氣血不足的女人老得快！教你1個食療方調理，50歲也不顯老

氣血的盛衰決定著身體的強弱，暢通和充盈的氣血可以讓女性避免很多疾病，同時由內而外的滋養身體每個地方，讓女性保持良好的氣色。

我們從面相上、從身材上就可以看出一個女人是否氣血不足。

氣血好的女人臉蛋瑩潤飽滿，皮膚細膩光滑，頭發烏黑發亮。整個人很有精神，很有活力。臉上常常掛著笑容，沒有皺紋也不長斑，滿滿的膠原蛋白！

氣血不足的女人臉蛋松弛暗淡，皮膚粗糙，嘴唇干裂，掉頭發。身材要么肥胖臃腫，要么干枯瘦弱，順帶著 月經也不規律了，宮寒、月經量少、痛經、血塊 等一系列的問題跟著就來了！

氣血是女人之本，氣血不足就好像氣球泄了氣，臉上會不斷地出現皺紋、斑點等肌膚問題。更年期會加速到來，就像一朵枯萎的花！

由此可見，氣血對一個女人來說有多么的重要，氣血是一個女人最好的保養品。所以，要做一個氣血充足的女人，千萬不要做一個氣血虛弱，臉色蠟黃的黃臉婆！

今天我就來分享一個補氣血的食療方子，很適合干枯憔悴，臉色蠟黃的女子！希望各位女性朋友們都能堅持的去補氣血，做一個漂亮、年輕的美女子！

這個食療方子就是——熟地黨參烏雞湯！

黨參： 功效是益氣生津，健脾、補中益氣、養血、治療胃潰瘍。可食補人體的各種氣虛不足、四肢無力、食欲不振以及大便溏瀉。

熟地： 具有滋陰補腎，養血補氣的功效，可用于治療面色萎黃，胸悶，失眠，心悸，頭暈，目眩，多夢，健忘，心慌，四肢無力，腰膝酸軟，氣短，甲狀腺疾病等。對女性月經不調，經期腹痛，經期黑血，產后虛弱，術后無力，崩漏也有很好的緩解治療作用。

另外，更值得一提的就是：熟地黨參烏雞湯在補氣血的同時還能做到不上火，同時還能養顏滋陰，益肝益腎。

凡是女人病，皆是氣血虛；凡是容顏老，皆是氣血淤。 女人月經、懷孕、生育、哺乳，四大險區都靠氣血支撐，氣血不足是女性加快皮膚衰老的主要原因，而氣血不足是女性加快皮膚衰老的主要原因。

氣血不足會讓你看起來比同齡人老10歲！養氣血是一個女人一生的功課，我們一定要堅持下去，做一個 健康 又美麗的女人！

50歲的女性氣血虛弱，有哪些小妙招可以補充氣血？

50歲這個年齡對于大多數，女性都是一個很尷尬的年齡段在50歲左右女性會停止月經也就是來到了絕經期，而且在這個年齡大多數女性都處在更年期。很多女性控制不住自己的心情，身體和心理上都出現了很大的變化，更有些女性因為心理上的變化或者更年期的到來會使自身的身體情況變得很糟糕，會出現氣血虛弱的狀況那么這個時候我們應該怎去保養自己的身體補充氣血呢，下面就給大家詳細的介紹一下。

一；飲食進補

我們要了解的是氣血虛弱是分為兩種的，一種是先天氣血虛弱另外一種是由于后天身體產生一些變化，或者是一些病理性的原因引起的氣血虛弱但是無論是哪種氣血虛弱的情況，都需要我們在飲食上做出一些改變中醫當中有一句話叫做藥補不如食補，這也就說明了我們吃的東西如果能夠具有營養的話，其實是跟藥物有同樣的功效的，所以我們應該在飲食上做一些文章多吃一些高營養的東西，比如說可以吃一些滋補品，像阿膠，魚翅，以及一些其他的高蛋白食物，多吃一些魚肉雞肉以及一些海產品對補充氣血是非常有好處的。

二；藥物輔助

我們要注意的一點是這里指的藥物輔助是指中藥，平時的日常生活當中我們可以服用中藥來補充我們的氣血，這是非常有療效而且是很簡便的一種方法，在日常生活中，我們可以用大棗當歸和紅糖一起泡水這也是補充氣血的一個簡便的茶飲秘方，還有就是可以去專業的中醫機構讓大夫給我們開一些補充氣血的中藥，長期服用對改善身體的健康狀況是非常有好處的。

三；適量運動

在中醫當中有種理由叫做固本培元，其實用我們可以理解的話來說就是不但要保養自己的身體也要鍛煉自己的身體，如果是氣血虛弱的人更需要通過適當的科學的合理的運動來使自己的身體慢慢發生變化，這樣也就會增加我們血液循環與新陳代謝的速度會使身體得到一個最根本的改變，從而使我們氣血虛弱的癥狀得到改善，千萬不要小瞧運動這件事情，運動真的可以讓我們的身體更加的健康，但是女性50歲以后由于身體機能逐步的退化所以我們在做運動的時候要選擇一些適合自己的運動，不要太過激烈也不要太消耗自己的體能。

女人吃什么補氣血最快最好？什么湯最補氣血？

女人是最需要補血的，每個月的“那幾天”都會讓我們失去很多血，只有把氣血補好了才能身體健康氣色好，下面讓我們一起來了解下吃什么補氣血吧！

古人常用“面若桃花”來形容女人的美貌，面色的潤澤反映了其內在氣血的充盈程度。好氣色的女人即使不化妝，也會有超塵脫俗的氣質，由里及表的美會讓女人如花般持續長久地盛開。

補氣血的食物

桂圓肉 ：桂圓肉即龍眼肉，味甘，性溫，歸心、腎、肝、脾經。具有補心脾、益氣血、安心神的功效。主治心脾兩虛、氣血不足所致的驚悸、怔忡、失眠、健忘、血虛萎黃、有經不調、崩漏等癥。

紅棗： 紅棗含有豐富的蛋白質、脂肪、糖份、胡蘿卜素、維生素B、C、P及磷、鈣、鐵等，有維生素丸的美稱，有較強的抑愛、抗過敏作用。紅棗內含有環磷酸腺苷，能增強肌力、消除疲勞、擴張血管、增加心肌收縮力、改善心肌營養，對防治心血管疾病有良好作用。紅棗還能能補虛益氣、養血安神、健脾和胃等，是脾胃虛弱、氣血不足、倦怠無力、失眠等患者很好的保健品。同時對急慢性肝炎、肝硬化、貧血等癥有良好療效。

人參： 人參味甘、微苦，性平。歸脾、肺、心經。人參里面含有含人參皂貳、人參酸、揮發油、維生素B1、維生家B2等營養物質。其中糖類、膽堿、煙酸可以大補元氣，補脾益肺，寧神益智，生津止渴，還能加強大腦皮層的興奮過程，同時也能加強抑制過程，提高腦力勞動的工作效率。

動物肝臟： 春季是最適合養肝的時節，此時多加調養，氣色想不好都難。動物肝臟含有豐富的鐵，是最理想的補血食物之一。可以鹵制、爆炒、煮湯，建議和綠色蔬菜搭配。年輕女性一周吃2~3次即可，每次10~30克，50歲以上的女性最好少吃。

補氣血的湯

生理期最好的補血湯

女生月經期，最好的補血湯就是四物湯了，連大S都大力推薦哦。四物湯有三種做法，這次教女生燉排骨這種做法，因為味道比較不錯，中藥味也比較少些。

1、四物湯

材料：當歸、熟地、川芎、白芍、排骨、鹽。

1)排骨洗凈斬塊，汆水撈起;

2)將當歸、熟地、川芎、白芍各物洗凈;

3)煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，轉文火煲一個小時，下鹽調味即可食用。

功效當然是補血調經，潤膚養發，改善面色蒼白、肌膚粗糙。

2、三紅湯

材料：紅棗7枚、紅豆50克、花生紅衣適量

做法相當簡單，就是一個字熬。

這道補血湯，最容易準備，東西容易買到，煮起來也相當簡單。更重要的是，補血效果非常好。如果有女性經期出現頭暈眼花，面容蒼白，就喝這道湯吧。

3、云耳紅棗煲黃鱔

材料：黃鱔2～3條、云耳3小朵、紅棗10個、生姜3片。

做法：

1)云耳、紅棗分別洗凈、稍浸泡并撕開、去核。

2)黃鱔宰洗凈，用熱水燙去黏液，洗凈、切段，一起與生姜放進瓦煲內，加入清水2000毫升(8碗量)。

3)武火煲沸后，改為文火煲約1個小時，調入適量食鹽便可。

這道補血湯適合經期，主要是因為其能養陰活血，幫助女性調經補血。

氣血不足的癥狀

氣血不足即中醫學中的氣虛和血虛。氣血不足的結果會導致臟腑功能的減退，引起早衰。氣虛即臟腑功能衰退抗病能力差。氣虛則畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無力、心悸氣短、發育遲緩。血虛可見面色無華萎黃、皮膚干燥、毛發枯萎、指甲干裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢、健忘心悸、精神恍惚。氣血不足屬氣血同病。氣血虧虛則會形體失養，以神疲乏力、氣短懶言、面色淡白或萎黃、頭暈目眩、唇甲色淡、心悸失眠、舌淡脈弱等為常見證候。

有以上癥狀的小伙伴趕緊補起來！

女人40-50歲，多用當歸泡它喝 補氣血 治失眠 還能延緩衰老

女性平均的絕經年齡為51歲，當絕經后，體內雌性激素水平大幅下滑，不僅容易出現氣血不足、失眠多夢的問題，還會加速女性衰老，出現各種皮膚問題，影響女性健康。40-50歲是閉經前期，也是女性養生保養的黃金期。

當歸是一種常見的中藥，性溫，有補氣養血、潤腸通便的作用，其中含有大量的氨基酸、微量元素等營養物質。女人40-50歲，經常用當歸跟以下這3種東西一起喝，還能補氣養血、改善失眠，有助于女性健康養生。

1、當歸黃芪烏雞湯：

制作方法：取中等大小的烏雞半只，當歸10克，黃芪20克，切好備用；在砂鍋中加入適量的清水，放入烏雞、當歸、黃芪，大火燒開后，轉成小火，熬煮2-3小時，出鍋時加入少量的食鹽調味，即可食用。

當歸、黃芪都屬于性溫中藥，對于調理月經問題有非常好的效果，有助于改善氣血虛弱等問題。用烏雞與當歸、黃芪一起煮，不僅能夠補足腎氣，改善失眠問題，還能使氣色更加紅潤，延緩衰老，對女性有非常好的滋養效果。

2、當歸生姜紅棗茶：

制作方法：取生姜15克，洗凈后去皮，切成薄片，取當歸5克，切成小塊，取紅棗5顆，洗凈后去核備用；在鍋中加入適量的清水，放入當歸、紅棗、生姜，然后加入適量的紅糖，小火熬煮15分鐘即可飲用。

女人氣血不足如何調理

　　氣血不足的女性要注重補氣血，下面我為大家介紹10個補氣血的方法，歡迎大家閱讀。

　　女人氣血不足如何調理

　　補氣血方法1

　　氣血不足的表現：1.臉色蒼白、皮膚暗淡。2.頭暈眼花、疲憊。3.皮膚干燥、易脫發、指甲易裂。4.心悸胸悶。5.手腳發麻發涼。6.食欲減退、惡心嘔吐、腹脹腹瀉。7.女生月經過少。

　　這樣做：大棗一日3顆補血;山楂泡茶通氣;熟地黑豆各一把煮水加冰糖飲補血;黃芪熬粥湯補氣;蓮藕活血。

　　補氣血方法2

　　脾之色為黃，面色黃說明脾胃出了問題本草說：棗為脾之果脾病宜食之。為了利于吸收，我們可以把它做成膏。

　　做法：大棗(500g)，去核，加水煮爛，熬成膏狀，加紅糖拌勻，儲存在冰箱中。早晚兩次沖服，每次15g。不要涼吃。堅持下去，脾就會重新運化氣血，面色也會有很好的改觀。

　　補氣血方法3

　　調補氣血玉靈膏：取龍眼肉250g，西洋參15g，白糖適量。將龍眼肉搗爛如泥，西洋參研末，二物連同白糖一并拌勻，放密封的瓷器內，置鍋中，用文火蒸2小時即成。

　　每次取1匙，開水化開吃下。每日早晚各1次。此方出自清代名醫王孟英的《隨息居飲食譜》，調養氣血效果甚佳，益心脾，補氣血，安神益智。

　　補氣血方法4

　　壓力大，脾氣大，很容易成黃臉婆，氣色差，臉部肌肉僵硬。很簡單的方法是：趕緊揉耳垂;常常揉耳垂!把耳垂揉到發紅發熱，可能立刻就會有頭面部氣血變暢通的好感覺。耳垂對應的正是人體的頭面區域，提神醒腦，防衰老。

　　補氣血方法5

　　每天揉腹一百遍，通和氣血裨神元腹為人體五臟六腑之官城，陰陽源。揉腹，即來回搓擦介于胸和骨盆之間，包括腹壁，腹腔及其內臟。

　　先用右手大魚際在胃脘部按順時針方向揉摸130次，下移至肚臍周圍揉摸120次，再用左手全掌揉摸全腹120次，最后逆向重復一遍。

　　補氣血方法6

　　內經說：女子過了35歲，大腸經和胃經的'氣血就逐漸不足，由于這兩條經都上行于頭面發際，一旦經氣衰退，面色就開始憔悴，頭發就開始脫落。

　　所以要想面色紅潤，頭發濃密，胃腸的氣血就需充盛才行。常吃山藥薏米芡實粥，最長腸胃氣血;多敲胃經大腸經，養顏防老。

　　補氣血方法7

　　每天練5分鐘甩手功，會感到神清氣爽，精神抖擻很多人用此功治好神經衰弱、失眠、健忘等。

　　具體方法：馬步，十趾輕輕抓地，微微提肛，舌抵上腭。緩緩上抬手臂至與肩平行，再自然甩落至身后。1次5～10分鐘，1日2～3次。這套動作可以活動手三陰手三陽六條經絡，因此能調節氣血，平衡陰陽，升清降濁。

　　補氣血方法8

　　腹部贅肉嚴重影響氣血運行，捏揉很疼，指下呈泡沫狀，這是垃圾脂肪，不能給身體提供能量，反而影響氣血運行，堅持捏揉可去除。

　　正坐位，雙手由兩肋開始充分捏住贅肉捻揉三下(前幾日要忍住痛，通則不痛痛則不通)然后依次向肚臍方向捏揉，每日2次，每次10分鐘。除贅肉，堅持是關鍵!

　　補氣血方法9

　　艾灸勞宮調理假性近視參考 近視與肝腎不足，氣血不充有關。調理時應補益肝腎為主。勞宮穴屬手厥陰心包經，手厥陰心包與足厥陰肝經相表里并互相絡屬。

　　肝藏血，心行之，人動則血運于諸經，人靜則血歸于肝臟。肝開竅于目，肝的精氣盛衰，直接影響視力強弱，灸勞宮可促進肝的功能，提高視力。

　　補氣血方法10

　　脾好才能容顏靚脾胃功能健運，則氣血旺盛，面色紅潤;反之，脾失健運，氣血津液不足，人必精神萎靡，面色淡白。

　　脾運障礙者宜用紅棗茯苓粥：大紅棗20枚，茯苓30克，粳米100克。紅棗洗凈去核，茯苓搗碎，與粳米共煮成粥，代早餐食。可滋潤皮膚，增加彈性光澤。