堅持晚上不吃，最長半個月身體就會適應，晚上就不會再產生饑餓感。體重也會一點點降低，小肚腩會一點點變小。不過，減肥一定要堅持，如果身體適應了不吃晚飯，你又開始每天吃完飯（一個月偶爾放縱3-5天沒事），那么體重會很快反彈。所以，減肥不是一件輕而易舉的事情，一定要下定決心再開始。如果想要馬甲線好身材，還要配合運動，光管住嘴是不夠的。
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不吃晚飯好處多，餓治百病誰知道？
要說不吃晚飯的好處，排在第一的絕對是：省錢。
還別說，真就有人總結出了「不吃晚飯的 N 大理由」，一條比一條厲害。
1. 不吃晚飯能減肥？
可能有人會說，那個誰誰誰就是不吃晚飯瘦了多少多少斤呀。
沒錯，不管是誰，每天少吃一頓飯的熱量，是會減掉點體重，但靠節食減掉的多數是水分，很容易反彈。
既對身體好又有利于減肥的關鍵是：控制一天的總熱量，三餐吃到七分飽，還要吃得全面均衡。
2. 不吃晚飯能長壽？
雖然有研究證明，限制飲食可以延長實驗動物的壽命。但是大家注意到沒有？這里有兩個關鍵詞：動物實驗，限制飲食。
首先，咱可不是實驗里的小白鼠，從動物實驗的結論到 100% 在人身上可以實現，還有很遠的距離。
其次，研究說的是「限制」飲食，也就是「少吃」，尤其要少吃各種高熱量、高脂肪及高糖食物，而不是「什么都不吃」。
3. 不吃晚飯能排出體內毒素？
排毒？身體到底有什么毒？
出汗也好、拉便便也好，都是人體正常的新陳代謝產物，它們和吃晚飯的唯一關系是：沒關系。
有時候謠言太扯，辟謠都無從下手。
當然了，從來都是只有更扯，沒有最扯。
比如，還有一種說法是：吃了晚飯，血液集中到消化系統，會造成心肌缺血？不吃晚飯可以避免缺血導致猝死？
聽得我都覺得尷尬……那我們把飯戒了吧……
不吃晚飯，對身體有傷害嗎？
餓肚子算不算？
餓到失眠！餓到不能自已！餓到必須再加一份夜宵才能閉上眼睛！
1. 對于健康的大多數來說：
如果直接簡單粗暴不吃晚飯，不改變其它生活習慣，堅持一個月，你應該能看到一個全新的自己——
精神萎靡
體力不支
臉色暗淡
……
簡單說，身體缺少完成正常生理活動需要的能量，可能營養不良了。
特別對那些得辛苦一天的人來說，一天三頓飯大概是「早飯馬虎，午飯應付，晚飯豐富」， 一天就指著晚飯這一頓增加幸福感呢！
這就好比手機總是沒電，是不是有點兒可怕？
更重要的是，偶爾餓一兩頓沒什么壞處，但長此以往，難免會破壞胃腸功能、影響內分泌，對健康和減肥都沒有好處。
2. 對于生病的特殊人群來說：
看病時因為做一些檢查，可能會讓患者「x 小時內不吃東西不喝水」，但這是為了方便檢查，而不是為了治病。
生病的人，不論是在常規治療中還是手術后，都需要保證充足的營養供應。
不吃晚飯，能量總是差點意思，身體怎么撐得過去呢？
「過午不食」，真的不是對誰都好，不過這也不是說晚飯必須得吃，如果你遇到了下面這 4 種情況，可以考慮忽略晚飯。
1. 中午吃多了
午飯一不留神大魚大肉全都塞進肚了，晚上又沒安排額外的運動，可以考慮不吃晚飯。
2. 下午吃多了
中午雖然吃得不多，但下午加餐超量。
點心水果一把抓，酸奶和堅果搭配來，還沒抵擋得住別人塞過來的薯片……得，又省了一頓晚飯。
3. 晚上睡得早
晚飯時間和睡覺時間大約相隔 3 個小時比較合適，這樣就不會因為肚子太撐而難以入睡。
如果晚上八九點鐘就睡了，可以考慮一天吃兩頓，并且午飯的時間稍稍延后。在保證全天能量和營養的條件下省掉晚餐。
4. 體重超標多
這里的「多」指的是 BMI＞28，體脂率＞30% 的人。
對于大體重的人來說，減肥初期最重要的就是通過控制飲食達到限制能量攝入的目的。可以少食多餐，甚至不吃晚餐。
如果你不屬于上面的 4 種情況，就該認真對待晚飯啦。
健康的晚飯長啥樣？
吃好晚飯，其實也沒啥難的，只要做到：
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2 個拳頭的蔬菜：深綠色，帶葉子的蔬菜最佳。
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1 個拳頭的主食：彩色的，粗糧雜豆、紅薯玉米都行，別天天白米白面，可以換換花樣。
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半個拳頭的蛋白：優先白肉，禽肉水產蛋類。
當然，這只是一個大概量的建議，具體吃多少，也要看你白天吃了啥。對于在外吃飯很難吃到的新鮮蔬菜和全谷雜糧，要優先滿足。
總之，餐桌上的食物盡量豐富多樣，最好能吃出一道彩虹！
文章參考：不吃晚飯，可能就這 1 個好處 | 作者：蘭曉芳
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晚上不吃晚飯是對的，因為晚上沒有消耗量，沒有運動量，但只能保證體重不在增加，達到減肥效果也不是很大，晚上時間比較長，不吃晚飯肚子會很餓的，剛開始肯定不習慣，在半夜肚子餓再爬起來吃，不但不減肥，而且還增肥，建議少吃點還要去運動，不吃對胃也不好的，少吃飯多喝湯，慢慢的減少飯量，到最后不吃。不是一下就不吃，前一周絕對受不了餓的摧殘，所以得慢慢來，只要堅持一個禮拜習慣了就好了，想要減肥建議運動減肥才健康。運動減肥也需要吃飯不會被餓，但好多人也堅持不下來，最好的辦法跳廣場舞，人多大家一起健身開心
減肥，希望我的建議讓您滿意。
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為什么這么說，因為你不吃晚飯意味著你有將近18個小時不進食，這就是變相的在節食。如果你可以做到一輩子都這么進食，那么沒問題，如果你做不到，那么你反彈會非常快。
不過我相信99%的人是做不到每天晚飯不吃的，連修行者也是少數。
那怎么才能夠讓減肥事半功倍呢？記住下面的話，你真的減得會特別的快！
晚飯不是不吃，而是不吃碳水
這一點非常地關鍵，如果你能夠做到這一點，我保證你能夠瘦得特別的快。
那什么叫不吃碳水呢？就是在晚餐的時候，任何米，面，根莖類蔬菜，水果等等都不碰，但是你可以食用例如：牛肉、羊肉、雞肉、豬瘦肉等等的肉類，以及雞蛋等等富含優質蛋白和脂肪的食物，并且你可以吃蔬菜，但是記住一點，你不可以食用重油重鹽烹飪的蔬菜。
早餐晚餐正常吃，再加上一點的運動，你會瘦的很快。
你知道為什么嗎？因為蛋白質含量高的食物其實你是吃不了多少的，吃不了多少你就會覺得肚子已經飽了，而且消化的時間還需要很久，因此你會發現你不容易餓，而且攝入的熱量也不多，為此，你就能夠很快的瘦下來。
而碳水的話，生糖指數比較高，并且能量相對來說也是比較高的，餓的又比較快，所以我不建議你晚上吃碳水。
想要瘦得快，你一定要這么去試。
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不吃晚飯對減肥人來說有些好處，但弊大于利。由于長時間不吃晚飯很容易得胃病，長時間不吃飯會影響抵抗力和新陳代謝的變慢。如果晚上加班或娛樂會消耗能量的，自然產生饑俄感。如果晚上不吃飯會導致睡眠不好或失眠，因為神經一直在興奮狀態，即使睡覺身體不動，腦子也在動。身體得不到休息，第二天感覺很累，工作學習效率更低了。晚上少吃，吃到五六成飽即可，保持營養基本的平衡。結論:一般來說不吃晚飯是不好的！
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這種消極減肥的邪念不能有！減肥成功只有倆字：堅持！運動跟健康的飲食才是減肥的正確打開方式。體重下降并不是減肥成功的一個指標。
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吃不吃晚餐的問題可以一分為二，有的人是直接不吃，用來控制人體能量的攝入攝入，而有的人會把晚餐的食物分到時間去吃，這兩種不吃晚餐的方式，我都不太贊同。
首先，人體應該均衡飲食才能健康，早餐用于維持中午的工作、生活和學習，中餐用于維持下午的工作、生活和學習。晚餐主要用于維持晚上機體的活動，尤其是現代城市人，夜生活豐富，晚上的消耗也比較大，長期下去對身體也是沒有好處的；而把晚餐分到其他時段去吃，也是一種不好的習慣，其他時間段吃晚餐，打破了機體原有的平衡，這兩種都屬于不好的飲食習慣，一旦養成后，長時間后，胃腸負擔加重，甚至造成胃腸疾病。
其實，生活中有很多的小伙伴不吃晚餐的主要目的在于控制熱量的攝入，以此來控制自己的體重，其實規律飲食照樣可以控制熱量的攝入，首先，從食物的量上來說，每一頓可以吃七分飽，不要吃些太多的主食和油脂類食物，多吃一些水果和蔬菜；另外，從食物的質量上來說，應選擇低脂低糖飲食，注重優質蛋白的攝入。
最后，晚餐可以適當的減半，不能因為不吃晚餐而影響人體的正常活動，雖然晚上的活動量比較少，但機體無時無刻都處于代謝過程中，規律的飲食習慣，均衡的飲食營養，才是機體正常工作的基礎，才能夠確保好的身體。
指導專家：李淑琴，副主任醫師，河北省永年區婦幼保健院內科主任。
主持省級科技成果一項，參與市級科技成果一項。在核心期刊發表論文多篇，國家級期刊發表論文十余篇。參與編寫醫學著作一部。
擅長疾病 : 內科常見病診斷及治療，冠心病，高血壓，高血脂，腦梗塞，腦出血，糖尿病，甲亢，甲減，面神經炎，慢性支氣管炎等。
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一說減肥，大家能想到的第一個辦法就是不吃晚飯。再加上天氣越來越熱，下班回到家又累又不愛做飯，于是給自己找個相當美好的借口——減肥。
不吃晚餐減肥真的好用嗎？
好不好用需要看你其他兩餐是怎樣的，如果早餐和中餐與以往吃的一樣多，不吃晚餐最起碼不會再瘋狂的漲體重，但能不能減體重需要看你早餐與晚餐的能量。一般情況而言，減少一餐的攝入在一段時間內是可以達到減肥效果的。
不吃晚餐對身體有傷害嗎？
現在很流行輕斷食，不吃晚餐也相當于一種輕斷食，是你從中午1點左右到第二天6點左右斷食。但這個并不適合每個人，如果你有胃潰瘍、低血糖，或者你正處于備孕、懷孕、青春期、手術養病期間，輕斷食不適合你；如果你不屬于此時期可以嘗試輕斷食。
不吃晚餐有好處嗎？
適當的不吃晚飯，可以在一定程度鍛煉我們的毅力，斷欲望之后反而愿意品嘗到食物本身的味道。
對于消化不好的人，不吃晚飯可以給胃較長的時間進行消化吸收，也可以讓胃腸有個適當的休息，對于養胃也是有幫助的。
最關鍵一點，想用不吃晚飯減肥的人一定要知道如果你用此方法，意味著你踏上了一條“不歸路”，要一直堅持的不吃晚飯。如果你只能堅持一周或者一個月，這個方法并不是和你，反而會因為反彈更胖！
【作者：劉倩
國家公共二級營養師
衡膳營養+編輯、微課負責人
中國營養學會會員】
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首先確定你是女生還有男生，工作量如何？來確定你是否有能力不吃晚飯，如果你是女生做的工作是輕松類的話是有不吃飯的條件。
但是如果你是男生，工作量又重的話就另當別論了，一個人如果每天又忙又累消耗體力的話，不補充營養是承受不住的，容易產生頭暈眼花，視力模糊等情況。
醫學上是不建議不吃飯減肥的，當然不吃晚飯，短期是可以有減肥的效果，但是也容易反彈，就好是建議以運動搭配低脂營養餐來減肥。
如果是單方面不吃飯來想要達到減肥效果是不明顯的，最重要的是堅持健身，不但可以減肥，還能增強體質增強免疫力。
比如像我每天拿出一個小時出來在家里弄一個小的健身房，買點小儀器來輔助一下，剛開始有點困難，慢慢堅持一段時間之后自然就習慣了。
千萬不建議做不科學的減肥，避免讓身體承受不了，珍惜生命從健康進開始，運動起來吧！加油……