“一騎紅塵妃子笑，無人知是荔枝來”，“日啖荔枝三百顆，不辭長作嶺南人”，荔枝自古就是一種深受歡迎的水果，現在運輸發達，荔枝也已經不再是南方才能吃到的水果了，但荔枝雖好，食用荔枝的時候也有一些需要注意的地方，如果不注意，吃荔枝也會引起健康風險。隨著健康知識的不斷科普，很多朋友已經知導致更大的健康風險！建議盡量不吃荔枝。

2. 即使吃也不要多吃，建議在兩餐之間食用2~3顆即可，同時注意主食攝入量相應控制。

3. 注意不要吃不熟的荔枝。

4. 避免空腹大量吃，更要避免空腹大量吃后，不吃其他食物就入睡。

5. 某些降糖藥物，如磺脲類降糖藥，胰島素等，本身就有導致低血糖的風險，在服用藥物期間，更要注意吃荔枝的上述注意事項。

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從小至今一直生長在北方，對荔枝的認知始于上千年前的那個美人---楊玉環，“一騎紅塵妃子笑，無人知是荔枝來”，就這樣荔枝一直是印象中遙不可及的高貴水果。

六月正是荔枝成熟的季節，都說吃應季水果最健康，但吃荔枝也是有學問的，吃不好會生病哦。

吃荔枝也會生病？嗯，就叫“荔枝病”。經常發生在荔枝收獲季節的荔枝產區，主要表現除有類低血糖的癥狀，還有頭暈、乏力、腹痛、腹瀉，嚴重者可出現昏迷、抽搐、心率失常、呼吸困難，甚至死亡，我國和印度都有兒童空腹吃不成熟荔枝導致死亡的案例。

預防“荔枝病”可以做到以下幾點： （1）不吃不成熟的荔枝

（2） 空腹吃荔枝要減量

（3） 一旦出現類似低血糖和其他中毒癥狀請及時就醫。

既然吃荔枝可以出現低血糖癥狀，那么是不是正好適合糖尿病人食用呢？

糖友吃水果的前提是血糖平穩、正常的情況下，可以少量食用做加餐，而不是本身血糖高，吃荔枝來降血糖，這個原則是不能改變的。而且，在血糖平穩情況下，不只可以吃荔枝，很多水果都可以吃，比方西瓜。雖然西瓜口感很甜，血糖升糖指數也不低，但西瓜大部分都是水分，吃上一塊，血糖雖然上升快，但隨著代謝增加，無法持續很久，很快血糖也就降下來了。所以糖友首先要在營養師的指導下調整飲食模式和總熱量的攝入，血糖平穩的情況下可選擇的食物還是很多的。

（王芳，主管護師，注冊營養技師，好食營養工作室創始人，王興國營養特訓班5期學員，:注冊營養技師王芳）

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大量吃荔枝會導致低血糖？糖尿病可以吃荔枝嗎？荔枝又被稱為離支，丹荔，勒荔等等，荔枝屬于水果中的佳品，富含豐富的糖分／多種維生素／有機酸／磷／鐵等營養素，荔枝核中含有皂苷／鞣質，可使血糖下降以及肝糖原降低。

荔枝屬于溫燥之物，因此素有“一顆荔枝三把火”之說，過量的食用易引發火熱。如果大量的食用鮮荔枝，會使血糖下降，還會導致口渴／出汗／眩暈／腹瀉，甚至出現突發性的昏厥，醫學上稱這中癥狀為“荔枝病”，荔枝中含有大量的糖分，如果吃的過多大量的糖分進入體內，會刺激機體分泌大量的胰島素，導致低血糖癥。因此吃荔枝最好限量。中國居民膳食指南建議我們每天水果在200-350g，在這個范圍之內吃荔枝對身體還是很有益的。

那么對于糖尿病來說是否可以吃荔枝呢，其實糖尿病是可以吃荔枝的，雖然荔枝中的含糖量較高，但是對于糖尿病人來說除了升糖指數還是應該注意的是血糖負荷，對于升糖指數高的食物，只要注意幾個關鍵點，對于血糖不會有太大的影響：1餐后吃，餐后一個小時左右。2.小口慢吃。3.少量吃。淺嘗輒止，一兩個嘗嘗就可以了。切忌不要為了吃爽快多吃，導致血糖大幅波動，給身體帶來危險。

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又到了荔枝上市的日子，你吃荔枝了嗎？

說到荔枝，不免想到其飽滿的果肉，甜膩的口感，還有那一顆荔枝三把火的說法。可每逢荔枝時間，總能出點荔枝事，比方說，荔枝吃多了，容易低血糖。

于是乎，有人就好奇了：荔枝都那么甜了，怎么吃了還會低血糖？

這是因為，人體所能直接吸收的糖分是葡萄糖，而荔枝所含有的糖分主要是果糖。果糖在人體內必須通過酶才能分解轉化為葡萄糖。大量的荔枝攝入，會刺激胰島素大量分泌，使得血糖水平急劇下降。這時，來自荔枝的果糖又沒來得及轉化為葡萄糖，血糖得不到補給，低血糖便出現了。

這種突發性的低血糖，我們也稱其為荔枝病，表現為頭暈、出汗、心悸等，嚴重者還會突然面色蒼白、手腳冰涼、大汗淋漓、昏迷、呼吸不規則，甚至出現呼吸暫停等生命危險。

一旦出現荔枝病，應立即飲用白糖水、葡萄糖液及其他高糖分流質、半流質食物。嚴重者，如有抽搐、虛脫等情況，應及時送往醫院治療。

另外，有人或許會覺得，既然荔枝吃多了會出現低血糖的情況，那是不是糖尿病患者就可以靠吃荔枝來降血糖呢？

非也。

當荔枝中的果糖在人體內停留足夠長的時間，最紅還是會轉化為葡萄糖，這時，血糖不僅不會降下去，還會升高。21

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據說大量吃荔枝可以導致低血糖？

剛看到這個題目我揉了半天眼睛，我以為是我眼花了呢。

我還在心中僥幸的替“糖友”們高興呢，這下好了，終于可以放開吃甜的了，居然還能導致低血糖，豈不是連降糖藥都不用吃了嗎？！

然而，想象是豐滿的，現實是骨感的，這個“據說”也是“不靠譜”的。

普通老百姓都知道，糖尿病或者血糖高的人要控制吃甜食的量，特別是在水果的食用量上都比較謹慎。

老百姓大多都知道，日常的食物中但凡是有甜味兒的一般都含糖量不低，食用過多就會導致血糖升高。

讓我們一起來看看一張關于每100克荔枝所含熱量的截圖:

什么？！一個荔枝約等于0.3個蘋果？！

沒錯，你看到的是真的！

這是我在薄荷營養師中截圖的，讓我們在看看每100克米飯熱量的截圖:

每100克荔枝的熱量是:71.00千卡

每100克米飯的熱量是:116千卡

糖尿病患者或者血糖高的人群要控制碳水化合物的攝入(糖也是碳水化合物的一種)，也就是控制熱量的攝入。

其目的是控制血糖的升高，把血糖控制在一個穩定的范圍內。

所以，看兩個圖片的每100克營養素的標注我們就明白了“據說大量吃荔枝可以導致低血糖”？這個據說是非常不可靠的！

當然，也不是說血糖高就任何水果不能吃，血糖高吃水果也是有技巧和科學的小妙招的。

對于血糖高卻又“饞水果”的人來說，了解自身情況有選擇有方法的食用很關鍵。

對于非常注重健康的人來說，建議咨詢專業人士，定制適合自己的營養飲食計劃和方案，在追求健康的路上，專業很重要！

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有人說大量吃荔枝可以導致低血糖。確實，吃了大量的荔枝，可能會出現低血糖的癥狀，其實這就是所謂的“荔枝病”。“荔枝病”是一種“低血糖癥”。因為荔枝中含大量的果糖，果糖經過胃腸道黏膜的毛細血管很快吸收入血后, 然后由肝臟內的轉化酶，將果糖轉化為葡萄糖才能直接為人體所利用。所以如果過量

有人說大量吃荔枝可以導致低血糖。確實，吃了大量的荔枝，可能會出現低血糖的癥狀，其實這就是所謂的“荔枝病”。

“荔枝病”是一種“低血糖癥”。因為荔枝中含大量的果糖，果糖經過胃腸道黏膜的毛細血管很快吸收入血后, 然后由肝臟內的轉化酶，將果糖轉化為葡萄糖才能直接為人體所利用。所以如果過量食入荔枝, 那么就有過多的果糖進入人體，“改造”果糖的轉化酶就會供不應求。因此大量的果糖充斥在血管內卻轉化不了能被人體利用的葡萄糖，也就出現了“低血糖”的現象。也因此有些糖尿病患者會認為吃荔枝可以降糖。

雖然大量食用荔枝，可能會引發“低血糖癥”，但低血糖不等于降血糖，荔枝吃得多了，會在短時間內導致血糖下降，引起血糖的波動，這樣對于糖尿病人來說是不利的，而且低血糖的危害更大，嚴重時可能會危害生命。

況且，荔枝的含糖量在16%左右，屬于高升糖指數的水果，對于糖尿病患者來說是建議選擇一些低升糖指數的水果來吃。當然如果你的血糖比較平穩，并且控制得很好的情況下，可以吃上一兩顆荔枝解解饞，建議最好是在兩餐之間食用，并且相應的減少一點主食的量。

總結一下就是為了安全起見，建議糖尿病患者在食用荔枝后可以在2個小時后自測一下血糖，若血糖變化不大，少食還是可以的，若血糖升高明顯，建議還是最好避免食用。別指望著吃荔枝降血糖。

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時下正值夏季，荔枝開始大量的上市，大家又可以享受“日啖荔枝三百顆”的愜意了。荔枝糖分含量很高，多吃會明顯的升高血糖，刺激胰島素大量的分泌。而水果中的糖分多半是簡單的單糖，很容易就能被吸收處理掉，此時血液中的胰島素水平還會維持在一個較高的水平，對于糖代謝正常的人來說，能及時的分泌出

時下正值夏季，荔枝開始大量的上市，大家又可以享受“日啖荔枝三百顆”的愜意了。

荔枝糖分含量很高，多吃會明顯的升高血糖，刺激胰島素大量的分泌。而水果中的糖分多半是簡單的單糖，很容易就能被吸收處理掉，此時血液中的胰島素水平還會維持在一個較高的水平，對于糖代謝正常的人來說，能及時的分泌出胰高血糖素，來調整血糖的濃度，保持在一個合理的水平，避免發生危險。而對糖代謝異常的糖尿病患者來說，胰高血糖素的分泌就沒有那么及時了，就會導致血糖的繼續下降，進而出現低血糖現象，甚至發生暈倒等情況。

那么高血糖或者糖尿病患者能不能吃荔枝呢？肯定是可以的，關鍵是要控制量。

對于糖尿病患者來說，飲食的控制真的是非常的重要。有的就因此而這個不能吃那個不吃，稍微甜一點的水果都不敢吃。其實很多食物，包括水果，不管多甜，只要控制好一次吃的量，糖尿病患者還是可以放心的吃的。比如荔枝，每次吃3、4個，一天吃2次、3次，一天下來也就10多個，100克不到，并不會對血糖造成太大的影響。不過荔枝畢竟糖分含量高，熱量高，那么吃了荔枝后，其他的含糖、含碳水化合物的食物，比如主食等，就要相應的少吃兩口，避免熱量攝入過高，而導致其他的健康問題的發生。

另外，荔枝最好避免空腹吃，可以在餐后吃幾個，然后適當的出去活動活動，把吃進熱量消耗一下，降低餐后血糖的峰值。

當然了，如果糖尿病患者跟普通人那樣敞開了吃荔枝（普通人這樣吃也不好），肯定是不可以的，會導致血糖的大幅波動，出現低血糖現象而發生危險。

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大家好！我是福爸，執業醫師。專注體重管理和疾病營養治療二十年。希望我的回答對您有用。吃荔枝確實有可能導致低血糖，甚至昏迷死亡，這就是荔枝病。荔枝含有一種毒素，叫降血糖素A，不成熟的荔枝毒素含量很高，成熟之后含量大幅度下降。在空腹情況下，吃太多不成熟的荔枝，吸收過多的降血糖素A，會

大家好！我是福爸，執業醫師。專注體重管理和疾病營養治療二十年。希望我的回答對您有用。

吃荔枝確實有可能導致低血糖，甚至昏迷死亡，這就是荔枝病。荔枝含有一種毒素，叫降血糖素A，不成熟的荔枝毒素含量很高，成熟之后含量大幅度下降。在空腹情況下，吃太多不成熟的荔枝，吸收過多的降血糖素A，會導致血糖下降，產生低血糖癥狀。兒童體型小，對低血糖耐受能力也差，容易發生荔枝病。

不過糖尿病人可別指望吃荔枝降血糖。荔枝含有的降糖素A作用很不穩定，有些人敏感，但大部分人不敏感。荔枝病也主要發生在兒童。實際上，吃荔枝不但不能降低糖尿病人的血糖，還會升高血糖。

我們一般不會吃生荔枝，都是吃熟荔枝，降糖素A含量很少。而熟荔枝的含糖量相當高，在15%以上，有些品種接近20%，屬于含糖量中等偏上的水果。

糖尿病人最好吃含糖量在10%左右的低糖水果，例如蘋果、草莓橙子、柚子等。荔枝的含糖量對于糖尿病人來說還是偏高了，容易引起血糖升高。如果實在要吃，一次最多吃3個。

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荔枝在糖尿病的圈子里，被稱為降血糖的水果，甚至有些糖尿病人會專門吃荔枝“降血糖”，這里我要做這樣吃荔枝是錯誤的。作為疾控中心的一名醫生，有必要科普一下，糖尿病人如何正確對待荔枝。荔枝可以“降血糖”的原因荔枝不是真正的降血糖，只是在大量食用后，再用血糖儀測血糖，發現體內的血糖降了，我在疾控中心做疾病控制，科普健康知識，歡迎關注，有問題可以留言或者私信咨詢哦。

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很多糖尿病朋友們聽說荔枝吃多了會低血糖，于是眼前一亮，那是不是說明荔枝可以降血糖，糖尿病人多吃荔枝能夠降血糖嗎？

答案是否定的，大家得明白荔枝降血糖的機理。因為荔枝里面含有大量的果糖，果糖必須經過肝臟轉化才能吸收利用，如果短時間內大量食用荔枝，就會導致果糖囤積在血管內，并且刺激胰島素分泌。胰島素會很快的降低血液中葡萄糖的濃度，就會導致低血糖的發生，也就是所謂的荔枝病。并不說吃了荔枝就得病，其實它就是一種低血糖癥。

糖尿病人為什么不適合吃荔枝呢？因為荔枝的含糖量是比較高的，達到了16%，盡管短時間內大量吃荔枝會造成血糖降低，但是過段時間后果糖還是會漸漸轉化為血糖，使得血糖大幅度提高，這種情況無疑對糖尿病人很危險。

糖尿病人吃荔枝要注意哪些事情？

糖尿病人在血糖控制不好的時候，是不建議吃荔枝的，只有血糖控制較理想的時候（空腹＜7.0，餐二＜10.0）才允許適量吃荔枝。每次吃荔枝不宜超過5個，并且要與正餐錯開來吃，將其熱量從當日總熱量中扣除，這樣才能夠保證血糖的穩定。由于荔枝容易上火，所以吃完荔枝后可以喝點淡茶水，濕熱體質的人最好不要吃荔枝。

希望小糖的回答能夠幫朋友們，更多糖尿病飲食知識我們下期見~