更年期出現(xiàn)失眠是女性進(jìn)入更年期的常見(jiàn)癥狀之一，這與身體的雌激素變化有關(guān)，有時(shí)還會(huì)伴隨月經(jīng)紊亂、潮熱盜汗、情緒波動(dòng)較大、心慌心悸、焦慮抑郁等情況，需要在飲食、運(yùn)動(dòng)、生活方式以及心理等多方面調(diào)整，必要時(shí)可到醫(yī)院婦科或更年期門診就診咨詢，不建議自行大量服藥。更年期失眠怎么辦？如果做到以上這些失眠還是沒(méi)有緩解，建議尋求下醫(yī)生的幫助。下面重點(diǎn)說(shuō)一下那些食物適合更年期女性，從而幫助緩解更年期癥狀，讓媽媽們順利度過(guò)更年期。第一類：大豆及其制品第二類：富含B族維生素的食物第三類：蔬果類及堅(jiān)果類第四類：菌藻類而且伴隨著雌激素下降，身體機(jī)能下降，某些疾病的發(fā)生率會(huì)上升，如骨質(zhì)疏松、婦科疾病、乳腺疾病等，有不適感時(shí)建議及時(shí)就醫(yī)或者定期體檢。希望每個(gè)女性都能開(kāi)心順利的度過(guò)更年期。

謝謝閱讀，希望對(duì)您有所幫助。

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是大腦植物神經(jīng)混亂造成的，這個(gè)年紀(jì)本身激素處于失衡狀態(tài)，因壓力焦慮釋放的壓力激素皮質(zhì)醇加重了這種失衡，給你幾個(gè)方法試試：

1. 我文章里有一個(gè)催眠的花園冥想，可以躺著聽(tīng)，這個(gè)會(huì)很有幫助

2. 每天晚上熱水泡腳，一直泡到后背出汗

這可以把聚集在頭部過(guò)盛的能量平衡到全身

3.靜坐的時(shí)候觀想一股能量從命門沿著腿從腳底心流進(jìn)大地3米深，平時(shí)也需要練習(xí)把意識(shí)放在腹部或海底輪。

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更年期失眠、潮熱、煩躁吃更年安膠囊，半月為一療程，我們這兒藥房是買的十二塊多；如果更年期期精神憂郁，多疑，時(shí)不時(shí)哭泣，感覺(jué)自己心神脆弱，就吃氟哌噻噸美利曲辛片。不過(guò)這是處方藥，我先前吃了半個(gè)月的更年安膠囊，睡眠好，潮熱和煩躁有所緩解。后經(jīng)朋友推薦，目前在吃后一種藥。一盒2版，一版十粒。一盒可吃十天，價(jià)格五十塊1角，還不很很貴。祝你母親早日康復(fù)！

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我一看經(jīng)書就犯困，比什么藥都好使。心神寧，人參歸脾丸，穩(wěn)心顆粒，谷維素加維生素B1，我失眠就管用。

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這個(gè)我有實(shí)際經(jīng)驗(yàn)哇。我媽有一段時(shí)間就這樣，睡不著了。

我買了薰衣草給她弄香包和泡腳，每天吃完晚飯陪她出去走路，逛街的那種慢慢走，但是走很久，大約4-5公里，反正走兩個(gè)小時(shí)，回來(lái)稍微沖個(gè)澡就準(zhǔn)備睡覺(jué)，不用手機(jī)什么的。后來(lái)就好了。

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不知道你媽媽多大，也不知道為什么熬夜，就我的經(jīng)驗(yàn)，到一定年齡，最怕熬夜，吃藥解決不了失眠，要鍛煉身體，像健步走，游泳，都行。有種失眠是焦慮引起的，看看你媽媽有沒(méi)有什么煩心事，放不下的事，解決掉就行了。白天不要睡覺(jué)，也許晚上就能睡著了。

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是不是有心事，我也是長(zhǎng)期失眠，睡不好覺(jué)，中藥調(diào)理一下，好些，過(guò)后還是如此，后來(lái)也不想管了，放下了心里的許多事情，沒(méi)想到失眠癥狀減輕好多，睡不著就不睡，過(guò)一會(huì)閉上眼睛不知覺(jué)又睡著了，我認(rèn)為是放空心態(tài)，順其自然，解決了我的失眠，心里不要裝太多的事。

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我也開(kāi)始更年期了，現(xiàn)在每天早上空腹喝點(diǎn)蜂王漿和蜂蜜水，每天30分鐘左右跳繩3000個(gè)，早上雜糧漿，睡得比以前好

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謝邀。可每晚睡前用黃花菜、蓮子、百合、紅棗、桂圓肉各15克左右煲湯喝試試。供討論。

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