感謝邀請！我是從業(yè)21年的神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)生，專注預(yù)防中風及腦血管疾病的治療，歡迎關(guān)注！

家有糖尿病人，恰逢春節(jié)，該怎么平安過大年？有哪些不用吃藥平穩(wěn)血糖的方法？

春節(jié)到了，有的人迷信過年吃藥不吉利，會在過年時停用平時的藥物比如降壓藥降糖藥，導致血壓血糖急劇升高，甚至突發(fā)腦中風入院，這在我們春節(jié)值班期間是常見的狀況。

因此，除非是醫(yī)生明確告知病人可以僅僅通過飲食、運動控制血糖，否則，過年期間一律要按時吃藥，不要隨意停用或者減量。想想啊，過年食物本來就豐盛，零食、水果更是隨手可得，如果平時吃藥或打胰島素的人這時候停藥，血糖豈能不高？

其次，如果是醫(yī)生囑咐可以飲食、運動控制血糖的，那邊，糖人就該好好算算自己的食物需要量了。怎么算呢？

確定每日飲食總熱量和碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪的組成后，按每克碳水化合物、蛋白質(zhì)分別產(chǎn)熱4kcal，每克脂肪產(chǎn)熱9kcal，將熱量換算為相應(yīng)食品后，我們就可以制定自己的食譜了。

制定好食譜，重要的就是控制自己每餐食量（“管住嘴”是血糖控制五駕馬車 之一），盡量減少食量波動，以減少血糖波動——因為每次吃的藥或打的胰島素量是固定的，吃多了，血糖會高，吃少了，血糖會低。低血糖時人常覺得心慌、乏力、冷汗，出現(xiàn)這樣的情況，及時測血糖，沒法測血糖的趕緊先吃點含糖零食。

管住嘴了，接下來就是“邁開腿”，也就是適量運動。選擇輕-中等強度的有氧運動，堅持每天進行至少一次，每次30-60分鐘。輕度的運動包括散步、購物、做操、太極拳、氣功等。中度運動包括快走、慢跑、騎車、爬樓梯等。運動到全身微微出汗即可。

愿所有的糖友都平安過大年！

關(guān)注彥之醫(yī)生，關(guān)注健康！

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作為一個糖尿病患者，不管任何時候都要謹記治療糖尿病的5個原則：

1、適量的運動：這是必須要有的。早期的糖尿病患者，甚至可以通過運動來使血糖恢復正常，即便是晚期按照，長期堅持運動也能有利于控制血糖。

2、飲食控制；必須管住嘴，過年的時候可能有很多好吃的，包括一些堅果、糖果之類的，糖尿病患者不要吃含糖量太高的食物或水果，比如荔枝、蜜棗、哈密瓜等等，可以多吃粗糧、粗纖維含量高的食物。不要一次性吃的太飽、太多，以免血糖波動太大。同時身上要帶有餅干或巧克力，一旦在外面旅游沒來得及吃飯時，有可能會有低血糖，這時候身上帶的餅干就很重要了。

3、監(jiān)測血糖：過年的時候也要每天監(jiān)測空腹血糖，睡前血糖，最好是餐后血糖也監(jiān)測，這樣才能知道自己的血糖水平。

4、堅持降糖治療：不管是口服降糖藥（比如二甲雙胍、阿卡波糖、格列吡嗪等），還是皮下注射胰島素，都要堅持用藥，控制血糖是一個長期過程，不能因為過年的時候太高興而忘了吃藥，否則會導致血糖波動較大，容易發(fā)生并發(fā)癥。曾經(jīng)有一個患者節(jié)日時吃太多而忘了吃藥，導致血糖飆高，最后發(fā)生了急性酮癥酸中毒、昏迷了來醫(yī)院搶救。

5、不要熬夜：過年時候難免會有聚會、打麻將的場合，如果熬夜，會不利于血糖的控制。記住這一點。

不吃藥就降糖的最好的辦法就是：飲食控制+運動鍛煉。這是免費的方法，也是治療糖尿病最基礎(chǔ)的環(huán)節(jié)，任何一個糖尿病患者，不管接受任何治療，都必須堅持飲食控制和運動鍛煉。

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營養(yǎng)師小糖來為大家解答。不用吃藥就能夠平穩(wěn)血糖的方法無外乎2點，第一就是飲食調(diào)控，第二就是運動控制。所謂的飲食調(diào)控，絕不是單純的少吃或不吃，而是要掌握相應(yīng)的飲食技巧，下面小糖就來給大家分享幾個簡單技巧。

1.掌握好正確的進餐順序。過年肉類食物多，但餐桌上不能少了新鮮的綠葉菜。吃肉前先吃菜，再吃點主食，最后再吃肉。這種次序不僅能夠減少肉類中脂肪和膽固醇的吸收，還能夠降低餐后血糖的峰值。

2.主食限量吃，每個人的身高、體重、活動量不一樣，所需的主食量也不一樣。一般每餐的主食需要限制在2兩以內(nèi)，如果不夠的話，可以在兩餐之間再適量吃點主食。推薦糖友們吃一些雜豆飯、雜糧飯，避免去吃粥類、面食、饅頭等升糖快的主食。

3.盡量不喝酒。喝酒會在短時間內(nèi)引起血糖降低，但長期來看卻會升高血糖，并使得血糖失控。尤其是已經(jīng)出現(xiàn)了眼病、腎病的糖友們，過年盡量不要碰酒。淺咂兩口，意思意思就行，千萬別跟別人斗酒。

4.零食類放在加餐吃。過年的時候家家戶戶都會準備葵花子、豆子等小零食，糖尿病人是可以吃零食的，但要放在加餐的時候吃，不應(yīng)與正餐一起吃。包括水果也是要放在加餐的時候吃的，血糖控制不好的暫且別吃水果。

對于運動控制，其實很簡單，每天堅持在餐后運動至少半小時，餐后血糖會好看的多。運動不拘泥于形式，散步、跳舞、干農(nóng)活兒均可。

問題就回答到這里了，祝大家都過個好年，小糖在這里給糖友們拜年嘞！

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家有糖尿病人，如何平穩(wěn)血糖過大年？首先必須要強調(diào)的一點是，如果血糖已經(jīng)高到了需要吃藥或者打胰島素的程度，那么在春節(jié)期間一定不要自己亂停藥，一定要遵醫(yī)囑按時服藥，切記切記。

那么在正常服藥的情況之下，或者血糖雖然超出了正常標準，但還沒有達到吃降糖藥的情況之下有沒有一些生活方式的干預(yù)能夠有助于平穩(wěn)血糖呢？當然是有的，在春節(jié)期間，高血糖的人要注意以下幾點。

第一，定時定量進餐，切忌暴飲暴食。高血糖的人最需要注意的就是血糖波動過大，也就是餐后血糖升得過高。所以高血糖的人在任何情況之下，包括春節(jié)期間都要定時定量進餐，保證三餐一點或者三餐兩點的水平。同時控制每一餐的總量，以防止餐后血糖升得過高。

第二，餐餐都有很多蔬菜，特別是富含膳食纖維的蔬菜。蔬菜本身生糖指數(shù)比較低，同時膳食纖維還可以抑制葡萄糖的吸收，起到平穩(wěn)血糖的作用。另外，春節(jié)期間多吃一些富含葉黃素的蔬菜，有助于預(yù)防糖尿病眼病，比如說西蘭花，羽衣甘藍，菠菜等。

第三，戒甜飲料，戒甜飲料，戒甜飲料，重要的事情說三遍。春節(jié)期間，家人朋友聚餐是必不可少的，餐桌上飲料也是非常重要的點綴，但是對于高血糖的人來說，甜飲料的危害是非常非常大的，能夠快速升高餐后血糖，所以甜飲料一定不能喝，那么是不是什么飲料都不能喝呢？當然不是，可以選擇菊花茶，烏龍茶等茶飲，無糖豆?jié){等。

第四點也非常重要，就是在春節(jié)期間一定要保持適當?shù)倪\動。運動對于糖尿病人的意義非常重大，甚至可以說是有治療價值的，因為本身體力活動可以降低血糖，同時也有助于減肥和維持適宜的體重，另外運動還可以改善胰島素的敏感性，所以即使在春節(jié)期間也建議，糖尿病人每天至少保持30分鐘以上中等強度的有氧運動。最好再加一些抗阻力鍛煉。

至于其他的常規(guī)建議，在這里就不贅述了。

回答者：孫繼紅，執(zhí)業(yè)藥師，注冊營養(yǎng)師，中國營養(yǎng)學會會員。：注冊營養(yǎng)師孫繼紅。

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規(guī)律進餐、少量多餐、少脂少鹽、吃干不吃稀，堅持每天早上一個蛋晚上一杯奶;按自己的拳頭大小吃一個水果(相當于半個饅頭)，每天進食一把堅果、純瘦肉二兩;另外要按時休息起床;按時服藥(學會自我監(jiān)控治療一一按時按需按血糖監(jiān)測情況自我調(diào)整用口服藥和胰島素)。

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糖尿病人不可以隨便停藥，糖尿病的5駕馬車是保證糖尿病人血糖平衡的重要前提條件。

所以過年期間如果希望平穩(wěn)血糖過大年就需要5駕馬車同步。

只能說對于在保證5駕馬車同步的情況下，合理的膳食模式、飲食結(jié)構(gòu)、飲食行為、烹飪能夠起到輔助控制血糖的作用。雖然我們現(xiàn)在在進行細胞修復后，部分非胰島損傷不可逆行的2型糖尿病患者可以達到逐步停藥的效果，但是，這也是有一個比較漫長的修復和調(diào)理以及監(jiān)測過程，同時還需要配合相應(yīng)的運動和生活規(guī)律的調(diào)節(jié)，不是簡簡單單就能讓疾病狀態(tài)的糖尿病秒速通過飲食控制平穩(wěn)血糖的。

1、建議地中海式飲食：

膳食應(yīng)富含蔬菜、水果、全谷類、低脂奶制品、禽類、魚、豆類、橄欖油和堅果；

限制甜食和紅肉的攝入；

注意主副食、葷與素、粗細糧的合理搭配。

2、合理安排餐次，飲食應(yīng)定時定量：

推薦一日三餐，每餐七、八分飽；建議吃干不吃稀、吃硬不吃軟；

烹調(diào)采用蒸、燴、燜、燉、拌等，少用油炸、煎等多油烹調(diào)方法。

3、限制食鹽攝入及水果攝入：

食鹽至少低于5g/d，盡量控制在3g/d以下；

血糖控制不好的患者建議控制水果攝入，可用西紅柿、黃瓜等代替；

血糖控制較好的患者可在兩餐之間限量吃水果，優(yōu)先選擇含糖量低的水果，并減去相應(yīng)的主食。

4、宜用食物有：

a.低脂乳類及其制品，豆類及其豆制品；

b.富含維生素的新鮮蔬菜、水果，如青菜、胡蘿卜、香菇、紫菜等；

c.富含多不飽和脂肪酸的深海魚類。

5、禁用少用食物有：

a.過咸食物：如咸菜、咸魚、咸蛋、腌制食品；

b.高脂肪、高膽固醇的食物：如動物內(nèi)臟、蛋黃、肥肉、豬油、蟹黃等；

c.煙、烈酒、濃茶、咖啡及辛辣刺激食品；

d.精制糖：如白糖、紅糖、甜點心、蜜餞、甜飲料、雪糕等。

6、控制體重 以能維持或略低于理想體重，腰圍＜2250px(男)或＜85(女) 為宜。

體重指數(shù)（BMI）=體重（kg）∕身高的平方（m2）；

正常：18.5～23.9；消瘦：小于18.5；超重：24.0～27.9；肥胖：≥28.0。

對超重、肥胖者體重不宜驟減，一般以每月減重0.5-1.0kg為宜。

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少吃多動，少吃精碳水，少吃油脂。多運動

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保持心態(tài)平和，飲食七八分飽，這是原則！飯后半小時步行三千步，早，中，晚各一次。用這樣的方法不用吃藥血糖控制穩(wěn)定，（不要說大年，平時天天堅持這樣做，不藥可穩(wěn)）。

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五谷雜糧最好

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禁煙酒，不要打破平常生活規(guī)律，堅持運動，心情愉快。