第一周：排毒代謝期第二周：內臟恢復期第三、四周：滋補調養期第五、六周：補氣補血期在做月子的42天里，產婦的恢復一般可以分為4個時期。分別是：排毒代謝期、內臟恢復期、滋補調養期、補氣補血期。相對應的月子餐也可以分為4個時期。1、產后排惡露：小米雞蛋紅糖粥、雞蛋羹、芪歸燉雞湯。2、產后小便不利：瓜皮排骨湯、山藥燉土豆。3、治療產后脫發：小炒蝦仁、麻醬萵筍、枸杞黑豆燉羊肉。4、緩解產后失眠：豬蹄豆腐燉香菇、臘肉小米飯、牛奶燕麥大棗粥。其實，做月子餐不難，只要掌握了以上4個周期共42天的月子餐菜譜，再加上爸爸們滿滿的愛，就可以伺候好坐月子的“大寶貝”和“小寶貝”了。

溫馨提示： 產后一個禮拜內要多吃富含膳食纖維的食物，并注意多飲水，防止久臥不動發生便秘。

重點提示：不必聽那些過時的經驗“不能吃鹽”，像懷孕時一樣適當限鹽就可以了。另外，不要吃辛辣和油膩的食物，在傷口愈合之前要少吃魚。

祝您好孕易生！

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今日討論：產婦月子餐有哪些？

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月子餐葷素搭配營養好推薦幾款清淡葷食，口味清爽、營養均衡、熱量低：1.雞肉炒西蘭花西蘭花、胡蘿卜含有豐富的維生素和礦物質，對新媽媽的身體恢復很好好處，同時，雞肉可以滋補益氣。2.蝦仁雞蛋羹雞蛋營養豐富，含有優質蛋白質，豐富的鐵、鋅等營養元素，加入蝦仁既保證營養又豐富口感。3.山藥魚頭湯山藥助消化、滋養脾胃，能夠幫助新媽媽恢復體能，促進乳汁分泌。

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根據描述，這道題是一個寶爸提出來的，因為老婆天天吃魚湯、肉湯、雞湯，對于這些傳統的月子餐已經吃膩了，想要些沒吃過的月子食譜。在這里要表揚下這個寶爸，知道關心老婆和照顧老婆坐月子，值得大家學習！

那么既然已經吃膩了魚湯、肉湯等，今天我就推薦幾款不錯的炒菜食譜吧。

1.肉釀口蘑: 把牛肉剁碎，加點淀粉、生抽和白糖攪拌入味；把口蘑洗干凈去蒂備用；油鍋燒熱，把牛肉末爆香后裝起來，然后用勺子均勻的鋪在口蘑上面；取一個盤子，把裝好牛肉末的口蘑放上去，隔水蒸熟就可以了。
2.山藥羊肉煲: 羊肉洗干凈切塊后用開水燙出血水，山藥和胡蘿卜去皮切塊；鍋里燒熱油，把姜蒜爆香，放入羊肉塊炒一下，加點老抽和白糖、清水燜一會；然后取個砂鍋煲，把帶有湯汁的羊肉倒下去，再把山藥塊和胡蘿卜塊鋪在上面，小火慢煲一個半小時；最后撒少許鹽就可以了。

3.蝦仁炒絲瓜: 先把蝦仁處理好用開水燙熟備用，然后絲瓜去皮切塊；油鍋燒熱，把絲瓜倒下去翻遍一會出水后，倒入蝦仁一起炒熟，放點鹽即可出鍋。

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大家好，我是小董，很高興回答這個問題：產婦月子餐有哪些？食材：鯽魚，蔥，姜，鹽，【具體制作步驟】：第一步：處理鯽魚第二步：處理配菜第三步：燉鯽魚湯大家對于月子餐的鯽魚湯的做法有什么好的建議和方法呢？歡迎大家在評論區留言討論，感謝大家的關注與支持！

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產后第二周：收縮期

調理重點：養腰固腎、收縮內臟

產后第二周，是收縮內臟周，主要是收縮子宮和骨盆腔，也是養腰固腎、調節脾胃功能的時期。脾胃是氣血生化之源，與營養吸收、內臟收縮密切相關，調補到位才能幫助媽媽們吸收營養，中醫素有“以形補形”的食療理論，建議此時多食用腰類食材，如豬腰、羊腰、雞腎等，強腰固腎，幫助內臟和骨盆腔收縮，減輕腰酸背痛。本周媽媽分娩時的傷口已基本復原，經過一周的調理，胃口也大有好轉，可多吃補血食物，如紅色蔬菜、動物內臟等都是完美的維生素補劑和補血劑。在烹制如麻油炒豬心、大棗豬蹄花生湯等菜品時，加入少許枸杞、山藥、茯苓等，這些配料也是不錯的補血、補維生素的食物。

推薦菜：黑木耳腰花湯

功能：豬腰通膀胱、消積滯、補虛壯氣；黑木耳養血駐顏、促進胃腸消化。這道菜有助于預防骨質疏松、促進骨盆和子宮收縮。

食材：豬腰（雞腎、羊腰）1 副、黑木耳（干）3g、食用水600mL、黑麻油15mL、帶皮老姜25g。

做法：1. 豬腰洗凈，在清水中浸泡半天；切半后，切除尿腺血筋。2. 在豬腰表面切花刀，再切成片狀；黑木耳泡水，瀝干備用。3. 水開后，汆燙豬腰，用凈水洗去血泡。4. 熱鍋后倒入黑麻油，以文火把姜爆成金黃色，放入豬腰快炒至七分熟。5. 再加入食用水和黑木耳燉煮，煮至豬腰熟透，加鹽調味即可熄火，趁熱享用。

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如果講究的話，可以買一本月子套餐的書。

不講究的話就別吃生冷辣等刺激的食物就可以了任何東西適量，勿貪多哦！

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謝謝邀請，我坐過三次月子。

我坐月子對我來說，是舒適的，享受的，真的是不夸張。

我呢，平常喜歡三件事，看書、追劇、睡覺。

平常的時間，上班、做家務、帶孩子、回娘家。那有那么多空余的時間出來為所欲為。

所以，坐月子倒是滿足了我做這些事。可能有很多的寶媽不相信我能如此，下面來看看。

月子里，白天家里一般只有婆婆在家，老人家照顧我。

我的三餐，有六頓

1、6點:前七天老姜紅糖糯米粥，以后

五果湯（薏米、芡實、蓮子、百合、山藥）、紅棗湯。

2、8點:稀飯配瘦肉湯，青菜。

3、10點:一碗魚湯

4、12點:干飯配魚、肉、菜

5、16點:豬肚湯或雞湯之類

6、17點:飯配肉菜。

期間會吃點水果。

我最喜歡的是五果湯，就一碗，放一點冰糖。這一碗是我自己動手去燉的，一個小燉盅，頭天晚上配好放燉盅里，預約時間，第二天早上就可以吃了。非常方便，又營養。也省去婆婆早早起來。

我的日常

六點左右，寶寶換尿布，洗臉。一般寶寶的事情我都自己來，晚上洗澡是婆婆來。

我自己洗漱，吃飯，喂奶。

月子里，寶寶睡覺的時間長，一般是她睡我也睡。

10點左右，有時會有客人來看望，婆婆是熱情的人，會招待喝茶聊天，我和寶寶在房間里。看劇看書都可以，聽她們聊天也不錯。

下午分兩節，1—3點一般睡覺，3點以后，看劇看書都可以，寶寶醒了喂奶，換尿布，擦洗。中間也是有許多調節時間，挺好的。

晚上也是如此，一般晚上寶寶睡覺，我也是睡的。

我的月子，安靜，簡單。

是我想要的。

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荷包蛋、紅棗桂圓小米粥、紅小豆糯米粥、香菇紫菜湯面條。

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中國人對坐月子還是比較重視的，老人們都交代女人坐月子要注意的東西很多，就怕以后留下什么毛病。

剛生完孩子，飲食應以清淡、助消化為主。另外，產后第一周可以多喝紅糖水。

一周以后，仍以清淡為主，不可大補，通乳是關鍵，如果吃得太油膩容易使乳房有硬塊。在之后一周左右溫補為主，補腦固腰腎為關鍵。此時產婦可以吃一些較為重口味的食物了，但此時還是應該注意避開太冰涼的食物，以免刺激子宮。最后一周，惡露基本干凈了，產婦可以盡情的補身體了，需要注意的是大補也需循序漸進，不可操之過急。

月子餐一般基本遵循以下原則：

早餐：坐月子早餐注意以高蛋白為主，易消化，做到“干濕搭配”。

午餐：剛開始注意少油少鹽，肉菜、五谷雜糧和蔬菜的比例。

晚餐：坐月子的晚餐可以多喝一些湯，當然主食和炒菜也要吃。炒菜可以挑一些開胃的食物。

水果：坐月子前兩周可以把水果燙一燙再吃，而后兩周吃常溫的就可以，只是要注意太涼的水果不要吃。

如果是剖腹產生子，因手術原因，腸胃蠕動速度受到干擾，腸腔中易產生積氣，繼而常會有飽腹感。所以飲食要格外注意。產婦身體情況不同，調理也要具體情況具體對待。生產后不能太早食用油膩食物，下奶食物最好在一周后食用。

剖腹產產后飲食禁忌：

術后一周內為避免脹氣，禁食蛋類及牛奶；

不吃油膩的食物；

不吃深色素的食物或醬油，以免疤痕顏色加深；

不吃咖啡、茶、辣椒、酒等刺激性食物；

生冷類食物禁食40 天(如大白菜、白蘿卜、西瓜、水梨等)。

祝福各位寶媽們健康哦

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坐好月子對女人很重要，月子餐吃什么要因人而異！南北有差異，作為過來人，我的月子餐是這樣的：

早晨6點喝一杯水

6點半左右一杯牛奶，吃三五塊餅干，一顆雞蛋，一樣水果，水果選溫性的，香蕉，蘋果，橙子?

10點左右喝一些湯，如排骨湯面，鯽魚湯，雞絲湯面，羊肉湯等葷湯，因為要哺乳，所以多喝湯水才能快速下奶，不過喝湯要把油撇掉，怕乳腺管堵了，乳房腫脹

接下來就要休息，小睡一會兒，睡眠可以促進乳汁的分泌

午飯嘛！如果愛吃肉肉的可以吃些魚，羊肉，雞肉，雞肉要吃公雞然后一小碗干面，炸醬面，肉絲面，打鹵面，青菜湯面等；然后多吃些蔬菜，木耳，金針，生菜，油菜，萵筍都是不錯的選擇

下午4點可以喝點紅棗玫瑰茶，黃芪配2顆枸杞也不錯

晚餐就是小米雞蛋粥，紅豆小米紅糖粥，小米桂圓紅棗黑芝麻粥等

夜宵一杯牛奶?

這樣的食譜可以保證做一個有奶的媽媽！

個人經驗，勿噴！