一.跳繩對我們有什么好處二.跳繩減肥的正確方法四.跳繩減肥注意事項五.跳繩小貼士六.跳繩技巧

　1、練跳繩前先把跳繩擺放好。要把跳繩放在兩個膝蓋彎里，或者自然的垂到腳后跟處。

　2、選擇合適的跳繩長度。跳繩太長太多都不好，不利于順暢的練跳繩。可以根據你的身高選擇適合的跳繩長度。跳繩之前你可以把跳繩兩端拽到最長，跳繩卡在膝蓋彎里，胳膊正好伸直了，說明跳繩的長度適合。(關注小編，小編會及時奉上最新咨詢。同時也希望廣大網友積極評論并在下方評論區留下你們的見解。)

　3、跳繩時用手腕帶動跳繩，而不是手臂。跳繩時手臂盡量避免大幅度晃動，而是手腕在靈活的轉動跳繩，這樣跳的時間長，也不容易累。(關注小編，小編會及時奉上最新咨詢。同時也希望廣大網友積極評論并在下方評論區留下你們的見解。)

　4、把握好跳繩下落的時機再起跳。這時練跳繩最重要的，跳繩要在雙腳跳起時從下而過，這要求我們手、眼、腳、腦子協調一致。當跳繩即將到達膝蓋部位時，雙腳就要跳起了，過快或過慢都容易讓跳繩絆到腳。跳的不要太高，要不然時間長了體力不支，很快就跳不動了。(關注小編，小編會及時奉上最新咨詢。同時也希望廣大網友積極評論并在下方評論區留下你們的見解。)

　5、掌握好跳繩甩起來的高度。如果把跳繩甩的過高，跳繩基本上不接觸地面;甩的過低，跳繩很長一段砸到地面上，都會增加失誤。比較理想的是跳繩只有20里面左右的長度接觸地面。(關注小編，小編會及時奉上最新咨詢。同時也希望廣大網友積極評論并在下方評論區留下你們的見解。)

　
6、兩手交叉等花式跳繩要掌握好節奏。當跳繩基本功練到一定程度，想嘗試交叉或從后往前跳等花式跳繩時，一定要把握好節奏。不要甩的太快，兩手交叉要深一些，以保證跳繩的“8”字形擺的大一些，這樣跳的時間長。(戶外運動愛好者：關注小編，小編會及時奉上最新咨詢。同時也希望廣大網友積極評論并在下方評論區留下你們的見解。)

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這個要看你的體重了，要知道假如你體重太大，跳繩比跑步對你的膝蓋造成的壓力要大的多。因此假如本身體重比較大，不建議通過跳繩、跑步的方式減脂，可以嘗試橢圓機或者自行車等。假如體重不是很大，跳繩是減脂的一種很好的途徑，且能夠提高身體素質。

跳繩時間建議在晚飯后半小時到一小時，避免造成胃下垂，且不宜在睡覺之前進行運動，會因過度興奮而造成的睡眠質量低下。

減肥是一個循序漸進的過程，切不可急功近利，需要結合自身的身體情況，控制好運動量，一旦身體有不適感，應該及時停止，運動結束需要對腿部肌肉進行拉伸，可以避免肌肉僵硬和大腿變粗，同時能夠緩解乳酸堆積造成的酸痛感。

以上為個人觀點，歡迎在評論中發表自己不同的觀點。

健身的路很長，勿忘初心，喜歡的可以加關注。

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謝邀請，每天晚上跳繩對身體沒有害處，但要有適當的方式去跳，不然還是有對身體不好的，不要吃飯了馬上跳繩，那樣會對體內器官活動震動量太大，身體受不了！要吃飯過后休息一會兒再跳繩才行。跳繩時間不要太長，大概一小時左右。身體才健康如意，而且睡覺也好睡。

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有。不小心會崴腳脖子。

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直接的回答你，晚上跳繩對身體無害！

我是個業余的運動健身愛好者，羽毛球、乒乓球、籃球、足球都玩過、但由于場地所限（特別是足球），都放棄了，后來登山，也因為太費時間放棄。

最后是跑步和跳繩，已經堅持七、八年了。因為跑步到了減肥的瓶頸期，無論如何肚子都減不動，于是，去年5月份正式用跳繩的方式進行運動，效果非常不錯。

因為都是有工作的人，晚上的時間相較于白天，充足了很多。

所以，我跑步跳繩這幾年，有相當一部分是在晚上進行的。

對了，我現在的年齡是43歲，從開始跑步到現在跳繩也是七、八年，應該是在人生的青壯年時期了，都沒問題，如果你比我還年輕，那就更沒問題了。

當然這只是我個人的切身感受，但在開始的時候 我也像你一樣有過同樣的顧慮。

為此我也咨詢過這方面的事情。

我晚上運動的時間并不是很固定，冬春季節，天黑的太早，我就會盡量在晚飯前運動，結束后半小時吃晚飯。

如果是夏秋季節，天黑的晚，晚上7、8點都感覺天色還早，所以我便會在晚飯后跳繩，盡量在晚上8點半以前跳完，偶爾也會更晚一點，畢竟夏天的晚上睡覺晚。

總之，晚上跳繩沒感覺到有什么不適。

至于為什么晚上可以進行各項運動，有什么科學依據，你也可在今日頭條“推薦”類頁面搜索相關文章閱讀一下。

下圖是我的跳繩

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跳繩是個很好的運動，有著一下幾個好處： 所以總的來說，跳繩是個很好的運動，沒有場地限制，又能很好的鍛煉身體。

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跳繩是一項值得推薦的運動項目，至于運動的時間段并沒有特別的要求和限制。針對不同的人群在運動程度上是有不同的推薦的。

【減肥人群】

有很多減肥中的人群，多多少少都會想到通過運動減肥，一部分的人會想到通過跳繩這項運動項目來減肥，但也需要注意你的【身體狀況】，量力而行！

那如何界定呢？

根據胖胖人群的體重進行劃分，我們可以采取計算BMl的方式（體重的公斤數÷身高米數的平方，舉例:身高170體重65公斤，BMI=65÷1.702），如果你的BMI值超過28，說明你屬于肥胖人群，對于體積較大的人群，我們并不建議采取跳繩的方式進行減重，這對于膝蓋部位的磨損和壓迫較大，會出現摔倒、損傷等現象。

【跳繩的時間段】

針對晚上跳繩可不可以呢？

答案是可以的

通常晚上跳繩都是在晚飯過后，有人會說飯后劇烈運動會導致胃下垂！

我們只需要掌控晚飯與開始運動的時間距離就可以了，推薦從開始吃飯算起的【30分鐘】之后（不可以更短），開始運動就可以了！

【跳繩的時間長度】

要適度，在身體的可接受的程度之內，推薦每天有氧運動在15~20分鐘，每次運動后需休息一段時間，再進行運動，再休息，再運動，這樣循序漸進的進行跳繩運動。

【跳繩產生的弊端】

但不要過于強求非要完成15~20分鐘，要量力而行，適度運動，強度過大過時間過長，很有可能壓成肌肉拉傷、骨骼挫傷等現象，會影響晚上的睡眠質量，第二天乳酸分泌過多，肌肉酸痛、渾身沒勁、起不來床，影響工作狀態就得不償失了，所以運動結束后推薦給足部、腿粗、臂部進行熱敷，緩解酸痛。

我是營養師李之君，如果你喜歡我的文字，可以在留言區給我留言。

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關注Lisa陪你一起運動，我是運動健身達人，我會憑借15年健身行業經驗，為你每天分享運動健身減肥技巧。

運動首先對身體是有益處的，但這有一個前提。

你在做跳繩之前，是否剛剛吃完飯？

你的膝關節狀態是否適合跳繩？

你的體重是否適合跳繩？

你可以進行標準的跳繩動作嗎？

以上都是影響我們進行跳繩運動的影響因素。

如果剛剛吃完飯就進行跳繩的話，會讓我們的腸胃不適，最重要的是會導致胃下垂。

其次，如果你的膝關節已經有損傷，或者是體重過大，在進行雙腿抬的沖擊訓練的時候就會對膝關節進一步加大損傷，而這種損傷是后期無法進行彌補的。

了解更多運動健身減肥塑形問題，記得可以關注我，我已經持續發布了300多條視頻與文章，這當中一定有你需要的，也可以私信我，我是Lisa陪你一起運動

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感謝邀請，每天晚上跳繩對身體有害嗎？世間萬物有利就有弊，不管跳繩也好還是其他運動方式也罷合理運動對身體是有益的，我們每個人在追求健康的同時也要遵循大自然之規律，結合自身條件和作息時間合理運動，因此不能盲目跟風，以運動而運動，違背了健康運動的初衷將有可能給身體帶來傷害。不管什么運動方式注意避免以下：1、飯后立即運動。2、感覺饑餓時繼續運動。3、帶病運動。4、過度運動。5、疲勞運動。6、運動時造成對左右鄰居或他人的影響。

保持一個好的心態積極樂觀的面對生活，祝大家身體健康。

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視頻目錄：

1.選擇跳繩的理由

2：08 2.跳繩的裝備

3：33 3.跳繩的場地 4：06

4.跳繩的時間 4：30

5.跳繩的頻率 8：28

6.跳繩的姿勢 8：57

7.只跳繩有用嗎？ 10：41

8.會不會粗小腿？ 11：04

9.會不會瘦臉呢？ 12：19