貧血，吃，什么，補(bǔ)血，最快，啊？

食療：

1.富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物：如蛋類(lèi)、乳類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、瘦肉類(lèi)、蝦及豆類(lèi)等。

2.富含維生素c的食物：新鮮的水果和綠色蔬菜，如酸棗、杏、橘子、山楂、西紅柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青筍等。維生素c有參與造血、促進(jìn)鐵吸收利用的功能。

3.富含鐵的食物：雞肝、豬肝、牛羊腎臟、瘦肉、蛋黃、海帶、黑芝麻、芝麻醬、黑木耳、黃豆、蘑菇、紅糖、油菜、芹菜等。

4.富含銅的食物：銅的生理功能是參與造血，銅缺乏也能引起鐵的吸收障礙和血紅蛋白合成減少。

保健品：紅桃K生血?jiǎng)?/p>

貧血吃什么補(bǔ)血最快？

我想在許多女生心中，“補(bǔ)血圣品”有阿膠、紅棗、紅糖等，但其實(shí)這些都不能直接補(bǔ)血，紅棗中含有一定的鐵元素，但是其吸收率并不高，補(bǔ)血最快的還是動(dòng)物血和紅肉。

什么是貧血？

貧血，是一種癥狀，而不是獨(dú)立的疾病。有許多疾病會(huì)導(dǎo)致貧血，找病因才能對(duì)癥治療。正常情況下，經(jīng)期的失血量并不多，不會(huì)引起貧血。

目前我國(guó)成年男性?xún)纱螜z查血紅蛋白濃度< 120克/升， 成年女性?xún)纱螜z查血紅蛋白濃度< 110克/升就可以診斷貧血。

診斷貧血之后，尚需要進(jìn)一步分清貧血的程度：低于上述標(biāo)準(zhǔn)，至91克/升之間的為輕度貧血,，61~ 90 克/升為中度貧血， 31~ 60克/升為重度貧血，低于30 克/ 升為極重度貧血。

為什么阿膠、紅糖不補(bǔ)血

1、阿膠不補(bǔ)血

阿膠是由驢皮熬制而成，它含最多的是膠原蛋白，膠原蛋白不能補(bǔ)血，且是人體比較難吸收的一種蛋白質(zhì)，所以說(shuō)它可以美容，其實(shí)也是名不副實(shí)的。

2、紅糖不補(bǔ)血

什么時(shí)候這種以形補(bǔ)形的想法才能被大眾剔除，紅糖是沒(méi)有精煉過(guò)的糖，它含最多的成分就如同它的名字，糖類(lèi)，吃飯補(bǔ)充的鐵元素都比紅糖多。

3、紅棗不補(bǔ)血

干棗中的鐵含量大概是每 100 克含有 2 毫克，鮮棗中更低，每 100 克只有 1.2 毫克鐵，并且其所含的鐵元素并不好吸收。此外，市面上賣(mài)的阿膠棗，也不能補(bǔ)血。

真正補(bǔ)血要吃什么？

1、紅肉

包括豬肉、牛肉、羊肉在內(nèi)的紅色的肉，都富含血紅蛋白鐵。比如牛肉，其鐵含量為 3.3 毫克/100 克。

2、動(dòng)物血

因?yàn)楦鞣N動(dòng)物血的血紅蛋白鐵也比較高，并且吸收利用率很高，每 100 克豬血含有 8.7 毫克鐵。動(dòng)物血中的脂肪含量很低，對(duì)于一些特殊人群來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的高蛋白食材，比如脂肪肝、三高、減肥人群等。

3、動(dòng)物肝臟

豬肝的鐵含量高達(dá)每 100 克 22.6 毫克，吸收利用率也高。建議一周吃一次肝臟食物，一次 100 克左右的量。

需要注意的是，孕婦要少吃一點(diǎn)。因?yàn)樨i肝中含有比較多的維生素 A，可能導(dǎo)致胎兒出現(xiàn)先天性的缺陷，以及孕婦肝中毒。

4、新鮮的水果蔬菜

其實(shí)果蔬中的鐵被人體吸收利用率是比較低的，但是它們富含維生素 C和葉酸，維生素 C 可以幫助鐵的轉(zhuǎn)化和利用，葉酸可以預(yù)防惡性貧血，有利于血紅蛋白的合成。

5、口服鐵劑

臨床上治療缺鐵性貧血通常讓患者口服鐵劑，口服一周左右癥狀改善，兩周之后血紅蛋白開(kāi)始升高，1-2個(gè)月之后才可恢復(fù)正常。

綜上，先確定自己是因?yàn)槭裁丛蚨鴮?dǎo)致的貧血，最好遵從醫(yī)囑選擇合適自己的治療方式。

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