1.沒有吃夠。2.瘦人多脾胃不好，或胃口小，怎么吃才能保證能量攝入充足？3.一定要配合運動！4.認真的避開某些不友好的食物。5.足夠睡眠，起居規律。6.以上方法均不行的話，建議找醫生！

通過醫學手段排除某些疾病，如甲亢、或者糖尿病都會導致身體體重減少，胖不起來！

您好，我是一名專注孕產健康和慢病管理的營養師，很高興回答您的問題，希望我的回答對您有所幫助。歡迎關注或點贊，有任何營養健康方面的問題，請留言或者私信，我將第一時間回復您！

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胖人想瘦難，瘦人想胖也很難

我覺得你不必著急長胖，以健康為主。

現在分析一下瘦的原因：

1、吃的少，沒事想不起來吃東西。

2、吃的東西熱量低，熱量高的東西不愛吃。

3、每天活動量大，沒事就想干點啥，閑不住。

4、吃的正常，沒細細嚼慢咽吸收的不好。

5、腸胃不好，身體弱。

如果是腸胃不好的話，以調理脾胃為主，加強鍛煉。

如果是年輕人建議跑步，老年人建議慢走。

你要問了，不是胖人要鍛煉瘦身嗎？

胖人鍛煉瘦身，還得控制飲食。

可瘦人跑步瘦身呢，不必控制飲食，跑完步，吃的自然多，也就長胖了，肌肉也發達了，體型也能變得很好。

但是吃東西，也要有個度不然的話就又會長胖，長胖了還得減肥。

我就是從瘦子跑步，不控制飲食，在四年間長了20斤。

變成了一個胖子之后，又要減肥的。

瘦也好，胖也好，健康就好，所以鍛煉是使人健康的一種非常好的方法。

要選擇好鍛煉的項目和鍛煉的量。項目和量都要適合自己。

我說的對嗎？

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感謝悟空！

建議你從以下四方面去調理：

1、去醫院做個檢測，看看是不是有消化系統方面的疾病。如果有，積極配合用藥物治療。

2、從飲食上來調理，俗話說：腸胃三分治，七分調理。在膳食平衡的基礎上，多吃一些能調理腸胃的食物，如糙米、燕麥、小米、紫薯、山藥、酸奶、蜂蜜、南瓜、白菜、紫菜等。

飲食以清淡為主，盡量避免食用過于重口味的；吃食物時細嚼慢咽，忌暴飲暴食；少吃或不吃烤、烙、煎炸食品，多吃一些燉煮的粑、爛、軟的食物；忌吃過冷過熱的食物，不喝濃茶濃咖啡，戒煙酒。

3、適量運動，每天都應根據自身情況進行運動鍛煉。運動的方式很多，根據自己的愛好選擇合適的。最好以有氧運動為主，無氧運動為輔，配合牽拉練習。

4、情緒方面，心情緊張，壓力增大的情況下，也會對腸胃造成傷害。因此，要常保持愉快的心情是很有必要的。

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太瘦和太胖看來都有苦說不出，太瘦了好看的衣服撐不起來，胖的羨慕瘦的，瘦的羨慕胖的！不太清楚你具體是有多瘦從以下情況我們看看是不是健康！1、BMI指數可以知道你是瘦了還是胖了是不是健康的一個標準！2、脾胃虛弱，吸收不好，吃的多也不長胖或者吃的過少沒有胃口吃多脹消化不了！1-吃的多也不長胖，這種人大可以參考大胃王，你會有疑惑這種先天稟賦太能吃了！一人吃別人8人的量消化賊快，一會又要吃，讓人驚訝不已，從中醫辨證出發這類人屬于胃陰虛火旺！2-吃的少沒有什么胃口脾胃虛弱作者寄語：很高興為大家科普中醫藥健康的相關知識，我是中醫藥甘草，每天用簡單的語言為你科普專業的醫學知識，碼字不易，如果你喜歡我的文章，就幫我點個贊！如仍有疑問，可以評論區留言，歡迎大家關注、轉發，謝謝大家支持！

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我以前也很瘦，家里人不知道從那里弄來的土方“用未開嗚的公雞蒸蜂蜜”，吃起來又甜又膩，后來還真長胖了；不介意的話你也可以試試；

健身運動，打開自己的胃口，并不是只有減肥的人才要運動哦，這樣也可以增強自身的抵抗力；

飲食要清淡，飽餐后不能劇烈運動,劇烈運動會使腸胃停止活動,雖然腸胃得到了休息,但是大量食物沒有及時消化,會造成消化不良。從長期來看,運動又是對腸胃有好處的,那些經常肚脹的人往往就是長期不運動的人,如果你有便秘的問題,運動是最有效的,一天運動兩個小時以上,強度能夠保證的情況下,一周之內便秘可以解決。

祝您早日增到理想的體重！

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我覺得人的胖瘦遺傳因素有很大關系，在現實中父母胖的子女也瘦不到那里去，奇次人要胖心態也是關建，有這么一句話心寬體胖就是要保持樂觀的心身，睡眠執亮要好，味口好吃什么都香，總之，吃好，睡好，身體健康，開心塊樂過有可能就會慢慢的胖起來吧。

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日常家庭飲食中可以加多精細食物的攝入，精加工的食材對腸胃負擔比較小，比如白面饅頭、包子、白面包、面條等。抗阻力訓練是有效增加肌肉、使自己強壯的有效方式，特別是初期以大肌群(胸/背/腿)的訓練最為有效，配合健康規律的飲食和休息會讓身材有很大改變。

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你可以喝點蛋白粉增肌啊，還有就是高蛋白之類的肉，去練練肌肉，體重會增加一些的，這樣就是脫衣有肉穿衣顯瘦。 對于胖子來說，減肥是一件非常痛苦的事情，瘦子是他們的終極目標。但誰料到，對于瘦子來說，增肥也是一件非常難的事情。我們所說的太瘦，是基于人的身高和體重，在一定的比例范圍內，若低于某個數值，就是偏瘦。那么對于偏瘦人群，如何有效增肥呢？

其次，在身體吸收能夠正常的情況下，可以按照以下方法進行有效增肥。

一、保證正常飲食

如果問胖子他們為什么胖的話，其中有一條肯定是能吃。能吃不代表為了增肥要肆意吃，而是應保證正常的飲食。首先最基礎的是三餐正常，早餐要吃的有營養，牛奶、面包，或者豆漿等富含高蛋白的食物；午餐可以做些高熱量的食物，例如肥肉。對于需要增肥的瘦子，建議可以吃下午茶和夜宵，高熱量和甜食混合能有效增肥，夜宵也是有效增肥的一個方式。這兩個方式是胖子的天敵。不要一口氣吃太多，建議少食多餐。

二、保證充足的睡眠

睡眠充足，人的精神就比較好，精神好胃口自然也就好。對于食物的吸收和消化能夠起到有效幫助。好的睡眠有助于人在夜晚的時候，促進生長激素的生長，人能夠在生長激素的作用下長肉。所以，如果有夜晚熬通宵的人，一定要記得改善自己的生活作息方式。早睡早起，可以的話中午可以睡午覺。保證一整天睡眠時間。

三、適當的運動

并不是說減肥的人需要運動，增肥的人只需要多吃多睡就可以。只有保持適量的運動，才能夠把身上的肉逐漸轉化為肌肉。在上面兩個步驟的作用下，慢慢增出來的肥肉直接變為肌肉，可以讓自己的身形更加健壯，不至于太過瘦弱。至于運動的方式，可以選擇慢跑，不需要做過于激烈的運動。慢跑能夠有助于身體腸胃蠕動，促進有效消化與吸收。

四、保證好的心情

對于胖子來說，有個詞叫做心寬體胖。意思就是，凡事看開，不計較，始終保持樂觀的好心情，人就容易變胖。所以瘦子如果想要增肥，也要注意讓自己的內心變樂觀向上，每天保持一個好心情，這樣才能在增肥的路上越走越順利。

以上，就是關于瘦子增肥的幾個方法。簡單來說就是吃好，睡好，適當運動，保持愉悅的心情，就能夠有效的增肥。希望所有瘦子都能夠有一個合適的好身材，而不是瘦瘦的弱不禁風的樣子。

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男性身高172，體重范圍是59-74公斤，女性是56-71公斤。

腸胃功能比較弱，最好先調理脾胃，增進食欲，除了去醫院找醫生治療之外，還可以多吃一些健脾開胃的東西。如果提問者很年輕，瘦一點也沒什么問題，以后隨著年齡的增長，體重會進入正常范圍，如果是遺傳導致過瘦，就得多鍛煉，多吃，如果是疾病導致的過瘦，先治療疾病。

飲食上多吃一些白肉，比如雞肉、魚肉、海鮮，平時少吃豬牛羊肉這些紅肉，尤其晚餐更要少吃一點。

三餐盡量多吃，尤其多吃主食，少吃含水量大的粥和面條，多吃米飯、饅頭和餅，少吃粗糧。飲食清淡一點，少油少鹽。

如果想長胖，晚餐可以多吃一點主食，但是這么吃容易長脂肪，需要提問者多做無氧增肌鍛煉。

三餐都要正常吃，不能挑食。主食量要比之前增加10%-20%。蔬菜盡量多樣化，可以少吃根莖類蔬菜，多吃葉菜。

三餐之外，在上午十點、下午三或四點和晚上9點左右還可以再吃一點，雞蛋、全麥面包、牛奶、酸奶這些富含蛋白質和碳水的都可以吃。

還要早睡早起，晚上11點前必須睡著，睡足至少7小時。

鍛煉方面以增肌鍛煉為主，先熱身5-10分鐘，再動態拉伸肌肉活動關節，然后器械熱身和器械鍛煉30-90分鐘，最好45-60分鐘，之后靜態拉伸肌肉活動關節，有氧熱身后再做10-20分鐘，最多25分鐘有氧，如果身體肌肉量太少，只慢跑10分鐘就行。不要做太長時間有氧，容易掉肌肉。

堅持去健身房鍛煉就行。手機里下載健身寶典和keep就行。具體鍛煉細節可以在頭條里搜索。

增重時，飲食是最重要的，其次是鍛煉和睡眠。

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人太瘦，大多數還是吃出來的病，因為百病從口入，好多人腸胃病都是自己造成的，現在生活水平提高了，比如有些人天天喝酒，抽煙，不把自已身體當回事，吃出病來了。多忌口還是治胃的好辦法，胃病全在調養。

腸胃不好必須要主意了，人太瘦可能還其它病變，盡快到大醫院查看。祝身體早日康復。