硒，是人類健康的守護神，是決定個人健康與否的關鍵。硒能增強免疫力；防治糖尿病；防止白內障，防止心腦血管疾病；防止克山病、大骨節病、關節炎；解毒、排毒。
1. 黑莓
黑莓中的硒是天然植物活性有機硒。每100克黑莓的硒含量為110~270微克。
2. 菠蘿蜜
每100克菠蘿蜜含硒約為10.47微克。菠蘿蜜炒熟吃，味美如栗。
3.桑葚
每100克桑葚的硒含量約為5.65微克。常吃桑葚能提高人體免疫力，延緩衰老、美容養顏。
4. 菠蘿
每100克菠蘿的硒含量約為4.1微克。
5. 榴蓮
每100克榴蓮的硒含量約為3.26微克。
6. 羅漢果
每100克羅漢果的硒含量約為2.25微克。
除上述6種水果外，木瓜、芒果、酸棗、梨、山楂、哈密瓜、香蕉、桂圓、楊桃、鮮棗、枇杷、草莓、金桔、無花果等。
我是曉曉，每天分享美食信息。希望我的回答能對你有所幫助。
更多相關建議：
近幾年來，隨著人們的工作壓力越來越大，大家對于癌癥的恐懼度也是比較高的，據說多吃含硒的食物有助于緩解癌癥的癥狀. 那么含硒的水果有哪些呢?
1、西瓜
西瓜汁里還含有多種重要的有益健康和美容的化學成分。它含瓜氨酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、蘋果酸、磷酸等多種具有皮膚生理活性的氨基酸，尚含腺嘌呤等重要代謝成分，糖類、維生素、礦物質等營養物質。而西瓜的這些成分，最容易被皮膚吸收，對面部皮膚的滋潤、防曬、增白效果很好。
2、桑葚
桑葚有改善皮膚(包括頭皮)血液供應，營養肌膚，使皮膚白嫩及烏發等作用，并能延緩衰老。桑葚是中老年人健體美顏、抗衰老的佳果與良藥。常食桑椹可以明目，緩解眼睛疲勞干澀的癥狀。桑葚具有免疫促進作用。
3、桂圓
桂圓含有多種營養物質，有補血安神，健腦益智，補養心脾的功效;研究發現，桂圓對子宮癌細胞的抑制率超過90%，婦女更年期是婦科腫瘤好發的階段，適當吃些龍眼有利健康;桂圓有補益作用，對病后需要調養及體質虛弱的人有輔助療效。
4、蘋果
蘋果有“智慧果”、“記憶果”的美稱。人們早就發現，多吃蘋果有增進記憶、提高智能的效果。蘋果不僅含有豐富的糖、維生素和礦物質等大腦必需的營養素，而且更重要的是富含鋅元素。據研究，鋅是人體內許多重要酶的組成部分，是促進生長發育的關鍵元素，鋅還是構成與記憶力息息相關的核酸與蛋白質的必不可少的元素，鋅還與產生抗體、提高人體免疫力等有密切關系。
5、葡萄
葡萄的營養成分葡萄不僅味美可口，而且營養價值很高。成熟的漿果中葡萄含糖量高達10%-30%，以葡萄糖為主。葡萄中的多種果酸有助于消化，適當多吃些葡萄，能健睥和胃。葡萄中含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素C和維生素P等，還含有多種人體所需的氨基酸，常食葡萄對神經衰弱、疲勞過度大有裨益。
6、海棠
海棠果營養價值可與獼猴桃媲美，以“百益之果”著稱，是藥食兼用食品。木瓜性溫味酸，平肝和胃，舒筋絡，治腰酸背痛、降血壓。現代醫學證明：木瓜富含十七種以上氨基酸及多種營養元素，能抗菌消炎，舒筋活絡，軟化血管，抗衰養顏，驅風止痛消腫。海棠具有利尿、消渴、健胃等功能。
7、杏
杏是常見水果之一，營養極為豐富，內含較多的糖、蛋白質以及鈣、磷等礦物質，另含維生素A原、維生素C和B族維生素等。杏性溫熱，適合代謝速度慢、貧血、四肢冰涼的虛寒體質之人食用;患有受風、肺結核、痰咳、浮腫等病癥者，經常食用杏大有裨益;人食杏果、杏仁后，經過消化分解，所產生的氫氰酸和苯甲醛兩種物質，都能起到防癌、抗癌、治癌的作用，長吃還可延年益壽;杏仁可以止咳平喘、潤腸通便，常吃有美容護膚的作用。
8、草莓
草莓營養價值豐富，被譽為是“水果皇后”，含有豐富的維生素C、維生素A、維生素E、維生素PP、維生素B1、維生素B2、胡蘿卜素、鞣酸、天冬氨酸、銅、草莓胺、果膠、纖維素、葉酸、鐵、鈣、鞣花酸與花青素等營養物質。
更多相關建議：
以下是含硒較多的水果：
一、桑葚：是一種富硒水果，100g干桑葚里的硒含量30多微克，位居水果榜首。
二、獼猴桃：獼猴桃其中含有鈣、鉀、硒微量元素和人體所需17種氨基酸外，還含有豐富的維生素C。
三、香蕉：是一種容易獲取的水果，也是硒的重要來源。
四、漿果：雖然漿果不像其他水果那樣含有大量的硒，但它們比大多數水果含有更多的硒元素。
五、葡萄干：葡萄干是一種深受人們喜愛的果干，富含硒。
六、桂圓：果肉中含有大量的葡萄糖、蛋白質、維生素、多種氨基酸、鈣、硒等元素。
七、人參果：含豐富的維生素和碘、鉬、鐵、磷、硫、硒、鋅等。
總結：硒是人體必需的微量元素。硒參與合成人體內多種含硒酶和含硒蛋白。其中谷胱甘肽過氧化物酶，在生物體內催化氫過氧化物或脂質過氧化物轉變為水或各種醇類，消除自由基對生物膜的攻擊，保護生物膜免受氧化損傷；硒還參與構成碘化甲狀腺胺酸脫碘酶。
更多相關建議：
含硒比較多的水果主要有桑葚，軟梨，獼猴桃，桂圓，葡萄，蘋果，蒲桃等都是不錯的，此外，一些海產品，動物肝內臟，牡蠣，甲魚，蘑菇，大蒜，蘆筍等膳食含硒也比較豐富，日常可以多食。
人體對食物中硒的吸收有異，且個人的需求量不同，膳食補充很難控制，或者是起到一個實際的效果，因此目前補硒建議除了食補外，較為直接的方式是從補硒制劑中攝取，效果會比較明顯，可以服用硒維康口嚼片，主要補充有機麥芽硒，活性高吸收率好，且與維生素E一起搭配，可進一步促進硒的吸收，并避免了補硒過量，無特殊情況者，補充2-3個月即可有效提升自身血硒含量。這個生物補硒的方式是目前較為受歡迎的方式之一。
更多相關建議：
你好！硒被科學家稱之為人體微量元素中的“抗癌之王”今天給大家統計一下分享、哪些水果中含硒較高。桂圓(干)\t12.4 (微克)蘋果(罐頭)\t4.64 (微克)酸刺\t4.49 (微克) 蒲桃\t4.32 (微克)菠蘿蜜[木菠蘿]\t4.17 (微克) 杏(罐頭)\t4.13 (微克)杏干\t3.33 (微克) 桂圓肉\t3.28 (微克)蘋果梨\t3.26 (微克) 沙棘\t2.8 (微克) 葡萄干\t2.74 (微克)紅果(干)\t2.7 (微克) 庫爾勒梨\t2.34 (微克)紅星蘋果\t2.31 (微克) 蜜棗(無核)\t2.24 (微克)人參果\t1.86 (微克) 木瓜[番木瓜]\t1.8 (微克)番石榴[雞矢果，番桃]\t1.62 (微克)酸梨\t1.62 (微克) 棗(干，大)\t1.54 (微克)桔餅\t1.47 (微克) 樂陵棗\t1.46 (微克)芒果[抹猛果，望果]\t1.44 (微克) 酸棗\t1.3 (微克)紅果[山里紅，大山楂]\t1.22 (微克) 冬果梨(罐頭)\t1.16 (微克)酒棗\t1.15 (微克) 梨(均值)\t1.14 (微克)余柑子[油柑子]\t1.13 (微克) 密云小棗\t1.1 (微克)哈蜜瓜\t1.1 (微克) 棗(干)\t1.02 (微克)蜜棗\t1 (微克) 金絲小棗\t1 (微克)紅富士蘋果\t0.98 (微克) 香蕉[甘蕉]\t0.87 (微克)黃桃\t0.83 (微克) 楊桃\t0.83 (微克) 桂圓\t0.83 (微克)芭蕉[甘蕉，板蕉，牙蕉]\t0.81 (微克) 棗(鮮) 0.8 (微克)三湖紅桔\t0.76 (微克) 枇杷\t0.72 (微克)草莓[洋莓，鳳陽草莓]\t0.7 (微克) 柚[文旦] 0.7 (微克)香梨\t0.22 (微克) 櫻桃\t0.21 (微克)西瓜(均值)\t0.17 (微克) 荔枝\t0.14 (微克)玫瑰香葡萄\t0.11 (微克) 四川紅桔\t0.1 (微克)以上為每100克含硒量噢！好了、就跟大家分享到這里、關注保健師黃素萍、讓健康與你相伴！
更多相關建議：
人體不可缺少的元素，少了會的老年癡呆癥，我們必須的重視
\n{!-- PGC_VIDEO:{\"thumb_height\": 360, \"thumb_url\": \"243cb0000b9269273f8cf\ \"vname\": \"\ \"vid\": \"v02016370000bldm2qrivfcv6sahb54g\ \"thumb_width\": 640, \"src_thumb_uri\": \"2c5bc0007995571e74f13\ \"sp\": \"toutiao\ \"update_thumb_type\": 1, \"vposter\": \"http://p1.toutiaoimg.com/origin/243cb0000b9269273f8cf\ \"video_size\": {\"high\": {\"duration\": 107.034, \"h\": 480, \"subjective_score\": 0, \"w\": 854, \"file_size\": 4745196}, \"ultra\": {\"duration\": 107.034, \"h\": 720, \"subjective_score\": 0, \"w\": 1280, \"file_size\": 10699619}, \"normal\": {\"duration\": 107.034, \"h\": 360, \"subjective_score\": 0, \"w\": 640, \"file_size\": 3058125}}, \"md5\": \"277e81d2057f9c51140b97a74f17b282\ \"duration\": 107.034, \"file_sign\": \"277e81d2057f9c51140b97a74f17b282\ \"thumb_uri\": \"243cb0000b9269273f8cf\ \"vu\": \"v02016370000bldm2qrivfcv6sahb54g\"} --}
更多相關建議：
\n{!-- PGC_VIDEO:{\"thumb_height\": 360, \"thumb_url\": \"2cabd0003c6d640340808\ \"vname\": \"\ \"vid\": \"v02016880000bl73ag36936gt3vk2m7g\ \"thumb_width\": 640, \"src_thumb_uri\": \"2cabd0003c6d640340808\ \"sp\": \"toutiao\ \"update_thumb_type\": 1, \"vposter\": \"http://p1.toutiaoimg.com/origin/2cabd0003c6d640340808\ \"video_size\": {\"high\": {\"duration\": 37.764, \"h\": 480, \"subjective_score\": 0, \"w\": 854, \"file_size\": 2145946}, \"ultra\": {\"duration\": 37.764, \"h\": 720, \"subjective_score\": 0, \"w\": 1280, \"file_size\": 5156996}, \"normal\": {\"duration\": 37.764, \"h\": 360, \"subjective_score\": 0, \"w\": 640, \"file_size\": 1332496}}, \"md5\": \"1c7d618734260bc3c1e882d5d038401a\ \"duration\": 37.764, \"file_sign\": \"1c7d618734260bc3c1e882d5d038401a\ \"thumb_uri\": \"2cabd0003c6d640340808\ \"vu\": \"v02016880000bl73ag36936gt3vk2m7g\"} --}
更多相關建議：
硒是人體必需的微量元素，對人體的健康起著非常重要的作用，不僅能提高人體免疫力，減輕或者緩解重金屬的毒性，防止糖尿病、白內障、心血管疾病等等，還具備抗癌的功能。
硒的重要性就不多說了，那么哪些水果中含有硒元素呢。
1.桑葚
桑葚中含有的硒元素非常之高，有的時候100g中就有34毫克的硒元素，在諸多水果硒元素含量中排名前列。
2.桂圓
它的硒元素含量也比較高，而且曬干它的營養成分會更高喔，所以建議大家桂圓可以曬干吃會更好。
除了這兩個之外，還有：蘋果、軟梨、葡萄、杏、草莓等等水果。
除了水果之外還有很多食物也是含有硒元素的，比如：雞蛋、海鮮、豬肉、大蒜、花生、大豆、燕麥等等諸多蔬菜，如果日常在補硒的話還可以從這些地方注意哈~
更多相關建議：
含硒最多水果以及食物排行分享
\n{!-- PGC_VIDEO:{\"thumb_height\": 360, \"thumb_url\": \"2428000001f510b928629\ \"vname\": \"\ \"vid\": \"v02016950000blbmkmrrm1nfujjj11ng\ \"thumb_width\": 640, \"src_thumb_uri\": \"2ca45000b1de2090b2f9c\ \"sp\": \"toutiao\ \"update_thumb_type\": 1, \"vposter\": \"http://p1.toutiaoimg.com/origin/2428000001f510b928629\ \"video_size\": {\"high\": {\"duration\": 168.499, \"h\": 480, \"subjective_score\": 0, \"w\": 854, \"file_size\": 6605726}, \"ultra\": {\"duration\": 168.499, \"h\": 720, \"subjective_score\": 0, \"w\": 1280, \"file_size\": 10757558}, \"normal\": {\"duration\": 168.499, \"h\": 360, \"subjective_score\": 0, \"w\": 640, \"file_size\": 4662489}}, \"md5\": \"921002cd2ef4fcb05792a6d319d22888\ \"duration\": 168.499, \"file_sign\": \"921002cd2ef4fcb05792a6d319d22888\ \"thumb_uri\": \"2428000001f510b928629\ \"vu\": \"v02016950000blbmkmrrm1nfujjj11ng\"} --}
更多相關建議：
含硒比較多的水果主要有桑葚，軟梨，獼猴桃，桂圓，葡萄，蘋果，蒲桃等都是不錯的，含硒也比較豐富，日常可以多食。