①富含膳食纖維的食物②富含不飽和脂肪酸的食物③綠色蔬菜類/適當(dāng)水果④菌類食物⑤適當(dāng)喝茶，特別是綠茶類
很多研究表明茶葉中的茶多酚，如兒茶素等成分對(duì)于控制血脂血糖有正面效果，茶葉還能提供多種礦物質(zhì)、氨基酸、膳食纖維。長期喝綠茶的人群比不喝茶的人群心腦血管發(fā)病幾率要低30%左右，所以，日常喝點(diǎn)茶是很好的選擇。
雖然有食物能夠預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生，但日常還是應(yīng)當(dāng)多注意以清淡飲食為主，不暴飲暴食，不天天酒宴聚餐，多在家就餐。控控自己的饞嘴，不要天天想著吃高油高脂高糖食物，偶爾嘗嘗鮮解解饞就行了。
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有哪9種食物可以疏通血管？這是普通老百姓最想問的問題，其實(shí)哪里有什么可以疏通的食物，如果有人告訴你某些食物可以疏通血管，大多數(shù)是都是不靠譜的說法，而且很多情況下可能說的也不嚴(yán)謹(jǐn)。其實(shí)，說到這里的時(shí)候，我更愿意告訴大家有些食物長期吃多了，血管容易導(dǎo)致血管堵塞，今天我就給大家說說這個(gè)問題。
1、加工類肉食
加工類肉食在現(xiàn)實(shí)生活中很多，比如說香腸、火腿、培根、午餐肉、肉罐頭等等，這些食物吃多了就容易導(dǎo)致心腦血管疾病的高發(fā)。最近，英國牛津大學(xué)有一項(xiàng)研究就提出，每天吃1兩加工類肉食，長此以往，會(huì)導(dǎo)致心腦血管疾病發(fā)生率增加18%。其實(shí)，這不是第一次有這種研究結(jié)論，以前的一些研究也提示加工類肉食大幅度增加心腦血管疾病，但是這次這個(gè)最新的研究涉及的人更多，更具權(quán)威性。相信以后的國家膳食膳食指南會(huì)采納這些研究成果，更加不推薦人們吃加工類肉食。
2、高糖食物
高糖食物，尤其是含糖飲料，長期吃，長期喝，會(huì)導(dǎo)致人體出現(xiàn)血糖異常，進(jìn)而導(dǎo)致糖尿病發(fā)生機(jī)率的升高。現(xiàn)在糖尿病病人這么多，很多情況下也是因?yàn)樘浅远嗔唆[得。而且現(xiàn)代很多醫(yī)學(xué)研究都提示，高糖飲食大幅度增加心腦血管疾病發(fā)病率，所以說無論在哪個(gè)角度講，我們都需要盡量的少吃高糖的食物，長期大量吃高糖食物對(duì)于身體絕對(duì)是壞處大于好處，請(qǐng)大家一定留心注意。
3、反式脂肪酸
現(xiàn)在在我們生活中富含反式脂肪酸的食物越來越多，有的時(shí)候讓人覺得防不勝防，如果平時(shí)不在意吃多了，很容易導(dǎo)致心腦血管疾病的高發(fā)。富含反式脂肪酸的食物很多都是商超里的小食品，大家看配料表，如果含有植脂末、人工黃油、氫化植物油、起酥油等配料，這就是反式脂肪酸。如果長期大量攝入這種食物，就容易發(fā)生心腦血管疾病，這是被全球各種醫(yī)學(xué)試驗(yàn)所證實(shí)的。
4、喝酒抽煙
煙酒不分家，喝酒抽煙的行為常常聯(lián)系在一起，這兩種行為即使是分開進(jìn)行，也會(huì)大幅度推升心腦血管疾病發(fā)生機(jī)率，更何況很多人喝酒抽煙一起進(jìn)行，這種危害就1+1＞2了。而且在中國還有一些更加不好的習(xí)慣，那就是喝酒+抽煙+應(yīng)酬，這些不健康的行為很多時(shí)候會(huì)導(dǎo)致很多人早早的發(fā)生了心腦血管疾病。所以說，張大夫不厭其煩地勸大家戒煙戒酒戒應(yīng)酬。
以上就是張大夫?qū)τ谶@個(gè)問題的解答，希望大家一定認(rèn)識(shí)到，血管堵了吃什么食物可能都不管用了，但是平時(shí)注意少吃一些不健康食物，可以預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生和發(fā)展，希望今天這篇文章能夠幫到更多的人。
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1.綠葉蔬菜，尤其是深顏色的蔬菜，如紫甘藍(lán)、西藍(lán)花、西紅柿、紅莧菜、紫茄子、紫洋蔥等。蔬菜中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)，深顏色的蔬菜中還含有更多的抗氧化成分，如花青素、胡蘿卜素、番茄紅素等，能夠保護(hù)心血管系統(tǒng)，預(yù)防心血管并發(fā)癥。2.全谷物，如燕麥、薏米、蕎麥、玉米、黑米等，雜糧含有豐富的膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)等，能夠調(diào)節(jié)膽固醇、血壓和血脂水平。尤其是三高人群，建議在日常食物中摻入一定量的雜糧，有助于控制體重和三高。3.低糖水果，水果種類繁多，是各類維生素最豐富的來源。但有心血管疾病的人，并不是所有水果都能吃，最好吃一些含糖量低的，如蘋果、梨子、柚子、柑橘等，少吃榴蓮、大棗這種含糖量高的，因?yàn)檫@類高糖水果很容易導(dǎo)致發(fā)胖，使得三高問題更加嚴(yán)重。4.茶類，有心血管疾病的人可以常喝點(diǎn)茶，比較推薦的是黑茶，如普洱茶，綠茶、紅茶也可以喝，但注意不要喝太濃的茶，也不宜在空腹或睡前喝茶。
希望小糖的回答能夠幫到大家，更多三高知識(shí)歡迎關(guān)注我們！
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有什么食物可以疏通血管呢？
醫(yī)生可以明確告訴你：依靠食物直接疏通血管是不靠譜的！
對(duì)于血脂高、血管阻塞的患者而言，食療只能輔助預(yù)防，以及緩解血管阻塞地程度。
血管堵塞了，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)要通過支架來解決問題。
但是，預(yù)防血管阻塞，是可以通過飲食來調(diào)節(jié)和預(yù)防的。
一些食物雖然不能起到疏通血管的功能，但是，對(duì)于保護(hù)血管是有益的：
其一-——比如蔬菜水果、全谷物食物、以及粗糧等富含膳食纖維的食物
這些富含膳食纖維的食物可以抑制脂肪和糖類以及膽固醇的吸收，從而對(duì)于高血脂高血糖等起到緩解作用。這樣可以緩解肥胖的發(fā)生，對(duì)血管起到良好的保護(hù)作用。
其二——比如一些菌類食物：香菇、蘑菇等等
這些菌類食物具有低熱量低脂肪的特征，而且含有的膳食纖維也不少，并且菌類食物一般富含人體所需要的氨基酸，經(jīng)常食用對(duì)于降低脂肪有較好作用，也可以起到保護(hù)心腦血管的作用。
保護(hù)血管們還有2類食物要少吃
其一——少吃高糖高食物和高鹽食物
高糖食物攝入過多，容易出現(xiàn)血糖異常，加大糖尿病發(fā)生機(jī)率。可以加大心腦血管疾病發(fā)病率。
高鹽食物長期食用，可以誘發(fā)高血壓發(fā)病率。
其二——少吃紅肉類和加工肉類
紅肉主要包括牛羊豬肉，還有像腸和燒烤熟食加工肉類，這些肉類含有高脂肪和高膽固醇，過多攝入可導(dǎo)致高血脂，從而容易堵塞血管。
為了減少和預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生，最好也要戒煙少喝酒，適當(dāng)喝些茶幫助解油膩，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成不暴飲暴食、不熬夜、少吃大肉，多吃果蔬等等良好飲食生活習(xí)慣！
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你都知道有九種了，還來問，是想考別人有無水平嗎？
可以自問自答，說說怎么疏通血管的，讓大家看看你說的有沒有道理。