補腎養(yǎng)生常識？

腎臟究竟對人體產(chǎn)生什么樣的作用呢？該如何正確養(yǎng)生呢？

序言：腎是人體之本，生命之源，人體所需的營養(yǎng)和排出體外的廢物都需要腎來進行轉(zhuǎn)化和儲存的，因此腎也被稱為“人體的第二心臟。腎臟健康是身體健康的前提，一旦腎臟出現(xiàn)了問題，身體也會出現(xiàn)問題。所以今天小編要跟大家分享的話題就是腎臟究竟對于人體產(chǎn)生什么樣的作用，又該如何正確的養(yǎng)生呢？

一、腎臟的作用

腎臟對于人體的作用是非常重要的，首先，腎臟能夠促進身體的新陳代謝。比如每天吃的東西產(chǎn)生的廢物，就需要通過腎臟排出體外。其次，腎臟在維持體內(nèi)酸堿平衡方面也起著非常重要的協(xié)調(diào)作用。腎臟會分泌一種叫做促紅素的激素，這種激素可以促進骨骼造血，從而維持人的身體健康，如果腎臟要是出現(xiàn)了什么問題，人體就會產(chǎn)生貧血的現(xiàn)象。另外，腎臟還有利于促進人體內(nèi)分泌功能的進化，能夠把維生素轉(zhuǎn)化成有活性的物質(zhì)，用來促進骨骼發(fā)育生長，如果腎臟出現(xiàn)了問題，就有可能會導(dǎo)致骨骼疾病的發(fā)生。

二、如何正確養(yǎng)生

1、經(jīng)常泡腳。俗話說，養(yǎng)生必養(yǎng)腎，因此要想達到非常好的養(yǎng)生效果，經(jīng)常泡腳是必不可少的。泡腳有不僅有利于維持身體的陰陽平衡，還能夠提高身體免疫力。有研究表明，在夜晚睡前進行泡腳的效果最好，泡完腳后最好在半個小時以內(nèi)上床睡覺，這樣更有利于生發(fā)陽氣。

2、多吃羊肉。羊肉有滋陰補氣，開胃健脾的功效，中醫(yī)也認為羊肉是補血益氣的溫?zé)嵫a品。另外，研究表明，多吃羊肉有利于美容，因為羊肉中含有美容必需的維生素 ，從而能夠調(diào)節(jié)皮膚功能，達到延緩皮膚衰老的效果。

三、總語

綜上所述，腎臟在人體中發(fā)揮著不可替代的作用。有調(diào)查顯示腎病的發(fā)病率有逐年上升的趨勢，因此在日常生活中，人人都應(yīng)該保護好自己的腎臟。

腎的中醫(yī)理論是什么？

中醫(yī)理論認為：腎屬于五臟（注：五臟：心、肝、脾、肺、腎。）之一，是人體的先天之本（注：精氣是構(gòu)成人體的基本物質(zhì)，也是人體生長發(fā)育及各種功能活動的物質(zhì)基礎(chǔ)。先天之精稟受于父母，與生俱有，是生育繁殖．構(gòu)成人體的原始物質(zhì)。在胚胎發(fā)育過程中，它是構(gòu)成胚胎的原始物質(zhì)，為生命的基礎(chǔ)，故稱為“先天之精”。由于先天之精只藏于腎，故腎稱為“先天之本”。），在人體的生長、發(fā)育和衰老中起著至關(guān)重要的作用。根據(jù)“木、火、土、金、水”的五行理論（注：五行，就是木、火、金、土、水五種物質(zhì)的運動變化。肝屬木，心屬火，脾屬土，肺屬金，腎屬水。），腎與心、肝、脾、肺四臟形成一個相生相一的整體。腎與膀胱相為表里（注：足少陰腎經(jīng)與足太陽膀胱經(jīng)互相絡(luò)屬于腎與膀胱，故二者相為表里，所以腎與膀胱的經(jīng)脈互為絡(luò)屬，相為表里。膀胱的氣化功能，取決于腎氣的盛衰，腎氣有助于膀胱氣化津液。），開竅于耳朵（注：聽覺的靈敏與否，與腎中精氣的盈虧有密切關(guān)系。腎中精氣充盈，則腦部得養(yǎng)，則聽覺靈敏，分辨力較高，反之，腎中精氣虛衰時，則腦部得不到充足的營養(yǎng)，而見聽力減退，或見耳鳴，甚則耳聾。）。腎有藏精（注：腎對精氣具有閉藏作用。）、主生長生殖（注：腎精是胚胎發(fā)育的原始物質(zhì)，又能促進生殖機能的成熟，人出生以后，由于先天之精和后天之精的相互滋養(yǎng)，從幼年開始，腎的精氣逐漸充盛，發(fā)育到一定階段，便產(chǎn)生一種促進生殖機能成熟的物質(zhì)——“天癸”。在“天癸”的作用下，男子就能產(chǎn)生精液，女子則月經(jīng)按時來潮，性機能逐漸成熟，具備了生殖能力。以后，隨著腎精由充盛逐漸趨向衰退，“天癸”的生成隨之減少，甚至逐漸耗竭，生殖能力也隨之而下降，以致喪失。這就充分說明腎精對生殖功能起著決定性的作用，如果腎精的功能失常，就會導(dǎo)致性功能異常，生殖功能下降。）和發(fā)育（注：機體的生、長、壯、老、衰的生長發(fā)育規(guī)律，與腎精的盛衰密切相關(guān)。人從幼年開始，腎精逐漸充盛，則有齒更發(fā)長等生理現(xiàn)象，到了青壯年，腎精進一步充盈，乃至達到極點，機體也隨之發(fā)展到壯盛期，則真牙生、體壯實、筋骨強健。到了老年，腎精衰退，形體逐漸衰老，全身筋骨運動不靈，齒搖發(fā)脫，表現(xiàn)出衰老之象。由此可見，腎精決定著機體的生長發(fā)育，為人體生長發(fā)育之根本。如果腎精虧少，影響到人體的生長發(fā)育，會出現(xiàn)發(fā)育障礙，如發(fā)育遲緩，筋骨瘦軟等，成年者，則未老先衰。）、主水液（注：指腎具有主持全身水液代謝，調(diào)節(jié)體內(nèi)水液平衡的作用。在正常情況下，津液的代謝，是通過腎的氣化作用來實現(xiàn)的。腎維持著人體水液代謝的平衡，腎的氣化失常，就會引起水液代謝的障礙，而引起水腫、尿少或小便清長、量多等病理現(xiàn)象。）、主納氣（注：納即固攝、受納的意思。腎主納氣，是指腎有攝納肺所吸入的清氣，防止呼吸表淺的作用，才能保證體內(nèi)外氣體的正常交換。）和主骨生髓（注：腎中精氣具有促進機體生長發(fā)育功能的一個重要組成部分。骨的生長發(fā)育，有賴于骨髓的充盈及其所提供的營養(yǎng)。腎中精氣充盈，才能充養(yǎng)骨髓。）的作用。

腎病的中醫(yī)養(yǎng)生療法有什么？

按摩療法，也是腎炎病的一種輔助治療措施。以按摩部位來分，可分為頭面頸部按摩、胸腹部按摩、腰背部按摩、肢體按摩、足部按摩等，長期堅持，也有一定作用。當(dāng)然，腎臟病患者進行按摩治療，僅是一種輔助措施，對此患者應(yīng)有所認識，應(yīng)該全面理解腎臟病的綜合治療。適用于腎臟病患者的常用保健按摩方法較多，患者可根據(jù)病情選擇運用，對所用穴位不明者，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下選準穴位，方可進行。

腰部自我按摩

（1）推法

用兩手掌根部緊按腰部，用力上下推動，動作要快速有勁，直至發(fā)熱為止，每日早晚各進行1次。具有補腎通絡(luò)、行氣活血的功效。

（2）摩法

用兩手掌擦熱，按摩兩側(cè)腰部，每側(cè)50次，每日早晚各做1次。有補腎壯腰的功效。

（3）捶法

用兩手握空拳，前后來回捶擊雙側(cè)腎區(qū)，或結(jié)合捶擊與其對應(yīng)的腹部，每次20下。具有通經(jīng)活絡(luò)、行氣化淤止痛的功效(伴有血尿者，不宜用此法)。

本法重在腰部，通過自我按摩，對腎臟病患者具有補腎壯腰、舒筋活絡(luò)、祛風(fēng)除濕、調(diào)節(jié)臟腑功能的作用，可增強身體抵抗力。

自我穴位按摩

（1）浴面

兩手搓熱，手指并攏，手掌攤開，緊貼面部，以雙手中指的指腹部為先導(dǎo)，分別從鼻翼兩旁的迎香穴開始，沿鼻柱兩側(cè)緣向上推擦，經(jīng)目內(nèi)眥、眉頭等處到達前額部，然后兩手左右分開，橫推至兩鬢，兩掌心也隨之掩眼而過，由兩鬢再向下，經(jīng)過顳部的太陽穴及耳前、面頰等部，返回到鼻翼兩旁之起點，再重新開始，按上述路線循環(huán)進行。浴面具有暢通氣血、祛散風(fēng)寒、明目通竅、醒腦提神及美容等功效。適用于感冒、頭痛、神經(jīng)衰弱等。對腎臟病之體虛易感冒者甚宜。

（2）擦鼻

用兩手中指指腹擦鼻的兩側(cè)，由攢竹至迎香。具有通鼻開竅的功效。適用于防治腎臟病引起的體虛感冒。

（3）運頂

五指略為張開，按于額上，由前向后，順手運頂摩發(fā)，宛如梳頭之狀。因五指分開，正好作用于分布在頭頂部的五條經(jīng)脈，頭領(lǐng)兩側(cè)又是膽經(jīng)的分野，故運頂具有疏通氣血、散風(fēng)行濕、清泄肝膽之火的功效，適用于防治腎臟病之高血壓、失眠、頭痛、神經(jīng)衰弱等癥。

（4）抹項

兩手手指相互交叉，手掌合攏，抱于腦后項枕部，掌根部分別安置于后枕骨下項后大筋(斜方肌)外兩側(cè)凹陷處的風(fēng)池穴，后沿著脊柱，由上往下按抹數(shù)次。風(fēng)池穴為體表的“感風(fēng)之處，停風(fēng)之所，治風(fēng)之穴”，用力按抹，可祛頭面之風(fēng)，散巔頂之寒，宣肝膽之火、清耳目之熱。適用于防治感冒、頭痛、高血壓、神經(jīng)衰弱等癥。對腎臟病高血壓型及體虛易感冒者均宜。

（5）推胸肋

用一手的手掌平放在同側(cè)胸部的乳頭上方，斜行向下推抹，途經(jīng)前胸正中兩乳頭之間(膻中穴)，推向?qū)?cè)的脅肋部。推胸肋法有寬胸利氣、止咳化痰、平喘降逆、疏肝利膽、和胃消食、散淤除積等作用。經(jīng)常練習(xí)，可產(chǎn)生增強呼吸機能、促進血液循環(huán)，宜散郁滯之氣血等綜合效應(yīng)。對腎臟病引起的水腫、高血壓、納差等均有效。

（6）揉中脘

以一手掌大魚際部緊貼中脘穴，另一手疊于掌背之上以助其力，兩手協(xié)調(diào)作順時針方向揉動。有健脾和胃助消化之功。適用于腎臟病及慢性腎功能衰竭而見胃脘痞滿、脹痛、食欲不振、惡心嘔吐等癥。

（7）摩腹

用一手手掌心掩于臍部，另一手手掌重疊其上，從臍下兩橫指處的氣海穴開始，手掌緊貼腹壁，作以臍為中心的順時針方向、直徑由小到大、呈螺旋狀的揉摩運動，一直擴展到整個腹部，如此反復(fù)數(shù)次。摩腹可健脾和胃、消食導(dǎo)滯、化濕散淤、利水通淋、補氣生血、溫養(yǎng)下元。因六腑以通降下行為順，臍下氣海穴為“元氣蓄藏之海”，故摩腹不僅能理氣通腑，而且能激發(fā)振奮元氣而起強壯作用，是較常用的自我保健法之一。適用于防治腎臟病所致之消化不良、腹脹、泄瀉及下元虛冷、夜尿頻多等癥。

（8）擦少腹

兩手掌分別緊貼兩側(cè)肋部，由外上向內(nèi)下方斜擦。具有溫補脾腎的功效。適用于腎臟病之脾腎陽虛癥。

（9）搓腰

兩手掌根緊按腰部脊柱兩側(cè)，稍用力上下擦動，動作要快速有勁，配合腰部活動，以腰部發(fā)熱為度。搓腰活腰有壯腰健腎作用。如同時按摩兩側(cè)肋部，謂之“運動水土法”。“水”指腎、“土”指脾，具有加強脾腎兩臟功能的作用。適用于腎臟病之脾腎兩虛癥。

（10）揉腰眼

兩手握拳，以食指掌指關(guān)節(jié)突起部(拳尖)按揉腰眼穴。具有健腰益腎作用，適用于防治腎臟病的腰酸腰痛。

（11）捶骶

手握空拳，敲打骶部，兩拳交替，一起一落。用勁輕重適當(dāng)，靈巧而有節(jié)奏。因骶部正中一線為督脈的起始段，捶之可振奮督脈（注：督脈行于背部正中，能總督一身之陽經(jīng)，故又稱“陽脈之海”。有調(diào)節(jié)全身諸陽經(jīng)經(jīng)氣的作用。）的陽氣，上病下取而用于腎臟病之高血壓，若將捶打范圍擴大至兩臀部，對防治腰腿痛也有較好效果。

（12）拿肩

以一手的四指指端與拇掌部相對合，用力攀拿對側(cè)肩胛骨上的斜方肌腱，食指、中指指端著力于肩井穴處。然后，一捏一放，一緊一松，逐漸向肩胛、肘臂處挪移，可直拿至腕掌。拿肩法可通行氣血：拿曲池穴(臂彎紋頭外側(cè))能疏風(fēng)解表、清熱降壓。適用于腎臟病之高血壓或伴有風(fēng)熱感冒者；拿內(nèi)關(guān)穴(掌側(cè)腕上約兩橫指處)能和胃寬胸、養(yǎng)心安神，適用于腎臟病及尿毒癥而見惡心、嘔吐、胃病、納差、心慌、胸悶等癥。

（13）運膏盲

兩手自然下垂，轉(zhuǎn)搖兩側(cè)肩關(guān)節(jié)，帶動肩胛骨，以作用于背部的膏盲穴。適用于腎臟病體虛日久或伴有肩背酸痛者。

（14）揉膝

膝關(guān)節(jié)屈曲，將兩手掌近拇指根的大魚際肌部，分別同時緊按在膝關(guān)節(jié)髕韌帶兩側(cè)的凹陷處(膝眼穴)。隨后帶動該處皮肉做輕柔緩和的回旋揉動。一膝揉畢，再揉另一膝。揉膝有和氣血、活筋絡(luò)的作用。揉完膝眼后，膝內(nèi)側(cè)手掌上行至大腿內(nèi)側(cè)距髕骨上緣二橫指處的血海穴按揉，可活血通經(jīng)，清血分之熱。適用于治療腎臟病之血淤有熱者；同時膝外側(cè)手下行至外膝眼下四橫指處的足二里穴按揉，可健脾扶正、和胃降濁，是腎臟病以脾虛為主者的必選穴，也是常用的強壯穴之一。

（15）擦足

屈膝盤腿，用一手靠小指一側(cè)的手掌部，反復(fù)摩擦對側(cè)一足的內(nèi)側(cè)面或底部。一般從內(nèi)踝的后方開始，經(jīng)內(nèi)踝向下，斜行至腳掌心，來回摩擦。因“濕從足入、寒從腳起”，上述按摩部位是足少陰腎經(jīng)的一部分，常行擦足之法，可促進腎氣流動、精氣充溢，既能溫腎壯陽，祛除寒濕之邪，又能引熱下行、導(dǎo)火泄降，此即所謂“引火歸原”法。適宜于腎臟病患者長期習(xí)用。

五步按摩法

（1）頭面頸部按摩

包括揉按雙側(cè)風(fēng)池穴，面部雙側(cè)迎香穴，推揉鼻梁兩側(cè)及頸旁諸穴位，指壓雙側(cè)太陽穴，有疏風(fēng)散邪之功，可預(yù)防感冒，減輕鼻塞、咽痛、頭痛等癥狀。

（2）胸腹部按摩

可用雙手大魚際，輕輕叩打胸前膻中穴，推揉水分、中脘、下脘諸穴，而后順時針繞臍按摩腹部36周，逆時針繞臍按摩腹部36周。有寬胸理氣、和胃消脹的作用。大便不暢者，點按左天樞穴；大便不通者，雙手掌相疊，由右上腹到左上腹再到左下腹，推揉36次，以產(chǎn)生便意為佳，有利于保持大便通暢。

（4）肢體按摩

取雙手合谷穴，腕上外關(guān)穴，下肢足三里穴，三陰交俞穴，腿后側(cè)承山穴，以手按捏穴位，有疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)理氣血的作用。足三里穴則應(yīng)作為重點點揉捏按，以益氣培元，增加機體抵抗力。

（5）腰背部俞穴

脊柱雙側(cè)華倫夾脊穴及腎俞、脾俞、志室、腰陽關(guān)諸穴，由家屬用手掌自上而下推揉。患者也可自我拍打腰部諸穴。有補腎強腰、疏通經(jīng)絡(luò)的功效，可減輕腰痛癥狀。

（6）足部按摩

取照海、太溪諸穴，指壓點按。并于每天晚上溫水泡腳30分鐘，搓涌泉穴100次，有引火下行、補腎歸元的作用，對治療腎炎、高血壓等有一定益處，可改善頭暈、口舌生瘡等癥狀。

養(yǎng)腎的中醫(yī)理論