酒文化自古以來(lái)就在我國(guó)根深蒂固，對(duì)于很多的藝術(shù)家和文學(xué)家來(lái)說(shuō)，飲酒有時(shí)還能幫助激發(fā)靈感。有些人認(rèn)為喝酒對(duì)身體健康有一定的益處，所以覺(jué)得長(zhǎng)期飲用也不會(huì)有什么太大的損傷。但其實(shí)，即便是科學(xué)地飲酒，也是只降低酒精對(duì)身體的傷害而已。

長(zhǎng)期酗酒更是會(huì)給體內(nèi)的器官造成不可挽回的損害，而最直接損害到的，就是我們的肝臟。酒精大多都是通過(guò)肝臟器官進(jìn)行代謝和分解的，如果飲用過(guò)多就會(huì)使肝臟的分解功能超負(fù)荷運(yùn)作，從而使細(xì)胞受損，引發(fā)疾病。如果酒后臉上出現(xiàn)了4種“顏色”，你的肝臟或許已經(jīng)受損，該戒酒了！

1.面部發(fā)紅

許多人喝酒后都會(huì)臉部通紅，但大多都不以為意。其實(shí)對(duì)于這類人來(lái)說(shuō)，面部有這樣的表現(xiàn)是因?yàn)楦闻K不能很好的分解酒精，從而導(dǎo)致酒內(nèi)的有害物質(zhì)堆積在肝臟內(nèi)，使得毛細(xì)血管擴(kuò)張而引起的“上臉”。因此，酒后有這樣表現(xiàn)的人，不適宜飲酒。

2.臉色發(fā)青

許多患有肝病的人，都有酒后臉色發(fā)青的癥狀。當(dāng)肝臟的功能無(wú)法正常運(yùn)作后，分解毒素的能力就會(huì)有所降低。而這些肝毒積累的越多，就會(huì)使血液里毒素的含量也不斷增加，從而出現(xiàn)面部發(fā)青，甚至發(fā)黑的情況。

3.面部發(fā)白

有些人即便喝了很多的酒也沒(méi)有“上臉”，反而還面部發(fā)白，這并不是因?yàn)榫屏坑卸嗪茫瑢?duì)于這類人來(lái)說(shuō)反而還容易酒精中毒。因?yàn)檫@類人的肝臟，對(duì)酒精的分解功能本身就比較弱，如果因此以為酒量好而大量酗酒的話，損害肝臟的健康不說(shuō)，還很可能導(dǎo)致酒精中毒。

4.臉部灼熱

我們身邊有部分人喝了酒以后，不僅面部發(fā)紅，還會(huì)伴有灼熱、胸悶的表現(xiàn)。酒后就這種情況的人，通常都患有“乙醛綜合征”，所以才會(huì)在酒后有體溫升高的表現(xiàn)。若你有這種情況，也要趕緊戒酒了。

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我剛?cè)肷鐣?huì)的時(shí)候，做的是采購(gòu)。

那時(shí)候，每個(gè)星期總有2-3次飯局，領(lǐng)導(dǎo)也會(huì)拉上我，在酒桌上給我打手勢(shì)，使眼色，示意我端著一兩的小杯去給這處長(zhǎng)那主任敬酒，嘴里還要幫著我吆喝一句，”X姐，這是我們新來(lái)的小Z，做事認(rèn)真負(fù)責(zé)，請(qǐng)您以后多多照看！”

拘謹(jǐn)?shù)奈遥晚樦I(lǐng)導(dǎo)的介紹，杯子“咣”一聲相碰，將手中的白酒一飲而盡，然后回到座位上，使勁地吃菜，喝茶水，想把喉嚨里涌上來(lái)的酒精味壓下去。

終于捱到應(yīng)酬結(jié)束，飯后昏昏沉沉打車回到出租屋，躺在床上依然頭昏腦脹，臉頰和耳朵熱得似乎要燃燒起來(lái)，太陽(yáng)穴怦怦跳動(dòng)著，就這樣昏睡了過(guò)去。

醉酒后，我一般要睡到第二天中午才能醒來(lái)，最長(zhǎng)的時(shí)候，睡了一天兩晚才醒過(guò)來(lái)。

這樣的生活，就這么過(guò)了兩年。正當(dāng)我以為自己總算適應(yīng)了這個(gè)推杯換盞的酒桌江湖的時(shí)候，在不知道什么時(shí)候開(kāi)始，我的身體悄悄有了變化：以前喝酒臉色紅潤(rùn)，現(xiàn)在喝酒后臉色發(fā)白；早晨起床，尿真的持續(xù)性的又黃又濃；以前覺(jué)得自己的酒量還不錯(cuò)，但現(xiàn)在酒量突然下降得非常明顯；食欲減退，有時(shí)飯后腹痛，拉肚子；刷牙時(shí)出血。

痛苦不堪之下，我來(lái)到了醫(yī)院。檢查結(jié)果出來(lái)了，我被查出了血脂高、血壓高和脂肪肝等問(wèn)題。

醫(yī)生說(shuō)，喝酒傷肝，人體負(fù)責(zé)藏血、代謝和排毒的功能，都要由肝來(lái)完成。如果肝受到損傷，代謝功能就會(huì)出現(xiàn)紊亂，毒素也就無(wú)法正常排出，就會(huì)在身上出現(xiàn)反應(yīng)。

但是，肝是個(gè)“啞巴”，不會(huì)說(shuō)話。胃不舒服，就會(huì)絞絞痛，聲嘶力竭向你求救，而肝受了傷，總是默不作聲，一般人往往毫無(wú)察覺(jué)。可一旦檢查出肝有問(wèn)題，往往是大問(wèn)題，這是一個(gè)日積月累的過(guò)程，通常很難引起注意。

下面這8種肝受損的身體表現(xiàn)，大家需要對(duì)照自我檢查：

1、疲憊乏力、昏昏欲睡

2、臉色發(fā)黃、口干口苦

3、眼睛干澀呆滯、眼皮沉重，眼白顏色渾濁、發(fā)黃

4、沒(méi)胃口、胃脹，有嘔吐感

5、容易流鼻血

6、眼底出血、痰中帶血

7、關(guān)節(jié)酸痛、經(jīng)常抽筋

8、喉嚨有異物感

如果你已經(jīng)有2個(gè)以上的癥狀，說(shuō)明你平時(shí)喝酒“太厲害”了。長(zhǎng)期如此，肝臟就出現(xiàn)了問(wèn)題。

很多人嗜酒如命，喝多了身體便會(huì)陷入麻木狀態(tài)，即使身體有所表現(xiàn)，也難以察覺(jué)。如今，酒精肝引發(fā)的肝硬化達(dá)到了全球范圍內(nèi)肝硬化病例的一半，每年引發(fā)約49萬(wàn)名患者死亡。

喝酒者，想要肝好，要謹(jǐn)記四步！

1、戒酒

對(duì)于酒精肝患者，戒酒是頭等大事！因?yàn)閷?duì)于輕度或中度酒精肝的人來(lái)說(shuō)，肝內(nèi)脂肪沉積一般在戒酒數(shù)周或數(shù)月內(nèi)會(huì)消退，一般也不需要加用降血脂藥物，甚至可以完全恢復(fù)正常。而對(duì)于那些因酒精導(dǎo)致肝硬化的人也大有好處，遠(yuǎn)期存活率明顯提高。

酒精含量=飲酒量（g）*酒精密度*濃度；正常情況下，肝臟能代謝13.6g酒精；

成年男性一天飲用酒的酒精量不超過(guò)25g，相當(dāng)于：

葡萄酒250mL；

或啤酒750mL；

或高度白酒50g；

或38度的白酒75g。

成年女性一天飲用酒的酒精量不超過(guò)15g，相當(dāng)于：

葡萄酒150mL；

或啤酒450mL；

或38度的白酒50g。

2、合理飲食

日常生活中應(yīng)以多食素食，谷類為主，粗細(xì)搭配，宜清淡，忌油膩，富營(yíng)養(yǎng)，易消化為原則，多餐，禁忌生冷、甜膩、辛熱及生痰助濕之品。

常吃奶類、豆類，清淡少鹽膳食，并注意補(bǔ)充含維生素B、C、K及葉酸類較多的食物，如新鮮的水果、蔬菜。

3、作息規(guī)律，保持充足睡眠

要作息規(guī)律，保證充足睡眠，切忌熬夜。

4、鍛煉身體

想要平衡體內(nèi)脂肪，就要注意鍛煉身體，保持良好的心態(tài)，可以選擇散步，打太極、慢跑等運(yùn)動(dòng)。

5、定期體檢，及時(shí)治療

嗜酒一直就是脂肪肝和肝硬化最常見(jiàn)的原因，因此而繼發(fā)肝癌的也大有人在。喝酒的人，一定要定期到醫(yī)院做肝功及體格的檢查。

口述/湯顯聲，男，35歲

指導(dǎo)專家/湖南省名老中醫(yī) 郭書(shū)為

采寫(xiě)/文潔

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身體出現(xiàn)這4個(gè)癥狀，預(yù)示著肝臟已經(jīng)受損

1、腸胃出現(xiàn)問(wèn)題

對(duì)于平時(shí)出現(xiàn)胃疼、腹瀉等的癥狀，大多數(shù)人會(huì)認(rèn)為這是吃的不合適，實(shí)際上這也是飲酒過(guò)量的一個(gè)跡象。有胃腸病專家表示，腸胃不適很可能是不能很好的吸收人們喝下去的過(guò)剩酒精，這其實(shí)是預(yù)示著肝臟功能受到損害的征兆。

2、經(jīng)常感覺(jué)疲倦乏力

相信這一點(diǎn)也是非常容易被廣大男同胞所忽視的一點(diǎn)，因?yàn)楹芏嗳送鶗?huì)認(rèn)為是自己最近太累了，工作量太大，導(dǎo)致身體容易疲勞，多休息就好了。其實(shí)并不是，這很可能是由于肝細(xì)胞受到了損害，從而使得血清轉(zhuǎn)氨酶等酶類增高，而膽堿脂酶降低，表現(xiàn)為乏力、易倦、想睡等癥狀。

3、突然間變得易醉

生活有很多人被人稱為，千杯不醉，說(shuō)實(shí)話這確實(shí)是對(duì)一個(gè)酒量的肯定，但是如果這類人，甚至是平時(shí)可以喝酒但喝不多的人，出現(xiàn)沾酒就醉的時(shí)候，要在心了，這很可能是你的肝臟功能下降，肝受損，導(dǎo)致肝臟不能完全分解酒精代謝物乙醛，喝酒后容易產(chǎn)生醉意。

4、面部粉刺增多

粉刺是每一個(gè)年輕男性都會(huì)面臨的問(wèn)題，這往往是因人體內(nèi)黃體荷爾蒙促進(jìn)分泌皮脂產(chǎn)生的現(xiàn)象。而對(duì)于現(xiàn)在人們的生活習(xí)慣而言，就不一樣了，因?yàn)楹芏嗳藭?huì)因?yàn)楦鞣N緣由，經(jīng)常往來(lái)于酒桌上，通常會(huì)給肝臟造成一定的損傷，尤其是肝臟是能破壞黃體荷爾蒙，調(diào)整荷爾蒙平衡的。當(dāng)肝臟功能降低會(huì)使皮脂分泌增多，最終導(dǎo)致粉刺叢生。

酒雖好，但也要掌握一個(gè)度，只有做到適量的飲用，才是最佳的喝酒方式。