看著人來人往的窗外，

點了一杯咖啡叫自在。

空氣里彌漫期待，

平靜的心誰靠過來。

喜歡香氣洋溢唇邊，

感覺好像你在身邊。

情意不曾有盡頭一天，

把回憶溶進咖啡里面。

喝一杯咖啡，浪漫愜意感伴著香氣而來。可是，偏偏卻有人消受不了這份濃郁芳香？喝完咖啡卻心慌？怎么回事呢？

咖啡果有特別強烈的苦味，卻好處多多，除了提神醒腦，適量的咖啡因亦可減輕肌肉疲勞，促進消化液分泌。由于它會促進腎臟機能，有利尿作用，可以幫助體內將多余的鈉離子排出體外。

適度飲咖啡對身體的好處不少，比如降低癌癥風險；增強記憶力；保護心血管；減少糖尿病；降低卒中風險；抗抑郁；改善神經退行性疾病；保護肝臟等。

雖說瑕不掩瑜，但是有時候“甲之蜜糖，乙之砒霜”。咖啡的不良反應也要重視：可能升高血壓、加重焦慮、失眠、震顫，引起惡心、尿頻。

所以對于健康人，喝咖啡一要適度，可每日不超過3杯。另外，喝咖啡不要放糖。最好不要空腹飲用咖啡，也不要在晚餐后喝，以免影響睡眠質量。如果是自己在家制作，可以購買咖啡豆現磨，或直接購買咖啡粉，然后用熱水沖泡。

《美國居民膳食指南》對咖啡因進行研究后得出結論，健康人每天喝3～5杯咖啡是健康飲食的一部分。國內不少專家建議，一天最好不要超過3杯（每杯約200毫升）。

當飲咖啡感心悸時，又是怎么回事？總有刁民想害朕。

咖啡中含有咖啡因，已知是一種具有擬交感活性的心臟刺激劑。咖啡因不僅能夠提神和驅趕疲勞，也會引起心臟不適、血壓升高和肌肉震顫。

溫馨提示：當飲咖啡感心悸等不適者，就不要喝咖啡了。

人世間有百媚千紅，飲料也有那么多種，你何苦為難自己選擇傷害自己的這一種？

（【付虹醫生】系悟空問答簽約作者，本文為原創文章，首發于今日悟空問答，圖片來源于網絡，不做商業用途！免責聲明：本文內容僅供參考，不做診斷、用藥和使用的根據，不能替代醫生和其他醫務人員的診斷、治療及建議，如有身體不適，請及時就醫。）

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首先，需要知道的是咖啡中主要富含：糖類、脂肪、纖維素、單寧、咖啡因等。其中，咖啡因是飲用咖啡后產生精神振奮的主要物質，咖啡因可作用于心臟，也可刺激中樞神經系統和呼吸系統、泌尿系統，使得代謝加快，從而短暫的消除疲勞感，并且，因其促進代謝，會使得排尿增加。通常，人們多利用其緩解疲勞感的作用。咖啡因可緩解機體的疲勞感，除了依賴于個體的敏感性之外，還和劑量相關。部分人在極少量的咖啡因的作用下便會精神振奮，但部分人群對咖啡因不敏感，常需較大劑量的咖啡因的作用。大劑量的咖啡因作用于心臟時，使得心肌代謝加快，從而會產生心慌等不適感，甚至少部分人會有呼吸困難等不適感。因此，不建議長期、過量飲用咖啡。若產生了心慌的不適感，可服用對抗咖啡因的物質，如：酸棗等。

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喝咖啡出現了心悸的癥狀，有可能是因為咖啡中咖啡因所導致的。咖啡因會導致交感神經興奮，有的人對于咖啡因過于敏感，會出現喝咖啡后出現心悸的癥狀，出現了這種情況，盡量不要喝咖啡或者減少咖啡的濃度，以免導致出現不適的感覺。

如果通過少吃咖啡因食物仍然出現心慌癥狀，要進一步檢查是否存在其他的器質性病變，比如器質性心臟病或者心律失常等情況，建議檢查心電圖、動態心電圖或者心臟彩超，以排除器質性的病變。

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對一個正常的成年人來講，每天攝入不超過400mg的咖啡因都是安全的。

怎樣才能知道我喝了多少咖啡因？

大家可以自己算啊~這里推味君給大家列出來了，一般的咖啡或茶的咖啡因含量。

（咖啡或茶都是以100g為例）

現磨濃縮咖啡液大約含有115mg的咖啡因，

美式咖啡大約含有57mg的咖啡因，

卡布奇諾或拿鐵約含21mg的咖啡因，

速溶咖啡大約含有40-85mg的咖啡因，

中等濃度紅茶大約含有20mg的咖啡因，

中等濃度綠茶大約含有10mg的咖啡因，

不同品牌的咖啡中咖啡因的含量差別也較大，星巴克的咖啡在同類型產品中咖啡因的含量排名均較高。

星巴克中杯咖啡約含咖啡因200mg，而同樣體積的麥當勞咖啡約含110mg咖啡因。

所以，對于一般人來講，一天喝不超過兩中杯（360ml）的美式咖啡都是沒問題的。

不過當然要考慮到個人對咖啡因的敏感度，如果你是喝一口就能神經一整天的……那就不需要費盡心思去算了，以后你就是咖啡因絕緣！

那些對咖啡因比較遲鈍的人也別太浪，看自己喝咖啡沒啥感覺就一個勁的猛喝……

咖啡因一旦過量就會出現：煩躁、興奮、失眠、臉紅、尿液增加、胃腸紊亂、暈眩、思維渙散、心跳不規則或過快以及躁動。

在此需要特別強調：孕婦和哺乳期的母親盡量不要飲用咖啡。如果實在需要，每天的咖啡因攝入最好控制在200mg以內。

過量可能會增加流產、早產、低出生體重或通過乳汁影響嬰兒等風險，嗯……最好還是別喝了。

最后的最后，還是那句話，少喝咖啡多喝熱水，推味君為你比心喲~