人人都知道吸煙有害健康，但是吸煙的人，想要徹底戒煙卻沒有那么容易做到。不過這四個時間點盡量不要吸煙，除非你想快點死！
1、晨起不宜吸煙
早上起床的時候馬上抽煙，有時候會感覺頭暈的，這是因為短時間大腦缺氧造成的。經過一個晚上，房間里渾濁的空氣混雜著香煙的煙霧又被重新吸進肺中，會造成大腦短暫缺氧。同時晨起吸煙，煙氣會刺激支氣管分泌液體，久而久之就會引發慢性支氣管炎。民間有句諺語：“早上吸煙，早歸西天”。
2、飯后不宜吸煙
“飯后一支煙，賽過活神仙”實際情況是飯后血液流動加速，尼古丁迅速地被吸收到血液，使人處于興奮狀態。但是飯后馬上吸煙，比平常吸十支的毒害還大。因為飯后人體熱量大增，這時吸煙會使蛋白質和重碳酸鹽的基礎分泌受到抑制，妨礙食物消化，影響營養吸收。同時還給腸胃造成直接損害，膽汁分泌增加，容易引起腹部疼痛等癥狀。
3、喝酒不宜吸煙
當喝酒伴隨吸煙時，粘附在口腔、咽喉上的煙焦油則會隨酒下肚，煙氣中的煙堿、焦油溶于酒精中，而且能很迅速地被吸收到血液里，擴散到身體內。煙中的致癌物質被人體吸入口腔、鼻、咽喉、氣管與肺之后，會影響身體的各項機能正常發揮。在血液中煙堿的含量比單純吸煙更高，危害更大。
4、熬夜不宜吸煙
熬夜使人的生理處于應激狀態，在熬夜時，腎上腺素的分泌比較準時作息的人明顯增多，這時吸煙會迅速產生有害物質，危害心血管，使血壓上升、心率增快，使動脈硬化提速。所以假如不得不熬夜，要避免久坐，適當運動，工作間歇適當閉眼休息，盡量不要熬通宵，“資深”煙民更應該盡可能少吸煙。
說過哪些時間不能吸煙之后，小編要接著說說怎么吸煙傷害才更少，準備好紙筆，記下來吧，絕對有用！
1、新開包的煙不能立即抽
在煙的生產過程中，各種化學添加劑和粘合劑及非煙草物質所產生的各種異味和有害成分，都存留有新的煙盒中，我們必須把這些毒氣排除掉，才能夠還其煙草的本來面目。所以，開盒后讓它散發一下，三分鐘以后再吸;這會大大降低吸煙對人體的危害。
2、一只煙要一次吸完
有些煙民為了少吸幾支煙，將一支煙分幾次吸，掐滅了再吸，他卻不知道再吸的煙是掐滅后形成的炭化煙! 炭化煙是不能吸食的!煙支炭化部分集聚著更多的焦油和有害物質，同時，再次點燃時需要付出幾倍的吸食力量，把更多的有害物質帶入身體。所以，掐滅的煙不能再吸。
3、煙草的選擇（很很重要！）
不要以為煙越貴越好，對健康而言，一萬多的不如幾元錢的煙，農民吸的葉子煙比你城市賣的卷煙強！為什么？自己抽，從種到收都是自然肥料，不用外加任何化學添加劑，煙氣中的pH值和人體血液的pH值一樣！
在低焦油與高焦油之間選擇低焦油卷煙；
在混合型與烤煙型之間選擇混合型煙；（混合型香煙焦油量低而且容易使人獲得滿足）
在長支煙與短支煙中間選擇短支煙；
在自然香氣與人工香氣的煙草產品中選擇自然香氣濃的產品。
最后，吸煙的人一定要多喝水，水是焦油的天然克星。經常吸煙的人可以用蒲公英根、菊苣、桔梗、玉竹按2:2:1:1的比例，制成玉竹桔梗茶，每日用熱水沖泡飲用。
蒲公英具有天然抗生素的美稱，能夠消除口腔炎癥，有廣譜殺菌的效果，是“八大金剛”之一。
桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能，主治咳嗽痰多、咽喉腫痛等癥狀。《本草通玄》說：桔梗之用，惟其上入肺經，肺為主氣之臟，故能使諸氣下降，世俗泥為上升之劑不能下行，失其用矣。
玉竹可治咽干舌燥，對肺陰虛所致的干咳少痰，咽干舌燥，對肺結核咳嗽等都有一定的治療作用，并且可以生津止渴，提高免疫力。
菊苣可清熱解毒，利尿消腫，增強免疫力，還可以護肝排毒，改善血液循環。
此四者搭配制成的玉竹桔梗茶，對潤肺利咽、生津止渴，對慢性支氣管炎及慢性潰瘍有一定的預防與治療效果，非常適合吸煙者作為代茶飲飲用。
除此之外，平時還可以多吃點黑木耳和蜂蜜。黑木耳中的一種植物膠質有很強的吸附力，可以潤肺、清潔血液，如果經常食用，還可有效的清除體內污染物質。蜂蜜是一種非常有益身體健康的食物，其性味甘平，能入脾經、肺經、大腸經，可以潤肺、解毒、補中，蜂蜜經常被用來治療咳嗽、肺燥癥狀。
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如果您有吸煙的習慣，首先建議你的是你要盡快戒煙，戒煙才是硬道理。至于問題中所說的4個時間純屬無稽之談，我可以負責任的說哪個時間吸煙都不好，不要說4個時間，一天24個小時吸煙都不好，盡快戒煙是硬道理。作為一個心內科醫生深知吸煙的危害性之大超越你的想象，我們常常給急性心肌梗死的患者做手術，急性心肌梗死的這些患者里面10個有8個是吸煙的，所以很少見到心內科醫生吸煙。國內外的多項大型研究也都提示吸煙跟罹患糖尿病有相同的危害性，可以這么說當你有了吸煙習慣，那就等于你患有了糖尿病，而糖尿病患者吸煙更是雪上加霜。老百姓開玩笑的話說就是離死不遠了。當然這話有點粗俗，但是話糙理不糙。說到這里，下面跟大家說說為什么吸煙患者容易出現動脈粥樣硬化性疾病吧。
吸煙影響動脈粥樣硬化的形成過程，動脈粥樣硬化斑塊的大小與吸煙的量有非常明顯的量效關系，吸煙者的冠狀動脈斑塊比不吸煙者的斑塊大一倍。相隔兩年重復冠狀動脈造影檢查的檢查結果提示，55%的吸煙者有新的病變，而不吸煙者只有20%的人出現新的病變。吸煙促進血栓形成，由于戒煙后心血管事件發生率下降很快，所以推測這可能是吸煙引起不良事件的主要機制。另外，吸煙可以導致動脈血管內皮功能紊亂、炎癥反應加強、氧化應激加強、心肌能量代謝障礙等。吸煙與其他危險因素互相疊加，能夠達到1+1＞2的作用，使心血管病的危險性明顯升高。單獨吸煙與不吸煙比較，心血管病危險性增加1.6倍；吸煙+高血壓，心血管病危險性增加4.5倍；吸煙+高血壓+高膽固醇血癥，心血管病危險性增加16倍。
最后，希望大家珍愛健康，遠離煙草！
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1.吃完飯后，不要吸煙
“飯后一支煙，賽過活神仙”——這對吸煙者來說更是一種非常有害的誤導。
飯后，血液循環量增加，尼古丁迅速地被吸收到血液，使人處于興奮狀態，腦袋飄飄然，就如同“ 煙民”們描述“神仙”一樣的感覺。
實際上，飯后吸一支煙，比平常吸十支的毒害還大。
因為飯后人體熱量大增，這時吸煙會使蛋白質和重碳酸鹽的基礎分泌受到抑制，妨礙食物消化，影響營養吸收。
同時還給胃及十二指腸造成直接損害，使胃腸功能紊亂，膽汁分泌增加，容易引起腹部疼痛等癥狀。
而且身體在對食物積極消化、吸收的同時，對香煙煙霧的吸收能力也增強，吸進的有害物質也增加。
所以，可以這樣說：飯后吸煙，禍害無邊。
2.喝酒的時候，不要吸煙
喝酒同時吸煙，雙管齊下，對身體的危害具有協同作用，兩者都能令對方的毒性增強。煙中的致癌物質被人體吸入口腔、鼻、咽喉、氣管與肺之后，以煙焦油形式沉積在上述器官的表面。
當喝酒伴隨吸煙時，粘附在口腔、咽喉上的煙焦油則會隨酒下肚，煙氣中的煙堿、焦油溶于酒精中，而且能很迅速地被吸收到血液里，擴散到身體內。喝酒時吸煙，在血液中煙堿的含量比單純吸煙更高，危害更大。
此外，煙草毒還具有影響肝臟不能及時地促使酒精在身體內代謝的功效，從而造成酒精中毒。
所以，喝酒時忌吸煙。
3.床笫之事后，不要吸煙
床笫激烈運動之后吸煙，這時身體肌肉、骨骼，尤其是神經系統會極度興奮，全身血管擴張，血流速度增快，能量消耗加大，相當與給有害物質開了一條高速公路，直達大腦和心臟，會給心腦血管造成不利影響，嚴重者可導致心絞痛和呼吸困難的現象。
4.早起之時，不要吸煙
有句話叫“清晨一支煙，精神好一天”，這完全是一些“老煙槍”的自我感覺，他們清晨醒來第一件事就是燃上一支煙，還美其名曰“早煙提神”。
是的，睜開睡眼，抽一支香煙，將一夜新陳代謝后血液中降下來的尼古丁濃度“彌補”上來，這對于那些“ 煙鬼”來說，精神確實可“為之一振”。
殊不知，經過了一個晚上，房間里的空氣沒有流通，甚是污濁，混雜著香煙的煙霧又被重新吸進肺中;另外，空腹吸煙，煙氣會刺激支氣管分泌液體，久而久之就會引發慢性支氣管炎。
民間有句諺語：“早上吸煙，早歸西天”，已為人們敲響了警鐘。
事實上，大多數真正想戒煙的人，是能夠靠自己就把煙戒掉的。下面這種逐步 進行的戒煙過程，已經證明是有效的，數以千計的人實行這種方法，已經不再吸煙 了。 第一步：分析你的吸煙習慣。把你通常在24 小時期間所吸的每一支香煙及你幾乎 是自動點煙的時間（如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯后一定來一支煙，或是開始一 天工作前點支煙），登記在一張表上。花上兩、三周時間去研究，在什么時候及為 什么你需要吸煙，這樣你才會對自己所抽的每一口煙 正加以注意。這會使你愈來 愈關心你的吸煙動作，有助于為戒煙作好準備。 第二步：下定決心，永不再回頭。把你為什么要戒煙的理由都寫下來，其中包括戒 煙后有哪些好處在內。例如，戒煙后你吃東西會更好地品嘗滋味、早晨不再咳嗽等 等。在你實際行動之前，應使你自己相信，戒煙是值得～試的事情。 第三步：在日歷上圈選一個日子，在這一天完全不再吸煙。這是最為成功的辦法， 而且是痛苦最少的戒除吸煙惡習的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一 個時候戒煙，在戒煙期前幾天最困難的日子里，互相支持，抵抗煙癮，這對戒煙是 很有好處的。你也可選擇在由于別的原因而改變日常生活時（例如就在你去度假的 時候）戒煙。有些吸煙者發現，以小題大作的方式向所有的人宣布自己要戒煙了， 這也有幫助。這可成為你在意志衰弱時而不屈服的一件值得驕傲的事情。 第四步：在最初的戒煙困難期內，你可盡量使用任何代替香煙的東西。嚼口香糖、 服食抗煙丸（不需醫生處方即可買到）都有幫助。如果你手指縫間不夾支香煙就覺 得很空虛的話，那你就交支鉛筆或鋼筆。此外，可做本書所推薦的一種松弛運動， 以緩和香煙似乎能夠為你消除的那種緊張感。放棄（至少是暫時放棄）你的一些與 吸煙有關聯的活動對戒煙也有幫助。例如，如果你在居家附近的酒吧里喝酒時，會 習慣性地點上一支煙，那你就暫時不要去酒吧。避開對吸煙有鼓勵作用的情況。例如，坐火車、公共汽車及飛機旅行時，選擇坐在非吸煙區，這對戒煙也有幫助。 第五步：你要享受不吸煙的樂趣！別忘記，你不吸煙，每周就可省下十幾或幾十元 錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對 自己的獎勵。 第六步：在戒煙前期的數周，盡量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料。你的胃口幾乎 一定會變得好起來。當你覺得緊張及不安時（戒除一種成癮習慣時的自然結果）， 你常會被逼去找點東西來啃啃咬咬，因此，你的體重可能會增加幾磅。記住，戒煙 的前四周是最困難的。大約過了八周之后，你對香煙的強烈渴求感會消失，此時， 如果必要的話，你可以開始減少零食了。
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1、清晨早起6點至8點2、三餐飯后不要抽煙身體在對食物積極消化、吸收的同時，對香煙煙霧的吸收能力也增強，吸進的有害物質也增加。3、喝酒的同時不要吸煙喝酒同時吸煙，雙管齊下，對身體的危害具有協同作用，兩者都能令對方的毒性增強。煙中的致癌物質被人體吸入口腔、鼻、咽喉、氣管與肺之后，以煙焦油形式沉積在上述器官的表面。所以少在酒后就順手點煙了。4、晚上10點以后不要抽煙深夜人體體內的一些激素會增多，這時候吸煙將會產生非常多的有害物質，對血管和心臟都有非常大的影響。而且夜里吸煙容易成癮，對煙的依賴性更大。（圖片資料來源于網絡，僅供參考）更多精彩盡在狗尾巴花的生活記~歡迎關注。
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#段醫生的第57次悟空問答#4個時間？別逗了，煙草生產者都已告訴你“吸煙有害健康”！
不要迷信于哪個時間吸煙更有害，你就可以在其他時間段獲得心理上傷害小的安慰！吸煙在一定程度上就是“慢性自殺”。告訴你哪個時間段吸煙更有害就好比告訴你在哪個時間段生命流逝的更快！總之都是在消耗生命！
根據我國2012年公布的《中國吸煙危害健康報告》，吸煙的危害大體有以下情況:
第一，煙草煙霧中含多種致癌物，有極大可能導致細胞癌變和惡性腫瘤的發生。包括肺癌、口腔和鼻咽部惡性腫瘤、喉癌、食管癌、胃癌、肝癌、胰腺癌、腎癌、膀胱癌和宮頸癌等，早期戒煙可以有效的降低風險。
第二，煙霧中的有害物質會損傷血管內皮功能，導致動脈粥樣硬化的發生，引發多種心腦血管疾病，包括冠心病、腦卒中和外周動脈疾病等。
第三，煙草煙霧中的有害物質，還會影響人體生殖和發育功能。造成不孕不育及胎兒的生長發育，甚至胎兒的早期死亡。同時，吸煙還會導致陽痿、異位妊娠和自然流產等。
第四，吸煙還會誘發2型糖尿病，并且增加糖尿病患者發生大血管和微血管并發癥的風險，影響糖尿病病人的預后。
第五，吸煙還會導致髖部骨折、牙周炎、白內障等，并影響手術傷口愈合。同時增加手術后呼吸系統并發癥等。吸煙者更容易出現消化道潰瘍。
第六，吸煙不僅給吸煙者自己帶來危害，還會給周圍人帶來傷害，可以說一人吸煙，多人受害。
如果說吸煙有益，那就是貢獻了GDP、解了孤獨寂寞、增了醫院可持續的病源等！
綜上所述，吸煙有害健康，健康不能等待，戒煙從現在開始！
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洗澡后。剛洗完澡，你的身體剛被凈化完，這個時候，你抽一根煙，完全是在白紙上潑墨，真是黑極了。
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吃飯后。吃飯后，消化系統活躍，你這個時候抽煙，無疑是讓煙毒更多地進入到你的血液中，造成毒性加速擴散。
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愛愛后。愛愛后，人的身體因為激烈的運動，所以，也處在一個興奮的狀態中，這個時候，抽煙，無疑是縮短你的生命，降低你的性能力。
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運動后。運動后，呼吸系統處在疲憊中，而且還有，就是肺部也需要大量的新鮮的空氣，如果你這個時候吸煙，對肺的傷害相當嚴重。
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饑餓時。男性在饑餓的時候，不要抽煙。這是因為你在饑餓的狀態下，其因為身體處在需要食物的狀態下，而煙進入，則會讓吸收系統盲認為是食物。
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開會時。開會的時候，好些人會在室內瘋狂地抽煙。這是不禮貌的行為。即使是領導也不應該在開會的時候抽煙。室內不通風，二次煙傷害每一個在場的人。
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生病時。生病了，就借著機會把煙戒了吧，要知道，如果你這個時候抽煙，會對你有疾病的臟器造成更大的損害。
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我覺得規定早晨飯后等不能吸煙，太過教條死板。所以擬了以下四條：1．影響到別人的時間不能吸。2．影響自己身體的時間不能吸。3．想戒煙的時間不能吸。4．禁煙的時間不能吸。
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吸煙有害健康！不管什么時候都不能抽煙。
到你或家人得肺癌時，你就知道不能抽煙了。沒生病時，大多數人是下不了決心不抽煙的。
二手煙比一手煙危害更大。
總之，不要去尋找無害的抽煙時間，那是找不到的。為了家人和自身的健康，戒煙吧！
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我覺得這個時間應該是早上起床的時候不能吸煙，第二時間應該是中午吃飯后不能吸煙，第三個時間應該是下午吃過晚飯以后不能吸煙，第四個時間應該是晚上睡覺前不能吸煙。各位戒友，這是我個人的想法，你們覺得應該是哪四個時間段呢