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中醫上認為肥胖的原因很多，其中包括痰濕、瘀血、濕熱、脾虛，陽虛，其中脾虛痰濕最為常見。因為濕氣重，脂肪分布不均勻，體內代謝異常，水濕排不出去堆積到脂肪里，所以體重超標。

濕氣重引起的肥胖有以下表現

1、消化不良 脾惡濕，喜歡干燥的環境，濕氣阻礙了脾胃的消化功能，導致肥胖的濕人有消化不良的癥狀，比如隨便吃點東西就腹脹腹痛、惡心、胃口差、腸鳴、大便不成形或者粘馬桶。有些肥胖的朋友可能一天沒吃什么，但是依然覺得肚子長，不想吃東西。

2、精神欠佳，不愛動 這類人一整天都想睡覺，睡不夠，四肢困倦無力，黑眼圈重，下眼水腫。

3.體型不均勻，下半身比上半身胖 濕氣有趨勢向下的特點，水濕聚集在下半身，相比上半身，下半身是偏胖的。

4、肚腩大 第一點說到濕氣重會引起消化不良，會導致食積和水濕堆積，所以肚腩大。

5、不喜歡喝水，否則容易面部虛胖、手腳浮腫

6、舌苔水潤，腫脹，有齒痕，也是大家常說的花邊舌

想要瘦下來，必須健脾祛濕，需要做好以下幾點。

1、中藥調理 原則：健脾祛濕，溫陽化氣 選用茯苓、砂仁、陳皮、荷葉、生姜、芡實、干姜、白術、丁香等

2、飲食規律，均衡，清淡

少進食煎炸油膩辛辣煙熏等食物，少吃肉，多吃青菜。煎炸油膩辛辣煙熏等食物這些會加重腸胃的負擔，損傷腸胃后濕氣不但沒有消除，反而會增加。西醫營養學上講這些食物卡路里非常高，不利于減重。

3、運動

運動可以調節人體的消化功能，讓汗液帶走毒素，消耗熱量、燃燒脂肪，有氧運動最宜，像慢跑、快走。堅持運動是減肥的一種有效手段。

4、泡腳

濕氣向下走，可通過泡腳促進血液循環，將水濕通過蒸發的形式排出體外。

5、食療

多喝茶，像普洱、烏龍等都有減肥的作用

中藥泡茶，像茯苓、陳皮、決明子、胖大海、砂仁等泡茶對健脾祛濕都有好的效果。

我從事中醫脾胃科、婦科、兒科工作50年，剛在頭條和大家分享中醫知識不久，歡迎熱愛中醫的朋友關注！謝謝支持！

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營養苦行僧，開講啦！1:環境很重要2:運動量太少3:不能多吃生冷4:酒水不能常飲，油膩食物不能多食5:多吃一些健脾祛濕的食物6:均衡飲食，多吃豆類注意點補充積極樂觀的心態，同樣重要哦，希望對您有幫助，持續健康知識分享，歡迎關注！

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濕氣重所導致的肥胖在臨床上會有很多“濕氣”的表現。比如舌頭邊緣有鋸齒，舌苔白膩，舌頭中間還可能有裂紋，大便溏稀不成形，解不干凈或者需要多次擦拭，也可能會伴有便秘。除此之外，全身各系統還會有其他的伴隨癥狀，比如口干，口苦，口臭，或著伴有痰多，咳嗽,嗓子不清爽，或者伴有頭發油膩，脫發，白發，或者伴有肥胖，減肥后容易反彈，或者伴有浮腫，眼袋下垂，或者伴有腰酸關節疼痛，或者伴有胸口悶，或者伴有黑眼圈，或者伴有睡覺打呼嚕，或者伴有頭暈沒精神,特別疲勞，或者伴有陰部潮濕，陰囊潮濕，或者對房事不感興趣，或者臉上長斑，起痘，滿臉油光，或者白帶有異味，瘙癢，或者皮膚油膩，起濕疹等，可以同時出現，或者兼夾出現。以上這種狀態在中醫上稱為濕氣重。是中醫風、寒、暑、濕、燥、火六種病邪之一。

如何正確的祛除濕氣是很多人想知道的，臨床上要想正確的祛濕一定要遵循這樣的原則：脾胃主運化水濕，一定要注意健脾健胃，利水滲濕。水濕的產生與肺，腎密切相關，臨床上濕氣的根源在于脾虛，又非局限在脾。在應用健脾健胃的藥材再配合利水滲濕的藥材，同時兼顧五臟六腑才能真正從根本去濕。

一些具有藥食兩用價值的中藥，可以幫助我們有效祛濕。茯苓，蒼術，白術，赤小豆，薏米，山藥，芡實等，既可以入藥，也可以作為食物來去濕氣，建議多應用。另外一些食物也具有利水的作用，如綠豆，冬瓜，萵筍，海帶等，建議食用。上述材料可以單用，也可以配合，或者煲湯用。同時注意不要吃生冷，油膩，刺激性大的食物，以免損傷脾胃，加重濕氣。

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中醫當中沒有“濕氣”這一說法，不知道是誰最先以“濕氣”的說法向外擴散，懂行的都知道“濕”分為：燥濕，祛濕，化濕等，就是沒有“濕氣”這一說，所以現在很多人都拿著個“濕氣”大作文章，什么都怪在“濕氣”上，肥胖也是因為“濕氣”拔罐拔出淤青也說是“濕氣”，拔罐瓶子里面出現水珠也說是“濕氣”，醒醒吧各位！！！！根本就沒有“濕氣”這一說法，拔罐拔出水珠，是“用力過猛”氣壓把身體里的體液都吸出來了，還覺得是好事。

人體本身就是需要“濕”這個東西的，“濕”是潤養我們身體的，究竟什么是“濕”？就是我們吐的“痰液”，而所謂的“濕氣”導致的肥胖，根本就不存在。

肥胖有兩種根源：1.遺傳性肥胖，2.后天藥物或飲食疾病導致的肥胖

而絕大多數的人都是后天肥胖，出來跟自己的飲食習慣有直接關系以外，平時我們吃的消炎藥等藥物都含有一定激素含量，人生病吃藥康復后食欲會大增，而激素正好加速了熱量轉化為脂肪的過程，在你的身體里形成脂肪堆積。

還有一種肥胖是疾病的預兆，很多慢性病以及嚴重的疾病都有很多年的潛伏期，自己本身很瘦，但是突然有一天身體發胖，這就是疾病的征兆，一定要去正規醫院就診。

如果減肥已經成為了現在每個人嘴里的口頭禪，所以在知道“濕”不會引起肥胖的事實后，要進行自我飲食習慣的調整，早餐要吃好，午飯要吃包，晚餐放棄主食，拒絕飲料，高甜度產品，以為糖是最終轉化成脂肪的元兇，也是最快被代謝掉的一種物質，過多則形成脂肪，適量可補充能量。

增加新陳代謝，人自然而然就瘦了，除了運動能夠增加新陳代謝以為，益生菌與益生元搭配也是可以增加新陳代謝的，排出比攝入多，想不瘦都很難。

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濕重引起的肥胖，想要瘦則重在祛濕。赤小豆薏米減肥法，就是對濕重肥胖采用的健脾利濕的食療減肥方法。除此之外，適當運動出汗也是很好的天然排濕之法，但要注意微微出汗就好，不要追求大汗淋漓以免傷氣。愿與社會各界人士多多交流、學習、進步、共勉，還請朋友們多多指教！歡迎留言評論、點贊、分享、轉發！意在傳播健康養生、育兒理念。謝謝閱讀、關注，您的支持是我前進的動力!

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濕氣重引起的肥胖會有這4個表現

1、腹部和四肢肥胖不易減脂

濕氣重造成的肥胖很難快速減脂，有些人表現吃一點點都會讓體重增長，尤其是腹部和四肢，因為濕氣過重會困脾，脾主運化水濕，脾失健運之后就會造成體內代謝紊亂出現局部的堆積造成肥胖。

2、人沒有精神少氣懶言

濕氣重的人平時不怎么愛說話，總是懶洋洋的，沒有精神，濕為陰邪，會黏膩重濁，消耗人體的陽氣正氣

3、頭面部易出油愛長痘痘

濕氣過重在頭面部的表現是頭發特別愛出油，面部也是油光滿面的，感覺洗不干凈的樣子。

4、舌頭胖大厚膩有齒痕

這種舌頭是典型的濕氣重的舌頭，有的是厚膩偏白有的是厚膩偏黃有的是單純的厚膩。

減肥建議

1：一定要健脾祛濕，脾胃健運了濕氣才能排出體外

2：不要吃生濕氣的食物，如：肥甘厚膩，生冷寒涼的食物，尤其是甜品飲料等。

3：一定要養成良好的作息早睡不熬夜

4：每日白天進行一定量的運動幫助代謝

5：每晚睡前熱水泡腳幫助代謝

6：可以辯證使用針灸艾灸幫助祛濕減肥

7：可以喝祛濕茶，如：炒焦米茶 紅豆 薏米 陳皮 茯苓等煮水代茶飲

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濕氣是一種中醫理論概念。中醫認為，自然界中氣候潮濕、食肉等是濕氣的來源，濕邪過重則易傷陽氣。一般來說，濕氣重不會直接導致肥胖，但是與肥胖難脫關系。引起肥胖的原因有多種，不一定是濕氣重所導致的。

濕氣重引起的肥胖有哪些表現？

1、體態虛胖，腹部和腰部贅肉比較多，常出汗，汗液黏膩，微微運動就會出冷汗，忽冷忽熱，易累易多病，體質差，睡眠質量也不好。

2、胃腸功能下降，消化不良，吃多了不消化，腹脹。

3、油膩或者辛辣刺激的食物時，大便溏稀，不成型，黏在便池上不易沖掉。

4、精神狀態差，容易困倦、無力，少氣懶言，倦怠思臥，經常感覺頭昏昏沉沉的，臉色也暗沉，人總是提不起精神，早上起床也還是睡不醒的樣子。

5、舌體胖大，舌苔白厚或者發黃，舌體上容易有牙齒的痕跡，明明刷過牙了卻還是會有口氣。

怎樣才能瘦下來？

1、運動減肥

濕氣重引起的肥胖，首先要對癥病因，也就是祛濕。每天堅持適量的運動，可以多做一些有氧運動，比如游泳、慢跑、瑜伽，不僅可以減肥，對身體也非常有益，可以幫助身體去濕氣排毒，強化身體肌肉。

2、清淡飲食

堅持清淡飲食，忌肥膩的食物，多吃一些利濕的食物,如黃瓜、蓮藕、冬瓜、苦瓜、綠豆、赤小豆、薏仁、蓮子等。

3、中醫艾灸按摩

按摩艾灸是可以輔助使用的方法，可以日常偶爾進行艾灸排除濕氣。中醫認為，艾灸有開郁、祛濕、補陽氣等作用，經常刺激相應的穴位，可祛除體內濕邪。

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運動必不可少，其次要多喝水。詳細建議每天7000-10000步。水一定是要白水，什么果汁，奶茶，湯，都不算！

多喝紅豆薏米水，可以去濕氣或者有賣去濕氣的產品先調養另外注意飲食，低油低鹽低脂，每餐7分飽

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很對，是的。

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生活道公益健康認為，肥胖會有很多原因引起的，不過濕邪本身就是肥胖后，體內的代謝物的一種，濕邪存在于體內也會引起肥胖的。就是說肥胖不好肯定就說體內就是濕邪引起的，只能說體內堆積的代謝產物里面，濕邪多些，原則上還是要增加體內陽氣，動則生陽啊，動起來是很重要一方面。

如果體內濕邪過多造成的肥胖，主要是出了運動以外，還要用些祛濕的食物，如薏米、紅豆、茯苓等，可以熬粥也可以代茶飲。再就是要理氣，用些理氣的食物，也會去掉些濕邪的，如陳皮、蘿卜等。再就是肥胖后都會感覺到疲乏無力的，胖人除了體內痰濕阻滯了，一般都會有些氣虛的，在用點補氣的食物也會很不錯的，如太子參、山藥、白術等。多方面結合綜合減肥比較好。