大家要是沒有上述的這些主食，可以準備一些沖泡即食的早餐了，例如燕麥片、豆奶粉、芝麻糊、豆漿粉等等。主食就是面包片一類的東西，小寶之所以建議準備面包片，是因為面包片里可以夾煎雞蛋、生菜葉、火腿片等東西，這樣早餐還比較豐盛一些，什么都能吃點。

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一日之計在于晨，早餐是一天之中很重要的一頓飯，甚至我認為是最重要的一餐。

早飯吃得好、吃得飽，能為我們補充足夠的蛋白質、糖分等能量物質，讓我們有足夠的精神去面對全新一天的工作與學習。

因此，我認為，就算早晨時間緊張，早飯也是不能馬虎的，盡量保證食物種類足夠豐富，營養均衡，這樣才是一頓合格的早餐。

如何在有限的時間里做出一頓好早餐呢？下面我就給大家介紹幾道簡單快手的早餐，希望對大家有所幫助！

海苔肉松芝心飯團

1、西蘭花放入沸水焯熟，撈出后切碎。

2、將米飯、海苔碎、肉松、西蘭花碎一起放入大容器中，攪拌均勻。

3、取一張保鮮膜，在上面放一團拌飯、半片芝士，把飯團包起來并捏緊。

4、所有飯團包好后放入冰箱冷藏室，第二天早晨放入烤箱烤5分鐘，或者放入微波爐加熱，就可以享用了。

山藥吐司黃金卷

1、山藥去皮后切段，入鍋蒸熟后放入容器內，加入牛奶、砂糖，搗成柔順的山藥泥。

2、吐司切掉四條邊，用搟面杖壓平，把山藥泥鋪在中間，再將其卷起，邊緣用雞蛋液粘合。

3、所有吐司全部卷完，可以放入冰箱冷藏室保存，隔天起來后，取一個雞蛋打成蛋液，將吐司卷放進去滾一圈，在兩端蘸上白芝麻。

4、烤箱提前預熱，200度上下火，將吐司卷放進去烘烤25分鐘即可。

土豆絲雞蛋煎餅

1、土豆擦絲，沖掉淀粉后瀝干水分，加入鹽、白胡椒粉和雞蛋清拌勻。

2、平底鍋燒熱，放入適量土豆絲，用筷子擺出中空的造型，小火煎2分鐘。

3、將雞蛋黃倒入中間的留空中，煎至定型后翻面。

4、另一面煎至變色后即可出鍋。

以上三道好吃又營養的快手早餐，不知道大家喜不喜歡呢？

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“幸運的事不會發生在饑腸轆轆的早餐前”。一個平底鍋搞定所有。小火，鍋子不用太熱，一面成形后再翻面。如果不是可生食蛋，最好要煎熟一點哦。兩個1元硬幣大小的油量夠煎一只雞蛋?。輕輕晃動鍋子，讓油均勻地沾在鍋壁上，再把蛋打進去，同時可以把火腿片放進鍋里一起煎。撒點黑胡椒粒或者椒鹽調味，也可以不調味，等吃的時候，擠上你喜歡的家里有的醬汁，比如芝士沙拉醬番茄醬美乃滋。小火烘到微微變焦。注意！千萬要注意觀察面包片接觸面的變化，不然很容易就變黑糊掉了！煎肉+雞蛋+碳水+蔬菜/水果的組合是個標配，可以根據個人喜好增減替換。只要15分鐘，實在是太香了！有的掛面本身有點咸味，所以不用放很多。拌好后把蔥花和榨菜末碼在面上。熱少許油（大概3-4勺），熱到微微冒煙，表明很燙了，然后淋在面上的蔥花和榨菜上，可以聽到令人心動的“滋滋”響聲，也有無比的香味。辣椒醬，拌起來更香濃。顏值超高，零基礎入手。

家里備一點好吃的烤麥片，有什么水果配什么水果，然后全部泡進酸奶里，搞定！

以上，是我對于簡單的早餐的一點分享，希望你喜歡～

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快手早餐就方便又省事省力的就是雞蛋餅，我家有上班族和上學族的，早上不想起來，就簡簡單單的用雞蛋加上蔬菜攤個餅，熱呼呼的吃個早餐再出門，做法還特別的簡單，今天就先分享一道懶人快和早餐餅的具體制作方法給朋友們。

所有原料

準備食材：雞蛋2個，火腿腸1根，吐司片適量。

準備調料：胡椒粉1勺，小蔥花少許，白芝麻適量，番茄沙司少許。

開始制作

1、首先把兩個雞蛋打入碗中，加入少許的鹽，然后打散成蛋液備用。

2、然后再把吐司片切成小塊，不要切的過大，越小越好。

3、最后把火腿腸切成小丁

4、熱鍋中加入1勺油，先將吐司片和火腿腸丁下入鍋中炒2分鐘左右，要不停的炒。

5、然后在均勻的淋上打好的雞蛋液，一定要淋的均勻些，然后用中火煎定型，不要翻動。

6、等煎的快熟的時侯，撒上小蔥花和白芝麻、胡椒粉。

7、盛出以后再擠上少許的番茄醬，吃的時侯切開就可以啦。

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想輕松的搞定早餐，還能舒舒服服的睡一覺！是非常簡單的，前期工作準備要充足！我個人就是一個善于準備，且會偷懶的人！

一，為了多睡那幾分鐘，我們應該如何準備呢？

冬天的我為了多睡那幾十分鐘，我在家里屯了一箱的手抓餅和火腿腸，早上用平底鍋煎炸一下面餅，裹上幾片菜葉，放上火腿和雞蛋，順便在路邊買一份豆漿，就能輕松搞定一頓早餐。

二，多記幾個路邊攤

冬天早上，做飯是不可能做飯的了，這輩子都不會了，只能花錢買早餐勉強度日了，多記幾個自己喜歡吃的小吃攤是非常重要的，我早上喜歡吃小籠包，胡辣湯，混沌，豆腐腦，所以我上班的路線之中必有這幾個小吃攤！總之最討厭吃油條，因為炸油條的油很多都是重復利用的，難吃又油膩。

我每天8點出發上班，7點50起床，穿衣，洗臉，洗頭，刷牙，只需10分鐘就能全部搞定！這還算慢的，因為我在部隊起床可沒有洗頭這一項哦！

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營養好吃的早飯會讓你一天有精神，來分享一些幾分鐘搞定的營養早飯吧！

首先早飯要有粥喝，補充一天的能量，所以通常可以提前一天晚上在電飯煲里設置好要喝的，小米南瓜?，?紫薯山藥，紅豆薏米，八寶粥啦，每天一款不同的粥，起床洗漱好，就可以先盛出一碗等著涼涼喝啦！

如果不喜歡粥，也可以喝湯類的，例如西紅柿雞蛋湯，紫菜?蝦仁，?蘑菇豆腐湯，這些需要的食材都可以提前一天晚上備好，第二天早晨直接下鍋煮三分鐘搞定啦……

接著是主食，我最愛三明治?，面包片是現成的，?西紅柿切薄片，鍋里少油煎雞蛋和火腿片，把這些夾在面包切片里就ok啦，也可以放你喜歡的蔬菜?，方便又營養。如果喜歡中式的包子和?，可以提前包好各種水餃放在冰箱冷藏，早晨上鍋蒸或者做雪花煎餃也不錯奧……

當然如果喜歡面食，也可以選擇西紅柿雞蛋面，青椒肉絲面，番茄牛肉面，只需要提前把配菜準備好，早上直接下面就可以吃到省時又營養的早飯啦……

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早上不想起，有什么快手早餐？1，快手早餐，我首推白水煮雞蛋，搭配牛奶，完全不耽誤多余的時間。2，快手早餐，還可以做營養粥。3，快手早餐，還可以做雞蛋餅。我是荷幺姑，一個只會做家務的家庭主婦。我不是大廚，不會正宗的做菜方法，只希望和您共同探討有關美食的樂趣，期待您的留言。

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大家好，我是麟大官人，我的回答是：“早餐”作為大家的一日三餐之首，歷來都是最為重要的一餐，不過隨著現在人們生活節奏上的加快，工作上的辛苦繁忙，導致出現越來越多的人“晚睡晚起”，而晚睡晚起所帶來的最直接的壞處就是——“早餐吃不上”，沒錯，要知道我們身體從吃完晚餐到第二天早餐之間相隔差不多是有12個小時左右的，也就是說如果您早餐也不吃，那么相當于您的身體餓了半天時間都沒有吃到營養，長此以往所帶來的壞處可不容小覷。，下面小麟哥就給大家分享3道家常超級易做且又營養好吃的快手懶人早餐，保證耗時最快最短且營養也依舊全面到位，非常適合大家收藏學習制作。——【開始制作】——①：直接取一個干凈大盤，打入雞蛋2個攪拌均勻，然后依次加入純凈水200毫升、食鹽2克再次攪拌均勻，同時起蒸鍋加入足量清水大火燒開，備用（注意，鹽必須要先加入蛋液內哦）。②：取一更大的盤蓋住攪拌好的雞蛋液盤，并將其放入燒開上汽的蒸籠內保持大火蒸8分鐘，蒸雞蛋的同時將香蔥去根洗凈切末。③：蒸好雞蛋后，揭蓋淋入1湯匙的生抽、半湯匙的香油、撒入切好的蔥花繼續關蓋燜2分鐘至雞蛋入味即可食用。成品圖：這樣一道香味濃郁、嫩滑美味、營養又好吃的早餐雞蛋羹就做好了，看著是不是很有食欲呢？——》點評：這道早餐的用料非常的家常，只需要用到2個雞蛋和少量香蔥即可輕松制作，并且做法上也是非常的簡單粗暴，拌好蒸出來就可以，非常適合懶人制作早餐食用，給出評分：☆☆☆☆☆（五星）——【開始制作】——①：先提前一晚上將黃豆、紅皮花生加入大碗內用足量清水沒過它們浸泡一晚上。②：第二天早上將浸泡的水倒掉不用，換入2次清水抓洗2遍洗凈，再將黃豆和紅皮花生都放入豆漿機桶內，同時取紅棗6顆切開去核洗凈加入，再加入1小把的冰糖，加入刻度線的水量，即可蓋上蓋插電，選擇“五谷”按鍵打制豆漿了。③：大約打制15-20分鐘左右，打好拔掉插頭揭蓋即可食用。成品圖：這樣一道清香誘人、口感醇厚、營養豐富且一步到位的早餐豆漿就做好了，看著是不是很有食欲呢？——》點評：這道早餐的用料同樣非常家常，只需要適量的黃豆、花生和紅棗即可輕松制作豆漿，并且做法可謂更加的簡單粗暴，只需要提前一晚將硬一些的黃豆花生浸泡泡軟，后面全部都是直接加入到豆漿機內一步到位的，做法不但適合懶人，更是適合廚房小白，營養價值也很豐富，唯一不足的地方就是耗時可能會略微長一些，因此給出評分：☆☆☆☆☆（五星）——【開始制作】——成品圖：這樣一道香味誘人、營養豐富、做法超快的早餐雞蛋三配就做好了，看著是不是很有食欲呢？——》評分：該做法可謂是“簡單到了極致”，只需要簡單的把雞蛋放入熱水壺內一鍵燒水即可，香蕉和純牛奶都是可以直接食用的食材，因此全程制作耗時非常簡單且上手毫無難度，是三道做法內最為簡單也最為易做的一道早餐，并且由于純牛奶的高蛋白搭配上雞蛋的高蛋白、香蕉的微量元素和幫助排便效果，搭配起來非常的營養，算是一道集“好做、易做且營養豐富”的家庭懶人最好早餐，因此給出評分：☆☆☆☆☆☆（六星）1、為什么蒸2個雞蛋要加200毫升的水？為什么加的水是純凈水？如果您是蒸雞蛋給孩子或者寶寶吃，那么加入的水量就可以少一半，可以雞蛋比水為1：1，這樣蒸好的雞蛋雖然外觀上不夠平整，但是香味和嫩滑度也依舊不錯，更香的蒸雞蛋小孩子也更愛吃；至于為什么加入的水是純凈水是因為純凈水內沒有氣體，而大家加的自來水屬于“生水”，在加熱過程中會不斷的釋放出自帶氣體，這也是大家燒自來水總是會有大量氣泡浮出的原因，因此如果是家自來水蒸雞蛋，蒸好的雞蛋就會特別容易出現蜂窩，影響外觀和食欲。2、為什么做蒸雞蛋時，鹽必須先加入雞蛋液內再蒸？“蛋水分離”？沒錯，出現這個問題的主要原因正是你沒有提前加鹽，這其中的原理其實也很簡單，因為本身雞蛋的密度是要大于水的，您在將水和雞蛋拌勻以后，如果不加鹽進去，蛋液會很快完全靜置到水的下方，導致蛋水分離，因此后續蒸好的蒸雞蛋就依舊是口感干柴，那么這里多加一點食鹽就完全不同了，食鹽本身的密度很高，加入到雞蛋和水的混合液內后，會將整體的密度中和到差不多的濃度，因此拌好后的雞蛋液和水并不會發生分離，因此蒸好后的雞蛋羹自然也就嫩滑無比，這一步加鹽是做好雞蛋羹嫩滑口感的關鍵步驟。3、為什么蒸雞蛋要加蓋？為什么不直接加保鮮膜？為什么？因為保鮮膜本身屬于塑料制品，在高溫的蒸制環境下很容易產生危害物質，非常容易融入食物內，因此建議大家不管是蒸什么菜，一定不要用保鮮膜，用一個耐熱的瓷盤或者不銹鋼盤蓋住更好，且安全放心。4、為什么打豆漿的黃豆和花生都要提前一晚上浸泡一次？“口感細膩”，為什么？因為本身干黃豆和干花生的硬度密度都是比較高的，直接打制豆漿打的口感比較粗糙，吃著比較卡喉，難以下咽，而如果是先將黃豆花生浸泡一晚上泡軟再打，黃豆和花生會因為吃足水分而整體變大發軟，打制豆漿時會更容易打碎打勻，打好的豆漿喝著也就自然順滑爽口了，因此這一步提前浸泡一定別省。5、為什么煮雞蛋是把雞蛋放入熱水壺煮？這樣能煮好嗎？因為熱水壺內加入雞蛋其實和將雞蛋冷水入鍋煮是一個道理，并且雞蛋在熱水壺內的整體受熱要比鍋內水煮好很多，并且煮雞蛋本身冷水下鍋煮也只需要10幾分鐘左右，而熱水壺從冷水燒至水開也要8-9分鐘左右，因此熱水壺內煮雞蛋是完全可行的，是懶人必備煮蛋實用小技巧，推薦大家嘗試制作。（不過一定要記住打好豆漿后及時清洗豆漿機，避免糖分殘留硬化造成機器損壞）。（根據熱水壺大小決定），這樣后面的二、三天都可以直接去冰箱拿煮好的雞蛋吃就好了，非常的省時省力。我是“麟大官人”，一個相對啰嗦卻又不厭其煩的美食博主，如果您看完這篇文章覺得還比較有幫助，希望您能給麟大官人點一個贊或者關注“麟大官人”，我會每天都為您分享更多的美食知識和技巧，麟大官人感謝您的觀看，我們明天再見！

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可能有些人早上不想早起準備早飯，其實可以前天晚上準備好做早餐的材料，早上稍微早起十分鐘，就可以做一份美味又有營養的早餐，下面我給大家介紹一種方便快捷的早餐---土豆胡蘿卜雞蛋餅【所需材料】：一個土豆、一根胡蘿卜、面粉、胡椒粉、鹽【具體做法】：【成品圖】【小提示】:【結語】：

以上就是我給大家介紹的土豆胡蘿卜雞蛋餅的簡單做法，這個早餐也非常適合給孩子吃，還可以給孩子蘸點番茄醬，吃起來更美味，希望早上不吃早飯的人群一定要以后養成吃早飯的好習慣。也希望大家能喜歡我的分享，關注我，我是娜妮，一個堅持自己做飯的寶媽！謝謝大家！

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早餐吃什么？”真的是萬年難題。想自己做早餐吧，擔心花費太長時間，犧牲休息時間，而且早上真的不想起呀。如果吃路邊攤吧，雖然省事了，但是擔心衛生和健康問題，自己做or路邊攤，作為上班族的我，曾經也是左右為難！快手早餐的做法，讓我們不僅吃的更衛生健康，也不用擔心做早餐花費太多時間的情況，下面就分享一些我的快手早餐搭配給大家，希望給大家一些參考！推薦理由：壽司是個簡單易做的東西，而且非常好吃，無論是作為早餐搭配還是下午茶餓時的小零食都非常不錯。而且對于材料方面沒有太多的講究，飯多煮了也不用擔心浪費，做成壽司，包好，第二天早晨微波爐熱一下，就可以做早餐點心，非常方便。食材：制作步驟：搭配建議：省時建議：2、快手雞蛋吐司三明治制作步驟：搭配建議：省時建議：食材：搭配建議：省時建議：3款美味的早餐點心就做好了，都是非常簡單快手的，而且味道也相當不錯，最簡單的搭配粥品、牛奶、酸奶、果蔬汁就可以作為抗餓營養的早餐啦，相信很多伙伴已經get到了，歡迎曬圖分享你的美味早餐搭配喲！更多美味的早餐搭配，大家可以關注我的，歡迎購買《上班族15分鐘營養早餐》專欄，會有更系統更豐富的早餐搭配喲。點贊、轉發分享和關注來支持我吧，你的一贊一評都是對我最大的支持和鼓勵喲！期待與各位吃貨朋友再次交流溝通！