身體調攝主要分為：四種調攝：四時調攝、每日調攝、每夜調攝、行攝調攝；以及在天地自然中尋求樂趣以利養生。其實，尋求樂趣，也應該是心調攝一種，但是是通過具體的行動實現的。
先說四種調攝：四種調攝整體而言，都是從“道家”尊天法地，道法自然而來，節制欲望，適應天地變化，按照自己自然而然的方式去養生。
1. 四時調攝：
四時調攝是說根據春夏秋冬四季之天地萬物之生滅變化，而自覺養護和調養身體。
1.1春之調攝。
春季調攝，重在養肝。
這主要是取《皇帝內經》所講原理：“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物為榮；夜臥早起，廣布于庭，披發緩行，以使志生；生而勿殺，賞而勿罰。此春氣之應，養生之道也，逆之則傷肝。”
這其實是取法天地萬物春季初發蒙，不可過于強行生長，不可過于激烈運動，緩慢增長生命力。
為什么說傷肝，這是根據五行配五臟說：東方屬木，應肝。對應八卦之“震卦”。具體不去展開。
調攝術就是需要主動養肝。
方法有三：
方法一：吐納養肝法：早起，面東而坐，叩齒三通、閉氣九息，深呼吸九次，吞咽口水。其實也可以采取”坐式八段錦”的叩齒36，漱口，然后吞咽口水。具體次數并不強求。
方法二：六字訣行氣法：采用“噓”字訣。之前有文專門介紹“六字訣”，詳細可以取查閱。
方法三：肝臟導引法：方法很多 ，可以采用最簡單的方式：雙手交叉先向外推掌，再翻轉掌心向內胸前按掌，反復三五遍。