姿勢是否正確，可以私信我或者找當?shù)氐恼緲独蠋煘槟阒笇А?/p>
為什么站樁還要保持精神內(nèi)守？
站樁是一種靜功，當你靜靜站著時，如果你一直看著其它東西或者想著其它東西，勢必會影響你的站樁姿勢的放松，從而影響氣血的運行。那么整體站樁的效果就大打折扣了。
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絕對的有用，個人體會，開始的時候站樁會時間不長，再就是覺得無聊。其實站樁開始的時候就是找身體的重心，別說什么經(jīng)絡(luò)，氣啊啥的，云里霧里的，就是先找重心，重心在兩腳之間，樁開始的時候可以高一點，循序漸進。