忍??！再過(guò)1天就成功了。1天！使勁夸夸自已，一天也是勝利！對(duì)自已說(shuō)出來(lái)：“老子吸的是煙又不是毒，能戒！”

不是忽悠你，我抽了21年，一天一包有時(shí)不夠，還不是一次性戒掉了。我鄙視戒幾次還唧唧歪歪說(shuō)戒不掉的。我從去年7月開(kāi)始戒的，剛開(kāi)始幾天不好過(guò)！不過(guò)我挺歷害的，最后一包煙、打火機(jī)一直放在桌子上沒(méi)拿走。一年多我從從125斤長(zhǎng)到150斤，可見(jiàn)吸煙對(duì)人傷害有多大！

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1.明確自己戒煙的決心。把自己戒煙的理由寫(xiě)出來(lái)，堅(jiān)持不下去的時(shí)候可以看看。

2.記錄自己的戒煙歷程?？梢詫?jiān)持的天數(shù)在日歷上畫(huà)出來(lái)，記錄自己戒煙的樂(lè)趣，比如最近因?yàn)榻錈熢缟蠜](méi)有咳嗽，最近因?yàn)榻錈熂彝リP(guān)系比較和諧等等，以此激勵(lì)自己。3.找目的相同的伙伴相互激勵(lì)。在戒煙期前幾天最困難的日子里，如果有好友能一起行動(dòng)在同一個(gè)時(shí)候戒煙，互相支持，戒掉煙癮，是很有好處的。

4. 在戒煙最初的困難期內(nèi)，可使用代替香煙的東西如，嚼口香糖、抗煙丸等。用鉛筆或鋼筆代替在手指縫里夾煙。

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多溜達(dá)，多和大家交流，盡量轉(zhuǎn)移抽煙的注意力，我就不抽煙，

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說(shuō)實(shí)話吧，戒煙也不是一件容易的事，我今年60多歲，抽了40多年的煙，多則一天三包，少則一天也兩包，知道煙的危害早想戒了就是下不了決心，生日的那天戒的，已一月了。戒斷反應(yīng)大，但我一定要戒斷它，我平時(shí)裝一盒煙就是不抽，用毅力戰(zhàn)勝自己。人死都不怕還怕戒煙不成。

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其實(shí)就是自制力！簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)吧，抽煙只不過(guò)是你壓力以外的依賴，很多人借著壓力壓力的抽煙。實(shí)際呢，壓力不是因?yàn)槟愠闊熀蠖徑狻２皇且驗(yàn)槌闊熀髩毫蜎](méi)。壓力是原封不動(dòng)的，抽煙是你壓力以外的不良依賴。又有人說(shuō)了，應(yīng)酬。你可以煙給別人，但是你為什么一定也要抽。

還有一個(gè)說(shuō)法，你抽煙抽了這么多年。一下就戒了。證明你這個(gè)太狠。對(duì)自己都狠的人……

這只是我個(gè)人的想法。本人有抽煙。18歲開(kāi)始至今30歲。從一天一包到近幾年的一天兩包打底。為了家庭，為了小孩。還是提倡大家一起慢慢戒了。煙草也在慢慢的漲價(jià)。斷貨來(lái)把控。以后禁煙廣泛后，抽煙就如同過(guò)街老鼠

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其實(shí)戒煙沒(méi)有想像的哪么難，本人今年六十歲，煙令也有四十多年了，多時(shí)一天兩包，最少一天一包。因?yàn)榻?jīng)濟(jì)條件問(wèn)題決定戒煙。從第一天開(kāi)始，我的座右銘就是，不抽了能怎的，什么時(shí)候煙癮上來(lái)了就在心里說(shuō)，我就不抽能怎的，就這樣兩個(gè)多月過(guò)來(lái)了，現(xiàn)在這句話基本上用不著了。

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抽一口，然后扔掉，連打火機(jī)，問(wèn)自己真的如此慫嗎？我20年煙齡，戒煙第五天實(shí)在忍不住了，就找出煙來(lái)，抽了一口，然后陷入深深的自責(zé)，覺(jué)得自己真惡心，就連煙帶打火機(jī)從樓上扔了下去，再?zèng)]抽。戒了8年了。

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這是戒煙者都必須面對(duì)的問(wèn)題，本人煙齡35年，曾經(jīng)幾次戒煙都很快失敗，最長(zhǎng)一次只戒一周，原因是每次都想通過(guò)逐步減量戒斷，也想過(guò)不少辦法包括電子煙代替，但事實(shí)證明都不可行。以至于后來(lái)自己都不好意再說(shuō)戒煙了，而這次已戒斷5個(gè)多月了，這期間不管如何誘惑及不適硬是堅(jiān)持一支不吸，戒后隨時(shí)間增加煙癮日漸減弱，目前已基本擺脫對(duì)香煙依賴，心肺功能慢慢變好，生活環(huán)境明顯改善，戒煙好處逐漸體現(xiàn)，現(xiàn)在一直在想離開(kāi)香煙真好，自己為什么早沒(méi)果斷戒了。在此也奉勸煙民朋友們：早日戒了吧，真戒就別給自已找任何借口。

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有一部分戒煙后的男人，由于煙癮，不能很好地控制自己，變成死灰復(fù)燃，又從新吸煙，前功盡棄。 戒煙的人忍不住，除了個(gè)人沒(méi)有堅(jiān)定意志外，還缺少一個(gè)人的耐力，忍力、定力。如果一個(gè)人真正把他的精力用工作上的話，除了休息，就沒(méi)有其它時(shí)間了，戒煙的人遇到最大的問(wèn)題是在空余時(shí)間里，煙癮老是想吸煙，放不下香煙，心理上有極大依賴性。如果他們稍稍轉(zhuǎn)移注意力，用在其他方面度過(guò)的話，就會(huì)把吸煙忘記掉，也就沒(méi)有吸煙的念頭。比方在口袋里，提包里，常備一些小吃，包括酸性和辣性都可以，或者是口香糖，這些小吃有助于不想吸煙。另外如果是在家里，可以選擇喜歡看的電視連續(xù)劇，這樣可以分散你的注意力，也可以采取看小說(shuō)，練書(shū)法來(lái)分散你的注意力。晚上多參加社交和文娛活動(dòng)，如跳舞，這些活動(dòng)都可以消磨時(shí)間和分散你的吸煙注意力。

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我想戒煙又忍不住怎么辦？

康樂(lè)用我抽了大半生的煙隱對(duì)想戒煙的朋友們說(shuō)點(diǎn)體會(huì)：我從十幾歲就偷偷的染上煙隱，以前不好買(mǎi)香煙連葉子煙也敢抽物質(zhì)就那么緊缺連八分一包的經(jīng)濟(jì)都難買(mǎi)，總是千言百計(jì)準(zhǔn)備那口毒隱，它一直伴隨我抽到我得了第一次丘腦出血30多毫升，醫(yī)生說(shuō)若你再抽煙就要去鬼門(mén)關(guān)了，我記在心里出院后老煙隱又抓我的心肝，忍不住又瞞著家人藏在廁所里抽，記得有一回沒(méi)半支煙的火滅熄把口袋燒了一個(gè)大洞呢！

回南部后2009年又被腦主干纏上，把我整成植物人了醫(yī)生宣布我三次死亡，妻兒不離不棄求醫(yī)生把我救活我才再不抽煙了，再抽真得要去閻王殿報(bào)道了，康樂(lè)的戒煙經(jīng)驗(yàn)就用兩個(gè)字(決心)徹底戒掉我一輩子的老煙鬼！肯請(qǐng)朋友們采納！